TLunau Posted February 3, 2004 Report Share Posted February 3, 2004 Arrhh jeg ved ikke hvor meget højere du er end mig... er du ældre? virker ikke sådan desuden er min røver mere fast end din :bootyshake: LOOOOL det er fedt at mobbe på MOL :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 3, 2004 Author Report Share Posted February 3, 2004 (edited) Arrhh jeg ved ikke hvor meget højere du er end mig... er du ældre? virker ikke sådanDer er vel lidt barn i os alle. ;) Så er det vist på tide med lidt facts på bordet - Mr One-Pack og skvat-sko tæller IKKE med i højden.En stor røver er ikke det samme som en fast ditto Din er vel snart helt fladmast at alt det Boxeri - gode gamle fladmast :lol: var det ikke ham fra Palle, Polle og Rut? Edited February 3, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 3, 2004 Report Share Posted February 3, 2004 Hehe jeg skulle meget gerne være 180cm uden box og skvat-sko :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 3, 2004 Author Report Share Posted February 3, 2004 Hehe jeg skulle meget gerne være 180cm uden box og skvat-sko :) Fladmast, miniput, dværg-squatter Så kan du lære at lade være med at have så mange kg liggende på ryggen :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 3, 2004 Report Share Posted February 3, 2004 LOOOOL ja det kan du nok have ret i :lol: Det er det Tøz-pige-børnene vil have... små tønde-formede fyre Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 3, 2004 Author Report Share Posted February 3, 2004 DFHT version 2Uge 5 (deload), dag 1, BST (03-02-2004, 18.35-19.05)Tænkte jeg ligeså godt kunne klare dagens deload derhjemme, så sparede jeg også lige 3 kvarters transport Armstrækkere1 x 10 - ikke med klap2 x 10 - med klap2 x 5 - med klapFarten gik noget af ved de 10, så jeg satte antallet ned.Rear Laterals (SS)2 x 10 @ 7kgSer total cool ud når skuldrene spænder Lateral raise (SS)2 x 10 @ 7kgRammer forbandet godt når den køres langsomt og kontrolleretFront Laterals (SS)2 x 10 @ 7kgfinoReverse Crunch1 x 10Ringe - for lidt modstandAndet mavespas (Pilates-øvelser):Criss Cross (sakse-crunches)2 x 12Leg pull front 1 x 8Leg pull back 1 x 8Lækker selvtillidsbooster. Rillerne i vaskebrættet bliver MEGET tydelige Udmærket og hurtig deload: :banana: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 3, 2004 Report Share Posted February 3, 2004 Riller i vaskebrædtet!!!!Du spiser åbenbart slet ikke nok ;) ;) ;) ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 3, 2004 Author Report Share Posted February 3, 2004 Riller i vaskebrædtet!!!!Du spiser åbenbart slet ikke nok ;) ;) ;) ;) Ej helt seriøst, så synes jeg faktisk jeg kan se mavemullerne er vokset, for de bliver ved med at være relativt synlige selvom der også er lidt flæsk :4flex:Reverse Incline Crunch RULEZ :headbanger: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 3, 2004 Author Report Share Posted February 3, 2004 Jeg kan naturligvis være helt galt på den, og "rillerne" er bare fedtet der folder sig pænt Link to comment Share on other sites More sharing options...
lea Posted February 3, 2004 Report Share Posted February 3, 2004 Fedtet, der folder sig pænt?!!! så har jeg hørt det med.Du er fandme for skummel Max. Link to comment Share on other sites More sharing options...
korsbæk Posted February 3, 2004 Report Share Posted February 3, 2004 Reverse Incline Crunch RULEZHey Maxpowerhvordan laver man den? har aldrig hørt om den!!mvh Korsbæk Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 3, 2004 Author Report Share Posted February 3, 2004 Fedtet, der folder sig pænt?!!! så har jeg hørt det med.Du er fandme for skummel Max. :lol: DET' GAZZZ - men tak for komplimentet korsbæk ->Reverse Incline Crunch er vist i JS artikel "Sixpack til sommer", men Getbig er vist lige igang med noget opdatering så du kan ikke komme ind til artiklen.Jeg beskriver den i stedet.Først placere du en bænk med en passende hældning op af en ribbe. Vi har en bænk der hænges på ribben, men det kan lade sig gøre at være kreativ med en decline-bænk. Hældningen bestemmer i stor grad sværheden.Læg dig på bænken og hold fast med hænderne i ribben.Hoften er bøjet og vinklen på benene styrer i nogen grad også sværhedsgraden.Nu er opgaven så at lave et "omvendt" crunch, dvs hoften skal nærmest løftes så langt op mod hovedet som du kan UDEN at bruge benene til at sætte sving i understellet. Maven skal simpelthen krølles sammen :) Håber det giver mening. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 3, 2004 Author Report Share Posted February 3, 2004 HEP HEY - jeg var LIGE ved at tvivle på 'Pytten (undskyld pyt) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 3, 2004 Author Report Share Posted February 3, 2004 (edited) Se DET er god værkstedshumor :lol: Lad os bare sige at de andre på køkkenet undrede sig en LILLE smule over den pakke. Den har stået i køkkenet det meste af dagen, fordi en af de andre har signeret for den.For svagtseende kan jeg skrive afsenderadressen her:VandpytB@mbus Allé 1690210 B@mbusløse"a" er erstattet med "@" Edited February 3, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 4, 2004 Author Report Share Posted February 4, 2004 (edited) <_< Ikke ligefrem verdens bedste dag...Starter godt med at vågne 2½ time for sent totalt bims i bøtten - heldigvis er det ikke noget problem med arbejdet, jeg bliver bare lidt længere. Men fordi jeg så tager afsted godt oppe af formiddagen kører de busser jeg normalt benytter ikke skide regelmæssigt, så jeg må tage cyklen til stationen og med i toget. Så langt så godt.Bruger det meste af dagen på at vågne, dvs undgå at falde i søvn (tak til MOL i den forbindelse :) ), men jeg fik da trods alt nået en smule.Da det er ved at være gåhjemtid er det op på jernhesten igen og ned til toget. Toget kommer til tiden og jeg stiger på med cyklen.Og det er så NU jeg hører den værste lyd - lyden jeg BARE er TRÆT af mere end nogen anden lyd.ppppsssssssszzzzzzzzhmm, det kunne være toget der siger mærkelige lyde - men det virker som om det i mistænkelig grad kun kommer fra mit forhjul...NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO :angry3: :cussing: :4ranting: :headwall: :bricks: Men ganske rigtigt, der sidder en fin lille sten i dækket og luften pibler ud. Kevlar mig i R*VEN!!!Virkelig opmundtrende lyd at høre på hele turen hjem...Som eneste lille lyspunkt tog det relativt lang tid for luften at komme ud, så dækken holdt næsten hele vejen hjem.Og for lige at kaste en dunk benzin eller to på konspirationsteoriernes bål, så begyndte jeg igår at overveje om det måske var tid til at få købt en ny cykel her når det bliver forår.SPOOOKIEEEEJeg ved bare ikke helt hvordan jeg skal tolke det. Er det en protest-demonstration fra min cykels side, som måske føler den ikke får nok opmærksomhed, eller kan den være en voodoo-cykels ynkelige forsøg på at begå Hari-Kiri?Me dunno Det her kræver vist en trøste-flødebolle eller to :) Edited February 4, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svækling Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 Jeg ved bare ikke helt hvordan jeg skal tolke det. Er det en protest-demonstration fra min cykels side, som måske føler den ikke får nok opmærksomhed, eller kan den være en voodoo-cykels ynkelige forsøg på at begå Hari-Kiri?Me dunno :lol: :lol: Jeg ved hvordan du føler....jeg fik også helt dårlig samvittighed da jeg skulle købe ny cykel i 2002. Den gamle var nedslidt efter 10 år, men jeg nænner ikke at smide den ud :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 5, 2004 Author Report Share Posted February 5, 2004 (edited) Så blev det vejedag igen ;) Og idag sagde den ubarmhjertige viser 95-komma-en-smule (95 rent sidste uge)Hvor har jeg det hårdt :lol: - men hvis det er SÅ svært at tage på, så må jeg da forhåbentlig have nemmere ved at tabe mig - når den tid kommer? Lidt gode nyheder:den mærkelige smerte jeg havde i venstre arm, når den blev strukket er stort set væk Lidt mindre gode nyheder:Albuen er stadig utilregnelig og føles absolut ikke tip-top <_< Edited February 5, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 hvordan taber man på? Du har vist gang i noget fusk der! :o Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 5, 2004 Author Report Share Posted February 5, 2004 hvordan taber man på? Du har vist gang i noget fusk der! :o hjernen er hurtigere end fingrene...Det er ud fra den betragtning at alt må være i ligevægt, så hvis noget tabes et sted må det tages på et andet (ikke nødvendigvis samme person) - det valgte jeg så at kalde tabe på :lol: Mon jeg får for lidt ilt til hjernen??? eller for meget? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 5, 2004 Author Report Share Posted February 5, 2004 DFHT version 2Uge 5 (deload), dag 2, RBB (05-02-2004, 18.00-18.40)Power Clean2 x 4 @ 60kgNem. Lige før den var for nem - vægten fløj næsten for højt hvis jeg trak ordentligt igennem.Bent Over Barbell Rows2 x 10 @ 55kgEasy peasyDødløft10 x 1 @ 115kgVenstre side af lænden var ikke helt på toppen fra i søndags, men det var egentlig ikke noget problem.Pulldown2 x 8 @ 60kgKeeeedeligLeg Press2 x 10 @ 200kgNem da jeg lige kom igangIncline curl2 x 10 @ 12,5kgRimeligEn jævnt kedelig omgang <_< Prøvede lige face pulls i det dobbelte kabeltårn (brugte kun den ene side ) til sidst, men den virkede nu ikke lige specielt god. Mærkede den mere i biceps ;) :banana: OG NU... AFTENENS UNDERHOLDNING:CYKELLAPNING - WUHUU Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 5, 2004 Author Report Share Posted February 5, 2004 Mine vejninger kan ikke undgå at minde mig om hvor sindsygt det egentlig er gået for mig, nu hvor jeg har trænet i 2 år.Jeg har på den tid jeg taget ca 21kg på - de 17 af dem indenfor de seneste 14 måneder cirka - og har kun været på "kur" en gang hvor jeg tabte mig små 4 kg.Så totalt er jeg gået fra 78kg til 95kg - og min fedtprocent er ikke ligefrem røget voldsomt i vejret - synes jeg da selv. Lidt højere end ved udgangspunktet er den dog nok :)Mindblowing Mmmm, go'nat-flødebolle Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 6, 2004 Author Report Share Posted February 6, 2004 DFHT version 2Uge 5 (deload), dag 3, BST (06-02-2004, 19.05-19.45)Endnu en hjemme-deload - lavede alt mulig andet ind imellem, så det tog længere tid end nødvendigtArmstrækkereopv 1 x 10 - ikke med klap5 x 5 - med klapUdmærketRear Laterals (SS)2 x 10 @ 7kgnemLateral raise (SS)2 x 10 @ 7kgmumsFront Laterals (SS)2 x 10 @ 7kgok.Lavede hele striben som ægte supersæt idag - brændte pænt godt.MavespasCriss Cross (sakse-crunches)1 x 14Leg pull front 1 x 10Leg pull back 1 x 8Fedtet folder stadig pænt :lol:Mavemullerne må altså være ret vilde, når det fedtlag jeg har nærmest bliver trukket ned ved senestrøgene Glæder mig for vildt til at få dem "afsløret" - men det må vente lidt endnu...Og så en ret speciel øvelse jeg ikke har nogen anelse om hvad hedder eller hvad jeg skal kalde. Man starter i armstrækker-udgangspositionen med hænderne plantet solidt på gulvet og fødderne på noget så de kan glide. Jeg bruger et håndklæde på et lakeret trægulv.Øvelsen går så ud på at trække fødderne så langt op til hovedet som muligt ved at bruge maven og løfte røven i vejret. Benene skal holdes strakt.DEN VAR GODT NOK BRUTAL lavede 8-10 stykker.Fino deload-træning: :banana: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted February 6, 2004 Report Share Posted February 6, 2004 Din flotte vægtforøgelse er god motivation for alle os der er bygget af sugerør og tændstikker!! ;) Rommel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 6, 2004 Author Report Share Posted February 6, 2004 Din flotte vægtforøgelse er god motivation for alle os der er bygget af sugerør og tændstikker!! ;) Rommel Takker, bare lidt ærgeligt at halvdelen sidder på røveren :lol: (ej måske ikke helt) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted February 6, 2004 Report Share Posted February 6, 2004 Mine vejninger kan ikke undgå at minde mig om hvor sindsygt det egentlig er gået for mig, nu hvor jeg har trænet i 2 år.Jeg har på den tid jeg taget ca 21kg på - de 17 af dem indenfor de seneste 14 måneder cirka - og har kun været på "kur" en gang hvor jeg tabte mig små 4 kg.Så totalt er jeg gået fra 78kg til 95kg - og min fedtprocent er ikke ligefrem røget voldsomt i vejret - synes jeg da selv. Lidt højere end ved udgangspunktet er den dog nok :)Mindblowing Mmmm, go'nat-flødebolle hvad med et før og efter billed, gad godt se hvor de 21 kg sidder :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts