Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober

[Bjergtrold]

Træning d 28.1

Løb

Hechmann uge 5, dag 7, 50 % 43 min i alt

Jog, A1 og Ae2. Løber virkelig langsomt og det føles rigtig godt at gennemføre træningen på den måde. Alligevel var puls igen lidt mærkelig. Først overraskende høj, så forsvandt den helt og så omsider var den lidt mere til at stole på. Well men der har også haft været meget pres på. Og jeg sov virkelig længe i morges/formiddags, så tror at det var tiltrængt.

Styrke

Core & glutes 

Yoga

10 minutters hatha + afspænding

Very nice.

I morgen tidlig styrke PT og ville super gerne nå at jogge dagens 40 minutter inden da. Ja så ligner en tidlig morgen men det gør heller ikke noget. Tirsdag ville jeg rigtig gerne enten løbe eller cykle fra morgenstunden, så godt nok at komme ind i rytmen.

Kan ikke huske om jeg har skrevet det men er begyndt at se serien "Fargo". Jeg så aldrig filmen men var ellers meget begejstret for Coen brødrenes film generelt. Serien er virkelig godt skruet sammen. 

Og til sidst en lille sang som jeg (gen)faldt over via en af Spotifys foreslåede playlister 

 

Søde drømme til boardet  

[Bjergtrold]

13 timer siden, Bjergtrold skrev:

I morgen tidlig styrke PT og ville super gerne nå at jogge dagens 40 minutter inden da. Ja så ligner en tidlig morgen men det gør heller ikke noget. Tirsdag ville jeg rigtig gerne enten løbe eller cykle fra morgenstunden, så godt nok at komme ind i rytmen.

Well og så går det bare ikke altid som håbet. Vågnede kl 1 i nat og for 3. nat i træk måtte jeg tage min migræne medicin. Kan ikke udelukke om der var et element af koffeinabstinenser, for har jo lidt mistanke om, at der var lidt koffein i den koffein fri kaffe. Faldt heldigvis i søvn igen men var SMADRET da jeg skulle op. Ja så turde heller ikke satse på, at det bare går gnidningsfrit i morgen tidlig, så er tilbage med plan om hotel overnatning og forhåbentligt tirsdags eftermiddagspas og onsdags morgentræning. 

Træning d 29.1

Styrke

Dejlig PT træning lidt forsigtigt da jeg stadig følte mig lidt mærket af natten,  men fx med genoptaget bænkpres, som vi ellers har haft stået over på i en periode, da jeg havde et eller andet med min venstre skulder ovenpå Nepal. Var med helt lav vægt men virkelig dejligt at komme i gang med igen. Også fx Hip Truster med lav vægt og til gengæld et godt fokus på teknik.

Alt i alt virkelig dejligt pas og jeg håber at kunne nå løb + lidt svøm senere og så yoga inden sovetid.

Dejlig dag til boardet  

[Bjergtrold]

Træning d 29.1 fortsat

Løb

40 min Hechmann uge 6 dag 1 jog-Ae1

Yoga

10 min

Havde svømme tøjet med men følte mig ikke helt tilpas + at det var blevet sent og jeg havde en kæmpe pakke med mig fra byen. Excuses, excuses. 
Som en kamp mod hovedpinen har jeg prøvet at købe sådan en hukommelses skum pude, som er mere blød og flad. Nu får vi se. Noget koffein og et andet hormon spejl ville sikkert også hjælpe. Nå must be strong.

Lidt Fargo og musik hygge snak til aften.

Bla denne

 

 

Edited January 29 by Bjergtrold

[Bjergtrold]

Well har ikke noget træning at rapportere for blev sent færdig på job i går og trængte også bare til at vågne langsomt med min the i morges.

Har tilgengæld sovet rigtig godt både natten til i går med den nye pude og også i nat på hotel. Nåede lige at se lidt “Fargo” indtil kl måske 20 i går og så sov jeg bare mere end 9 timer uden afbrydelse. Ja så selv uden træning føler jeg mig bedre tilpas og var nok også lidt mast ovenpå både styrke og løb både søndag og mandag. Det bliver sent inden jeg rammer Århus i dag, så endnu en nul dag. Dog også god følelse af, at en masse vand har forladt min krop og i går var det som om, at jeg så mine ribben igen for første gang længe. 
Af underlige grunde, så kæmpede jeg i går både med kaffe og slik crawings. Blev ved med at stirre hypnotiseret på mine kollegers kaffe kopper og en patient havde en pose Brystkarameller liggende da jeg gik stuegang, som jeg nærmest heller ikke kunne få øjnene fra. På hotellet har de også en mega dejlig rosé liggende i køleskabet i receptionen og den kunne jeg næsten også smage på tungen. Spiste noget chokolade men derudover holdt jeg stand, for det er jo ærgeligt at smide de mange dage på gulvet og det er jo også godt at mærke, at crawings går væk igen. Indtil nu har det jo haft været ret nemt at sige nej og ja må knytte håb til, at jeg lander der igen.

Dagens stats:

Slik dag 49, kaffe dag 50, alkohol dag 53.

Dvs 1/6 del af vejen til de 300 dage

Håber at jeg kunne nå noget morgenløb inden ansættelsessamtaler i morgen. Alternativt inden svøm med miss S.

Stay strong derude 

 

[Bjergtrold]

Træning d 1.2

Løb

Hechmann uge 6, dag 4 40 min = 1/2 pas

Jog vekslende med Ae2-ae3. På en positiv måde så er jeg begyndt at løbe endnu langsommere = tror at jeg mere reelt er i aerob zone end tidligere = bedre effekt på sigt og mindre hårdt for kroppen. 

Har egentlig ikke fornemmelsen af, at min form er blevet dårligere. Har bare mere forstået hvad træningen går ud på. 

Svøm

1000 dejlige meter i altid godt selskab med miss Spinderella

Synes at jeg var kold og træt inden og lidt mave puster fornemmelse lige da jeg landede i vandet. Ja men så begyndte det bare at gå bedre og bedre og jeg nød det virkelig meget. Inden længe så skulle det også gerne være sådan, at det går nemt at svømme et par tusind meter. 

Havde sat uret til kl 4 for at nå over og jogge dagens 30 minutter men sov så godt og tungt med den nye pude, at jeg bare slet ikke kunne overskue det. Så sad længe med min the i min dyne for overhovedet at kunne overskue dagen. Var til gengæld super effektiv med at komme op og bare tage lidt vand i hovedet + tage træningstøjet på, så at jeg er klar til i eftermiddag. Enten til at gå ind til Herning station = ca 7 km. Eller nå ind på Dalgas Avenue til de 30 minutters jog. Ved at tid bliver en afgørende faktor i forhold til at lykkes med ironman træningen og også, at der er masser af steder, hvor jeg kan tidsoptimere. Med al træningen kommer jeg rigtig meget i bad og der sker ingenting ved at springe et morgenbad som i dag over. Det er også fjollet at gå i bad og tage make up på når jeg bare skal over og svede som i morgen formiddag med PT + løb og senere på dagen svøm. Jeg skal jo ikke gøre indtryk på nogen når jeg er til træning og er jo ikke snavset på den måde. Nogle gange kan der så godt være noget mentalt velvære + noget forfriskende i et bad, eller det at føle mig pæn (så pæn som mulig). Men i en presset hverdag, så kan jeg blive nødt til at spørge mig selv om det egentlig for alvor gør en forskel. Er det ikke vigtigere at få afviklet træningen og komme i bedre form. Eller have tid til at få tilberedt de gode måltider. 

Det er jo også det som i høj grad gør sig gældende i Nepal. Det vigtige at komme afsted og ud på stien + være varm og tør + sove så godt som muligt og få tilstrækkeligt med væske og næring. 

Mountaneering life her i Østjylland - nå nej er faktisk nået helt til Ikast nu. 

Må lige nå stats:

Slik dag 50, kaffe dag 51, alkohol dag 54.

Læste i øvrigt et sted i går, at chokolade indtaget om aftenen godt kunne forstyrre søvnen og var faktisk vågen natten til i går mellem ca 1 og 3, så der er nok alligevel en god grund til at begrænse den del men vil ikke afstå fuldstændigt ligesom med de andre 3 ting, som det bare er lettere for mig at holde mig helt fra. 

Dejlig snart weekend til boardet  

[kahlua-kalv]

Sjældent jeg er herinde og læse...

 

Imponerende stamina Kan afslører jeg opretholder balance i universet og indtager alt det du crawer 

[Bjergtrold]

17 timer siden, kahlua-kalv skrev:

Sjældent jeg er herinde og læse...

 

Imponerende stamina Kan afslører jeg opretholder balance i universet og indtager alt det du crawer 

Du er i hvert fald velkommen cykeltrold og hvad med din egen log?  Er helt sikker på, at det ville være inspirerende læsning og jeg kunne i hvert fald godt bruge noget god cykel karma til mit sindssyge projekt. 

Men godt, at du på den måde udviser samfundssind og ikke forfalder til ren askese men i stedet bringer balance ind i universet  Hos mig er det jo nogle af de små ting, som jeg kan skrue på, i modsætning til alderen og tyngde "kraften" (læste i øvrigt fornyelig, at det er mere rigtigt at kalde det tyngde accelerationen). 

23 timer siden, Bjergtrold skrev:

Enten til at gå ind til Herning station = ca 7 km

Well det endte så med at blive løsningen og dejligt at være ude i luften og bruge kroppen. Og dejligt, at det fungerede selvom at jeg bare havde mine almindelige vinterstøvler på + dunjakke og lidt for tung rygsæk. I den her periode, så tror jeg, at det er super vigtigt at kunne improvisere og ikke overkomplicere træningen. 

Hverken jeg eller Apple watch var helt tilfreds med natten/søvnen, hvor jeg egentlig sov tidligt, men så også vågnede i nat og kartede rundt og da jeg faldt i søvn kl 4, alligevel kun sov 2 timer ekstra. Jeg havde sådan set frem til virkelig at kunne få sovet ud i nat. Not quite the case. 

Apropos stamina, så spiste jeg faktisk nogle få vingummier i vores personalestue i går men synes ikke, at det var helt nok til, at jeg vil stoppe min tælling mht slik. Der er meget stor forskel på at inhalere en stor pose "I like mix" som jeg har købt og så nogle få vingummier. Men gider ikke, at det skal gentage sig for ofte. Det smager jo bare af mere.

Følte mig faktisk ikke i så dårlig form i går/dag og kunne se venetegning ned over mave/hofte = plejer at være et godt tegn mht fedt procent, så hoppede på vægten som sagde 56.7 kg. Og nok i virkeligheden der omkring, hvor jeg skal være. Gider ikke at prøve at få den længere ned, hvis det betyder, at jeg bare forbrænder mine muskler og ikke har energi til at træne. Omvendt, så er jeg ikke interesseret i, at den skal blive væsentligt højere da det jo betyder noget mht løb. Fedtprocent på egen vægt med den usikkerhed som der nu er = 10.5 % og tror at jeg skal prøve centrets, hvor jeg vil tro, at den ligger noget højere. Anyhow, så al mulig grund til fortsat at arbejde med kosten og prøve at få nok = masser af protein, hvilket nok stadig er min største hurdle. Vil starte allerede til morgen med at tilberede bananpandekage med æg og ekstra proteinpulver. 

Senere i dag styrketræning med coach Stine og vil også gerne nå Hechmann program uge 6, dag 6 centreret omkring 4 x 3 min i AT/an1 og så som nævnt en svømmeaftale med tri veninde J kl 15. 

Stats: 

Slik dag 52, Kaffe dag 53, alkohol dag 56. 

 

[Bjergtrold]

Træning d 3.2

Styrke

Dejlig PT med Stine hvor vi lagde på i alle øvelserne. Ikke PR's men har haft været noget slap i en periode så god følelse af, at kræfterne vender tilbage. Vi bænkpressede også og det uden de svære smerter i venstre skulder, som drillede mig i december. Vi har forsigtigt haft gjort andre alternative øvelser i en periode. Ja og for mig siger det rigtig meget om, hvor dygtig en træner Stine er. Det er "nemt" som træner at presse men at kunne understøtte helingen af en skade, det kræver virkelig noget andet. Bænkpres har altid været min absolutte yndlingsøvelse og rigtig mærkeligt i en periode slet ikke at kunne. 

Løb

Hechmann uge 6, dag 6 = lørdags intervaller centreret omkring 4 x 3 min i AT/An1. Jeg har som sagt nedjusteret mine zoner, så lige i øjeblikket træner jeg som om, at min AT ligger på 5.27 = betydeligt lavere end de oprindelige 4.36 men tror egentlig ikke, at min form er meget dårligere. Jeg træner bare mere rigtigt nu. Og kommer forhåbentligt til at løfte sig. Vi får se. I hvert fald fint pas og jeg kan mærke, at det er super afgørende, at jeg ikke er så mast, at jeg ikke kan løbe videre dagen efter. 

Når det er sagt, så sad jeg ret op og ned i sofaen og faldt i søvn inden, at jeg skulle videre til, så træningen går alligevel ikke helt ubemærket hen over kroppen. 

Svøm 

1000 m

Lidt quick and dirty. Der var super koldt på svømmestadion og tri veninde J er vant til at svømme i Hammel svømmehal, som er varm og med 28 grader varmt vand. Ja så vi var meget enige om bare hurtigt at få det overstået. Tror egentlig godt, at jeg kunne have svømmet længere og havde en god fornemmelse af at ramme et sted, hvor kroppen ikke kæntrede helt så meget. Det er jo rigtig kritisk når vi roterer hovedet op for at få luft = det tidspunkt, hvor jeg typisk har haft det med at kæntre og miste balancen i vandet = absolut modstand mod at glide fremad. 

I hvert fald super hyggeligt inkl med sauna og jeg vovede også at fortælle om mit skøre projekt. J gennemførte jo selv i Nice nogle år før mig og jeg vidste ikke helt om hun bare ville sige, at IM var totalt lukket land i vores alder men var faktisk super positiv og måske (for) fortrøstningsfuld på mine vegne. Altså tror ikke helt, at hun er klar over, hvor lidt jeg trænede i de første pendler år + hvor svært det var i årene efter mine 3 covid infektioner.

Bagefter dejlig mad i Jægergårdsgade og heldigvis ikke for sent hjemme. Fik i går købt både collagen og magnesium spray, hvor sidstnævnte skulle være godt til at sprøjte under fødderne  af hensyn til den gode søvn. Og jeg besvimede da også næsten mens jeg var ved at skrive med bjergven F. Om det var Magnesium eller bare al træningen, eller ugens underskud det ved jeg ikke men fik 10 gode timer. Var kortvarigt vågen ved 4 tiden men faldt i søvn igen med Harry Potter lydbogen. 

Senere i dag Core & Glutes og så søndagens langsomme pas på 80 min. Har jo haft det med at cutte det ned i halv dosis men med min nuværende langsomme stil, så kan det godt være, at det ville være fint at tage det hele med. 

Vi får se.

Dejlig søndag til boardet  

Ups var lige ved at glemme stats:

Slik dag 53, kaffe dag 54, alkohol dag 57, vægt 56 kg

Edited February 4 by Bjergtrold

[Bjergtrold]

Træning d 4.2

Styrke

Core & glutes = dejlig time med coach Stine

Var ellers lidt grumpy over at have siddet ved skrivebordet i mange timer uden at være færdig og trods meget energisk forberedelse både til gårsdagens pas, løb i eftermiddag og morgendagens svøm, ja så havde jeg alligevel glemt min vanddunk. Ja så overvejede om jeg skulle droppe eller halvere Hechmann pas og var i det hele taget ikke særligt oplagt. Well overvandt det heldigvis. Fik trukket en vand i automat + spist lille snack + salt og sukker tabletter og så gik det bare så fint. Den slags øjeblikke/pas, som jeg virkelig tror gør en forskel mht "pushing through" følelsen af, at vi kan så meget mere end vi tror. Og ja jeg får brug for den. 

Løb

Hechmann uge 6 dag 7

Jog vekslende med Ae1 og Ae2 80 minutter i alt. Spiste lidt ekstra salt tabletter undervejs og ellers så føltes  det bare godt men blev selvfølgelig også lidt træt. Respekterer som sagt virkelig zonerne nu og det er totalt en gamechanger. 

Forberedelserne til at få trænet i dag var så også et større konglomerat af aktiviteter med simpelthen at få træningstøjet på fra morgenstunden og nå både make up + morgenmad + the inden afgang til tog. Var også i bad halvsent i går aftes, så stod over på morgenbad. Ja så ligesom at det med at falde i med dårlige vaner, er en lang række af beslutninger, så kan de gode vaner også hjælpes på vej af en lang kombination af små valg, som alle sammen betyder noget. Jeg håber, at evt læsere ved, at jeg i så mange år har haft kæmpet med impulsivitet, selvsabotage og ekstremt dårlige valg, at det ikke på nogen måde er min mening at lyde frelst. Eller at ville pådutte andre mine valg. Jeg vil bare så gerne lykkes med at gøre nogle ting lidt bedre for peace of mind.

Planen (og ved jo ikke om jeg lykkes) er altså løb fra Gødstrup til Herning st med lille rygsæk i eftermiddag. Der ser ud til at komme mere regn end jeg forventede i går men har vandtætte kompressionsposer i løberygsækken og så må jeg, om ikke andet, få noget tørt tøj på, når jeg rammer toget. 

Stats:

Slik dag 54, kaffe dag 55, alkohol dag 58

Og til sidst en lille perle af en sang, som Stine spillede efter timen og som jeg har råhørt lige siden

Dejlig dag/uge til boardet

Edited February 5 by Bjergtrold

[Bjergtrold]

På 5.2.2024 at 06:43 , Bjergtrold skrev:

Planen (og ved jo ikke om jeg lykkes) er altså løb fra Gødstrup til Herning st med lille rygsæk i eftermiddag. Der ser ud til at komme mere regn end jeg forventede i går men har vandtætte kompressionsposer i løberygsækken og så må jeg, om ikke andet, få noget tørt tøj på, når jeg rammer toget. 

Well nåede at overveje, om det var det jeg skulle, men tog mig heldigvis sammen og det også selvom, at det var blevet halvsent. Min chef ringede undervejs, så var lidt nede i gang. Men kunne se, at de km hvor jeg løb egentlig gik pænt i omkring 6.10. Mit default løbe tempo udendørs var i en periode nok mere omkring de 6.25, så et godt eksempel på, at den langsomme træning hjælper og først og fremmest, så føltes det super dejligt at løbe og røre mig. Det regnede dog rigtig meget og selvom, at jeg i toget tog tørre fleece bukser +  tør + varm uld 200 Icebreaker trøje på + varm dun jakke. Ja så var jeg stadig præget af kolde våde fødder + at handsker og pandebånd var våde og havde heller ikke fået nok snack med. Så lidt i undtagelsestilstand da jeg ramte et sludfyldt Århus H, hvor jeg tog en taxa direkte hjem til et varm bad og først rigtigt fik varmen i dynen på sofaen med sidste afsnit af "Fargo" sæson 1 = breathtaking. Ja så win or learn mht transportløb. Værst ved løbeturen dog, at jeg i løbet af natten fik lidt ondt ved min højre hoftekam, hvor jeg helt tilbage i 1987 havde en irriteret slimsæk og det netop i forbindelse med optrapning i løb sammen med gymnasie veninde. Sjovt som kroppen husker og meget typisk, når det omsider begynder at gå godt fremad med træningen. Well tager det så bare stille og roligt og der er så meget andet træning, at jeg kan kaste mig over. Måske jeg godt kan løbe lidt indendørs. Alt andet lige, så er det en større belastning med rygsækken og hvis jeg skal have mere tøj og mad med, så bliver det jo en større rygsæk. 

Hvis jeg ikke var blevet så våd, så havde det jo været meget mere til at håndtere og fx et par tørre sokker ville også have haft gjort en stor forskel. Eller hvis jeg havde løbet med mine skal bukser = også en mulighed.

I alt knapt 7 k = perfekt distance til Hechmann passene onsdag/torsdag/fredag. 

Lidt mere et problem men også "win or learn", så spiste jeg i går en hel del "I like mix" fra en stor bøtte som stod på sygeplejerske kontoret. Ja så kan ikke skrive slik dag 55 og er i tvivl om jeg skal tælle forfra eller give mig selv lidt fri rum der? Gider ikke tilbage i rumlen, hvor jeg hele tiden spiser en stor pose hver aften på næsten ingen tid. Og nogle gange virker det bedre for mig at lade helt være.

Kaffe og alkohol er der ingen tvivl om.

Her er jeg nået til dag 56 henholdsvis 59. 

Nå dagen kalder  

[Bjergtrold]

44 minutter siden, Bjergtrold skrev:

Ja så kan ikke skrive slik dag 55 og er i tvivl om jeg skal tælle forfra eller give mig selv lidt fri rum der? Gider ikke tilbage i rumlen, hvor jeg hele tiden spiser en stor pose hver aften på næsten ingen tid. Og nogle gange virker det bedre for mig at lade helt være.

Når jeg genlæser det og tænker på, hvor forholdsvist nemt og rart det egentligt har haft været med bare at lade helt være, så er er der jo egentlig ikke så meget at diskutere. Ligesom med kaffen, så har jeg jo også i perioder haft oplevet at falde i og starte forfra og det er ingen skam. Det ærgerlige er, hvis jeg bare kaster alt det gode overbord og bare går all in. Så hellere blive endnu bedre til det med de sunde snacks eller gode mellemmåltider og masser af protein til hovedmåltiderne. Her til morgen fik jeg igen den gode havregrød med hørfrø og ekstra æggehvider = mætter så godt. 

Ja så slik dag 1  

[Henrik S.]

5 timer siden, Bjergtrold skrev:

Når jeg genlæser det og tænker på, hvor forholdsvist nemt og rart det egentligt har haft været med bare at lade helt være, så er er der jo egentlig ikke så meget at diskutere. Ligesom med kaffen, så har jeg jo også i perioder haft oplevet at falde i og starte forfra og det er ingen skam. Det ærgerlige er, hvis jeg bare kaster alt det gode overbord og bare går all in. Så hellere blive endnu bedre til det med de sunde snacks eller gode mellemmåltider og masser af protein til hovedmåltiderne. Her til morgen fik jeg igen den gode havregrød med hørfrø og ekstra æggehvider = mætter så godt. 

Ja så slik dag 1  

Jeg har tidligere været forfalden til jævnligt at kaste en pose slik i kæften, men det er jeg fuldstændig holdt op med. Vi har aldrig slik i huset, men torsdag i sidste uge var jeg for en sjælden gangs skyld i biffen, og der er det ligesom en del af konceptet at guffe Tappsy og Salte Fisk, der bliver skyllet ned med Cola. Hold nu kæft, hvor gav det halsbrand, når man ikke er vant til det længere. Det er jo også en mærkelig samling kemikalier at proppe sig med. Jeg nægter så også at have dårlig samvittighed over at falde i en gang imellem, men ligesom man kan blive lidt tipsy af et enkelt glas vin, hvis man er afholdende, så slår sådan noget slik altså også hårdt, hvis man ikke er vant til det.

[Bjergtrold]

15 timer siden, Henrik S. skrev:

Jeg har tidligere været forfalden til jævnligt at kaste en pose slik i kæften, men det er jeg fuldstændig holdt op med. Vi har aldrig slik i huset, men torsdag i sidste uge var jeg for en sjælden gangs skyld i biffen, og der er det ligesom en del af konceptet at guffe Tappsy og Salte Fisk, der bliver skyllet ned med Cola. Hold nu kæft, hvor gav det halsbrand, når man ikke er vant til det længere. Det er jo også en mærkelig samling kemikalier at proppe sig med. Jeg nægter så også at have dårlig samvittighed over at falde i en gang imellem, men ligesom man kan blive lidt tipsy af et enkelt glas vin, hvis man er afholdende, så slår sådan noget slik altså også hårdt, hvis man ikke er vant til det.

Tak kære super løber Henrik og ja det smager jo godt i øjeblikket men jeg er i hvert fald også blevet meget mere bevidst om, at jeg har mere brug for rigtig mad. Og at jeg gerne vil spare både pengene, kalorierne og alt det dårlige, som slikket gør ved kroppen og nok ikke mindst hjernen, som i min situation er udsat. 

Jeg er helt sikker på, at andre både tåler og modererer slik indtag bedre end mig, så understreger igen, at jeg ikke på nogen måde ønsker at signalere, at det som er rigtigt for mig, ja at det også er det rigtige for andre.

Ja så hvis jeg skal starte med stats, så bliver det jo

Slik dag 2, kaffe dag 57 og alkohol dag 60, meditation (coping with cravings) dag 1 

Træning d 6.2

Svøm

1000 dejlige meter på svømmestadion i godt selskab med miss Spinderella. 

I lyset af løbe probs, så fik jeg i går både meldt mig ind i triklubben og er også begyndt at søge efter løsning vedr indendørs cykeltræning. Jeg har jo IKKE forstand på det overhovedet men det lyder til at TaxC er den mest støjsvage løsning og det er jo ikke uvæsentligt, når jeg bor som jeg gør. 

Første svømmepas i klubben er introsvøm i morgen aften kl 20  Det er jo tæt på min sengetid men tænker, at det er en god investering. Ja og så har de noget søndags eftermiddagssvøm med fokus på langsom gruppe. 

Der er også nogle morgen pas, som jeg tænker kunne være gode men alt andet lige, så er det angstprovokerende når jeg ikke kender nogen og jeg ved jo fra tidligere, at miljøet er meget elitært. 

Well gør det f.. alligevel for elsker at svømme og det vil være dejligt at blive bedre til det. Og kender faktisk en af vores tidligere studerende M, som også træner til IM, så måske vi kan give hinanden lidt moralsk opbakning. 

Mht slimsæk, så tog jeg noget Ibuprofen i går og det har (selvfølgelig) slået det godt ned men det er jo ikke det samme, som at jeg skal fortsætte overbelastningen. Har nu alligevel forberedt gang/langsomt løb mellem hospital og station, inklusiv med en masse ekstra varmt + Goretex, hvis det atter står ned i stænger. 

Apropos det med vaner, så gik det igen i dag fint med at hoppe direkte i tøj + få lidt vand i hovedet men når jeg ikke er i bad, så glemte jeg næsten at få apple watch ladet op og endte i sidste ende med at glemme det hjemme i stuen. Ja så nu skal jeg slås med at truslerne om, at jeg ikke har rørt mig i dag og ikke får lukket mine cirkler. Så intelligent er kunstig intelligens alligevel heller ikke. I morges spurgte uret også om jeg var vågen fordi jeg børstede tænder og da jeg svarede ja, så kom der godmorgen sol og hvad har vi og så kan den alligevel ikke finde ud af at slå alarmen fra. Selvfølgelig kan en alarm være sat af andre grunde end vækning men alligevel. 

Nå dejlig dag til boardet

[Gregers TF]

Jeg har en Taxc Neo, der samler støv på en hylde. Du er meget velkommen til at få den over, hvis det har interesse. Det er godt nok den gamle model men den er stadig yderst støjsvag.

 

 

[Bjergtrold]

22 timer siden, Gregers TF skrev:

Jeg har en Taxc Neo, der samler støv på en hylde. Du er meget velkommen til at få den over, hvis det har interesse. Det er godt nok den gamle model men den er stadig yderst støjsvag.
 

Ihhhh det ville da være fantastisk Gregers men kan du ikke lige DM'e mig et prisforslag for jeg skal jo ikke bare overtage den. Jeg har prøvet at researche lidt men er alt for naiv og godtroende til at kaste mig ud i noget med DBA men ville jo være noget helt andet at købe den af dig. 

Vender tilbage med update senere  

[Bjergtrold]

På 7.2.2024 at 06:57 , Bjergtrold skrev:

Mht slimsæk, så tog jeg noget Ibuprofen i går og det har (selvfølgelig) slået det godt ned men det er jo ikke det samme, som at jeg skal fortsætte overbelastningen. Har nu alligevel forberedt gang/langsomt løb mellem hospital og station, inklusiv med en masse ekstra varmt + Goretex, hvis det atter står ned i stænger. 

Well besindede mig heldigvis for kunne mærke, at det allerede var blevet meget bedre i hofte og tog vist kun en enkelt Ibuprofen i går. Ja så tog bare tog hjem halvsent og var mega træt og sulten da jeg landede hjemme i sofaen med sushi og begyndte at gense "Hacks", som er en lille perle af en stand up komedie. Egentlig ikke en genre, som jeg normalt ser men det er bare super underholdende og jeg har allerede opdaget nuancer, som jeg mistede i første omgang. 

Sov tidligt men ikke så tungt og dagen føltes meget træt i morges kl 5 men kom heldigvis afsted til

Styrke

Skøn morgen træning med coach Stine og havde det meget bedre bagefter.  

Nu er jeg jo så (indrømmet) super, super nervøs over tri svøm. Er glad for at jeg er booket på særlig introaftale og at en del medlemmer måske er til klubaften hos Løberen = færre på banerne. Og håber også at møde en af mine partners in crime = M, som også overvejer at melde sig ind.

Prøver også på at minde mig selv om, at jeg ofte havde det super godt ovenpå svømningen i gamle dage og at jeg faktisk nu egentlig har fået bedre styr på vejrtrækning og balance i vandet. Følelsen af at være ved at drukne i en vaskemaskine af folk, der kæmper sig frem og en træner, der står og råber af mig oppe på bassinkanten, sidder også bare tungt i mig. Og også tidspunktet = kl 20, hvor jeg normalt begynder at nærme mig min dyne. Well træning, træning, træning og følelsen bliver (forhåbentligt) noget bedre d 18.8, jo mere, at jeg har haft trænet og forholdt mig til at ligge i et felt af folk, som aser, maser og prøver at svømme hen over mig. 

Lige nu prøver jeg at tænke på, hvor dejligt det vil føles efter træning, når jeg står i bruseren og tester ny dejlig shampoo + ikke mindst er på vej i sauna. 

Og også, at jeg ved, at det gør mig godt i øjeblikket at fokusere på mit eget liv og glæde mig over det der er. 

 

[Bjergtrold]

Træning d 8.2 fortsat 

Svøm

Ca 1500 m med Aarhus 1900 tri klub. Opvarmning, teknik og så noget mere konditionspræget. 

Oplægget var knapt 3000 m men det nåede vi ikke på vores bane.

Meget længe siden, at jeg har haft været så tæt på et decideret angst anfald, som da jeg gik over på svømme stadion. Ja og så allerede inden vi gik i gang, så fik jeg mødt M og vi talte med en yngre kvinde, som fortalte os, at det foregik stille og roligt. Den nye cheftræner Line var bare super sød og god og optaget af god kultur. Meget intro var der ikke over det, da vi bare blev smidt ned i en bane men gik fint med at følge i de andres fødder. Vi var mange og niveauet meget blandet men god ro og orden + stemning og jeg kan mærke, at det gør en kæmpe forskel, at jeg fx har fået meget bedre styr på vejrtrækningen og sagtens kan svømme mange baner sammenhængende. Det gjorde vi så ikke rigtigt og der var også meget kø ved enderne. Tror dog sagtens, at det er noget, hvor jeg ligesom kan finde min plads efterhånden og allervigtigst, at det var en god oplevelse. Og også i høj grad noget med et mindset, hvor jeg har vænnet mig til at være træt og ikke kunne træne på det tidspunkt. Jamen det kunne jeg jo sagtens og havde det pragtfuldt både undervejs og bagefter. Der var også hyggelig og god stemning på banen. Bagefter i omklædningsrummet kunne jeg godt mærke, at mange af de andre kendte hinanden og det trykkede lidt på den der "føle mig udenfor" følelse, som minder mig om børnehaveklassen, hvor jeg kom ind midt i december og blev drillet meget + holdt udenfor. Well må finde "pushing through" følelsen også der og ved med mig selv, at den her form for træning, både bringer mig tættere på IM og også giver en masse frihed. Ja for hvad skal det ikke ende med, hvis jeg kan overvinde frygt og kaste mig ud i nye ting. Og elsker det med at bevæge mig i vand, så meget mere af det. 

Ligesom med al anden angst, så bygger det jo hurtigt op igen og jeg overvejer allerede nu, om jeg skal eksponeres både i morgen og søndag. 

Ellers så havde jeg sat uret til kl 4 mhp lille jog før tog, men sov jo først ved 23 tiden, så puttede lidt mere. Nu er skoene i tasken og så får jeg se. 

Stats:

Kaffe dag 59, Alkohol dag 62, slik dag 4, meditation dag 1 (coping with cravings session 2)

Dejlig dag og snart weekend til boardet

 

[Gregers TF]

Jeg havde nær skrevet LOL eller lign, men det er jo slet ikke sjovt. Men hold da op, hvor ser jeg mig selv i det med at være bange for at hoppe ind i sociale sammenhænge. Og så bagefter at mærke at det sammenhold/indforståethed de andre har, er noget man ikke er med i. Og så tankerne tilbage på skoletiden. 

Det er super duper sejt, at du hopper ud i det alligevel, for det er slet ikke nemt  

[Bjergtrold]

16 timer siden, Gregers TF skrev:

Jeg havde nær skrevet LOL eller lign, men det er jo slet ikke sjovt. Men hold da op, hvor ser jeg mig selv i det med at være bange for at hoppe ind i sociale sammenhænge. Og så bagefter at mærke at det sammenhold/indforståethed de andre har, er noget man ikke er med i. Og så tankerne tilbage på skoletiden. 

Det er super duper sejt, at du hopper ud i det alligevel, for det er slet ikke nemt  

Tak kære Gregers og jo måske det alligevel er lidt til at grine af, for det er jo mærkeligt at være bange for noget, som jeg så alligevel oplevede var ret fedt (det meste af tiden) og som samtidigt er vigtige skridt på vejen mod IM drømmen. Som jeg vist har skrevet nogle gange, så handler det ikke så meget om jeg nu gennemfører eller ej, men hvis jeg på vej mod IM ender med at udvikle mig og i højere grad lykkes med at etablere en livsstil, som gør mig glad. Ja så har jeg vundet rigtig meget. Og i dag ved jeg jo, at det var/er ligemeget om klassens førende piger holdt mig udenfor, eller fik mig til at fremstå kikset, for det er jo ikke sandheden om mig, eller mit liv. Nogle af de mest vidunderlige, inspirerende og begavede mennesker, som jeg har mødt de seneste år fortæller nogle af de samme historier med følelsen af ikke at passe ind, så vil ikke lade det begrænse mig.

På 9.2.2024 at 06:55 , Bjergtrold skrev:

Ellers så havde jeg sat uret til kl 4 mhp lille jog før tog, men sov jo først ved 23 tiden, så puttede lidt mere. Nu er skoene i tasken og så får jeg se

Well endte med at tage direkte hjem fra tog, for var træt og sulten. Har ikke haft taget Ibuprofen de sidste dage og mærker hoften meget lidt, men igen den form for overbelastningssignaler handler jo om lige at bakke lidt af og jeg er mentalt heller ikke længere så bange for, at en enkelt nul dag medfører mange dage på sofaen uden træning. Næste chance for træning med tri klubben er i dag kl 15 og tænker egentlig ikke, at der er så meget at rafle om. Heller ikke selvom, at jeg er fristet af måske at svømme selv, svømme tidligere, bla bla. 

Jeg har slet ikke fået gjort yoga eller core de sidste mange dage men er også bevidst om, at jeg ikke kan blive ved med at lægge på og lægge på. 

Dog ingen tvivl om, at yoga ville være rigtig godt for mig. I næste uge har jeg vagt og klub svøm bliver noget sværere. Torsdag morgen kunne i princippet være en mulighed mellem 6 og 7.  Ja så meget desto mere grund til at prøve i dag og måske i morgen. I morgen har jeg så også PT mellem ca 17 og 18 og helt klart så vil det være hårdt ovenpå svøm men igen, så vil coach Stine have forståelse for, at det er vigtigt. 

Well dagens stats:

Kaffe dag 60, alkohol dag 63, slik dag 5. 

Vil prøve at nå meditation senere. Det skal jo helst være regelmæssigt, hvis det skal have en effekt. 

Dejlig weekend til boardet  

[Bjergtrold]

Træning d 10.2

Svøm

1000 m

Endte med bare at svømme selv. Dagen blev lidt forstyrret da jeg væltede afsted til aftale downtown, som god veninde så havde glemt. Nå fik hygget mig lidt i eget selskab, købt luksus Earl Grey the hos Perchs thehus + kigget lidt på butikker. 

Havde jo forestillet mig, at mit niveau ovenpå en enkelt session i triklubben ville have løftet sig markant og at jeg nemt kunne banke 2000 m af. Well gik ikke helt sådan men var rigtig dejligt. Tror at jeg vil satse på at komme tidligt afsted i morgen tidlig og så er jeg mere frisk til træningen i morgen eftermiddag. 

Skal også have pakket til ugens 3 første dage i Gødstrup. 

Nu sushi med en anden god veninde  

[Bjergtrold]

På 10.2.2024 at 18:10 , Bjergtrold skrev:

Tror at jeg vil satse på at komme tidligt afsted i morgen tidlig og så er jeg mere frisk til træningen i morgen eftermiddag. 

Well sov virkelig godt og længe og trængte bare sådan til at få ryddet op, muget ud og ordnet ting, så nåede ikke andet end at blive klar til:

Træning d 11.2

Løb

20 minutters langsomt løb

Synes at det gik fint i situationen men hofte øffede lidt efterfølgende og synes også, at jeg kunne mærke det i nat. Her til morgen føles det nu okay. Ja så lidt svært at blive klog på men måske jeg skulle prøve noget cross trainer. Hvis jeg husker rigtigt, så har de også sådan en på hotel i Gødstrup og der er måske lidt mindre pres på kroppen. I hvert fald værd at prøve.

Styrke

Dejlig PT med coach Stine. Flere lidt udfordrende ting bla squat med ene ben på bænk og op og løfte det andet, bænkpres hvor vi igen øgede vægten og til sidst nogle lidt tunge gorilla rows med 20 kg's KB. Her har vi ofte trænet med de 16 kg og ja der er jo lidt et spring. 

Mere "Hacks" og bare afslapning i sofa bagefter. Jeg er kommet med i tri klubbens fb gruppe og synes absolut, at der er god energi og masser af gode forslag. Easy peasy løbeturene går så i omkring 5 min/km tempo, så jeg kan godt være lidt bekymret for om fx løbe træningstilbuddene reelt er for alle. Der er noget trailløb om torsdagen, som egentlig lyder ret fedt. Nå lige i øjeblikket, så er det ikke aktuelt for mig og jeg får svært ved at nå tri svøm i denne uge. Nu først 3 dage i Gødstrup og så PT torsdag morgen og torsdag aften går jeg jo stuegang kl 20, når klubben ellers hopper i bassinet. I weekenden er der ofte mange opkald om eftermiddagen og med en presset akutmodtagelse, så er det ikke smart at være væk fra mine telefoner + at der er en lille chance for svøm med miss Spinderella

Nå dejlig dag og måske vinterferie til boardet

[Bjergtrold]

Update

Ikke meget træning at rapportere. Følelse af overtræning og/eller influenza først på ugen og desuden super travl vagtuge. Endte med at forlænge mit ophold her helt til i dag, så var nødt til at få shoppet lidt inde i Herning. Onsdag derfor ca 7 km's gå tur ud til hotellet og i går lidt gang inde i Herning. Ellers bare sove godt og længe og det har haft føltes så tiltrængt. Gjorde sikkert også en forskel, at jeg ovenpå de kun 20 minutters jog søndag tydeligt mærkede min hofte og ja lidt et wake up call om, at træning er godt men for meget er skidt. Der er ikke noget som er værd at smadre kroppen over, heller ikke, eller slet ikke IM. Men tror nu stadig godt, at jeg kan finde min egen utraditionelle vej igennem det med min ballettræning, svømning og yoga. 

De første dage havde jeg mine egne gode spidskålssalater til frokost og synes egentlig også, at de sidste dage har haft været ok madmæssigt. I går faldt jeg lidt i slik skålen men må så bare starte forfra. Drømte også at jeg drak først champagne forleden nat, smadrede min telefon (ved et uheld) og senere oplevelsen af at indtage et højt glas dejlig kaffe med mælk i. Kunne virkelig smage det i drømmen. Nå har nu haft holdt mig til dejlig the og ja nyder virkelig min morgen Earl Grey. 

Til morgen fik jeg så faktisk puttet lidt træning ind:

Træning d 17.2

Cardio

Cross trainer 30 min = et forsøg som alternativ til løb mhp at se om det kunne fungere. 

Styrke

10 minutters core

Yoga

10 minutter

De to sidstnævnte har jeg jo haft forsømt lidt men hører definitivt til som god støtte til alt det andet. Og helt sikkert også noget skadesforebyggelse i at få strukket ud og løsnet op. 

Ville gerne ramme Pure Gym i morgen tidlig inden formiddagsstuegang men samtidigt så er de tidlige morgen timer nogle gange der, hvor jeg er bedst til at arbejde koncentreret og har vanskelige ting at få styr på. 

Nå dejlig dag og weekend til boardet 

Stats:

Kaffe dag 67, alkohol dag 70, slik dag 1, chokolade dag 1. 

 

Nb fik denne sang i går fra bjergven F og ja sådan kan det godt føles nogle gange...

 

 

[Bjergtrold]

Træning d 18.2

Løb

20 minutters langsom jog

Trængte bare til lidt slow og syntes absolut ikke, at crosstrainer gav den samme gode følelse i går. Foreløbigt føles det ok men nu får vi se

Styrke

10 minutters core

Yoga

10 minutters hatha

Dejlig, mindre end en time, session i Pure Gym = rart på en travl dag, hvor jeg havde en hel del oprydning og rengøring at gøre herhjemme. Ja og samtidigt med, at der alligevel var en del med stuegang/vagt. 

Men godt at alting ikke sejler når jeg når til mine 3 afspadserings dage tirsdag-fredag.

Nå må heller få arbejdet lidt mere og så tidligt i seng inden tidligt op. 

Er btw begyndt at se "Tokyo Vice" = super godt lavet. Både spændende og underholdende og interessant i forhold til japansk versus mere vestlig kultur. Både ekstremt moderne og alligevel enormt gammeldags. Der skulle være et ret godt romanforlæg bag og så har Michael Mann været forbi det første afsnit = god noir stemning af skummel storby.

Søde drømme  

[Bjergtrold]

Træning d 20.2

Styrke 

Dejlig PT med coach Stine. Skulle dog på et tidspunkt gøre KB swings med 20 kg = egentlig ret tungt i forhold til lille mig og fik ikke spændt helt nok op, så lidt øm i lænden efterfølgende. Ikke ondt, ondt bare lidt anstrengende. 

Svøm

1000 m med altid søde miss Spinderella og mad hygge bagefter. Fik også svømmet nogle baner med Pull Buoy = godt i forhold til at ben ligger højt men blev lidt mere kold af det. 

Mandag nåede jeg ikke noget. Skulle hente nogle bøger af Dave Asprey som har skrevet nogle spændende bøger inkl om biohacking,mad og om at arbejde "smarter not harder". Dog lidt bekymrende, at omdrejningspunktet i hans "Bullett proof" livsstil er "Bullett proff" kaffe = ikke lige muligt for mig. Prøvede at købe noget decaf i går men kan mærke, at det er en deroute for mig, som hurtigt ville få mig til at forfalde til rigtig kaffe. Vågner og har lyst til det om morgenen men kicket udebliver og min mave bliver mærkelig. 

Det gode, at jeg overvandt trætheden og kom afsted for at hente bøger men var super sulten og landede i den kiosk, hvor jeg ofte har haft købt slik, så kom også til at købe en pose = også en deroute. 

Nå begynder, om ikke andet, i højere grad at forstå min mærkelige hjerne og dens evindelige jagt på dopamin og alle de mærkelige highs and lows, som det fører med sig. Læste noget meget interessant og genkendeligt omkring det her med at finde de små Dopamin dryp = glæden ved at skrive her, skrive i min dagbog, min morgen the, eller duften af renvasket sengetøj. Det at krydse noget af på to do listen, det at overholde aftaler med mig selv. Ofte har jeg i højere grad været ude efter de store kick og efterfølgende nedture; eventyr, forelskelser, deadlines.... Og kan også se, at fx sociale medier oftere er dårligere for mig, sammenlignet med fx at få læst eller skrevet noget, hvor jeg reelt bliver klogere. Nogle gange er der selvfølgelig også god information via nogle af dem jeg følger, men ofte bliver det meget bare katte eller hunde videoer. 

Nå officielt afspadseringsdage i de her dage men tonsvis af arbejde, som jeg bliver nødt til at få styr på. 

Stats:

Kaffe dag 71, alkohol dag 74, slik dag 2, chokolade dag 1

Har kasseret en hel masse chokolade. Bliver ved med at tro, at jeg godt kan styre det men det kan jeg ikke og gider det ikke. Vil hellere koncentrere mig om rigtig mad og protein ikke mindst. Også apropos den spændende tråd i Henriks log mht det her med, at kroppen gerne vil blive på den samme vægt. Ovenpå Himlung Himal basecamp og turene oppe på bjerget havde jeg en super god følelse i kroppen af lige at være blevet nogle kg lettere og ja i løbet af no time, så var det tilbage igen. Tilgengæld ikke sådan, at jeg er blevet astronomisk tung men ja det er bare svært. Muskler skal der til anyhow, så vil hellere kigge på grad at fitness frem for på et tal og så bevidstheden om, at der er røget gode ting indenbords. Plus igen passe på, at cardioen ikke bliver for meget = bare bliver mere sulten og forbrænder muskler, eller som nu bliver skadet / groundet. Nå synes nu faktisk, at jeg har mærket meget lidt til hofte i de sidste dage, så forhåbentligt på vej retur. 

Dejlig dag til boardet 

Nb og så en inspirerende takketale fra Cillian Murphy, som gav mig lyst til at gense "Oppenheimer" + rummer nogle spændende tanker omkring, hvorfor at film og andre fortællinger er så vigtige i forhold til at forstå komplexiteten i verden og os der bebor den

 

Edited February 21 by Bjergtrold

[Bjergtrold]

Evt læsere har måske opdaget ændret log titel. Har til morgen trukket min tilmelding til IM tilbage. Meget i forlængelse af hvad jeg skrev i går, så har jeg brug for det rolige konstante lille kick og ikke de store op og nedture. Jeg tror på det med at sætte sig mål men er også nødt til at være realistisk omkring, hvad min krop vil være med til. Jeg er klart i stand til at presse mig selv og overvinde forhindringer men nytter ikke noget, hvis jeg bliver skadet. Det er simpelthen for surt. Og der er ikke bare tale om et marathon løb, som jeg måske/måske ikke kan gennemføre. Alt det andet kommer også oveni og jeg vil simpelthen være så træt af, hvis jeg "pludselig" skulle være skadet når vi rejser afsted til Nepal. Pludseligt i gåseøjne for det kommer jo ikke helt som lyn fra en klar himmel, hvis jeg systematisk har haft været i gang med at nedbryde mig selv. 

Tror ikke at jeg vil betragte IM tilmeldingen som impulsiv og heller ikke sige, at det fra starten var helt urealistisk men med de vink med en vognstang, som jeg har haft fået på det seneste. Ja så er det noget andet. Vil nu alligevel overveje at få oppet min svømning i tri klubben, teste det af. Og også arbejde på at få transport cykling ind. Og måske det kunne være fedt at deltage i mere klubtræning. Alle steder læser jeg også bare, at midaldrende kvinder som mig skal sove, styrketræne, spise protein og passe på med at musklerne ikke bare bliver spist op af cardio. 

Jeg havde pakket rygsækken til træning i går men var for engangs skyld landet i et godt arbejdsflow med ting, som jeg virkelig trængte til at få styr på. Jeg er slet ikke i mål men godt på vej. Så faktisk noget spændende på instagram mht det med overgange både hos traumatiserede og folk med ADHD. Det her med at have det svært med overgange og selvfølgelig også tricks til at gøre det lettere. Ja og i hvert fald meget genkendeligt for mig. Nogle gange er jeg i et træningsflow, hvor det ene pas tager det andet og føles som det letteste i verden og andre gange, så er jeg i arbejdsmode og det kan synes næsten uoverkommeligt at skulle i gang med at bevæge kroppen. 

Nå i dag mere arbejde. Frokost med god veninde og så senere PT med Stine. 

I morgen Gødstrup og så arbejde og træning i weekenden. 

I'll be back