angel Posted March 6, 2004 Author Report Share Posted March 6, 2004 (edited) TRÆNING FREDAG D. 5/6KL. 8POWERWALK 50 minutterKL. 18:30BEN & LÆGSQUAT1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg1set x 8reps @ 60kg1set x 6reps @ 70kg ... LET!!1set x 6reps @ 80kg ... LET igen!!1set x 2reps @ 90kg5set x 1reps @ 95kg1set x 8reps @ 80kg ...he - utrolig let - men måtte begrænse mig til de 8 reps, da stangen gled ned af min svedige ryg <_< SPEED SINGLES8set x 1reps @ 80kg ...30 s. pause mellem hvert setKanon omgang squat - første gang i en måned nu uden smerter i maven - og stangen føltes bare så let på ryggen - hvis det ikke var fordi jeg kun havde planlagt de 95 kg, så havde jeg kørt langt tungere.... men man skal jo holde sig til sin plan SPLIT SQUAT4set x 7reps @ 2x21kgARGHHHHH - jeg simpelthen hader denne øvelse :puke:...men kan ikke komme uden om at den går fantastisk i gluteus medius LIGGENDE BAGLÅRSCURL5set x 8reps @ 110lbDONKEY RAISE1set x 17reps @ 120kg1set x 12reps @ 140kg1set x 12reps @ 160kg1set x 12reps @ 160kgLEG EXTENSION1set x 11reps @ 110lb.... OG SÅ LUKKEDE OBBC - så jeg nådede ikke mere!!! :cries: Edited March 6, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 6, 2004 Report Share Posted March 6, 2004 SPLIT SQUAT4set x 7reps @ 2x21kgARGHHHHH - jeg simpelthen hader denne øvelse :puke:...men kan ikke komme uden om at den går fantastisk i gluteus mediusEr det lunges med håndvægte eller hvad?Gør det egentlig nogen forskel om man bevæger benet frem eller tilbage, hvis du forstår? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 6, 2004 Author Report Share Posted March 6, 2004 SPLIT SQUAT4set x 7reps @ 2x21kgARGHHHHH - jeg simpelthen hader denne øvelse :puke:...men kan ikke komme uden om at den går fantastisk i gluteus mediusEr det lunges med håndvægte eller hvad?Gør det egentlig nogen forskel om man bevæger benet frem eller tilbage, hvis du forstår? Ja - jeg kalder den split squat - det har Kragen lært mig... men den kendes også som Single Leg Squat Det er faktisk denne øvelse, jeg holder bare en håndvægt i hver hånd !!Single Leg squat Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 6, 2004 Report Share Posted March 6, 2004 ok, så ved jeg hvad jeg skal holde mig fra :lol: synes ligesom jeg har nok røv ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 6, 2004 Author Report Share Posted March 6, 2004 TRÆNING LØRDAG D. 6/3KL. 7:30POWERWALK 50 minutterMaxpower> Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 8, 2004 Author Report Share Posted March 8, 2004 TRÆNING SØNDAG D. 8/3POWERWALK 40 minutter.... kan lige holde til det tror jeg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted March 8, 2004 Report Share Posted March 8, 2004 Er der noget i vejen? Er du skadet? .Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 8, 2004 Author Report Share Posted March 8, 2004 Er der noget i vejen? Er du skadet? .Niske Nej nej... slet ikke :DDet var bare sårn.... hmmm... du ved!! - 2 dage uden tung træning - har ikke lavet en dyt andet end at gå - så... kan lige holde til det Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted March 8, 2004 Report Share Posted March 8, 2004 Godt at høre ;) . Kunne jo ikke have at MOLs egen Honeymonster/PusserMatic 2000 var nede :lol: .Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 8, 2004 Report Share Posted March 8, 2004 Honeymonsterevt Bunnymonster? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted March 8, 2004 Report Share Posted March 8, 2004 Honeymonsterevt Bunnymonster? :lol: :lol: :lol: :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 8, 2004 Author Report Share Posted March 8, 2004 BUNNYMONSTERs LOG!!! TRÆNING MANDAG D. 8/3KL. 14Opvarmning.... 15 minutter kæbe m. kaffe sammen med Baardi12 minutter eclipseRYG, BICEPS, LÆG & MAVEDØDLØFT2set x 10reps @ 60 kg1set x 8reps @ 80 kg1set x 5reps @ 100 kg1set x 5reps @ 120 kg1set x 5reps @ 135 kg HELL YEAH!!! PR 1set x 10reps @ 120 kg NASTY!!! 3set x 1reps @ 120 kg Eksplosiv med 15 s. pause mellem hvert set!KANON energi og frive i kødløften idag ONEARM DB ROW1set x 8reps @ 35 kg1set x 8reps @ 40 kg3set x 8reps @ 44 kg LOW ROW - smalt V-greb1set x 8reps @ klods 121set x 8reps @ klods 131set x 8reps @ klods 141set x 8reps @ klods 151set x 6reps @ klods 16LAT PULLDOWN til sternum m . lige stang1set x 10reps @ klods 181set x 17reps @ klods 121set x 20reps @ klods 10BICEPS CURL DB1set x 10reps @ 11 kg1set x 8reps @ 13 kg3set x 6reps @ 15 kg SPIDERCURL1set x 20reps @ stang + 10kg1set x 25reps @ stang + 10kg1set x 20reps @ stang + 10kgBRÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆNDEEEEEEEE UNDERARMWRISTCURL 1set x 30reps @ stang + 10kgHAMMERCURL 1set x 10reps @ stang + 10kgFRONT CURL 1set x 10reps @ stang + 10kgDONKEY RAISE1set x 12reps @ 120 kg1set x 10reps @ 140 kg4set x 10reps @ 160 kg MAVE - SKRÅ1set x 12reps @ 90lb1set x 10reps @ 110lb1set x 10reps @ 130lb MAVE - lige, padded1set x 20reps @ BWFEEEEE træning hvor jeg teamede op ed KErn bamz'far mens BaskeT, BIG J, Loonie, Jacob Vind, Bøffen, Kragen, MASS og Hippo var IN THE HOUSE B) (glemte jeg nogen ??? )..... og så skete det!!!DOPINGTEST Bedst som undertegnet, Kern og Big J sad og hyggede os efter træning troppede ADD op, og hvem spurgte de som den første...HEHE - Big J!! :biggrinhat:- aldrig har jeg set en mand se så lykkelig ud over at blive hevet ud til doping test, han strålede simpelthen som om han var blevet kåret til årets mand!!!Så mig og Baardi blev på samme tid også lige hevet med i fedtefadet samt Kragen og a'MAAAA!!! Hippo ville de ikke have .... den stakkel!!! :weeping:Så nu er det blot at vente og så se hvad der sker..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 8, 2004 Report Share Posted March 8, 2004 (edited) Tillykke med "udtagelsen" - og din onde onde PR :4flex: Edited March 8, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
svenskeren Posted March 8, 2004 Report Share Posted March 8, 2004 hehe! hvad tid kom de?? gad jeg godt ha set! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 8, 2004 Author Report Share Posted March 8, 2004 hehe! hvad tid kom de?? gad jeg godt ha set! De kom lige omkring kl 17:15 - lige efter vi havde sat os ud for at nyde lidt fred og ro....... og så vidt forstået var det specifikt os de gik efter!!!(os kriminelle styrkeløftaaaa, BB'er og vedhæng )Tror dog aldrig at de har oplevet nogle der var så glade for at blive testet - og endda at vi stod på nakken af hinanden for at få lov Link to comment Share on other sites More sharing options...
svenskeren Posted March 8, 2004 Report Share Posted March 8, 2004 hehe! sweeet, men så må de jo bare lære det... du mener i var udpeget på forhånd? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted March 8, 2004 Report Share Posted March 8, 2004 Hey, ville bare lige sige at jeg har set et af dine kokurrence billeder i Exhale. Det er et af de billeder du postede for noget tid siden, så derfor kunne jeg genkende det. Tænkte lige "hov, hende har jeg da set inde på MOL" :) . Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 hehe, for grineren.. "Hvor er den kop jeg skal pisse i -- hit !!".. der er nok et par af de administrative hoveder der får deres verden vendt på hovedet når de får resultaterne... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 ..... og så skete det!!!DOPINGTEST Yes!!! Så kan de lære det, kan de :evillaughter: - tillykke med det. Det må være et træningsmål for mig... at blive så nasty, at jeg også er blandt de første, der bliver hevet ud til en dopingkontrol. Nasty dødløft btw. :respekt: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Hvor kunne det være morsomt at have denne t-shirt på hvis man blev taget: :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 ..... og så skete det!!!DOPINGTEST Det må du da tage som en kompliment ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 (edited) :lol: Gad nu godt være en flue på væggen når dem fra ADD, der tror de har taget en hel håndfuld syndere, til deres overraskelse opdager at ikke en eneste af jeres prøver er positive :lol: Edited March 9, 2004 by tulle Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Det er bare for godt med den test!Så kan alle de forsmåede og misundelige mennesker bare lære det! Rommel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zonked Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Tillykken med døløften og dopingtesten! :lol: Bliver skægt at hører hvad de siger til at jeres prøver er negative (hvilket jeg går ud fra bliver resultatet?!)! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 9, 2004 Author Report Share Posted March 9, 2004 Seb M> Ja - jeg komme lidt rundt omkring ;)Hoosier>I følge dig Kathrine - så tror jeg snart at jeg bør skifte mit mellemnavn ud til NASTY LOL LOL LOLMaxPower> JA for satan - den burde man have liggende i tasken og lige gå ud at hive på når de kommer næste gang BrainRoid, tulle, Rommel, Zonked>Der er helt sikkert nogen der får en lang næse - men kender jeg dem ret, så vil de bare beskylde os for at tage vækst eller have snydt med prøven hvis resultatet er negativt - sådanne nogle hoveder vil altid have ondt i røven og finde på historier uanset hvad <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts