christianspoer Posted January 8, 2011 Author Report Share Posted January 8, 2011 Nom nom nom Haha hold nu kæft en mundering :4thumbup: Ud over at du skal huske detaljer i din træningsnotebog, ville det i den grad også være fantastisk med et lille billed her i loggen. Men ok, din gode og detaljerede beskrivelse giver mig egentlig en fin fornemmelse af vedkommende.Tror et billede er at gå liiige over stregen. Han er jo såmænd ganske flink, men hans beklædning er godt nok spøjs. Jeg har grublet meget over hvordan jeg skal sige det til ham Øv øv, men ja, du skal det helt sikkert få kigget på det. Jo før jo bedre, men ved af egen erfaring desværre godt hvor omstændigt og uoverskueligt systemet kan føles, indtil man når til den rette behandler.Ja, det er nok også mest det, der holder mig tilbage...Hold nu op, du har det øget din cardio med noget der ligner 100%. Nogen særlig årsag, eller har du blot taget udfordringen om Marmot op?Ps. du får den PR næste gang Jeg er begyndt at bruge programmerne på cyklen - det motiverer trods alt en lille smule. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 9, 2011 Author Report Share Posted January 9, 2011 Søndag 09/01/2011, Svømning i BellahøjSvømning med tidl. landsholdstræner KM2000. Han er en okse. Vi havde været i byen i går. Det var dog kun svag affyring fra min side, da jeg ikke var i stødet til at bliver rigtig fuld. KM var dog flyvende og var sent hjemme (dog uden at være slemt fuld).Da jeg sendte sms ud til dem jeg havde snakket med kom der ikke svar fra 2 af dem (bl. a. KM) og den 3. meldte fra. Så jeg troede det blev droppet. Lidt i 11 ringer KM dog og spørger om jeg er hos ham kl. 11. Der sad jeg med kæften fuld af havregrød, så meldte at det nok liiige ville blive lidt senere.Vel ankommet i PATMOBILEN strejfede vi ind i hallen. Jeg viste min rutine med mit medbragte 12-turs kort, som KM nassede på pga. en defekt Dankort terminal. Vi gav begge et smil og et glimt til den søde lyshårede receptionist.I omklædningen udviste jeg igen rutine og havde medbragt badebukser og briller til KM. Desuden også en protbar. Han var begejstret.I bassinet styrede vi det hele og fik en gammel dame på nakken, der var irriteret over at vi startede efter starttiden på uret. Det er også for dårligt at være en smule mere seriøs end plaskeniveau.Jeg så også den mest butch og mastodontiske dame jeg længe har set. Føj for et syn. Ben som træstammer, bryster som kanoner og mave som en spærrebalon. Godt mine svømmebriller har mørke spejlglas.Programmet var som følger:50m bassin:200m indsvømning.4 x 50m progressivt 1-4, nr. 4 let forhøjet tempo.4 x 50m under/over, 20+25+30+35m under - resten over.25m bassin:2 x 100m IM.4 x 25m vejrtrækning 4-3-2-1.4 x 25 variabel sprint, max/løs - løs/max - løs/løs - max/max.Under/over blev lidt hård på den sidste. IM blev også hård, men som sædvanligt med den var det først efter man rigtigt mærkede det. Vejrtrækning 4-3-2-1 var alt for let, det burde have været 3-2-1-0 i stedet. Variabel sprint gik fint og jeg vandt selvfølgeligt på den sidste.Pudsigt nok var det i dag 25m bassinet, der var klart varmest. Omvendt sidste gang. KM og jeg blev enige om, at nok burde kontrollere INDEN man hopper i Der var en pige på vores bane i 25m bassinet med gode pecs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 9, 2011 Report Share Posted January 9, 2011 Hvad sagde knæet til sådan en omgang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 9, 2011 Report Share Posted January 9, 2011 Hvis de omtalte 25meter-pecs er på niveau med de der så fint er afbilledet ovenover, så... ehhh... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 9, 2011 Author Report Share Posted January 9, 2011 Hvad sagde knæet til sådan en omgang?Lavede næsten ikke brystben i løbet af svømningen, så knæet er ok.Hvis de omtalte 25meter-pecs er på niveau med de der så fint er afbilledet ovenover, så... ehhh... Haha det var de ikke helt. Til gengæld struttede de lidt mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 9, 2011 Author Report Share Posted January 9, 2011 Haha det var de ikke helt. Til gengæld struttede de lidt mere Desuden sad de på en pige, der var lige i en alder, der passede til ChristianBB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 10, 2011 Author Report Share Posted January 10, 2011 Mandag 10/01/2011, Træning i TSKSå der trænings! Igen!Højre knæ har stadig været lidt brokkende. Højre hoftebøjer lige så. Derfor blev de skånet i dag. Frygtede desuden træningen lidt. Lavede den idiotiske finte med at falde i søvn om eftermiddagen i går og først vågne kl. 19 (helt tør i munden, of course), og derefter have besvær med at falde i søvn. Men da jeg først var kommet i gang gik det glidende. Måske kreatinen endeligt virker ordentligt her sidst på loading-ugen?Mht. kreatin har jeg ikke mærket nogen forbedring denne gang i forhold til sidst, selvom jeg i loadingperioden har brugt 30g om dagen i stedet for 15. Til gengæld har jeg mærket en større mæthedsfornemmelse og lige efter at have skyllet kreatinen ned også kvalme. Dvs. jeg en anden gang nøjes med 15g om dagen i loadingperioden.En sjælden gæst mødte op i dag. Det var såmænd den "kære" Lås. Det er vel første gang i en måned eller to jeg har set ham til træning. Han er ellers ikke blej for at beskylde andre for ikke at dukke op og ikke være en del af klubben. OK!Jeg var i gang med Spread Eagle da han kom gående i MC-tøj. "Hold da op", tænkte jeg, "det er alligevel risky business på MC i det her vejr." Post må have tænkte det samme...Post: "Det er jo Lås - på MC."Lås: "Nej knallert"Mig: "Er det ikke lidt usikkert med de glatte veje?"Lås: "Det er ikke glat."Mig (lettere uforstående): "Øh der hvor jeg kørte i dag var det nu rimeligt glat."Lås: "Det er ikke glat."Mig: "Altså på Avedøre Havnevej var det ret glat i morges."Lås: "Du accelerer bare ud af det."Mig (lettere uforstående): "Med forhjulstræk?!"Lås: "Nej nej, på MC."Mig: "Jeg er nu ret sikkert det er dumt at accelerere, når baghjulet mister grebet på is. Du kan jo netop ikke accelerer i det tilfælde."Lås: "Du skal i hvert fald ikke bremse."Mig: "Nej det er klart, så skrider den også. Men jeg ville nok trække koblingen og styre kontra."Lås: "Jeg kan jo ikke trække koblingen på knallert."O-FUCKING-K! Det var i øvrigt også Lås, der, igen i dag, spurgte mig om det var mig, der havde sat et eller andet kvalmende stykke lortetekno på anlægget. Det var det, igen, ikke. 99 ud 100 gange har jeg givet ham svaret "nej", alligevel er jeg konsekvent den første, der bliver spurgt.Kim ankom sent. Fashionably late, som man siger. Han havde glemt sin nøgle til sit skab, så han tossede rundt i underhakkere i et godt stykke tid indtil han sendte Låsebussen ned efter værktøj så den kunne dirkes op.Låsebussen er udlært for nyligt. Med udmærkelse, kryds og slange. DK's bedste lærling. Vundet en stor konkurrence i udlandet vist også. Direkte i job bagefter. En lokal helt, nærmest."Låsen er for lille", sagde han og måtte give op. Det er ikke en undskyldning, der tæller i mit regnskab.MC BISP (altså den ægte BISP) fik stjålet sin "station" 4 gange fordi motionisterne/styrkeløfterne ikke ved hvad supersæt er: "Du var der jo ikke." MC var godt lang i spyttet til sidst. Jeg overvejer at bringe incognito og ptpoul på banen til supersæt-seminar.Cardio (åh-åh)12:00 min., 5,11 km., 123 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykel.Bum, hva' venner? MultisetUdstræk af understel.DB high incline BP:12 @ 13,5 kg.12 @ 13,5 kg.9 @ 39 kg.9 @ 39 kg.9 @ 39 kg.9 @ 39 kg.9 @ 39 kg.Hihi her slackede jeg vist lidt Foamroll (uden foamroller) af understel.SupersetClose grip lat. pulldowns:10 @ 90 kg.9 @ 90 kg.9 @ 90 kg.9 @ 90 kg.10 @ 90 kg.God øvelse - pumpet gør mig dejligt breee'.Benpres:8 @ 50 kg.8 @ 50 kg.8 @ 50 kg.8 @ 50 kg.Endnu lettere omgang. Så ser vi hvordan knæet har det i morgen...MultisetMave, Spread Eagle: 4 x 50 @ BW1-bens læg:17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BWTræthed fra i fredags (eller måske svømningen) og et ekstra sæt! Sindssygt!Reverse hypers: 4 x 20 @ BWSupersetDB pullovers:8 @ 55 kg.8 @ 55 kg.8 @ 55 kg.8 @ 55 kg.8 @ 55 kg.8 @ 55 kg. (+10 på brystet)Det var noget af en DB at bruge! I TSK er springet fra 46 til 55 kg. hvis man ikke selv gider bygge. Det gad jeg ikke DB laterals:9 @ 16 kg.9 @ 16 kg.10 @ 16 kg.10 @ 16 kg.10 @ 16 kg.Fy for pyffer for en fremgang!SupersetBB stivbenet dødløft:8 @ 5010 @ 509 @ 50Ikke 100 % stabil i ryg/mave og er bange for at belaste knæet for meget. Lidt er bedre end intet, og jeg får garanteret DOMS i hams igen i morgen Elastikøvelser til skulderen/rotatorcuff.Nu vil jeg spise 9 æg og nogle grøntsager. Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 10, 2011 Report Share Posted January 10, 2011 Dette er Rasmus Seebachs kommentar om TSK:I hygger jer, hygger jer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 10, 2011 Author Report Share Posted January 10, 2011 Dette er Rasmus Seebachs kommentar om TSK:I hygger jer, hygger jer.Hvem er Rasmus Seebach? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 10, 2011 Report Share Posted January 10, 2011 Hvem er Rasmus Seebach?Han er søn af sine forældre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 10, 2011 Report Share Posted January 10, 2011 Lols. Jeg brugte ca. en time på bænken (inkl. superset) - det er ingenting i forhold til hvor lang tid styrkeløfterne ofte er om især dødløft og squat. Det er desuden sjovt at diskotrioen mener at jeg/vi holder lange pauser, når deres egen træning består i at bænkpresse og holde pause/drikke kaffe for resten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sheriffen Posted January 10, 2011 Report Share Posted January 10, 2011 Mandag 10/01/2011, Træning i TSKCardio (åh-åh)12:00 min., 5,11 km., 123 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykel.Bum, hva' venner? Flot ven Så fik du den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 10, 2011 Author Report Share Posted January 10, 2011 Jeg brugte ca. en time på bænken (inkl. superset) - det er ingenting i forhold til hvor lang tid styrkeløfterne ofte er om især dødløft og squat. Det er desuden sjovt at diskotrioen mener at jeg/vi holder lange pauser, når deres egen træning består i at bænkpresse og holde pause/drikke kaffe for resten.Ja præcis. Vi to er desuden fejlfri.Flot ven Så fik du den Bum sagde det i benern hihi... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted January 10, 2011 Report Share Posted January 10, 2011 Søndag 09/01/2011, Svømning i BellahøjGod beretning fra mit gamle hæng-ud-sted om sommeren, da jeg gik i folkeren! Jeg har haft utallige kun-for-elever-årskort, som blev udnyttet like hver dag. Er der stadig omklædning i en af de store sportshaller, hvor man - hvis man er rigtig fræk - kan kravle op på skabene og kigge ind til pigerne? Eller har de også bygget det om nu Bella by Night var det årlige højdepunkt, hvor der var fest i Bellahøjbadet. Jeg tog altid 3 par badeshorts på, så det ikke gjorde nas i numsen når man lavede bombe fra 5'eren for at imponere pigerne. Herefter var der dans og sodavandsdiskotek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 11, 2011 Report Share Posted January 11, 2011 (edited) Fredag 05/01/2011, Træning i TSKSå gik det hverken værre eller bedre, end det var en travl dag på arb. Der er en opgave, der har tørkneppet mig helt kodylt (fedt ord!) de sidste 3 måneders tid. Velkommen til det offentlige!Derfor sent til trænings. MC BISP kom også sent. MC havde medbragt kage - BB kage lavet på blandt andet havregryn og prots. Den smagte - erh - spøjst. Forestil jer en kage, der var mere end almindeligt elastisk og svær at knække over, farve som banankage, utroligt bestandig, smagende af Ris ala mande og lugtende utroligt ringe. Så har I MC's kage. Den smagte dog ganske fornuftigt, så jeg gik i krig næsten fra start af træningen. Og ned gled den!Susanne havde også medbragt kage. Det var bestemt ikke BB kage. Den smagte godt. Det syntes Good Ol' JJ bestemt også. Det er ikke tit man ser ham sidde i sofaen og hygge med os andre. Men når der er kaffe og kage, så er han på pletten. Det tog ham ca. et splitsekund at suge den indenbors.Han gav honør til mig i dag, da jeg ankom - det anser jeg som et kvantespring i vores forhold. Den slags respekt skal man arbejde længe for!Der var mange sjove episoder i dag og det irriterer mig gevaldigt, at jeg ikke kan huske dem selvom jeg gik og prøvede at huske på dem. Jeg må tage noter i min træningsnotesbog.Jeg husker dog tydeligt Bisp (altså ikke den rigtige BISP, men Bisp). Han excellerer tit ved en lidt "alternativ" beklædning. Han er ung og virker generelt lidt alternativ (guitar musikant...). I dag var beklædningen dog specielt speciel. Fra bund til top: Uldsokker (dvs. ingen sko), med sine lange underbukser stoppet ned i, et par shorts uden på underdrengene (hevet godt op, forståes), t-shirten stoppet ned i shortsene, Playmobil-gryde-hår og sidst, men bestemt ikke mindst, bærende i langt de fleste øvelser, et par skrigende grønne vinter/ski-handsker. Man må jo forstå, at den hårde hud på hænderne gør ondt!Midt i mine DB pullovers bemærkede Låsebussen tørt: "Tror du det er nogen specielle styrkeløfterhandsker han bruger?""Jeg ved det ikke, men de er flotte", svarede jeg."Jeg har søgt efter dem på nettet, men jeg kan fandme ikke finde dem", svarede Låsebussen næsten grådkvalt."Jeg tror man bliver stærk af at bruge dem", svarede jeg."Tror du han tidligere har brugt dem som fyrbøder til at skovle kul ind i ovnen, siden de er helt sorte i kanterne?" spurgte Låsebussen.Jeg måtte kapitulere midt i et sæt og kom til at grine, da han fyrede den sidste sætning af. Godt jeg kun manglede en enkelt rep, som jeg kun lige kunne tvinge med.Jeg husker også vores allesammens Ivan. Han medbringer ALTID sin mobil. Og der er aldrig nogen vigtige opkald. Det ved jeg fordi jeg har spurgt ham tit. Gerne med en lille bemærkning og et spørgsmål om, hvorfor fanden i helvede han bliver ved med at rende efter lortet når den ringer.I dag kom han spurtende. Og nåede selvfølgeligt ikke at tage den. "Du var for langsom, Ivan, men du kan jo ringe tilbage", sagde jeg."Ja, men jeg gider ikke ringe tilbage, det var ikke vigtigt", svarerede han.Jeg undrede mig lidt; "Så undrer det mig at du gider løbe efter den?"OK!Hahaha - for en gang morsomhedsmandsmarinade! OG meget fint beskrevet - jeg lo! Edited January 11, 2011 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 11, 2011 Author Report Share Posted January 11, 2011 God beretning fra mit gamle hæng-ud-sted om sommeren, da jeg gik i folkeren! Jeg har haft utallige kun-for-elever-årskort, som blev udnyttet like hver dag. Er der stadig omklædning i en af de store sportshaller, hvor man - hvis man er rigtig fræk - kan kravle op på skabene og kigge ind til pigerne? Eller har de også bygget det om nu Det blev totalrenoveret for få år siden. Det er blevet virkeligt lækkert, men det er desværre ikke muligt at kigge ind til pigerne Bella by Night var det årlige højdepunkt, hvor der var fest i Bellahøjbadet. Jeg tog altid 3 par badeshorts på, så det ikke gjorde nas i numsen når man lavede bombe fra 5'eren for at imponere pigerne. Herefter var der dans og sodavandsdiskotek Haha god detalje med badebukserne!Hahaha - for en gang morsomhedsmandsmarinade! OG meget fint beskrevet - jeg lo!Jeg gør mit bedste for at levere varen til Tårnby Dagstidende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 11, 2011 Author Report Share Posted January 11, 2011 Han er søn af sine forældre.Dvs. han er født af sin mor OG opdraget af sin mor og far? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 11, 2011 Report Share Posted January 11, 2011 Lols, hyggelig fredagsmarinade.Blot af nysgerrighed, er 'Susanne' den tidligere fru Horst Diter ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 11, 2011 Author Report Share Posted January 11, 2011 Lols, hyggelig fredagsmarinade.Blot af nysgerrighed, er 'Susanne' den tidligere fru Horst Diter ?Ved det faktisk ikke, men det tror jeg sgu ikke. Selvom Susanne ikke er decideret ung, er hun ikke i nærheden af Horsts alder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 11, 2011 Report Share Posted January 11, 2011 Ved det faktisk ikke, men det tror jeg sgu ikke. Selvom Susanne ikke er decideret ung, er hun ikke i nærheden af Horsts alder!ROFL Det kan jeg godt afkræfte. Men hvis Fru. Dieter er lige så god til at lave kage, er hun mere end velkommen i TSK! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted January 11, 2011 Report Share Posted January 11, 2011 Da jeg sad og så noget gammel dokumentar, stødte jeg tilfældigt på navnet Poul Spøer. Any relations?(Du har naturligvis lov til at lade være med at svare på det, hvis du helst vil være fri). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 12, 2011 Author Report Share Posted January 12, 2011 Da jeg sad og så noget gammel dokumentar, stødte jeg tilfældigt på navnet Poul Spøer. Any relations?Vi har ikke en Poul i familien. Hvilket program/udsendelse var det? Og ved du hvor han er fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted January 12, 2011 Report Share Posted January 12, 2011 Vi har ikke en Poul i familien. Hvilket program/udsendelse var det? Og ved du hvor han er fra?Det var et gammelt afsnit af `Forsvundne danskere´. Han var kammerat med en gut, der forsvandt, og blev fundet død på en jungle-sti i Panama, med et ordentligt hul i knolden. Der er en Poul Spøer, der har fået fortjenst-medalje for at være radiograf på `Riget´, men jeg ved ikke, om det er den samme person. Det er heller ikke, fordi det er vigtigt, men du kender jo min passion for at undersøge ting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 12, 2011 Author Report Share Posted January 12, 2011 (edited) Om SpøerRangeTM og dens oprindelse!En gang for længe siden i LVK kørte jeg 3 x 10 i alle øvelser. Det var den gang jeg var svømmer og ikke tænkte så meget over styrketræningen. Så holdt jeg en lille pause og da jeg kom tilbage gad jeg ikke 10'ere. Så blev det til 3 x 8. Endnu en pause senere og så gad jeg ikke 8'ere. Så blev det til 3 x 6. Det kørte jeg i en forfærdelig lang periode, med fornuftigt resultat, egentligt (jeg husker tydeligt min først 3 x 6 x 125 kg. i konv. BP - det er vel ok).En dag i det hedengangne Power Studio fik jeg så den gode ide at køre 4 x 12. For paaamp, maaaa' og striwer! Jeg ramte præcis 4 x 12 utroligt mange gange og specielt essensen punkede mig ofte for at hælde flere kg. på i stedet for at gå efter de 4 x 12.Da Power Studio lukkede (få dage efter jeg havde betalt for et år mere - fuckhoveder) passede 4 x 12 også fint med at jeg startede Fitness World. Håndvægtene gik jo kun til 36 kg., så flere reps var nødvendigt for at presse mig.På et eller andet tidspunkt i min Fitness World karriere starter jeg loggen her og jeg mener, at det noget tid efter er SimonHP, der skriver "SpøerRangeTM" i sin log efter han har trænet sine gunZ med 4 x 12.Således venner Edited January 12, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 12, 2011 Report Share Posted January 12, 2011 Og det var netop saadan det gik til, at mangt en ungknoes og flotmandstaeningsknejt fik noget volumen paa programmet og koedmandspoelserne til at vokse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.