Armoured female Posted June 3, 2003 Report Share Posted June 3, 2003 Nej :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 4, 2003 Report Share Posted June 4, 2003 Damn, der må jo være basis for en studietur til Odense Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 4, 2003 Report Share Posted June 4, 2003 held og lykke med eksamen...de der store "sals" eksamener sammen med en masse andre er ikke sjove, (kender det alt for godt) men bare fokuser på opgaven (som ved et tungt sæt squat B) ) og spark røv!!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 4, 2003 Author Report Share Posted June 4, 2003 Er jeg så den eneste der ikke har set giraffen?jsc> Jeg troede du havde set giraffen!!! Baardi bilder>Well, xax var ikke den eneste som "tjekkede" dig ud Jeg tog mig selv, op til flere gange, i direkte at stirre på dig da jeg bænkpressede :bblush:... nå så det var dig!! Jeg undrede mig godt nok over hvor glad fyren ved bænkpressen var for at spejle sig!! Vi diskuterede det længe, for der er vist i alt 4-5 rødhårede piger som jævnligt træner i OBBC, men da vi nærstuderede dine guns, blev vi enige om at det måtte være den famøse Engel! :) ;) B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 4, 2003 Report Share Posted June 4, 2003 Ja, det troede jeg også, men jeg er blevet i tvivl efterhånden :confused2: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 4, 2003 Author Report Share Posted June 4, 2003 Træning onsdag morgen d. 4/6Den sædvanlige gåtur mellem 5-6 i et forrygende godt vejr og varmt, med en hæl som var til at holde ud!!!.. jeg fik has på min vabel igår med skalpellen!! LOL ...dækkede den med lidt compeed og så er hælen næsten god som ny!! Eksamen var svær... men jeg fik da svaret på det meste!! Nu er det kun tiden som vil vise om det sidste halve år har båret frugt!! :) Træning onsdag eftermiddag d. 4/6Kroppen skulle lige rystes igennem efter eksamen, hvilket blev til en omgang med mave, armbøjninger og lænd!!Havde desværre ikke så meget tid, da arbejdet også skal passes!!! :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 8, 2003 Report Share Posted June 8, 2003 Har jeg fået kommunikeret at jeg regner med, at vi hærger jensens den 20. indtil videre :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 Nåe, hvad siger du til det? (Som de siger på Fyn) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 9, 2003 Author Report Share Posted June 9, 2003 Nåe, hvad siger du til det? (Som de siger på Fyn) jsc> Jeg kommer hjem til Fyn i morgen, så skal jeg få opdateret min kalender og se om jeg kan klemme en gang mad ind fredag aften ... det ville jo også være optimalt at ligge en god bund til MOL-træf!!! ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 jsc> Jeg kommer hjem til Fyn i morgen, så skal jeg få opdateret min kalender og se om jeg kan klemme en gang mad ind fredag aften ... det ville jo også være optimalt at ligge en god bund til MOL-træf!!! ;) Vii vil ikke have nogen afbud til træffet pga. overdreven indtagelse af mad eller alkohol B) B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 9, 2003 Author Report Share Posted June 9, 2003 (edited) Opdatering af træning.... Grundet posteksamensophold de sidste par dage på fastlandet har jeg ikke haft tid til log-opdatering, så derfor følger nu torsdag til mandag.....Powerwalk hver morgen, dog lidt senere end sædvanligt og med fast følgesven B) Selvom det egenligt var SD efter den sidste HST omgang, så har jeg ikke kunne lade vægtene ligge, og så er det jo altid sjovt at træne i et andet center, specielt når man har en god udsigt ;) Træning torsdag d. 5/6Dybe Squat : 40-50-50-60-50 kg : 20-15-12-10-15 repsStivbenet dødløft : 50-50-60-60 kg : 20-20-18-16 reps Leg presses : 100-140-170-200 kg : 25-10 repsBaglårs curl : 30 kg á 2 set til syregrænseSissy squat : 1 set til syregrænseLæg : 80 kg i leg press 3 set til syregrænseChins : 14 reps á 3 setBænkpres m. håndvægt : 20-25 kg : 20-14 repsKabelcross : 20 kg á 3 set til syregrænseBicepscurl : 13 kg : 3 set á 9 reps .. meget kontrolleretBagskulder m. håndvægt : 3-5 kg : 5 set til syregrænseDips : 0-10-15-20 kg : 28-20-17-12 repsTræning lørdag d. 7/6Chins 14-10-10 repsRyg - Træk foran 65-75-85-90-95 kg : 25-15-12-8-5 repsRyg - træk foran, smalt greb 85 kg : 8 repsRoning m. håndvægt : 30-35-35 kg : 10 reps syreøvelse for skulder, ryg m. 20 kg vægtstang... kørte først pres bag nakke, pres foran for til sidst at lave bent over rows á 4 setHyperextensionMave ... diverse øvelserTræning mandag d. 9/6Chins - foran 15-10-10 repsChins - bagved nakke 6-5-5 repsBænkpres : 40-50-60-60 kg : 20-15-9-10 repsSkrå pres m. håndvægt : 18-21-21 kg : 15-12-11 repsDips / Flyes ... øvelserne blev kørt kontinuerligt, vekslende mellem hinanden.Dips 15-10-10 reps : Flyes 12 kg med 12 repsKabelcross : 20 kg á 3 set til syregrænseBicepscurl m. stang :15 kg : 20 reps á 3 setBicepscurl m. hånvægt : 13 kg : 20 reps á 3 setMave.. diverse øvelser Edited June 9, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 10, 2003 Author Report Share Posted June 10, 2003 Træning tirsdag d. 10/6Da jeg kom sent i seng i går, var den sædvanlige morgentur ude af billedet eftersom jeg først stod op klokken 9 Jeg tur i stedet en 35 minutter tur på stepperen omkring klokken 14 og fik derefter trænet min mave hårdt igennem!! :) Jeg ser frem til at komme igang med et nyt program i slutningen af ugen og har næsten 100% besluttet at jeg giver sheiko en chance... så må vi se hvor ødelagt jeg bliver af det Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 10, 2003 Report Share Posted June 10, 2003 Hvad er grunden til at starte et sheikoprogram? Er det for at blive massivt stærk, for ellers må der være nemmere måder, eller er det bare for at have en undskyldning for at tilbringe så meget tid som muligt i centeret? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 10, 2003 Author Report Share Posted June 10, 2003 Hvad er grunden til at starte et sheikoprogram? Er det for at blive massivt stærk, for ellers må der være nemmere måder, eller er det bare for at have en undskyldning for at tilbringe så meget tid som muligt i centeret? ... bare for at blive rigtig, rigtig, rigtig led!!! LOL LOL (jeg vil bare gerne prøve!!!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 11, 2003 Author Report Share Posted June 11, 2003 Træning onsdag morgen d. 11/6 I morges var det op 4:30 som sædvanligt, og ud i det friske morgenvejr i 1:10 minutter!! ... der var en rigtig god energi og tempoet var højt!!! Det var skønt at temperaturen allerede lå over de 15 grader!! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 11, 2003 Author Report Share Posted June 11, 2003 Træning onsdag aften d. 11/6 JA.... jeg kunne jo ikke holde mig væk selvom jeg ellers har stor SHEIKO dag i morgen, hvor jeg begynder en dobbeltsplit!!! (glæder mig som et lille barn!!)Men jeg tog alligevel i centret hvor jeg fik steppet mig varm, gennemførte en runde dype dips á 4x10 samt 1 set á 25 reps!Herefter blev det til chins foran 1x14 reps, 1x12 reps - chins bagved nakke 1x10, 1x8 reps.... og så lidt snik snak Min fedtprocent sagde 16,5% fordelt på 68,6 kg, hvilket vil sige at jeg kun ligger lige ved et kilo fra de 15% som var mit mål som fast standard!! Der er da også kommet 3 deling i låret, lækre striber i toppen af brystet og selv skulderen begynder at være krydret ... og for første gang meget længe kan jeg nu se striber i siden fra min skrå mavemuskler - så "lidt" tilfreds var jeg da idag!! B) Plus min talje sagde sølle 68 cm i morges hvorimod mit lårmål ikke bliver offenligt gjort (DAMN mine ben svinder .... ÆVV :( ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 12, 2003 Report Share Posted June 12, 2003 Min fedtprocent sagde 16,5% fordelt på 68,6 kg, hvilket vil sige at jeg kun ligger lige ved et kilo fra de 15% som var mit mål som fast standard!! Der er da også kommet 3 deling i låret, lækre striber i toppen af brystet og selv skulderen begynder at være krydret ... og for første gang meget længe kan jeg nu se striber i siden fra min skrå mavemuskler - så "lidt" tilfreds var jeg da idag!! Plus min talje sagde sølle 68 cm i morges hvorimod mit lårmål ikke bliver offenligt gjort (DAMN mine ben svinder .... ÆVV ) :4thumbup: Nice, men benene behøver du nok ikke være bekymret for, hvis jeg kender Onkel Boris ret ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 13, 2003 Author Report Share Posted June 13, 2003 (edited) Crawdaddy> :kiss: Opdatering af gårsdagens træning.... fremover vil jeg slå mine daglige træningsture sammen til en opdatering, eftersom jeg ellers konstant skal logge på MOL Træning torsdag morgen d. 12/6Powerwalk 45 min fra klokken 5:15 - 6:00Sheiko Dobbeltsplit Uge 1 - Dag 1 :firebounce: Træning torsdag middag d. 12/6 Benchpress 1set x 5 @ 50% - 40,0 kg 2set x 4 @ 60% - 48,0 kg2set x 3 @ 70% - 56,0 kg6set x 3 @ 80% - 64,0 kg Squat 1set x 5 @ 50% - 40,0 kg 1set x 4 @ 60% - 48,0 kg 2set x 3 @ 70% - 56,0 kg 5set x 3 @ 80% - 64,0 kg Lunges 4set x 10 @ 35 kg Chins - træk fortil / træk bagtil 3 set fortil - 10-10-8 reps3 set bagtil - 8-9-7 reps ... kørte rigtig godt idag!! Bicepscurl 4set x 10reps - 13 kg + en afsluttende poseringstræning 3 x standardposering til fitness Træning torsdag aften d. 12/6Benchpress 1set x 5 @ 50% - 40,0 kg1set x 5 @ 60% - 48,0 kg 5set x 5 @ 70% - 56,0 kg Flat Dumbell Flies 5set x 10 @ 12,5 kg... alt for let vægt!! Squat 1set x 5 @ 55% - 44,0 kg1set x 4 @ 65% - 52,0 kg 5set x 3 @ 75% - 60,0 kg Goodmornings 5set x 5 @ 30,0... igen alt for let vægt, men OK eftersom øvelsen lige skal arbejdes ind igen!! :)Skulderpress 1set x 10 @ 16,0 kg 1set x 8 @ 18,0 kg2set x 6 @ 20,0 kg Laterals 1set x 10 @ 8,0 kg 1set x 8 @ 10,0 kg 2set x 6 @ 12,0 kg... og det var det B) Edited June 25, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 13, 2003 Report Share Posted June 13, 2003 Sheiko dobbeltsplit :retard: Psykopat :dropjaw: :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 13, 2003 Author Report Share Posted June 13, 2003 Sheiko dobbeltsplit :retard: Psykopat :dropjaw: :lol: hmmmm..... nu er jeg vist ikke den eneste som hopper på det program!!! ;) ... jeg synes, at jeg kan huske noget med at din uskyld er taget!!! ... og vist jeg skal undskyldes, så er det jo sommerferie og hvad skulle jeg ellers lave end at træne helt vildt!! (... du kunne jo komme med et forslag ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 13, 2003 Report Share Posted June 13, 2003 GUT-comrade Angel!det er sgu godt at se noget powersheiko rundt omkring :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 14, 2003 Author Report Share Posted June 14, 2003 HOLD DA K... !!! Jeg tror jeg bliver glad for det Sheiko, for første gang i umenneskelige tider kan jeg mærke mine muskler - JEG HAR DOMS!!! JUUUUHUUUUU Træning fredag d. 13/6 Idag skulle kondien lige have et skub, så det blev til 45 minutter på stepperen og 10 min på CII, efterfulgt af mavetræning!!!Snik snakket blev der også en del men der var tid til det, så det går nok!! Træning lørdag morgen d. 14/6 Det sædvanlige.... powerwalk 1t. 10 minutter i superhumør specielt fordi mine ben og balder var godt ømme Sheikoen er desværre blevet udsat til i morgen søndag, da jeg havde byttet rundt på mine vagter på arbejde og desværre havde "glemt" en 12 timers vagt idag!! UPS :bblush:(... jeg er også lidt distræt for tiden ;) ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 14, 2003 Report Share Posted June 14, 2003 "JUBIIIII - jeg er øm" :lol: GOOOOOOOO DOOOOOMS Jeg glæder mig til at få klask af dig i chinups, men mon ikke jeg har en chance i dips? B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 14, 2003 Author Report Share Posted June 14, 2003 Maxpower>Hvad er dine tal på chins og dips? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 14, 2003 Report Share Posted June 14, 2003 Hvor arbejder du forresten? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts