No6bach Posted April 30, 2014 Report Share Posted April 30, 2014 Pjat! Selvmedicinering er velmedicinering :)Enig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 30, 2014 Author Report Share Posted April 30, 2014 Jeg har medicineret mig selv rigeligt venner. Det gør vi ikke mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 3, 2014 Author Report Share Posted May 3, 2014 De sidste par dage har jeg været far. Laura skiftede vugger og sådan noget gør man gradvist. Derfor et par dage med fuldtidspasning. Fint. På en gåtur i dag rendte jeg ind i en bekendt der af sig selv tilbød at viderebringe mit cv. Det skal nok komme venner. Jeg bliver et navn. Jeg ved det. Træning:Squat:3x10x100Gjorde ondt i det ene knæ som jeg har slået tidligere i dag, så jeg stoppede. Flagermusevinger:3x8x20kgKB pres+pushpress:3+3x241+1x281+1x321+1x400+5x40Højre er nem, venstre lidt mindre nem. Der er vel til omkring 25 rep med 40 med højre. Bondegang:5x 15s højre, 15s off, 15s venstre, 15s off med 80kgDet blev ret hurtigt irriterende. Puha. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 4, 2014 Author Report Share Posted May 4, 2014 Bakker med BlueBro. Det blev i hvert fald 10-15% bedre af at han var med. Tak!3 serier af 3 ture (aka spurt op, gå ned, spurt op, gå ned, spurt op, gå ned). Fucking hell det var grove løjer. Ren overlevelse efter første serie og jeg blev da også sat med 5-10m på et par af turene. Jeg tror dog at enderesultatet var 4-4 og en uafgjort. 5:16 i zone 5 (90%+) ud af 58:46Max HR 178 (96%) - var omkring 170-175 på alle ture. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 7, 2014 Author Report Share Posted May 7, 2014 Dagens træning vil jeg tro får The Lærling Stamp of Approval.Jeg har fået en ny træner og han er en leeee' kælling. Første træning på nyt program. Alle øvelser med 60 sekunders pause. Jeebuz. Skwatz:5x10x100kgDet blev rimelig hurtigt irriterende. GHR+Hyperextensions:5x5+5Allerede her havde jeg dumt pump i lænden - specifikt i venstre side, hvilket bekræfter mig i min teori om at ryggen trænger til justering. BSS:3x10x12kg (pr hånd)De her blev faktisk lavet med 30s pause mellem hver side i stedet for 60s pause. Ok. Ikke helt så slemme som forventet. Supersæt: Bænkpres:75kg: 10, 10, 10, 10, 8 Chinups:5x5 Burpees:3x60s (også P60 her): 15, 15, 15. Det var rart. Dejlig træning, der endte med at tage lidt for lang tid. Der blev også sludret lidt undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted May 7, 2014 Report Share Posted May 7, 2014 Jeg håber, jeg er velkommen til at låne din log med et spørgsmål På et stort antal valgplakater står der "Folkebevægelsen mod EU" - hedder det ikke "imod"? Er "mod" ikke, når man går i retning mod noget? Fx "jeg går mod solen", mens "imod" er en bevægelse væk fra noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 7, 2014 Author Report Share Posted May 7, 2014 Du må gøre hvad du vil, for jeg kan lide dig og dine tykke hænder. Teknisk set er de to ord synonyme. I det givne eksempel synes jeg dog også at "imod" ville give mere mening, men jeg er ikke sikker på at, jeg forstår, at andet end "for" EU vil give 100% mening. ;)Der er bittesmå nuancer til forskel, og ingen af ordene er decideret forkerte. Payam 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 10, 2014 Author Report Share Posted May 10, 2014 Så blev der trænet lidt igen. Jeg havde stadig doms i morges, men jeg kan komikken hvile hele tiden - jeg er jo ikke Ralle. DL:10x160 - en regnbue i anledning ad MGP. Deficit DL:5x8x110kgP60Det var overraskende nemt. BOR:5x10x80kgP60Det var til gengæld overraskende svært. Pres:10x72,52x72,55x60P60Et tungt repout sæt og sovsen var helt væk. Chins:3x5KB PP:90 sekunder med 40 kg det blev til mange reps. 13 styks faktisk. Prowler:9 ture på ~20m med 100kgP60. Uuuuuuuh ja. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 12, 2014 Author Report Share Posted May 12, 2014 Som sædvanlig godt DOMS'et til. Det går nok snart over. Squat 33X1:6x3x100kgP60Slap lige af. Bænkpres:8x100kg Bænk med lilla 8-tal:10x100kg SS:DB incline @32kg:10, 7, 6, 7, 5 Batwings @20kg:6, 5, 5, 5, 5 P60. Curls:3x12x25kgP60 SS:Chins: 5, 5, 4Dips: 10, 7, 6 6x 30/30 på C2 - alle intervaller over 130m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 14, 2014 Author Report Share Posted May 14, 2014 Trækkefragulvetmuskler: DL:10x165kg Deficit deathlift:8x3x130kgP60 BOR:5x10x80kgP60 Pres:10x75kg3x75kg6x60kgP60Mere vægt end sidst og flere reps. Hurra. 1-arms PP med 40kg håndvægt:90s: 9 reps.Det var sgu noget sværere end med en KB. Jeg fik lavet 1 rep med venstre. Stående DB pres:8x20kg6x20kg6x20kgP60 Prowler:6 ture med 120kgP60 Jeg elsker P60 ja jeg gør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 16, 2014 Author Report Share Posted May 16, 2014 Fredag ja. Åh ja. Squat:10,10, 8, 8, 8, 6 x110kgP60Planen var 5x10, men det ville have slået mig ihjel. Fik dog alle 50 reps. Næste uge er heldigvis 10x5. GHR:4x5Stille og roligt. BSS:3x10x12kg og 2x5/5x12kgP30 herSs:Bænk: 4x10 og 1x7 med 80kgHammerchins: 5x5Det var slut på uge to. Fra næs uge kommer der lidt flere sæt på de primære øvelser, men med lidt færre reps. Min nye træner er sej/smuk/genial/vanvittig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 19, 2014 Author Report Share Posted May 19, 2014 Hurra for mig. Den nye hemmelig squat-variant:5x4x100kgFørste rep er 3331, anden 33X1, tredje 30X1 og fjerde er bare fuld roulade. Det var sjovt og rart.Der er en klog grund til at gøre det og måske jeg deler den en dag.P60 Bænkpres:8x105kg Bænk med 8-tal:8x110kg SS:DB inc pres: 5 sætBatwings: 5 sætP60 SS:Dips: 3 sætChins: 3 sæt Curls for the girlz og Zimon:3x12x25kgP60 Burpees:6x30/30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 21, 2014 Author Report Share Posted May 21, 2014 Smukhed i en flaske - det er mig. Hurtig træning da jeg har travlt med en meget vigtig ansøgning. DL:8x1x170kgP60 Deficit DL:5x120kg5x140kg5x150kgDe var gode i dag. P60 som altid. BOR:5x10x80kgP60 Snakkede lidt med Anna der har været et smut i Hvidovre for at blive styrkeløfter. Hun er sød. Pres:2x8x70kg4x70kgP60 1H KB pres:3/34/45/5P60Blev bedre og bedre efterhånden som jeg blev mere og mere pissed. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 23, 2014 Author Report Share Posted May 23, 2014 Dagens svedning:Skwatz:10x5x120P60Ss:Bænk: 10x5x90kgHammerchins: 10x5GHR:3x8BSS:3x10x13,5kg (sidste sæt som 2x5/5)Weeeee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 23, 2014 Report Share Posted May 23, 2014 Godkendt runde. Beskidt volumen med fornuftige vægtlodder. :-) Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 23, 2014 Author Report Share Posted May 23, 2014 Jeg trænger til at få lidt flere muskler. Høj volumen giver flere muskler, medium volumen giver større muskler. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 23, 2014 Report Share Posted May 23, 2014 Giver 12 ton, fordelt på 4 sæt squat flere eller store muskler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 23, 2014 Report Share Posted May 23, 2014 Jeg trænger til at få lidt flere muskler. Høj volumen giver flere muskler, medium volumen giver større muskler.Fedt fedt... Skriv lige navnene på de nye muskler du får. Går jo ikke jeg har for mange huller i min anatomividen :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 23, 2014 Author Report Share Posted May 23, 2014 Giver 12 ton, fordelt på 4 sæt squat flere eller store muskler?Det giver ikke noget. Det er kardio. For øvrigt bliver det sjovt når jeg kommer lidt længere ind i progressionen. Start too light, venner - det er sådan vi ruller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 23, 2014 Report Share Posted May 23, 2014 Det giver varme i benene gør det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 23, 2014 Report Share Posted May 23, 2014 Det giver varme i benene gør det!Overvej benvarmere...Det er nemmere.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 23, 2014 Report Share Posted May 23, 2014 Hej, er det ikke dig fra tv? Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 23, 2014 Author Report Share Posted May 23, 2014 Jeg er ham der fra 200! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 24, 2014 Author Report Share Posted May 24, 2014 Overvej benvarmere...Det er nemmere..Eller varmecreme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 26, 2014 Author Report Share Posted May 26, 2014 SOY EL OSO!! Det er nemlig mig ok?! Efter træning kørte jeg lige bear-mode i bar køler og med rigeligt pels på førerhuset på vejen hjem. Folk får mere end gennemsnitligt whiplash af min mandighed.Senere i dag skal jeg spise is hos min (og Jobs') ven for 3. dag i træk. Is er pisselækkert. Min vægt ligger ret stabilt på lige omkring 100 og det er jeg glad for. Jeg føler mig godt tilpas og har stadig godkendt bevægelighed/kardio. Jeg kan desuden æde stort set hvad der passer mig. Det kan jeg godt lide at spise. I dag har jeg søgt et job der, hvis jeg får det, meget vel kan komme til at definere de næste mange mange år af mit liv. Jeg krydser mine halvtykke fingre og sender positiv energi til det lille kontor på Vesterbrogade. Træningen ok? Squat:10x4x130kgP60 SS:Bænk: 10x4x100kgRope climbs: 5 ture, Chins: 5x5P60 mellem supersæt GHR:3x10P60 SS:BSS: 3x8x16kgAb wheel: 3x10P60 Jeg har virkelig brug for at få noget ind LIGE efter træning. Jeg var HELT drænet. Heldigvis har jeg købt 5kg orkanblanding fra et flot firma. Det bliver godt for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.