Lars mikkelsen Posted July 25, 2012 Author Report Share Posted July 25, 2012 Dagens træning:1 time i 160 km pace. På jagt efter gode ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted July 26, 2012 Author Report Share Posted July 26, 2012 Dagens træning:2 timer 34 min stille og roligt, men lidt højere tempo end Mors Rundt, dog en fin træning i godt selskab.I aften pakkes bilen og så afsted til Mors, hvor der skal gennem køres ruten til Mors Rundt og de skrappeste stigninger gennemløbes. :4trumpet: :4trumpet: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted July 28, 2012 Author Report Share Posted July 28, 2012 Dagens træning:2 timer på bakkerne - ca. 200 højdemeter. Mine ben er overraskende gode, men nu må jeg lige se til, hvordan de er imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted July 30, 2012 Author Report Share Posted July 30, 2012 Træning søndag:Morgen 1 time ca 50% reservenAften 1 time ca 90% reserven.Hurtige ben efter lørdagens tur på bakker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted July 30, 2012 Author Report Share Posted July 30, 2012 Dagens træning:1 time restitutionsløb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted July 31, 2012 Author Report Share Posted July 31, 2012 Dagens træning:15 min. Opvarmning 3x5km a 22,5 min 2 min pause imellem hvert interval. Løbet i 90% af pulsreserven.15 min Nedvarmning. :yahoo: :yahoo: 321 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 4, 2012 Author Report Share Posted August 4, 2012 Onsdag:2 timer i 60%Torsdag:1,5 time i 70%Fredag:7 km i 60% - 5 km i 95%Lørdag: Fri Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 10, 2012 Author Report Share Posted August 10, 2012 Søndag, mandag, tirsdag, torsdag og fredag: 1 times løb med 80%Imorgen skal jeg lave test i Viborg, hvor jeg skal teste mine strategier i forhold til væske og kalorieindtag. Det er et 12 timers løb, men jeg vil nøjes med at løbe 80 km i mit 160 km pace, så spændende lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 11, 2012 Author Report Share Posted August 11, 2012 Test i Viborg:God test i Viborg løb 60 km på gps-uret.Min væske og kaloriestrategi fungerede rigtig fint, og jeg havde ingen problemer med at tømme maven.Mine kræfter og lunger fungerede super.Eneste lille trælshed i min test er, at jeg fik løberknæ ude ved 50 km, men vil prøve en lidt anden strategi til Mors Rundt der gerne skulle tage noget tryk af benene.Her ca 4 timer efter, at jeg sluttede min test har jeg ben der sikkert godt kunne løbe en god tur nu, så jeg er overbevist om, at min form er fin. :crazy_pilot: :crazy_pilot: 321 and Henrik S. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 13, 2012 Author Report Share Posted August 13, 2012 Dagens træning:1 times restitutionsløb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted August 14, 2012 Report Share Posted August 14, 2012 Her ca 4 timer efter, at jeg sluttede min test har jeg ben der sikkert godt kunne løbe en god tur nu, så jeg er overbevist om, at min form er fin.Det er altså rimelig vildt efter sådan en 60 kilometers spadseretur Men sikkert meget godt, at du modstod fristelsen.Hvilket tempo kunne du holde på distancen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 14, 2012 Author Report Share Posted August 14, 2012 Det er altså rimelig vildt efter sådan en 60 kilometers spadseretur Men sikkert meget godt, at du modstod fristelsen.Hvilket tempo kunne du holde på distancen?9,5 km/t og en middelintensitet på: 60% af pulsreserven 321 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 14, 2012 Author Report Share Posted August 14, 2012 Dagens træning:Opvarmning og udstræk.1 time med intervaller 4x2km intensitet 80 og op til 90 % i de enkelte interval.Udstræk og væske.Mine ben er usædvanlig gode, men vel sagtens træningen der begynder at gå op i en lidt højere enhed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 Dagens træning:1,5 time med intervaller. 1km x 15 a 4,5 minutter - 1,5 minut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 17, 2012 Author Report Share Posted August 17, 2012 Dagens Træning:1,5 time 7 hurtige km mikset op med 7 langsomme. NAVYSOLDIER 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 18, 2012 Author Report Share Posted August 18, 2012 Aften / nat træning med lys i panden og rygsæk.Første løb med pandelampe gik godt.1,5 time langsom løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 19, 2012 Report Share Posted August 19, 2012 Imponerende mængder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 21, 2012 Author Report Share Posted August 21, 2012 Imponerende mængder!Tak :o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 21, 2012 Author Report Share Posted August 21, 2012 Dagens træning:1,5 time løb med en rigtig sukkerfri krop.Kropsvægten er nu nede på 84,5 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 22, 2012 Author Report Share Posted August 22, 2012 Dagens træning:Formiddag: 45 min.Eftermiddag: 1 time 30 min. Er noget irriteret af spændinger i højre ben, så nu må jeg nok sætte ind med intensiv massage. Jeg er frisk og har hurtige ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 Dagens træning:15 min. opvarmning og udstræk.4 x udstræk hen over dagen.Mit højre ben er ret skidt, men jeg tror nok, at jeg skal få has på det. har trods alt 16 dage til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 Allerede bedring i mit ben, så noget tyder på, at jeg har fundet frem til, hvor jeg skal rette lidt på det mekaniske.Tog en lille tur på: 1,5 time ude ved møllerne sammen med hundene - helt uden smerter af nogen art.Imorgen er det hvileag intet løb kun 4x udstrækSøndag 1/2marathon i Fredericia på en meget kuperet rute, så her vil jeg nok lægge lidt sløvt ud og løbe stigningsløb på de sidste 10 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted August 26, 2012 Author Report Share Posted August 26, 2012 Dagens træning:Halvmarathon: 1 t. 39 min - 156 højdemeter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted August 26, 2012 Report Share Posted August 26, 2012 Dagens træning:Halvmarathon: 1 t. 39 min - 156 højdemeter.Det er simpelthen surrealistisk, at en halvmarathon bare kan være træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted August 27, 2012 Report Share Posted August 27, 2012 Det er simpelthen surrealistisk, at en halvmarathon bare kan være træning... For Lars er det vist nærmest opvarmning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.