jsc Posted March 2, 2014 Author Report Share Posted March 2, 2014 (edited) SØNDAGSSJOVPROWLERslæde x 30 mSlæde+20 x 30 mSlæde+40 x 30 mSlæde+60 x 30 mSlæde+80 x 30 mSlæde+100 x 30 mSlæde+120 x 30 mSlæde+140 x 30 mSlæde+100 x 30 m - sprintForsøgte at køre så eksplosivt som muligt. Det gik indtil de 140 som nok føltes mere eksplosive end de så ud? :)Trap bar Farmerwalk 106 x 30 m126 x 30 m146 x 30 m166 x 30 mVi var tre og det var skide sjovt. De lukkede vinduerne i det nærliggende dansestudie pga vores grynten :) Edited March 2, 2014 by jsc Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted March 3, 2014 Report Share Posted March 3, 2014 Føj for en omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 3, 2014 Author Report Share Posted March 3, 2014 Føj for en omgang.Det var fedt :)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 4, 2014 Author Report Share Posted March 4, 2014 (edited) Trapbar dødløft66x586x5106x5126x5146x3161x7 Udemærket omgang. Mit topsæt føltes lettere end forventet :)Håndvægts Bænkpres20x530x537,5x545x550x554x5Ok, uden at være prangende. To hånds Bænkpres føles bedre end én hånds, da sidstnævnte bliver mere et løft med skulder og øvre bryst. Modsat to hånds, der spreder stresset mere. Mine skuldre kan bedst lide det sidste :)Inverse Rows i Smith stativKv x 13, 8, 6D. Laterals12 x 13, 10, 8Bedste pump i delts længeRope push-downs50x1560x7 Edited March 4, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 7, 2014 Author Report Share Posted March 7, 2014 D. 7/3Snatch greb dødløft60x580x5100x5120x5140x5160x7 PRPush-upsKv x 10, 10DipsKv x 10Kv+17.5 x 10, 10Kv+10x15Pull-up/ChinsKv x 6, 6, 6, 6Lal med forskellige greb. Var tung, træt og slap og jeg har en højresidig golfalbue, der driller. Irriterende, når man Æ spiller golf :PD. Laterals12 @ 5+5->4+4->3+3->212 @ 11Fee' pump :))Var træt i dag. Stod op kl 0430 for anden dag og det kunne mærkes kl 1830. Men PR i dødløft, så er det godkendt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 8, 2014 Author Report Share Posted March 8, 2014 (edited) Vægt 111.9 kgArme 44.0 cmVom 104.0 cm Edited March 8, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 8, 2014 Report Share Posted March 8, 2014 fine vægtløfter dødløft. Alt over 5REPS I dødløft burde være på Unicef liste over tortur.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 11, 2014 Author Report Share Posted March 11, 2014 (edited) Trapbar dødløft66x586x5106x5126x5141x5151x10Fuld stop mellem hver rep. Db. Bænkpres 26x532x538x544x550x556x450x9 D. Rows54 x 8, 650 x 10D. Laterals12 x 14, 10Smalle push-downStakken x 16 Edited March 11, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 11, 2014 Author Report Share Posted March 11, 2014 fine vægtløfter dødløft. Alt over 5REPS I dødløft burde være på Unicef liste over tortur..Enig, men når man er super slap til de lave reps, må man lave noget andet ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 14, 2014 Author Report Share Posted March 14, 2014 D. 14/3SGDL 60x580x5100x5120x5140x5150x10Push-upsKv x 10, 10DipsKv x 10Kv+17.5 x 12, 12Kv+10 -> Kv x 15ChinsKv x 5, 9, 8, D. Laterals m isohold12 x 5/5 -> 1/1Reverse Rows Kv x 9Push-downsStakken x 17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 15, 2014 Author Report Share Posted March 15, 2014 Snatch grip DL og dips kombinationen har en evne til, at få mig til at føle mig som om, at jeg er blevet kørt over af en damptromle :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 17, 2014 Author Report Share Posted March 17, 2014 (edited) Det er for længe siden jeg har rørt mig, faktisk har jeg ikke lavet noget siden i fredags. Jeg er endnu en gang virusramt, så det har været nogenlunde ok. Men i dag SKULLE jeg. Jeg er så babysitter, så at gå el. vægttræning var ikke en mulighed. Derfor tog jeg:Body Bikedosis: 7 min opvarmning, derpå 3 intervaller a 20 sek. m. 2 min pauseDet var kort og hårdt - det duer ikke at kampsvede, hvis man pludselig skal ind og trøste baby. Åh men det var dejligt at blive rørt. Så holdt man måske sin præ-diabetes stangen en dag til ;) Edited March 17, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted March 18, 2014 Report Share Posted March 18, 2014 Snatch grip DL og dips kombinationen har en evne til, at få mig til at føle mig som om, at jeg er blevet kørt over af en damptromle :PDet samme har 10x10 for mig. Mine abs føles som om at jeg har født et kuld trillinger. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 18, 2014 Report Share Posted March 18, 2014 Det samme har 10x10 for mig. Mine abs føles som om at jeg har født et kuld trillinger.Fanme godt, Thomas. Det bliver lettere og lettere for dig. Bare hold ved. Du bliver i bedre form end du har været længe. Det er jeg sikker på :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 18, 2014 Author Report Share Posted March 18, 2014 D. 18/3Snatch grip dødløft50x580x5100x5 115x5130x5145x5160x5Har haft ondt i ryggen i den her uge, så ville ikke brænde igennem og havde et muligvis urimeligt forbehold overfor trap bar. Så det blev til Snatch grip. Egentlig PR for kropsvægten, men det er for billigt ;)Håndvægt Bænkpres 20x525x530x535x540x545x550x554x358x3 PR54x5Havde lyst til at bænke. Det gjorde jeg så :)ChinsKv x 10, 10, 10Hallo, jeg var let i dag :DD. Laterals, drop13x10-10x6Havde ikke sindssygt meget energi i dag og ryggen har virkelig drillet. Så tog mig god tid og nød træningen. Det var dejligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 19, 2014 Report Share Posted March 19, 2014 (edited) Looking good Doc! Træner du i Drama World? Edited March 19, 2014 by #PP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 20, 2014 Author Report Share Posted March 20, 2014 Looking good Doc! Træner du i Drama World?Takker :))Nej, træner i OBBC i Odense. Selvom den seneste generalforsamling angiveligt var über drama med total afgang af bestyrelsen, fyring af centerchefen mv :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted March 20, 2014 Report Share Posted March 20, 2014 Ærgrer mig at jeg ikke var med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 20, 2014 Report Share Posted March 20, 2014 Øv, også mig Havde de taget af kassen, roids, eller?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 21, 2014 Author Report Share Posted March 21, 2014 Njae, det var noget med fyring af den daglige leder, kursen i klubben, kommunikation med medlemmerne osv :)Trap bar dødløft66x586x5106x5126x3146x3158.5x8Push-upsKv x 10, 10DipsKv x 10Kv+20 x 10, 10Kv+10 x 15Håndvægt Rows54 x 950 x 10, 6Håndvægt laterals12 @( 6+6 5+5 3)12 @ 8+2Træt, tyk og slap. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 21, 2014 Report Share Posted March 21, 2014 OBBC - Odense Brunette og Blondine Club... det kan vel kun ende i drama ;) ThomasNA 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 21, 2014 Author Report Share Posted March 21, 2014 OBBC - Odense Brunette og Blondine Club... det kan vel kun ende i drama ;)Derfor valgte vi i sin tid kun at bruge forkortelsen ;) Ralle and #PP 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 21, 2014 Report Share Posted March 21, 2014 Træt, tyk og slap.Men i det mindste er du sjov ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 22, 2014 Author Report Share Posted March 22, 2014 Men i det mindste er du sjov ;):* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 22, 2014 Author Report Share Posted March 22, 2014 Body Bike10 min opvarmning m stigende intensitetIntervaller 3 @ 20 sek m 2 min pause15 helsebringende, sveddryppende minutter :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.