Lars mikkelsen Posted October 15, 2012 Author Report Share Posted October 15, 2012 Det er jo gode gamle Lydiards filosofi: Et solidt fundament af en helvedes masse kilometer og så en smule hurtighed bygget ovenpå Jeg har faktisk lige købt hans gamle bog fra 1980. I styrkeløft har jeg altid trænet russisk - store volumen, så Lydiards filosofi er jeg på mange områder enig i. Dog vil jeg i det kommende år forberede mig på bakkerne på Mors ved at løbe en del hurtige pas, men til gengæld løbe 2 om dagen, så jeg kan opretholde en høj volumen. Måske lidt som i år bare med lidt flere hurtige km og flere dage med 2 pas. Og så tror jeg, at det er ved at være tiden, hvor jeg burde kunne holde til at træne hver dag i et år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 16, 2012 Author Report Share Posted October 16, 2012 Dagens træning:1 time 80%God træning på lidt trætte ben, men fin afslappet løb. :shades: :shades: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted October 16, 2012 Report Share Posted October 16, 2012 Jeg har faktisk lige købt hans gamle bog fra 1980. I styrkeløft har jeg altid trænet russisk - store volumen, så Lydiards filosofi er jeg på mange områder enig i. Dog vil jeg i det kommende år forberede mig på bakkerne på Mors ved at løbe en del hurtige pas, men til gengæld løbe 2 om dagen, så jeg kan opretholde en høj volumen. Måske lidt som i år bare med lidt flere hurtige km og flere dage med 2 pas. Og så tror jeg, at det er ved at være tiden, hvor jeg burde kunne holde til at træne hver dag i et år.I mine ører lyder det som en super plan!Høj volume, men uden at glemme hastigheden. Hvis man kigger på de helt tunge(lette?) drenge som Kilian Jornet eller Anton krupicka så træner de også 2 gange om dagen, med en høj volume."Hvis man vil nå stjernerne, så træn som dem" Lars mikkelsen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 16, 2012 Author Report Share Posted October 16, 2012 I mine ører lyder det som en super plan!Høj volume, men uden at glemme hastigheden.Hvis man kigger på de helt tunge(lette?) drenge som Kilian Jornet eller Anton krupicka så træner de også 2 gange om dagen, med en høj volume."Hvis man vil nå stjernerne, så træn som dem"Ja tak - det har altid været min leg :4signme: :4signme: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 19, 2012 Author Report Share Posted October 19, 2012 17. - 18. okt. -> 30 min restitutionIdag:75 min i MTB-spoeret i Blåbjerg. 80 - 85% :bruce: :bruce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 20, 2012 Author Report Share Posted October 20, 2012 Dagens træning:1 time på landevej. 30 min 70% - 30 min 80%Fin træning men fuck det var m at løbe idag. :bubblebath: :bubblebath: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 21, 2012 Author Report Share Posted October 21, 2012 Dagens træning:Havde gået en del km i bakker og set MTB i Blåbjerg, så idag blev en kort træning.Dagens træning:30 min testløb - hvor jeg koldstarter og giver den ca. 90% gas i 30 min. Prøvede det helt fantastiske at løbe de sidste 5 min med syre i kroppen, det har jeg godt nok ikke prøvet siden jeg var meget ung og meget hurtigere. :crazy_pilot: :crazy_pilot: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 22, 2012 Author Report Share Posted October 22, 2012 Dagens træning:45 min -> 70%15 min -> 85%En udemærket træning på tunge ben, men det går meget godt med at løbe på trætte ben, det er lidt som at komme hjem. :wolverine2: :wolverine2: 321 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 23, 2012 Author Report Share Posted October 23, 2012 Dagens træning:40 min -> 60% :strat: :strat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 24, 2012 Author Report Share Posted October 24, 2012 Dagens træning:Løb idag med Skjern Løbeklub og det gik meget godt med at løbe med andre, det er faktisk første gang jeg træner med andre i en organiseret form. Glemte at sætte uret til, men vi løb 10 km, og jeg troede de andre tog pis på mig, fordi de ikke fulgte med til sidst, men jeg er åbenbart ved at blive lidt hurtig på benene. :4crutches: :4crutches: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 25, 2012 Author Report Share Posted October 25, 2012 Dagens træning:30 min. 60% Gode ben :yo: :yo: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 26, 2012 Author Report Share Posted October 26, 2012 Dagens træning:Morgen: Tærskeltræning pas1. 30 min -> 80%Aften: Tærskeltræning pas 2. 30 min -> 80 -> 87,5%Dagens træning i sol, hagl og regn, men super godt og jeg må sige, at jeg er overrasket over, hvor godt min krop responderer på tærskeltræningen. Idag er jeg også blevet tilmeldt 100 km løb i Salzburg til juni 2013. En rute med 1500 højdemeter på 100 km, så det bliver min længste træning frem mod Mors Rundt. Fremadrettet er træningen således koncentreret om at komme sub. 10 timer i Salzburg højdemeter eller ej. :4crutches: :4crutches: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 28, 2012 Author Report Share Posted October 28, 2012 Skulle ha løbet Himmelbjergløbet idag, men deres hjemmeside var så træls, at jeg efter kun meget lidt nattesøvn opgav det løb og tog træning i vest i stedet for.Dagens træning:1 time -> 70% :blahblah: :blahblah: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 29, 2012 Author Report Share Posted October 29, 2012 Dagens træning:1 time 15 min -> 75 - 80 %Fin træning og ramte lige en god time med tørvejr. Sidste hårde uge inden nedtrapning til 6 timer i Grenå. :bruce: :bruce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted October 30, 2012 Author Report Share Posted October 30, 2012 Dagens træning:Morgen -> Restitution 30 minEftermiddag -> Restitution 30 minUdstræk og tidligt i seng. :4smartass: :4smartass: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 3, 2012 Author Report Share Posted November 3, 2012 Onsdag:1 time 15 min -> 80%Tordag:30 min restitution.Lørdag:60 km trail 2700 højdemeter Tog til Tyskland for at finde højdemeter og det fik jeg samt lår der hænger i trevler- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted November 3, 2012 Report Share Posted November 3, 2012 Onsdag:1 time 15 min -> 80%Tordag:30 min restitution.Lørdag:60 km trail 2700 højdemeter Tog til Tyskland for at finde højdemeter og det fik jeg samt lår der hænger i trevler-Solid trænings tur!Billeder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 4, 2012 Author Report Share Posted November 4, 2012 Nej ingen billeder har sjældent kamera med på træning.Dagens træning:1,5 time -> 70% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 4, 2012 Report Share Posted November 4, 2012 Lørdag:60 km trail 2700 højdemeter Bloody hell! Lars mikkelsen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Dagens træning:1 time 70 -> 82,5%Benene er lidt ømme, men nu skal jeg til og finde farten og friskheden frem til d. 17. nov. :4trumpet: :4trumpet: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Det med at tage til Tyskland og træne på stigninger, er noget jeg fremadrettet vil gøre en del. Turen syd på har givet mig både fed naturoplevelse, så det kan jeg kun anbefale. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Hvor i Tyskland tager du hen? Harzen er vel det mest nærliggende sted med højdemeter ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Hvor i Tyskland tager du hen? Harzen er vel det mest nærliggende sted med højdemeter ...Goslar og løb på Brochen, Nationalpark Harz, lørdag. Jeg har 600 km her hjemme fra mig selv. Spartathlon er et løb med rigtig mange højdemeter, så jeg vil i det kommende år blive sej til at løbe i bjerge. Det er lige som om, at kroppen løber på en anden måde, når det er trail på stigninger og nedad også. Det er forbavsende skånsomt ved ledene i benene, men giver virkelig godt rent muskulært. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 7, 2012 Report Share Posted November 7, 2012 Goslar og løb på Brochen, Nationalpark Harz ...I thought it enough. Det er faktisk - på trods af alle fordommene - et vidunderligt område med nogle fantastiske skove, bakker og bjerge. Er dybt misundelig over, at du bare kan sætte dig i bilen og køre derned. Det er en lidt større rejse herfra med færge und alles ... Lars mikkelsen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 I thought it enough. Det er faktisk - på trods af alle fordommene - et vidunderligt område med nogle fantastiske skove, bakker og bjerge. Er dybt misundelig over, at du bare kan sætte dig i bilen og køre derned. Det er en lidt større rejse herfra med færge und alles ...Der er også fede steder i Sverige, hvis man er til at overnatte i naturen sammen med dagligt løb eller mtb. Og bare det at være ude i mange timer giver noget til løb på den lange bane, hvor der jo er mange timer i naturen forude.Dagens træning:30 min -> 60%Nu skal jeg til at finde de rigtige ben frem til d. 17. nov. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.