MaxPower Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 CHOCK - vejede mig for sjov skyld i morges.... <63kgJeg går ud fra du mener det er lidt Hvad vejede du da diæten startede - og hvor længe ha du efterhånden været igang med den?Tillykke med striberne i øvrigt Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 19, 2003 Author Report Share Posted November 19, 2003 (edited) MaxPower> Min normalvægt er cirka 70-72 kg!!! Jeg begyndte med kostændringer i juli, det vil sige at rydde op i min kost og have færre spisedag... og løbende har jeg oppet min cardio og skåret lidt yderligt i kulhydraterne på skiftende dage og oppet mit fedtindtag!!! Edited November 19, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Du får det til at lyde forholdsvist tilforladeligt, Maskine. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 19, 2003 Author Report Share Posted November 19, 2003 Du får det til at lyde forholdsvist tilforladeligt, Maskine. ;) Det er det også .... der er ikke noget hokus pokus i vægttab!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Du var jo allerede flot muskuløs og slank til MOL-træf. Men nu må du da være helt vild at se på (altså på den gode måde!). Glæder mig til at se billeder fra konkurrencen. (Jeg har desværre ikke kunnet finde noget ang. tv-transmission, men jeg håber stadig og holder øje med tv-programmet. :) ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 19, 2003 Author Report Share Posted November 19, 2003 Du var jo allerede flot muskuløs og slank til MOL-træf. Men nu må du da være helt vild at se på (altså på den gode måde!). :bblush:THX :bblush:... men vildt slank ved jeg nu ikke - nok nærmere meget normal i fedtprocent :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 ... men vildt slank ved jeg nu ikke - nok nærmere meget normal i fedtprocent :) Mnåeh, her kan vi hurtigt blive uenige ;) Sidst jeg fik lavet en fedtprocent, som var nogenlunde pålidelig (det var da jeg sidst vejede 78 kg, for 1½ år siden - sidenhen er muskel/fedt ratio øget) var den ca. 18. Ganske vist er der lidt mindre af dig, men der er også væsentligt mindre fedt på dig end der var (og er) på mig. Mon ikke du ligger mellem 10 og 15?Fat mod! 1½ uge, så er det tunge-vægte-og-gaine-muskelmasse-tid :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 19, 2003 Author Report Share Posted November 19, 2003 ... men vildt slank ved jeg nu ikke - nok nærmere meget normal i fedtprocent :)Mnåeh, her kan vi hurtigt blive uenige ;) Sidst jeg fik lavet en fedtprocent, som var nogenlunde pålidelig (det var da jeg sidst vejede 78 kg, for 1½ år siden - sidenhen er muskel/fedt ratio øget) var den ca. 18. Ganske vist er der lidt mindre af dig, men der er også væsentligt mindre fedt på dig end der var (og er) på mig. Mon ikke du ligger mellem 10 og 15?Fat mod! 1½ uge, så er det tunge-vægte-og-gaine-muskelmasse-tid :) Joooo. den ligger nok lige deromkring!!! Og jeg er fuld af mod og lyst WOOOOHUUUUU jeg skal bare KICK SOME SWEDISH BUTTTTT TAG DEN og DEN og DEN - de ryger rundt gør de!!!! gnæææææææk Jeg er dog bare lidt bekymret (hvilket jeg burde lade være med!!!) men min ene studiemakker ligger på nuværende tidspunkt med influenze og min anden studiemakker har lige sendt mig en sms her til aften, at hun heller må aflyse i morgen, da hun har feber - JEG DØØØØØØR HVIS DE HAR SMITTET MIG!!! NEJ - jeg slår dem ihjel gør jeg - grrrrrrrrrrrrrrr :angry: Nu har jeg oppet min ginseng og antioxidant dosis her til aften, spist lidt flere carbs og overvejer seriøst at tage til lægen i morgen og få en vaccine.... for det ville være for surt at ligge sig på nuværende tidspunkt!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 20, 2003 Report Share Posted November 20, 2003 Jeg er dog bare lidt bekymret (hvilket jeg burde lade være med!!!) men min ene studiemakker ligger på nuværende tidspunkt med influenze og min anden studiemakker har lige sendt mig en sms her til aften, at hun heller må aflyse i morgen, da hun har feber - JEG DØØØØØØR HVIS DE HAR SMITTET MIG!!! NEJ - jeg slår dem ihjel gør jeg - grrrrrrrrrrrrrrr :angry: Nu har jeg oppet min ginseng og antioxidant dosis her til aften, spist lidt flere carbs og overvejer seriøst at tage til lægen i morgen og få en vaccine.... for det ville være for surt at ligge sig på nuværende tidspunkt!!!! Bare rolig :) Den slags bider ikke på dig ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted November 20, 2003 Report Share Posted November 20, 2003 ANGEL:overvejer seriøst at tage til lægen i morgen og få en vaccinehm, ved godt der er mange der får sådan en og ikke har nogle problemer med det; sidste gang jeg fik en, der blev jeg max-syg, så jeg rører ikke sådan noget skidt igen.Det bliver dog heeeeeeelt VILDT spændende med den konkurrence...... B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 20, 2003 Author Report Share Posted November 20, 2003 (edited) Fittsmoker> Ved nærmere overvejelse.... så dropper jeg også vaccinen!!! Som C siger (og manden har jo altid ret ;) ) så biden den slags ikke på mig!!!Jeg har ikke været syg i 2 år - så hvorfor skulle jeg blive det nu??? Edited November 20, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted November 20, 2003 Report Share Posted November 20, 2003 Angel altså :teachingfinger: ,Tænk positivt, du har en konkurrence at vinde Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 21, 2003 Author Report Share Posted November 21, 2003 (edited) Angel altså :teachingfinger: ,Tænk positivt, du har en konkurrence at vinde NiskeNiske> Jeg er nu også på den positive gren på nuværende tidspunkt - det er svært andet!!! Alle er sgu så søde og bakker sådan op om mit lille projekt. Personer jeg ikke kender oppe i centret kommer hen og roser mig for min træning og hvor langt jeg er nået i min diæt - og specietl mit det køre powerpossét får mig helt op i skyerne, de har jo været der lige for starten og har en stor del af æren for, hvorfor jeg er så glad for at træne i OBBC og sådan glæder mig til hver gang jeg skal deropr!!! De er sgu for dejlige hele bundet ... og her vil jeg gerne lige gøre specielt opmærksom på Kern (Baardi) som HVER GANG får mig til at føle mig som blommen i et æg, en lille øjesten, numero uno og hvad har vi ellers....Den mand har altid den helt rigtigt kommentar..... :angelgrin:Jeg synes jeg er godt ovenpå - alt har dog forekommet mig lidt i slowmotion de sidste par dage, energimåleren er lidt under 50% men nu er vi også tæt på og på få carbs - dog må jeg se at stresse lidt af den næste uges tid, for jeg kan mærke, at jeg har for meget om ørene både på uni, arbejde og træningsmæssigt til hvad godt er. Jeg suger en del væske i løbet af dagen (cortisolen pumper for vildest - jeg taber på nuværende tidspunkt 2 kg væske hver nat!!! hvilket indikerer et kraftigt stress i min krop, så det er virkeligt vigtigt at jeg prøver at dæmpe det bare en smule :) ) - det er bare svært at ligge sine forpligtigelser på hylden. Jeg skal arbejde søndag, mandag, tirsdag har læsegruppe mandag, onsdag og så må det være det - selvfølgelig træning, den kommer jeg ikke uden om!!!!Men nu er planen også på plads - vi kører derover i bil fredag mig, Crawdaddy, Baardi og xax - så det bliver bare for fedt - helt vildt at få så mange venner med, der kan hive en lidt op når man bliver flad i løbet af dagen!!! SÅ NU GLÆDER JEG MIG BARE FORVILDT!!! Edited November 21, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted November 21, 2003 Report Share Posted November 21, 2003 øv, man gad godt over og se det.... :weeping: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 21, 2003 Author Report Share Posted November 21, 2003 (edited) Træning torsdag d. 20/11kl. 8-9Powerwalk 60 minutterkl. 16-18Powerwalk 25 minutterChins 14 repsDips 20reps ... tung idag - så stoppede her!!SKUDERSKulderpress DB3set x 10reps @ 15kg3set x 7reps @ 17½ kgMilitarypress BB3set x 12 reps @ 20 kg...superset mellem laterals og bagskulderLaterals DB5set x 12reps @ 4kgBagskulder DB5set x 10reps @ 4kg+ mavePowerwalk 20 minutterTræning fredag d. 21/11kl. 8-9Powerwalk 60 minutterkl. 17-19Powerwalk 40 minutterConcept II 1 minut eksplosivt.... 311 meter med korte tag - jeg stoppede dog 4-5 sekunder før tid, da jeg kunne mærke at jeg ellers ville brænde for meget ud - så det med de korte tag er slet ikke så galt da..... nu skal jeg bare have købt det dobbeltklæbende tape, så jeg ikke ryger af sædet under udførelse :D (det ville ikke være sjovt at blive til grin fordi man sætter sig på skinnen )BEN / RYGLegextension5set x 15reps @ 50lbLegcurl3set x 15reps @ 70lbLegpress - maskine3set x 20-20-15reps @ klods 4,5,6Dødløft3set x 15reps @ 40kgStivbenet dødløft3set x 10reps @ 40kgBent over rows3set x 10reps @ 40kgRotarypress - læg1set x 50 reps @ 70 lb+ underarmPowerwalk 10 minutter2 dage med fin og overskulig træning i bedste fitness stil - DAMN jeg glæder mig til at rykke igennem igen.....HVIS NOGEN HAR ET FORSLAG TIL ET PROGRAM TIL EN HARDGAINER som "lille" mig... så sig frem....jeg overvejer lidt at prøve en periode med noget hovedvægt på POF men sheiko trækker nu også en del :D, men ved det ikke helt endnu - men har også en uge til at beslutte mig i!!! Edited November 21, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 21, 2003 Author Report Share Posted November 21, 2003 øv, man gad godt over og se det.... :weeping: hmmmmm..... hvis I kan sidde 3 bag i bilen.... så fint med mig, men så skal du bo på værelse med Xax og Henning (hvis du tør!!!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 21, 2003 Report Share Posted November 21, 2003 HARDGAINER som "lille" mig skulle køre så sig frem....jeg overvejer lidt at prøve en periode med noget hovedvægt på POF men sheiko trækker nu også en del :D, men ved det ikke helt endnu - men har også en uge til at beslutte mig i!!! POF? Men ellers står den på Sheiko. Du skal jo klar til at være styrkaløfta!!! ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 21, 2003 Report Share Posted November 21, 2003 Ironmans Steve Holmans Position Of Flexion? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 21, 2003 Report Share Posted November 21, 2003 Ironmans Steve Holmans Position Of Flexion? Det håber jeg da ikke. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 23, 2003 Author Report Share Posted November 23, 2003 Træning lørdag d. 22/11kl. 13-14BRYST / BICEPS / RYG/ MAVE... lidt blandet meeeeen GOOOOD træningHavde glemt min notesblok - og eftersom min hjerne er lidt carbdepleted står træning lørdag ikke så skarpt i min hukommelse her idag søndag.... kl. 20-21:15Powerwalk 75 minutterTræning søndag d. 23/11kl. 9-10Powerwalk 60 minutterkl. 17-18Powerwalk 60 minutter Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 24, 2003 Author Report Share Posted November 24, 2003 Træning mandag d. 24/11kl 9-10Powerwalk 60 minutterPosering Lineup 15 minutterkl 16-18Eclipse 12 minutterFULLBODY minus ben (så hedder det jo ikke fullbody :smashtard: )...med mange reps og let vægt - så jeg ikke bræææææææææææænder ud inden lørdag!!! Chins 14 reps i absolut let stil Bænkpres DB4set x 15reps @ 15-17-19-20kgSkulderpres DB3set x 15repskg @ 13kgLaterals - maskine3set x 15 reps @ 35 lbBent over rows bredt overhåndsgreb3set x 15reps @ 35 kgUpright rows BB3 set x 15 repw @ 20 kgStivarmet pulldown3set x 15reps @ 40kgTriceps pushdown1 set x 30reps @ 35kgLow pulls smalt greb2 set x 15 reps @ klods 3-4Biceps curl3set x 15 reps @ 11kg Mavelige + skrå - diverse!!! bare lige så det brændte "lidt" :biggrin2:I dag fatter jeg ikke en skiiiiiii - mit energi niveau er skyhøjt wroooooooooooooooom :2000-pontiac-red:... og det føles som om nogen har puttet noget i min drink Jeg kunne næsten ikke få mig selv til at forlade OBBC, men måtte sande at træningen havde varet 2 timer og det nok var på tide at komme hjem (selv om jeg ikke havde lyst :weeping: )Måske er min krop blevet så effektiv til at æde sig selv nu at jeg overproducere glukose er derfor var på mit eget lille sukkertrip :lol: :lol: :lol: MAYYYYBEEEE :biggrinbounce: DAMN JEG ER I GODT HUMØR :biggrinbounce: dum di da dej di da dum :4whistling::elephant: :elephant: :elephant: :elephant: :elephant: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 26, 2003 Author Report Share Posted November 26, 2003 (edited) Træning tirsdag d. 25/11kl 8-9Powerwalk 60 minutterkl 13-14:30Powerwalk 20 minutterFULLBODY minus ben Dips 28 reps minus failure Skrå Bænkpres DB43et x 15reps @ 15-17-17kgFrankspres3set x 12repskg @ 20kgTriceps pushdown3set x 20-15-15 reps @ 35kgLaterals DB3set x 15reps @ 3-4-5 kgPullups1 set x 12 repw @ BWBiceps curl2set x 15reps @ 10kgBagskulder - maskine3 set x 15reps @ 25kgTræk til bryst 1 set x 20 reps @ klods 4Concept II1 minut eksplosivt - 310 meter Mavelige - diverse!!! Powerwalk 20 minutterHMMMMM .... generalprøven i denne uge lyder (og det er uden at trække øvelserne til failure)Chins: 14 repsDips: 28 repsCII. 310 meter... så det er jeg ret godt tilfreds med eftersom jeg er total carb-depleted nu!!!Træning onsdag d. 26/11 kl. 6-7Powerwalk 60 minutterSIDSTE POWERWALK ... nu står den på 15 L cola idag over de næste 14 timer og absolut ingen kulhydrat - kun masser af kød :eatchicken:TÆNK - kun 3 dage til jeg skal op og give svenskerne tørt på :angelgrin: - i aften skal de første to lag farve på og så er vi rigtigt igang med forberedelserne :D og så skal de sidste ting med bikinien ordnes!!! Edited November 26, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 :o Så er det snart Har du tilfældigvis fundet ud af om der bliver vist noget fra det i tossekassen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 26, 2003 Author Report Share Posted November 26, 2003 :o Så er det snart Har du tilfældigvis fundet ud af om der bliver vist noget fra det i tossekassen? Har ikke tjekket - så aner det ikke :DEr nu på min 7 l cola :pint:HIK HIK BØØØØØØØØØØØVS :angelgrin: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Var det udelukkende pga den store mængde væske du kværner alt det cola (i stedet for bare vand) eller har koffeinen også en effekt? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts