jsc Posted January 1, 2014 Author Report Share Posted January 1, 2014 1/1 2014Fat grip dødløft40x560x580x590x5100x5110x1Overhåndsgreb110x5120x5Hip thrust110x10130x10Håndvægt Bænkpres 20x532x538x544x550x354.6x6 PR50x8 ikke PRHåndvægt stå. Pres20x525x530x5Inverse RowsKv+10x8,7,6+3Har haft hold i lænden de sidste par dage efter lidt for meget dødløft. Kan godt mærke, at efterhånden som vægtene stiger KAN jeg ikke træne tungt mere end hver 4.-5. dag. Så kan jeg træne mere end to gange om ugen, smider jeg nogle Fat Grip dødløft ind, efterfulgt af nogen hip thrusts :)God træning af greb og glutes+skinkestrengene uden for meget slid på lænden :)Nu, hvor vi ser ud til at blive én til herhjemme i løbet af næste år, bliver det måske slet ikke aktuelt ;) ThomasNA and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 1, 2014 Report Share Posted January 1, 2014 Tillykke med familieforøgelse :)..Crazy du træner d. 1 januar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 2, 2014 Author Report Share Posted January 2, 2014 Tusind tak :)Vi holdt en MEGET low-key nytårsaften, da vores datter er lidt umulig med at sove, hvis ikke vi passer hendes sengetider = vi er hjemme. Og vi stod op kl 0430, så da OBBC åbnede kl 1200 var jeg klar ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 2, 2014 Report Share Posted January 2, 2014 Ses vi på fødegangen i slutningen af april? Kunne være cool med buddycurls mens damerne sveder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted January 2, 2014 Report Share Posted January 2, 2014 Tillykke med den forestående klanudvidelse - og forsinket glædelig "Uge 2, dag 1" og godt nytår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 2, 2014 Author Report Share Posted January 2, 2014 Ses vi på fødegangen i slutningen af april? Kunne være cool med buddycurls mens damerne sveder.Helst ikke. Det er helt nyt, og umiddelbart er terminen i slut-august. Så slut april ville være en meget lille bebs, og det skal vi ikke have noget af, tak ;)Tror nu også, at vi forventes at stå "damerne" bi, mens de sveder (og det var også hårdt sidste gang, at skulle stå så meget i løbet af dagen. Jeg var MEGET træt bagefter ;)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 2, 2014 Author Report Share Posted January 2, 2014 Tillykke med den forestående klanudvidelse - og forsinket glædelig "Uge 2, dag 1" og godt nytår. Takker og godt nytår den anden vej :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 2, 2014 Author Report Share Posted January 2, 2014 (edited) Ugentlig måling uge 1, dag 1Vægt 116.0"Talje" 105Hofter 104Arme 44.5Tror jeg vil sige, at diæten starter nu. Har som minimum holdt vægten over jul og nytår, og det er vist en sejr i sig selv. Det første og umiddelbare mål bliver, at komme ned under 110, uden tab af styrke. Så har ikke travlt :) Edited January 2, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 2, 2014 Author Report Share Posted January 2, 2014 D. 2/1 2013Body BikeOpv. 10 minIntervaller 3 @ 20 sek m 100 sek pauserJeg gav den gas og i sidste sæt måtte jeg sænke belastningen efter 10 sek. Godt pump :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 3, 2014 Report Share Posted January 3, 2014 Tror nu også, at vi forventes at stå "damerne" bi, mens de sveder (og det var også hårdt sidste gang, at skulle stå så meget i løbet af dagen. Jeg var MEGET træt bagefter ;))Jeg har begge gange været mere træt end min hustru bagefter. Pinligt, men sandt. ThomasNA 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 4, 2014 Author Report Share Posted January 4, 2014 Jeg har begge gange været mere træt end min hustru bagefter. Pinligt, men sandt. Ja, de fødende ligger jo ned, hele dagen..?! Morten D 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 4, 2014 Author Report Share Posted January 4, 2014 (edited) Nå, lidt træning nåede jeg da i dag, efter to dage i træk med en stor frokost og beskeden aftensmadBody BikeOpv. 9 minIntervaller3 @ 20 sek m 100 sek pauseDe var saft suseme nasty i dag. De sidste to intervaller var til failure. De brændte og syrede mere end de pumpede. Havde også fået et par gode øl og en lille rom til frokosten. Det gør sjældent noget godt - for træningen vel at mærke, ellers gør det godt :)Har haft ondt i lænden de sidste par dage. Det kommer til at afspejle sig i de næste par træningspas :) Edited January 4, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 4, 2014 Report Share Posted January 4, 2014 Alkohol inden træning 💪💪💪...Pas på lænden, den ska holde mange år endnu.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 4, 2014 Author Report Share Posted January 4, 2014 Alkohol inden træning 💪💪💪...Pas på lænden, den ska holde mange år endnu..Jeg har jo ladet mig inspirere af alle dine hvæsende, presstærke russere :)Skal nok passe på lænden. Den har fået nogen dages pause og så kører jeg langsomt op igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 5, 2014 Author Report Share Posted January 5, 2014 (edited) Fat Grip Dødløft60x580x5100x5De river godt i mine undergunz. Og de efterfølgende dage :))Hip Thrust107.5x8122.5x8137.5x10Af en tøseøvelse trækker den tænder ud :PHåndvægt skråpres20x525x530x535x540x546x12Easy peasy :)ChinsKv x 8, 8, 7, 7Mine forkølede forsøg på vægttab kan allerede mærkes her :)22x526x530x534x10 PRPush-downsStakken x 18Skulle liige have lidt pump :) Edited January 6, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 5, 2014 Report Share Posted January 5, 2014 (edited) Fatgrip død river virkelig godt. Har du en fatbar eller bruger du fatgrips?Gode DB pres, især din dårlige skulder taget i betragtning. Dejligt at det fungerer. Edited January 5, 2014 by Kauf jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 5, 2014 Author Report Share Posted January 5, 2014 (edited) Jeg har ikke fået klubben overtalt til, at investere i en fat bar, så jeg bruger mine fat gribs. Jeg er virkelig overrasket over, hvor tunge de føles med bare 100 kg og hvor ØM jeg er i flexorerne i underarmen dagen efter :DDet er virkelig dejligt, at skulderpressene spiller igen. Det var min paradeøvelse i fordums tid. Min skulderskade føles som om, at den er på retur. Tid og ikke at presse tungt alt for ofte, lader til at have ladet den hele :) Edited January 5, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 6, 2014 Report Share Posted January 6, 2014 Jeg husker stadig dengang du reppede med 2blå skiver på hver sider for flere sæt. Gerne iført sorte læder herresko, hullede sorte joggingbusker, hvid gennemsigtig hospitalstrøje og Omega på håndleddet. BESKIDT, YEAHHHH... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 6, 2014 Author Report Share Posted January 6, 2014 Jeg var udover en god presser også et fashion icon :) Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 6, 2014 Report Share Posted January 6, 2014 Fat Grip Dødløft60x580x5100x5De river godt i mine undergunz. Og de efterfølgende dage :))Hip Thrust107.5x8122.5x8137.5x10Af en tøseøvelse trækker den tænder ud :PHåndvægt skråpres20x525x530x535x540x545x6x12Easy peasy :)ChinsKv x 8, 8, 7, 7Mine forkølede forsøg på vægttab kan allerede mærkes her :)22x526x530x534x10 PRPush-downsStakken x 18Skulle liige have lidt pump :)Hvad betyder 45x6x1245Kg x 6 Rep x 12 sæt?45Kg x 6 Sæt x 12 rep?Din formatering er helt i skoven Doktor mand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 6, 2014 Author Report Share Posted January 6, 2014 Tyrkfejl desværre. Gid jeg var stæk nok til bare en af delene. Det var 46x12 :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 6, 2014 Author Report Share Posted January 6, 2014 (edited) Dobbelt postering Edited January 6, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 6, 2014 Report Share Posted January 6, 2014 Du ska til at lave din chins med fatgripz også :)! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 7, 2014 Author Report Share Posted January 7, 2014 Dødløft60x580x5100x5120x5140x5160x2Mere ville ryggen ikke, men det var fint :)Hip Thrust120x5145x10Hård af en wimp-øvelse at væreStå. Skulderpres10x515x520x525x530x535x8D. Rows56x552x8Push-downs, smalleStakken x 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 9, 2014 Author Report Share Posted January 9, 2014 (edited) D. 9/1 HIITBody BikeOpv. 11 minIntervaller 3 x 20 sek. m. 120 sek pause Nasty :PDet tog 5 min før den værste syre var ude af lårene :DDa konen tvang mig til junk food i dag pga gravidecravings gentog jeg seancen til aften. Nasty :P Edited January 9, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.