CloudHands Posted April 19, 2012 Author Report Share Posted April 19, 2012 Løb 6,04km 9,33km/t 38min 55sek gns puls 154 max 175. Smuk smuk smuk tur i skoven i dag. Lækkert vejr og masser af off-road. Løb ad mountainbikestierne og hen over den ubetrådte skovbund. Det var vildt fedt og dejligt udfordrende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted April 21, 2012 Author Report Share Posted April 21, 2012 Gårsdagens træningDødløftOp til 3x5x120, hvor jeg tog 6 på sidste sæt.Chin-ups5, 5, 5, 4 og 4 bare med kropsvægt, mere eller mindre supersættet med push-ups 3x10Crunches3x15Hypers3x15Englehop2x20Pinch hold vægtskive60sek 10kgFarmer's walk12mx32kg (ville bare lige udtømme underarmene... Det gik ret hurtigt)Har klippet mig helt skaldet... Olde kolle holdet der altid træner samme tid som mig var ved at gå bagover... En af de mest kæwende af dem kommenterede, at jeg lignede en forbryder. Lidt efter kom en af de andre hen til mig, mens jeg var i gang med chin-ups. Det var som om hun syntes at det var synd for mig, at hende den anden kone havde disset mit hår, for hun SKAM-roste mit udseende. Hun komplimenterede mit skæg og hvordan det var klippet, at mit hår (eller manglen på samme) klædte mig, at det så rigtig stilet ud osv. osv. Hun brugte vel sagtens 3 minutter på det.Hun var ON! Hvis jeg havde spurgt om hun ville have haft en rusketur er jeg sikker på hun havde sagt ja Heldigvis for hende var det min dødløft-dag, så der uddeles ikke almisser med tissemanden...[/Fyr den af! jargon] Jaaanie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted April 23, 2012 Author Report Share Posted April 23, 2012 Lørdag 21.04.12KB rows2x2x15x12Push-ups5x15Chin-ups3x5Søndag 22.04.12Løb5km 32min 9,34km/t gns puls 153 max 174 Det var en hård omgang. Der har været mange træningspas i denne uge og jeg har ikke sovet så længe som jeg gerne ville... Så det betaler jeg prisen for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted April 23, 2012 Author Report Share Posted April 23, 2012 (edited) Øv havde en nederen træning i dag... Sådan føltes det i hvert fald. Ikke fordi der ikke er en god grund til at den gik dårligt, men det er altid træls når jeg ikke når de mål jeg har sat mig. Fik dårlig søvn i hele weekenden, har løbet en hel del mere end jeg plejer og jeg er ret stresset pga. lektier og eksamen.Squat5x605x805x1002x1111x1112x100Military8x205x305x404x463x462x46Crunches2x16Push-ups2x15Hypers2x15Løb5min forfodsløb 9km/tAir squat3x15Desuden... Den spasser der har indrettet centret med nye redskaber har også anskaffet en elendig squat rack hvor safety barren ikke kan flyttes og den er akkurat for høj til at jeg kan bruge den til at squatte i, så når jeg squatter tungt er jeg tvunget til at gøre det på frit gulv... Det har også en tendens til at fucke min stil, når jeg ikke føler at jeg bare kan slippe stangen, hvis det bliver for tungt. Der er faktisk ikke grænser for hvor nederen jeg synes at det nye udstyr i centret er. Idioiter! Edited April 23, 2012 by CloudHands Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted April 23, 2012 Report Share Posted April 23, 2012 Hej! Du kunne måske overveje at skifte en af dine almindelige ugentlige løbeture, ud med en dag hvor du løber intervaller, så er jeg sikker på at du nok snart kan magte 2400 på 12 min. CloudHands 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted April 23, 2012 Author Report Share Posted April 23, 2012 Hej!Du kunne måske overveje at skifte en af dine almindelige ugentlige løbeture, ud med en dag hvor du løber intervaller, så er jeg sikker på at du nok snart kan magte 2400 på 12 min.Tak quitter14 :) Jeg kigger på det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted April 25, 2012 Author Report Share Posted April 25, 2012 Jeg har beslutte mig for at jeg er en fucking whiner og derfor vil jeg droppe forsigtigheden en stund og teste hvor meget min krop kan tåle. Jeg kan mærke hvor meget mine tidligere skader/overbelastninger/medfødte skavanker, i min ryg i særdeleshed, mine skuldre og mine knæ, er med til at hæmme mit mod og min vilje. Det vil jeg gerne forsøge at kæmpe imod. Ikke ved at være dumdristig og kaste mig ud i alt muligt vildt, men ved at fortsætte med langsomt at smide mere arbejde ind i mit program. Jeg har været enormt bange for at overtræne og overbelaste, og det tror jeg har gjort at jeg for nemt har overtalt mig selv til at resette og holde pause. F.eks. så fik sidste uges program med en ekstra løbedag og hård dyb squat mig til at tvivle på om jeg nu gjorde det rigtige, fordi jeg var så smadret. Jeg får lyst til at skrue ned for blusset og give min krop mere ro, men faktum er at jeg aldrig har forsøgt at presse mig selv ud over den her grænse. Hvad sker der hvis jeg gør det her i to uger, eller tre uger? Nu vil jeg se om jeg bliver ved med at være smadret eller om jeg ved at give min krop tid til at tilpasse sig, selvom det er hårdt og selvom det gør ondt, faktisk bliver endnu bedre end jeg tidligere har oplevet det.Into the breach once more...Pendlay8x408x502x5x63,51x8x63,5 fail på rep 9BP10x208x405x502x5x63,511x63,5Nakke ekst.3x25x15Push-ups2x10Hypers2x15Crunches2x15Chins3x5Farmer's Walk35m 32x260m 32x23x30m 32x2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted April 26, 2012 Author Report Share Posted April 26, 2012 Løb 5,2km 30min gns puls 165 max puls 174... Føltes tungt og træls, men var hurtigere end de sidste to tre gange jeg har været ude at løbe, så det var ok... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted April 27, 2012 Author Report Share Posted April 27, 2012 (edited) Dagens straf af kroppen blev udmålt med følgende legemsøvelser:Cykling 5 min 3kmDeads10x205x605x805x1003x123,5 (vægt PR efter mit vægttab på 16 kilo)4x1x123,5Chins5x5Push-up2x10Dips5x5Hypers2x15Crunches2x15Farmer's walk200m med 2x20Vægten siger 79,5kg og spejlet siger "Hvis jeg ku' kneppe dig ville jeg dælme gøre det!" :P Glæder mig til at der ryger noget mere fedt fra midtersektionen, men det kommer, lidt efter lidt, så kommer det. Mine vinger er blevet bredere og mine skuldre mere markerede, omend jeg ikke synes at de er blevet meget større. Håber at mit ændrede kostregime kan ændre på det. Edited April 27, 2012 by CloudHands Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 1, 2012 Author Report Share Posted May 1, 2012 Gårsdagens kropslige eskapader så således udOHP10x205x305x402x505x458x40Squat1x5xBW1x5x201x5x601x20x80 (Rep PR med min egen kropsvægt... SÅDAN!)2x5x1001x2x112Crunches3x15Englehop20Pushups2x10Farmer's walk30m 32kg60m 32kgDB curls24x12Lunges2x20Chin-ups5x5Det var en rigtig god træningssession og den gik over al forventning. Det var så fedt at naile "widowmakeren" på de 20 reps med egen kropsvægt over skuldrene. Damn jeg var lige ved at gå i gulvet til sidst. Cool at presse mig selv på den måde :D Skulle tro at jeg var ramt af seriøse doms i dag, men det er faktisk ganske fredeligt.I dag står den på løb... Må lige se hvornår det bliver. Sidder og forbereder en synopsis til kultur- og samfundsfag. Er herre uoplagt. Har det som lort inden i, af grunde jeg ikke vil dele. Har også mega eksamensstress. Øv for helvede. FML! Håber at løbeturen senere måske kan klare hovedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 1, 2012 Author Report Share Posted May 1, 2012 Så blev det til en løbetur... En af de lange... Ja faktisk min længste nogensinde... 13,36km sådan bare ud i et stræk med rimelig jævn hastighed hele vejen. Stoppede først da benene ikke kunne mere. Det var for vildt. Vrælter nu rundt og ser ud som om jeg har skidt i bukserne. LOL.Har det bedre inden i end i morges, da jeg skrev den foregående post. Det er altid noget.Kom hjem efter den fantastisk smukke tur i det nordsjællandske og tog et iskoldt bad og pakkede knæene ind i is bagefter. 2 omgange af 20 minutter med is, så tror jeg at jeg kommer det værste "dagen derpå" smerte til livs. Så åd jeg the mother of all meals og holder nu træningsfri til mandag, så jeg kan komme helt ovenpå den her udmærkede omgang cardio.Så får jeg også tid til at kikke på mine lektier. De gled lidt i baggrunden til fordel for en katarsisk løbetur ovenpå et par mentalt hårde dage.Over and out. Nu står den på restitution i Snorkestrup... Nårh nej jeg snorker jo ikke mere efter at jeg har tabt mig 17 kilo... Nåh men SOVE dét skal jeg i hvert fald :D Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 3, 2012 Author Report Share Posted May 3, 2012 4x25 push-ups... Yay!10 års bryllupsdag, min fødselsdag, sushi, Avengers og børnefri til lørdag morgen... I morgen... Det bliver ikke bedre. Glæder mig :D Jaaanie, Spinderella and Gregers TF 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 8, 2012 Author Report Share Posted May 8, 2012 Lørdag 5. majLøb 4,9km 28min 29sekMandag 7. majSquat10x205x605x802x5x1002x112,5Crunches2x16Hypers2x15Push-ups2x10Military5x205x305x355x401x502x47,54x45Chins5x5I dagLøb 5,86km 36min 45sek. gns puls 142 (tror at der var en periode hvor min måler ikke målte rigtigt, så den har nok som sædvanligt ligget omkring 165 i stedet) max 174 Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 11, 2012 Author Report Share Posted May 11, 2012 I dag var der en ung fyr i omklædningsrummet der spurgte mig om hvordan jeg havde fået så store benmuskler... No homo. Squat og mad lød svaret. Bum!9. majSnatch10x1x20kgBænk10x408x505x603x5x73,5Pendlay10x308x402x5x63,58x63,5Crunch2x20Chins2x5Hypers2x15Push-up2x10I gårLøb 4,3km 24min 31sek. ca. 10,5km/t Gns puls 131 Max 168 (tror at min monitor måler forkert...)I dagChins5x5Dødløft10x208x605x805x1005x1251x1261x1271x130 PR post vægttab 2012Crunch2x20Hypers2x15Farmer's walk60m 2x32kg30m 2x32kg60m 2x32kgDips5x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 Hvordan ved du det var no homo? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 11, 2012 Author Report Share Posted May 11, 2012 Fordi han ikke læspede... Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted May 12, 2012 Report Share Posted May 12, 2012 Dejligt Dødløft der. Syntes selv jeg har tynde lår i forhold til det jeg løfter, men det skal passe med resten af mig. Tror jeg skal prøve en single i Dødløft og se om jeg kan tage 132.5 :) CloudHands 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 12, 2012 Author Report Share Posted May 12, 2012 God fornøjelse med løftet Arcus... Hvis du havner oppe på 132,5, så må jeg jo se om jeg kan toppe det i en nær fremtid ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted May 12, 2012 Report Share Posted May 12, 2012 Det burde kunne lade sig gøre. Før jeg begyndte at pjatte rund med wendler og fokuserede på teknik osv, og bla begyndte at køre small deadlift og ikke semi/full sumo stil har jeg præsterede 5 a 125.Jeg har grumt på fornemmelsen at din ben styrke overstiger min. Men efter jeg er begyndt med sumo stil igen er jeg mere glad for mine deadlifts. Nu tænker jeg bar over om det at jeg har semi cuttet den sidste tid ikke betyder lidt i styrke. Jeg tror det, men derfor skal den jo også testes. Men lidt konkurrence er altid super motiverende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 16, 2012 Author Report Share Posted May 16, 2012 Mandag 14. majSquat2x10x205x605x802x5x1003x114,5OHP10x205x305x355x405x452x505x45Shrug10x203x10x80Chins5x5Crunch2x20Hypers2x15Onsdag 16. majBænk10x205x405x505x602x5x74,57x74,5Pendlay10x204x5x64,58x64,5Hillsprints4 spurte på ca. 60m (2 på 16 grader, 2 på 10 grader)Crunch2x20Hypers2x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 Den 22. maj 2012 fik jeg 12 i kemi på b-niveau, så indtil videre er jeg på HF en straight A student... Jeg mangler nu kun fysik b, matematik a, kultur- og samfundsfag og dansk. Kan nøjes med 7 i fysik, 2 i matematik og 10 i resten af fagene og er stadig næsten 100% sikker på at komme ind på medicin til september. Hell yeah!17. majLøb 32min 8sek 5,8km gns puls 15920. majLøb 33min 24sek 5,5km gns puls 16321. majPush ups3x10Crunches2x20Hypers2x15Seated rows15x285x415x682x5x758x75OHP5x205x305x403x504x47,55x40Squat10x205x605x802x5x1003x1152x1x11522. majLøb 32min 28sek 5,5km gns puls meh!23. majFarmer's walk3x30mx32kgBænkpres10x205x405x505x602x5x757x75Crunch2x20Hypers2x15Burpees10Pendlay10x203x5x658x65Shrug10x203x5x80Hillsprints12% incline 8min med indlagt 4 spurte af 30 sekunder med 15/15/16/16 km/t Spinderella, jsc and Gregers TF 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 Arcus jeg regner med at dødløfte på fredag... 137,5kg here I come. Blev nødt til at udskyde mit sidste løft pga. eksamen... Skal til matematik eksamen på fredag, men tænker at jeg godt kan få presset det ind ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Tillykke med fin flotte eksamen!!!! CloudHands 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 26, 2012 Author Report Share Posted May 26, 2012 Var til skriftlig matematikeksamen i fredags. Det var til at lukke op og skide i. For helvede. Ikke fedt at se folk der er ordblinde få en ekstra time til at løse deres opgaver i, når man selv er talblind og ikke kan få nogen hjælp nogen som helst steder. Glæder mig til at få resultatet, men det er nok ikke over 4. Lykkeligt er det dog at jeg ikke skal inkludere mine matematikkarakterer på mit endelige skema. Det ville bare have været rart med noget bedre, trods alt.25. majLøb op til træningscenteret 2,82km 16min 6sek gns puls 168Dødløft10x205x605x805x1002x1203x1x137,5 PRLøb hjem fra træningscenteret 3,38km 19min 55sek gns puls 164Til denne PR skal også knyttes den kommentar, at jeg sædvanligvis aldrig laver anstrengende cardio inden, at det var pisse varmt og mine håndflader var sjask våde af sved og at jeg havde glemt mit kalk derhjemme. Min grebsstyrke er tydeligvis blevet betydeligt bedre, når jeg under de forhold kan lave en PR med 5 kilo mere end sidste træningspas og 7,5kg mere end min rekord fra den gang jeg vejede 96kg. \m/I dag stod den på grill på altanen. Saftig sirupsmarineret kylling, haricots verts og snobrød. Så bliver det ikke bedre :D :d Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted June 5, 2012 Author Report Share Posted June 5, 2012 (edited) Hovsasa så gik der sgu lige 10 dage siden sidste logging... Hmmm...Nåh men lortet det gik ned således:Grundet knæproblemer af den helt undseelige slags droppede jeg at løbe i hele uge 21, for at give dem lidt ro... bortset fra at jeg alligevel løb om lørdagen for liiiiiige at bekræfte mig selv i at jeg faktisk havde undseelige knæproblemer.Mandag 28. majOpvarmningSquat op til 3x116OHP op til 2x50Chins 3x5Onsdag 30. majOpvarmningBænk op til 6x76Pendlay op til 8x66Fredag 1. juniOpvarmningDødløft op til 1x138,5 (PR)Chins 3x5 + 4,3,2 kun i fingerspidserneDips 5x8Lørdag 2. juniLøb 3km 16min 23sek gns puls 160 max 174Mandag 4. juniSquat op til 2x118,5 (PR)Chins 3x5 fra fingerspidserneOHP op til 5x45-----SÅDAN!Og så et par dagsform billeder Edited June 5, 2012 by CloudHands Jaaanie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.