KristianS Posted September 28, 2009 Author Report Share Posted September 28, 2009 Træning d. 29/9 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 12 x BW armstrækker10 x HypersChins6 x BW + 10kg6 x BW + 10kg6 x BW + 10kg6 x BW + 10kg6 x BW + 10kg6 x BW + 10kg6 x BW + 10kg6 x BW + 10kg6 x BW + 15kg6 x BW + 15kg- deeeejlliigt!Barbell Curls12 x 30kg12 x 30kg12 x 35kg12 x 35kg- lidt usikker på vægten af stangen men det passer sikkert meget godt. Squat8 x 40kg8 x 40kg- bare lidt for sjovt ikk :-)Hanging Reverse Crunches6 x BW6 x BW6 x BW- Meget fin træning. Hjem til 400gr oksemedaljoner og en spand tomater. Mums Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 Træning d. 30/9 2009- FitnessDK Adelgade med SimonHPCardioSpinning Øvet kl. 17.10 v. Lasse Träff- super lækker omgang. Det er psykisk lidt hårdere end sidste uge. Jeg får dog motherfucker ondt i min lænd af de stående takter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anneli Posted September 29, 2009 Report Share Posted September 29, 2009 Så må du få styret lidt opad og spænde op i maven, røven bagud og smilet på - så kører det Jeg er der i næste uge som top motivator! (Er allerede booket på så dagens venteliste fis ikke gentager sig) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 Så må du få styret lidt opad og spænde op i maven, røven bagud og smilet på - så kører det Jeg er der i næste uge som top motivator! (Er allerede booket på så dagens venteliste fis ikke gentager sig)Uhmm.. det blir dejligt at se dig igen Så kan du stille lidt på mit "styr" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 29, 2009 Report Share Posted September 29, 2009 Jeg får dog motherfucker ondt i min lænd af de stående takter.Så må du få styret lidt opad og spænde op i maven, røven bagud og smilet på - så kører det Anneli har fat i det rigtige- Kan du huske vi snakkede om dine rows en gang, som du fik ond ti lænden af? Stram røvhullet sammen, træk pungen op og forsøg at få navlen op til brystet. Når du får styr på øvelsen ubevidst under en øvelse vil du have lettere ved at styre din lænd.Det er selvfølgeligt meget forenklet skrevet, men det er ca. de ting du skal mærke efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 29, 2009 Report Share Posted September 29, 2009 Stram røvhullet sammen, træk pungen op og forsøg at få navlen op til brystet.Havde jeg bare fået det råd inden jeg gik på Jailhouse torsdag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 30, 2009 Report Share Posted September 30, 2009 Havde jeg bare fået det råd inden jeg gik på Jailhouse torsdag...Det er Lås, der har lært mig tricket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 30, 2009 Author Report Share Posted September 30, 2009 Jeg må forsøge mig med de semi-erotiske fif I kommer med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted September 30, 2009 Author Report Share Posted September 30, 2009 Havde jeg bare fået det råd inden jeg gik på Jailhouse torsdag...hej Hvem er du? Har du været på Motion-online.dk før? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 30, 2009 Report Share Posted September 30, 2009 (edited) hej Hvem er du? Har du været på Motion-online.dk før? Hej KristianS - der tidligere kaldte sig Quads her på motion-online.dk/fora.Jeg er UlrikS - Det er mig, der kalder mig Quantanamo her på motion-online.dk/fora. Jeg vil gerne være din friend Her er et billede af mig: Edited September 30, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Molleally Posted September 30, 2009 Report Share Posted September 30, 2009 Jeg er UlrikS - Det er mig, der kalder mig Quantanamo her på motion-online.dk/fora. Jeg vil gerne være din friend Her er et billede af mig:Hej UlrikS, du har vigtige madder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 1, 2009 Author Report Share Posted October 1, 2009 Træning d. 1/10 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 14 x BW armstrækker10 x HypersMillitary press5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg10 x 40kg8 x 40kg- powwwwJeg havde en fræk aftale så vi måtte hurtigt ud af døren. Vi fortsætter det gode program senere i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 1, 2009 Report Share Posted October 1, 2009 Jeg havde en fræk aftale så vi måtte hurtigt ud af døren. Vi fortsætter det gode program senere i dag.Så nemt slipper du ikke.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 1, 2009 Author Report Share Posted October 1, 2009 Så nemt slipper du ikke..178cm høj, mørkt hår og 275ml i hver side. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Posted October 1, 2009 Report Share Posted October 1, 2009 178cm høj, mørkt hår og 275ml i hver side. Jeg har altid vidst, at du havde vilde fantasier om mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 1, 2009 Author Report Share Posted October 1, 2009 (edited) Træning d. 1/10 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving 10 x BW armstrækker10 x HypersBench Press10 x 60kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kgSkrå Bænk6 x 60kg8 x 60kg8 x 70kgLaterals12 x 9.5kg12 x 9.5kg12 x 9.5kg12 x 9.5kgSeated Hammerstrenght Curls10 x 45kg8 x 45kg8 x 45kg8 x 45kg8 x 45kg8 x 45kgSlut prut! Gio og Essensen kommer over til lidt BRO-mance i aften. God hygge! Edited October 1, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 3, 2009 Author Report Share Posted October 3, 2009 Træning d. 3/10 2009- The Gym med Essensen og Spoer. Simon kunne desværre ikke da han havde doms fra sin pose-down med Sidney Lee i går nat. OpvarmningNedern cykeltur i regnvejr. Føj!Yates Rows10 x 50kg10 x 80kg8 x 100kg8 x 100kg8 x 100kg8 x 100kgDB incline presses10 x 28kg10 x 31kg8 x 36kg8 x 36kg8 x 36kg6 x 38.5kg6 x 38.5kg- niceTriceps pushdown12 x 60kg12 x 65kg12 x 65kg- ikke samme vægtfordeling som i FitnessDK.Nu er jeg lige kommet hjem efter Gym, Vitos Corner og Club Erotica. Dejlig weekend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 4, 2009 Report Share Posted October 4, 2009 - The Gym med Essensen og Spoer. Simon kunne desværre ikke da han havde doms fra sin pose-down med Sidney Lee i går nat.Haha DB incline presses8 x 36kg8 x 36kg8 x 36kg6 x 38.5kg6 x 38.5kg- niceDen var NEM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 10, 2009 Author Report Share Posted October 10, 2009 Træning d. 10/10 2009- FitnessDK Nørrebro med SimonHP og DJ WoodOpvarmningDiverse armsvingArmstræk @ 14repsBench Press10 x 60kg6 x 90kg6 x 90kg6 x 90kg5 x 100kgSquat6 x 60kg6 x 60kg6 x 60kgChins8 x BW8 x BW10 x BW10 x BWBB curls10 x 30kg10 x 35kg10 x 35kgFørste træning siden sidste lørdag. Seriøst tiltrængt - ingen alkohol i weekenden, kun masser af Kamagra og sex. lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 10, 2009 Report Share Posted October 10, 2009 Første træning siden sidste lørdag. Seriøst tiltrængt - ingen alkohol i weekenden, kun masser af Kamagra og sex. lolDet er godt at høre du giver dine pecs ordentlig restitution! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 11, 2009 Author Report Share Posted October 11, 2009 Det er godt at høre du giver dine pecs ordentlig restitution!Kroppens vigtigste muskel skal have lidt ekstra hvile engang i mellem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 11, 2009 Author Report Share Posted October 11, 2009 Træning d. 11/10 2009- FitnessDK NørrebroOpvarmningDiverse armsvingHyepers: 2 x 10repsLaterals12 x 7kg12 x 9.5kg12 x 9.5kg12 x 9.5kg12 x 9.5kgHanging Reverse Crunches5 x BW5 x BW5 x BWsupersettet med...Overhead triceps extensions12 x 28kg10 x 35kg10 x 35kg10 x 35kgBozoball crunches12 x BW12 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Posted October 11, 2009 Report Share Posted October 11, 2009 (edited) lolz. tillykke med at du har trænet for første gang i flere måneder og år. Edited October 11, 2009 by Fredrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted October 12, 2009 Author Report Share Posted October 12, 2009 Træning d. 12/10 2009- FitnessDK Nørrebro med DJ WoodOpvarmningDiverse armsving 3 min på løbebåndetMillitary press8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kg6 x 70kg6 x 70kg- helt sikkert der. Hammerstrength seated curls10 x 45kg10 x 45kg10 x 45kgScareBROws12 x 8.75kg12 x 8.75kg12 x 8.75kgDejlig fin træning. Dagen har været præget af flytte stress så det var dejligt lige at få trænet lidt. Skide godt at få trukket Wood med op i centeret igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 12, 2009 Report Share Posted October 12, 2009 (edited) For satan, du er en flot fyr Du giver bare lyd, hvis du vil lege med pind på onsdag Edited October 12, 2009 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.