Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

[Morten D]

Jeg døjer stadig med periodisk rigtig slem hovedpine, svimmelhed og overdreven træthed, og går generelt og føler mig på halv kraft. Diverse prøver har vist at jeg har normalt blodtryk, blodprocent, blodsukker, infektionstal, vitaminniveau, ligesom min balance, mellemøretryk, hørelse mv. heller ikke fejler noget. Min egen læge lyder til at være lidt tør for idéer, og hældte mod at det kunne være stressbetinget, hvilket jeg dog ikke synes er en specielt plausibel forklaring. Ørelægen bemærkede at min nakke var ekstremt stiv og låst, og i kombination med at en kollega har beskrevet hjernerystelseslignende symptomer efter en nakkeskade, overvejer jeg nu om det kan være nakken der er synderen... Jeg satser på at kunne få en fys-henvisning, og vil under alle omstændigheder i næste uge tage kontakt til en fysioterapeut/osteopat, som Stine har anbefalet.

Jeg gik selv et halvt år med nær-konstant svimmelhed og kvalme. Min fys havde en teori om, at nogle små muskler i kraniekanten var alt for spændte og derfor sendte forkerte signaler til hjernen med svimmelhed til følge. Om det passede eller ej ved jeg ikke, men det lykkedes hende i hvert fald at løsne op for mine spændte nakkehvirvler, og dét, kombineret med øvelser 2 gange dagligt, løste problemet. Det er desværre ved at komme igen, efter et halvt års fravær, så jeg må til fyssen igen - håber også du får held med det.

[Spinderella]

Jeg gik selv et halvt år med nær-konstant svimmelhed og kvalme. Min fys havde en teori om, at nogle små muskler i kraniekanten var alt for spændte og derfor sendte forkerte signaler til hjernen med svimmelhed til følge. Om det passede eller ej ved jeg ikke, men det lykkedes hende i hvert fald at løsne op for mine spændte nakkehvirvler, og dét, kombineret med øvelser 2 gange dagligt, løste problemet. Det er desværre ved at komme igen, efter et halvt års fravær, så jeg må til fyssen igen - håber også du får held med det.

Tak for dit input.

Jeg håber også rigtig meget at fyssen kan hjælpe, for jeg er godt nok ved at være rigtig træt af det nu. Af nysgerrighed - hvor længe/mange behandlinger gik der, før du kunne mærke en forskel? Håber også du kommer af med dit igen hurtigt.

[Spinderella]

Dette kan tyde på, at der er en sammenhæng mellem stive muskler i nakke/skulder-region og svimmelheden og kvalmen mm.

Super super godt at du kom i gang igen smukke :4thumbup:

Jeg krydser virkelig fingre for at han kan identificere hvad det er - uanset om det så er nakken eller noget andet. Føler mig jo efterhånden som en svagelig gammel kone.

"Kom igang" er måske lige tidligt nok at kalde det - skal vi ikke lige se hvor godt jeg kan holde ved denne gang, inden du begynder at finde flag og trompeter frem.

[Morten D]

Tak for dit input.

Jeg håber også rigtig meget at fyssen kan hjælpe, for jeg er godt nok ved at være rigtig træt af det nu. Af nysgerrighed - hvor længe/mange behandlinger gik der, før du kunne mærke en forskel? Håber også du kommer af med dit igen hurtigt.

Jeg fik en behandling om ugen i 8 uger, og som jeg husker det begyndte jeg at mærke en forskel halvvejs - måske endda før.

Jeg er heldigvis meget lidt plaget af det nu, men jeg har ingen trang til at det skal vende tilbage for fuld styrke, for det er godt nok svært at holde dampen oppe med konstant svimmelhed og kvalme.

[Spinderella]

Jeg fik en behandling om ugen i 8 uger, og som jeg husker det begyndte jeg at mærke en forskel halvvejs - måske endda før.

Jeg er heldigvis meget lidt plaget af det nu, men jeg har ingen trang til at det skal vende tilbage for fuld styrke, for det er godt nok svært at holde dampen oppe med konstant svimmelhed og kvalme.

Ok. Jeg kunne godt ønske mig hurtigere virkning, men ellers er det da en overskuelig tidsramme. Og ja - lige præcis!

[Spinderella]

I dag lykkedes det at træne igen.

Onsdag d. 16. juni: Styrketræning @ Fitness Bilka, JBV

Lige mave på bænk:

3x10@bw

Skrå mave på bænk (alternating):

3x10@bw

Rygbøjninger:

3x10@bw

Vertical traction:

1x10@15kg

2x10@20kg

2x10@25kg

1x10@30kg

1x10@25kg

Low row:

1x10@15kg

2x10@20kg

2x10@25kg

Chest press:

2x10@10kg

2x10@15kg

1x10@20kg

Pectoral machine:

2x10@10kg

Leg press:

1x10@30kg

2x10@40kg

2x10@50kg

Pull ups:

1x5@bw-35kg (bredt OH greb)

1x5@bw-35kg (smalt UH greb)

1x5@bw-35kg (bredt OH greb)

1x5@bw-35kg (smalt UH greb)

supersættet med

Dips:

3x7@bw-35kg

Bulgarian split squat (hvert ben):

1x10@bw

Udstræk

Edited June 16, 2010 by Spinderella

[Spinderella]

Jeg kunne ikke rigtig tage mig sammen til at løbe i dag, så i stedet blev det til en cykeltur rundt om Brabrandsøen og Årslev Engsø. Vil gætte på at det var omkring 25 km (startede inde i byen) som blev tilbagelagt på en times tid plus det løse... En dejlig tur, og lyset over søen var rigtig flot.

[Stinelykke]

Du skulle have kigget forbi. Der var vin

Nej, så ville noget af træningen være gået af det kan jeg godt se...

[Spinderella]

Du skulle have kigget forbi. Der var vin

Nej, så ville noget af træningen være gået af det kan jeg godt se...

Tænkte godt på det, men var det ikke i går du skulle ud og løbe orienteringsløb? Desuden skulle jeg i madklub i går - det passede ca. med at tage direkte derhen efter cykelturen.

Men vi skal snart finde på noget igen - også gerne inden mambo på næste lørdag. :4thumbup:

I dag har jeg været doven. Men de gode nyheder er, at jeg endelig blev ringet op fra osteopatklinikken (lagde besked i mandags), og har fået en afbudstid allerede mandag morgen, så det er helt perfekt. Det lykkedes mig også at få lægen til at lave en henvisning i dag, så jeg kan tage den med, og ikke skal bøvle med det efterfølgende.

[Spinderella]

Føler mig stadig som et gammelt skrog, og håber virkelig på at det vender i morgen. Det eneste det kunne blive til i dag var en PW ud omkring Skejby - det blev til ca. 7 km på lige knap en time.

[Mollerup]

Jeg kunne ikke rigtig tage mig sammen til at løbe i dag, så i stedet blev det til en cykeltur rundt om Brabrandsøen og Årslev Engsø. Vil gætte på at det var omkring 25 km (startede inde i byen) som blev tilbagelagt på en times tid plus det løse... En dejlig tur, og lyset over søen var rigtig flot.

Fra bymuseet er der ca. 25,4 km http://connect.garmin.com/activity/11593718 det er min lange løberute det er sjovt med GPS.

[Spinderella]

Fra bymuseet er der ca. 25,4 km http://connect.garmi...tivity/11593718 det er min lange løberute det er sjovt med GPS.

Så var det jo ikke dårligt gættet.

Jeg kan godt blive lidt misundelig over den der gps-ting; jeg har jo nøjedes med et ur med foot-pod. Når min telefon kommer tilbage fra reparation vil jeg lige se om den kan lave sådan nogle fine ruter med dens gps.

[Mollerup]

Så var det jo ikke dårligt gættet.

Jeg kan godt blive lidt misundelig over den der gps-ting; jeg har jo nøjedes med et ur med foot-pod. Når min telefon kommer tilbage fra reparation vil jeg lige se om den kan lave sådan nogle fine ruter med dens gps.

Ja ret godt gæt,

Jeg tror at de har en Garmin 305 til 999 kr i Bilka denne uge, så er det bare at købe den, legetøj er fedt når man laver cardio

[Spinderella]

Ja ret godt gæt,

Jeg tror at de har en Garmin 305 til 999 kr i Bilka denne uge, så er det bare at købe den, legetøj er fedt når man laver cardio

Ser lige hvad telefonen kan først.

Helt enig i at legetøj er fedt til cardio (og købt af nyt udstyr er generelt en god måde at booste motivationen )

Desuden er der et par andre større udgiftsposter, som jeg nok hellere vil prioritere pt.

[Stinelykke]

Ja ret godt gæt,

Jeg tror at de har en Garmin 305 til 999 kr i Bilka denne uge, så er det bare at købe den, legetøj er fedt når man laver cardio

Uuuuhhh det lyder ikke dårligt. Er 305 en af de ældre modeller?

(ikke fordi jeg behøver noget mere fancy end det )

[Stinelykke]

Fra bymuseet er der ca. 25,4 km http://connect.garmin.com/activity/11593718 det er min lange løberute det er sjovt med GPS.

25,4 km er en lang løberute . Løber du i AGF? Og hvad er dine 'normale' distancer, hvis du stiller op i stævner?

[Spinderella]

Uuuuhhh det lyder ikke dårligt. Er 305 en af de ældre modeller?

(ikke fordi jeg behøver noget mere fancy end det )

Ved ikke hvordan med 305'eren, men grunden til at jeg i januar valgte footpod i stedet for GPS var primært, at de gps ure jeg kiggede på skulle oplades ret tit. Og det er jeg bare ikke tjekket nok til at få gjort.

[Spinderella]

Jeg var til første behandling hos fyssen i går, hvilket umiddelbart tegner ret godt. Hverken hovedpinen eller svimmelheden har fortaget sig helt, men jeg synes at det er blevet bedre - specielt med sidstnævnte. Derudover syntes mit energiniveau højere i dag end det har været længe.

Tirsdag, d. 22. juni: Styrketræning @ Fitness Bilka, JBV

Lige mave på bænk

3x10@bw

Skrå mave på bænk (alternating)

3x10@bw

Rygbøjninger

3x10@bw

Vertical traction

1x10@15kg

2x10@20kg

2x10@25kg

2x10@30kg

1x10@25kg

Low row

1x10@15kg

2x10@20kg

2x10@25kg

1x10@30kg

1x10@25kg

Chest press

2x10@10kg

2x10@15kg

1x10@20kg

Leg press

1x10@30kg

2x10@40kg

2x10@50kg

Pectoral machine

1x10@10kg

2x10@15kg

2x10@20kg

Bulgarian split squat (hver side)

1x10@bw

Selv om jeg følte jeg havde mere energi i dag, så følte jeg mig paradoksalt nok også ret slap, men lige nu er det ok, da det mest handler om at få kroppen i gang igen....

Her til aften blev det til ca. samme rute PW som den anden dag. Dvs. omkring 7 km - denne gang på godt og vel en time, da jeg lige skulle stoppe et par gange og plukke blomster.

[Mollerup]

Ved ikke hvordan med 305'eren, men grunden til at jeg i januar valgte footpod i stedet for GPS var primært, at de gps ure jeg kiggede på skulle oplades ret tit. Og det er jeg bare ikke tjekket nok til at få gjort.

Ja de skal oplades ret tit, 305 holder i 10 timer.

[Mollerup]

Uuuuhhh det lyder ikke dårligt. Er 305 en af de ældre modeller?

(ikke fordi jeg behøver noget mere fancy end det )

Nu er det 3. gang jeg skriver dette MOL mobber mig i dag

Ja det er en gammel model, der er kommet en ny 310xT, men 305 er et fint ur og det kan det som man har brug for, min løbe makker har lige købt et og han er tilfreds.

Jeg har selv et 405Cx og jeg har tænkt mig at købe et 310xT

25,4 km er en lang løberute . Løber du i AGF? Og hvad er dine 'normale' distancer, hvis du stiller op i stævner?

Ja det er ret langt det er også kun til sidst i min Maraton træning jeg løber den rute, så det er første om 2 måneder, du er velkommen til at løbe med

jeg løber i Århus 1900, men jeg har kun været medlem i 2 måneder og jeg har ikke løbet ret meget i år pga jeg har fået astma men jeg starter min maraton træning i morgen, med Marselis fortræning på tangkrogen.

Jeg har ikke været til så mange løb, 3 halvmaratons, 2 stafet og Berlin Maraton, men jeg har også kun løbet siden foråret 2009.

Jeg har 3 ruter som jeg løber normalt rundt om Brabrand søen 10, 19 og 25 km.

[Spinderella]

Nu er det 3. gang jeg skriver dette MOL mobber mig i dag

Ja det er en gammel model, der er kommet en ny 310xT, men 305 er et fint ur og det kan det som man har brug for, min løbe makker har lige købt et og han er tilfreds.

Jeg har selv et 405Cx og jeg har tænkt mig at købe et 310xT

Ja det er ret langt det er også kun til sidst i min Maraton træning jeg løber den rute, så det er første om 2 måneder, du er velkommen til at løbe med

jeg løber i Århus 1900, men jeg har kun været medlem i 2 måneder og jeg har ikke løbet ret meget i år pga jeg har fået astma men jeg starter min maraton træning i morgen, med Marselis fortræning på tangkrogen.

Jeg har ikke været til så mange løb, 3 halvmaratons, 2 stafet og Berlin Maraton, men jeg har også kun løbet siden foråret 2009.

Jeg har 3 ruter som jeg løber normalt rundt om Brabrand søen 10, 19 og 25 km.

Jeg synes det er voldsomt sejt, det der, Mollerup. :4thumbup:

Selv har jeg ikke nogen ambitioner om at skulle løbe marathon, men det kunne nu være meget fedt at få fyret et halvmarathon af, når jeg forhåbentlig engang kommer i gang med at løbe igen.

[Mollerup]

Tak:smile:

Hvad med Audi Challenge 1900 HALVMARATHON, Søndag 5. september 2010 kl. 11:00

Det er en let rute og et lokalt løb(jeg skal jo lave lidt reklame for klubben:laugh:)

Der er jo også løbeskolen i Århus 1900, hvis du starter fra bunden ellers er der også Marselis fortræning hver onsdag kl 18 fra Tangkrogen.

He he nu ser den næsten normal ud :)

Edited June 24, 2010 by Mollerup

[Spinderella]

<br>Tak<img src="http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/mola/smile.gif" alt="" class="bbc_emoticon"><br><br>Hvad med <a href="http://www.aarhus1900.dk/1900halvmarathon/">Audi Challenge 1900 HALVMARATHON</a>, Søndag 5. september 2010 kl. 11:00<div>Det er en let rute og et lokalt løb(jeg skal jo lave lidt reklame for klubben<img src="http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/mola/smile.gif" alt="" class="bbc_emoticon">)<div><br></div><div>Der er jo også <a href="http://www.1900am.dk/1900-loebeskole/">løbeskolen</a> i Århus 1900, hvis du starter fra bunden ellers er der også Marselis fortræning hver onsdag kl 18 fra Tangkrogen. </div></div>MOL er sær i dag, jeg prøver lige at ændre det senere i dag så det ser normalt ud.

Det vil være fint hvis du får det redigeret på et tidspunkt, for nu er det hverken til at finde hoved eller hale i.

- du kan evt. lige slette dine mol-cookies, hvis du konsekvent har problemet. Det løste noget tilsvarende for mig, for nogle måneder siden.

Edit: Så lige at du har postet en mere læsevenlig version i teknik-forum. Tak for links, de er nu bogmærket, så jeg kan overveje det.

Jeg starter ikke helt fra bunden, men som jeg har skrevet om her i loggen, så har jeg nogle helbredsproblemer, der har afholdt mig fra at løbe i en længere periode. Hvornår og hvor meget jeg kommer i gang igen, afhænger selvfølgelig af fremskridt på den front.

Edited June 24, 2010 by Spinderella

[Mollerup]

Jeg starter ikke helt fra bunden, men som jeg har skrevet om her i loggen, så har jeg nogle helbredsproblemer, der har afholdt mig fra at løbe i en længere periode. Hvornår og hvor meget jeg kommer i gang igen, afhænger selvfølgelig af fremskridt på den front.

Det hjalp lidt at slette cookies, nu er det kun smillies det ikke virker :)

He he så kan jeg lærer at læse starten af loggen før jeg kommenterer.

Det er nok også anstrengelses astma jeg har, det kommer som regel efter jeg har trænet med høj puls, som i dag hvor jeg lå med et puls snit på 87,5 % så hoster jeg ret meget bagefter.

På den anden side så får man læge ordineret doping :)

Du kan bare sige til hvis du vil med til fortræning en onsdag.

[Spinderella]

Det hjalp lidt at slette cookies, nu er det kun smillies det ikke virker :)

He he så kan jeg lærer at læse starten af loggen før jeg kommenterer.

Det er nok også anstrengelses astma jeg har, det kommer som regel efter jeg har trænet med høj puls, som i dag hvor jeg lå med et puls snit på 87,5 % så hoster jeg ret meget bagefter.

På den anden side så får man læge ordineret doping :)

Du kan bare sige til hvis du vil med til fortræning en onsdag.

Man behøver absolut ikke læse starten før man må være med her.

Det er nu ikke min anstrengelsesastma, der holder mig fra at løbe - den generer mig mest hvis der er meget høj luftfugtighed (som fx i en spinningsal) eller hvis der er frost i luften. Hvis jeg er forkølet kan det godt sætte en dæmper på det hele, men langt de fleste dage er det ikke værre end at det går væk med et par pust inden træning. De sidste uger har jeg haft problemer med blandt andet mere eller mindre konstant hovedpine og svimmelhed, og deraf følgende træthed - det er det, som lige skal ud af verden før det er realistisk at jeg kommer ordentligt i gang med løb igen...

Tak for tilbuddet - det kan godt være jeg gerne vil det på et tidspunkt.