MaxPower Posted March 17, 2004 Report Share Posted March 17, 2004 Lyder super - ikke mindst fordi meget af det samme princip bliver brugt i mit nystartede quattro dynamo-program (link). Hele kroppen rammes (i princippet) hver træning, men med meget forskellig intensitet og reprange. Dog er det højst 25 reps pr sæt på udholdenhedsdagen :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 17, 2004 Author Report Share Posted March 17, 2004 Lyder super - ikke mindst fordi meget af det samme princip bliver brugt i mit nystartede quattro dynamo-program (link). Hele kroppen rammes (i princippet) hver træning, men med meget forskellig intensitet og reprange. Dog er det højst 25 reps pr sæt på udholdenhedsdagen :) *det lyder jo super MaxP :DJeg kan med glæde fortælle at min læg er øøøøm idag (plus så meget andet)Jeg tror da også at det vil fungere fint for andre kropsdele, men personligt tror jeg ikke at jeg ville gide træne hele kroppen flere gangen om ugen - har været igennem 2 x HST og fandt at min mentalitet ikke var til fullbody på trods af at jeg fik gode resultater... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 17, 2004 Author Report Share Posted March 17, 2004 (edited) TRÆNING ONSDAG D. 17/3... så er foråret kommet og det betyder kun én ting - jeg begynder at gå til og fra træning igen - det er bare såååå feeeeeeeeeeeeee KL. 14:30POWERWALK 22 minutter ... lige præcis :DTeamede idag igen op med almægtige Bamz'far som jo er ved at være fast indslag i Englens program , hvilket jo er noget så nice B) RYG & GUNZDØDLØFT2set x 10reps @ 60kg1set x 8reps @ 80kg1set x 5reps @ 100kg5set x 5reps @ 120kg Den sved noget så voldsomt den sidste omgang med 5x5 specielt fordi min DOMS i baglår er noget så nasty - men sjovt nok at prøve 5x5 i kødløften, hvilket helt sikkert ikke bliver sidste gang..... nå JA - et lille tip ...- lad for guds skyld være med at fjerne hårdhud i hænderne dagen før dødløft <_< CHINS4set x 5reps @ BWLOW pulley ROW5set x 8reps @ klods 13LAT PULLS ;) træk foran1set x 10reps @ klods 131set x 15reps @ klods 12LAT PULLS - smalt greb i bedste charles glass style1set x 10reps @ klods 123set x 8reps @ klods14Kan ikke sige andet end ..... DAMN det var bedre end bare godt - specielt de forced jeg fik af Baardi - you made my day :bblush:PREACHER CURL - maskine1set x 15reps @ 20kg2set x 8-6reps @ 30kg3set x 15reps @ 20kgHAMMERCURL2set x 8reps @ 13kgFRONT CURL2set x 8reps @ 13kgSTIVARMET PULLDOWN1set x 10reps @ 50kg1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 70kgTRICEPS PUSHDOWN - reb1set x 2reps @ 40kg...bare for sjov - manglede ligesom noget Det hele endte perfekt med en lun kebabrulle og pepsimax i Bamz'farens sofa :trampoline: POWERWALK 24 minutter ... endnu mere præcist :) Edited March 17, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted March 17, 2004 Report Share Posted March 17, 2004 LAT PULLS - smalt greb i bedste charles glass style1set x 10reps @ klods 123set x 8reps @ klods14Kan ikke sige andet end ..... DAMN det var bedre end bare godt - specielt de forced jeg fik af Baardi - you made my dayVar det samme øvelse du gav mig forced i? :lol: (Baardi er helt pjattet med at gi 'faaarced)Ellers skulle du tage og prøve.... den sidder virkelig godt. :) Nasty dødløft igen.... Mass'kinen :upwave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 19, 2004 Author Report Share Posted March 19, 2004 (edited) LAT PULLS - smalt greb i bedste charles glass style1set x 10reps @ klods 123set x 8reps @ klods14Kan ikke sige andet end ..... DAMN det var bedre end bare godt - specielt de forced jeg fik af Baardi - you made my dayVar det samme øvelse du gav mig forced i? :lol: (Baardi er helt pjattet med at gi 'faaarced)Ellers skulle du tage og prøve.... den sidder virkelig godt. :) Nasty dødløft igen.... Mass'kinen :upwave: MASS> Det var den samme - jeg skulle jo lige prøve :bblush: ... og det var godt :DTRÆNING TORSDAG D. 18/3POWERWALK 40 minutterTrængte til en slappedag efter 3 dage i træk med hård træning - det blev da også lige til hele 2 timer på sofaen i drømmeland med Kragen!! Edited March 19, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 19, 2004 Author Report Share Posted March 19, 2004 (edited) TRÆNING FREDAG D. 19/3BEN, SKULDER & lidt bryst, triceps SQUAT2set x 10reps @ 20kg1set x 8reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 70kg1set x 5reps @ 80kg8set x 1reps @ 80kg...SPEED singles med korte pauser1set x 8reps @ 60kg ASS TO THE GRAAAAASSSS på det sidste setSPLIT SQUAT3set x 9-6-4reps @ 21kg...var desværre lidt øm i venstre side af lænden, så øvelsen kunne ikke udføres korrekt og jeg stoppede derfor <_< LEGPRESS - maskine2set x 12reps @ klods 31set x 12reps @ klods 61set x 17reps @ klods 51set x 20reps @ klods 5ET-BENS BAGLÅRSCURL - knælende2set x 15reps @ 10kg1set x 6reps @ 20kg1set x 10reps @ 15kg3set x 12reps @ 10kgCHINS3set x 7-6-3reps @ BW...korte pauser!FRONT SPARK2set x 12reps @ 110lbDIPS - swedish style1set x 20reps @ BWSKULDERPRES DB1set x 10reps @ 15kg1set x 8reps @ 17kg1set x 7reps @ 19kg1set x 8reps @ 21kg2set x 5reps @ 20kgLATERALS DB1set x 20reps @ 6kg2set x 10reps @ 8kg2set x 9reps @ 10kg1set x 7reps @ 11kgSKÅ BÆNKPRES DB1set x 10reps @ 21kg1set x 10reps @ 25kg ... føltes utroligt let :D1set x 6reps @ 29kg... fik lidt forced af Baardi på sidste set.... so niiiiiiceeee ;) FEEEEE træning - kanon energi og lyst - som sædvanlig et utal af mol'er i huset ... og så går turen allers til Århus - på søndag skal vi ind og se Kathrine og Anders kører de andre suverænt i sænk hvilket jeg self glæder mig utroligt meget til!!! Edited March 20, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted March 19, 2004 Report Share Posted March 19, 2004 SKÅ BÆNKPRES DB1set x 10reps @ 21kg1set x 20reps @ 25kg ... føltes utroligt let 1set x 6reps @ 29kg... fik lidt forced af Baardi på sidste set.... so niiiiiiceeee Englen er helt vild med faarced' joo, så meget at hun fniser bagefter Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted March 19, 2004 Report Share Posted March 19, 2004 SKÅ BÆNKPRES DB1set x 10reps @ 21kg1set x 20reps @ 25kg ... føltes utroligt let :D1set x 6reps @ 29kg... fik lidt forced af Baardi på sidste set.... so niiiiiiceeee ;) PIS..... Så har du overhalet mig !!!! Sejt ;) :lol: (nu har jeg noget at gå efter igen) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 20, 2004 Author Report Share Posted March 20, 2004 SKÅ BÆNKPRES DB1set x 10reps @ 21kg1set x 20reps @ 25kg ... føltes utroligt let :D1set x 6reps @ 29kg... fik lidt forced af Baardi på sidste set.... so niiiiiiceeee ;)PIS..... Så har du overhalet mig !!!! Sejt ;) :lol: (nu har jeg noget at gå efter igen) ARGHHHH :bblush:...det kan altså ske for selv den mest perfektionistiske person :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted March 20, 2004 Report Share Posted March 20, 2004 Hey angel,tænkte lige på om du skal se Mr Fitness idag???Eller er de for små til dig :lol: :lol: Jakkedrengen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 20, 2004 Author Report Share Posted March 20, 2004 SKÅ BÆNKPRES DB1set x 10reps @ 21kg1set x 20reps @ 25kg ... føltes utroligt let 1set x 6reps @ 29kg... fik lidt forced af Baardi på sidste set.... so niiiiiiceeee Englen er helt vild med faarced' joo, så meget at hun fniser bagefter KAN JO IKKE GØRE FOR DET!!!!.... men der er jo ikke noget som forced - det gør ondt men gør såååååååå godt B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 20, 2004 Author Report Share Posted March 20, 2004 TRÆNING LØRDAG D. 20/3POWERWALK 60 minutter.... dog siger Kaagen at det ikke er træning ( ) men ren fornøjelse!!!hmmmmmm MEN ER AL TRÆNING DA IKKE FORNØJELSE Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 21, 2004 Author Report Share Posted March 21, 2004 DM DIVERSEEr lige kommet hjem fra en dejlig omgang styrkeløft i Århus hvor jeg sammen med Kragen overværede mol'boerne Herkules, Hoosier og Anyone i aktion.... der blev brændt godt igennem og vi overværede et par nye DM-rekorder samt nogle suveræne DM forsøg!! Jeg var virkeligt imponeret over de tynde teenagedrenge i ungdomsklassen som trods ben på størrelse med mine underarme B) og lange stankelbenskroppe formåede at flytte rundt på massiv vægt - jeg troede sgu de ville brække midt over, men nej!!Resten af feltet som udgjorde DK's juniorer var heller ikke sådan at kimse af - der blev rykket rundt i adskillige hundrede kg i den tunge ende og sat et par nye DM rekorder!!Vi overværede også Kathrines forsøg på DM rekorden i DL på 128 kg, som hun kæmpede bravt med - men det gik desværre ikke denne gang - den kom op, men desværre i lidt for ringe stil ;)Ellers vil jeg sige, at folk ved ikke hvad de går glip af - der var den fedeste stemning og til dem som har en ide om at styrkeløft er en sport kun for folk med stort corpus, de tager så grueligt fejl... jeg illustrerer!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 21, 2004 Author Report Share Posted March 21, 2004 Og lidt til tøz'erne på MOL (I kan takke mig senere ;) ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 21, 2004 Author Report Share Posted March 21, 2004 blot for at illustrere!!! (og tænk det er en junior!!!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 det er Henrik Nielsen fra Ak-fremHan er første års junior Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 Nu er jeg nu ikke ligefrem enig i at gutten der er en Pindeknægt! Hen er da rimelig massiv, og så har han de ondeste lår! Kender ikke nogle i OBBC der kan være med der ihvertfald, hvis vi snakker ren vastus medialis volumen :) Han var også med til ER Open! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 Kender ikke nogle i OBBC der kan være med der ihvertfald, hvis vi snakker ren vastus medialis volumen :) Nå! <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 Jaja, Henning jeg ved godt det var lidt af en skråsikker udmelding, men jeg så hans lår til ER Open og det ser virkeligt vildt ud. En del mere end på billedet der! Og selvom du sikkert, og en del andre i OBBC har overall større lår, så ser det altså ikke så vildt ud som på Henrik Nielsen der ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 (edited) Jaja, Henning jeg ved godt det var lidt af en skråsikker udmelding, men jeg så hans lår til ER Open og det ser virkeligt vildt ud. En del mere end på billedet der! Og selvom du sikkert, og en del andre i OBBC har overall større lår, så ser det altså ikke så vildt ud som på Henrik Nielsen der ;)Tak for det Troels, destroyer of happiness. :cries: Edited March 21, 2004 by Henning Friis Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 Hehe, Henning! Nu må du ikke blive ked af det! Hvis du vil have større lår, så kan du jo bare begynde at kører flere reps istedet for kun singels Men det er da også bedre at have tynde stænger og squatte meget end store planker der ikke kan noget som helst, ik også da ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 21, 2004 Author Report Share Posted March 21, 2004 Nu er jeg nu ikke ligefrem enig i at gutten der er en Pindeknægt! Hen er da rimelig massiv, og så har han de ondeste lår! Kender ikke nogle i OBBC der kan være med der ihvertfald, hvis vi snakker ren vastus medialis volumen :) Han var også med til ER Open! Jeg snakkede også om ungdom ikke juniorene :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 Hehe tør øjnene Henning... jeg troede jeg havde store lår men på Henrik er det sindssygt... jeg må give onklen ret... den knægt har de sygeste lår jeg har set irl og må desværre give engle-pigen ret i at han er alt for godt bygget :( damn jeg er misundelig :cries: forresten rigtig hyggeligt at møde dig og Craw igen engle-pige ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 (edited) Du har bare en stor røv. Hvilket jeg er misundelig over... Edited March 21, 2004 by Henning Friis Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts