angel Posted February 25, 2004 Author Report Share Posted February 25, 2004 (edited) TRÆNING ONSDAG D. 25/2KL. 17opvarmningECLIPSE 12 minutterRYG, UNDERARM, LÆGDØDLØFT2set x 8reps @ 60 kg2set x 6reps @ 80 kg2set x 4reps @ 100 kg1set x 3reps @ 120 kg1set x 5reps @ 120 kg ... DAMN det føltes nice over det hele... sikken et pump det gav...1set x 3reps @ 130 kg .... næste gang vil jeg lave en 5 reps med 130 kg i stedet for de 120 kg1set x 2reps @ 130 kg1set x 4reps @ 120 kg1set x 12reps @ 100 kg .... HEHE - de 12 reps får jo ens hoved til at snurre rundt PULL UP / CHINSPULL UP2set x 6reps @ BW CHINS2set x 5reps @ BW ....hhv. meget smalt greb og over skulderbredde grebONEARM ISO ROW - hammer strength3set x 8reps @ 30 kgBAGSKULDER - maskine1set x 10reps @ 25 kg1set x 8reps @ 27.5 kg1set x 8reps @ 30 kg1set x 6reps @ 35 kgVATTERPAS ROWS - underhåndsgreb 1set x 8reps @ 40 kg1set x 6reps @ 60 kg1set x 5reps @ 65 kg1set x 5reps @ 70 kgDIPS - swedish style1set x 15reps @ BW ... nice and easyNu øger jeg med en rep hver halvanden til anden uge så skulle jeg gerne nå de 35-40 reps til konkurrence i november!!!WRIST CURL BB4set x 15-20-22-20reps @ stang + 10 kgHAMMERCURL BB3set x 10reps @ stang FRONT RAISE BB3set x 10reps @ stang FRONT CURL DB3set x 15-10-10reps @ 12 kg....HELL YEAH - den sad godt i dag - mine underarme var fuldstændigt busted fra al den anden træning, så det gjorde virkeligt godt med denne øvelse STIVARMET PULLDOWN3set x 8reps @ 60 kgROTARY CALF1set x 50reps @ 110 lb.... AAAAVVVVVVVVVVV :cries: det gjorde ondt - men det virke formidabelt på mine små lægge som er ved at nærme sig 39 cm (i hvert tilfælde den ene!!! ;) ) Som sædvanlig en god træning med MOL rigt repræsenteret... det bliver ikke meget bedre end sådan en dag som idag :bounce: Edited February 25, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Hvad er vatterpas rows? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 For pokker da :o Man kan ikke andet end være imponeret over din styrke Tænker på DL og Stiffarm pulldown.. Og især når man tænker på du er dame..Hvad er det nu den danske rekord i DL for kvinder er ? er det ik 175 eller deromkring Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 (edited) Danske rekorder i dødløft for kvinder. :) Dødløft 44,0 Kg Annette Fanø AKJ 120,0 Kg 121287 Randers 48,0 Kg Anita Elsang TSK 120,0 Kg 270393 Horsens 52,0 Kg Claudine Cognacq TVF 182,5 Kg 281197 Frederikstad 56,0 Kg Claudine Cognacq TVF 170,0 Kg 220397 Horsens 60,0 Kg Lise Madsen TVF 155,5 Kg 211198 København 67,5 Kg Lone H. Rasmussen AK Frem 177,5 Kg 010401 Horsens 75,0 Kg Sannah Mogensen AK Frem 182,5 Kg 070903 Sande 82,5 Kg Sannah Mogensen AK Frem 202,5 Kg 220901 Laukaa 90,0 Kg Sannah Mogensen AK Frem 205,0 Kg 290901 Randers 90+ Tina Vestrup Andersen TVF 152,5 Kg 270595 ThistedMen de er vist ikke helt ajourførte... Edited February 25, 2004 by Squatfather Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Takker :) Så burde da være muligt at komme op og nuppe et DM i DL Inden for en overskuelig tidsramme.. Ja den ser en smule gammel ud, men giver da et indblik i hvad de ca løfter nu om dage. Kunne man forestille sig.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 25, 2004 Author Report Share Posted February 25, 2004 Rekorderne er gældende...Den på 177.5 kg står i hvert tilfælde endnu ... går jo lidt og leger med tanken om at nuppe den på et eller andt tidspunkt Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 25, 2004 Author Report Share Posted February 25, 2004 Hvad er vatterpas rows? HEHE...Det er MASS der kalder mine rows for vatterpas rows, fordi min overkrop er parallel med gulvet når jeg laver dem og samtidig heller ikke bevæger sig synderligt meget ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Hvad vil du skyde på din max er på nuværende tidspunkt, på en dag hvor alt spiller max ?? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick J Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 (edited) De er da da ikke synderligt imponerende de rekorder der:44.0kg i dl for en der vejer 120kg :lol: :4whistling: Edited February 25, 2004 by boing Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 hun er god for min 160 kg... ;) det er vi helt sikre på.... B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 (edited) --- Edited February 25, 2004 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 LOL du skulle vel ikke have lavet en lille forkert post :lol: Men for pokker det er en imponerende styrke du ligger inde med :respekt: Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 :lol: Crawdaddy i det kærlige hjørne?husk at logge ud Angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 25, 2004 Author Report Share Posted February 25, 2004 (edited) hun er god for min 160 kg... ;) det er vi helt sikre på.... B)DU ER SØØØØD..... :kiss:hvis jeg bliver lidt psyket op af et par af Jer drenge... så tror jeg at jeg kan løfte hvad som helst... hehe Synes jo de 200 kg må have sin ret - spørgsmålet er bare hvor lang tid det vil tage mig...JEG VIL OGSÅ!!!! LOL du skulle vel ikke have lavet en lille forkert post :lol: Men for pokker det er en imponerende styrke du ligger inde med :respekt::lol: Crawdaddy i det kærlige hjørne?husk at logge ud Angel:lol: :lol: :lol: Det er sgu ikke sårn når man deler comp med KRagen og han KONSTANT glemmer at logge ud Edited February 25, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deluxe Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Opvarmning: "Eclipse" ?? Hvad er det? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 25, 2004 Author Report Share Posted February 25, 2004 Opvarmning: "Eclipse" ?? Hvad er det? Eclipse-maskinen er en form for cardiomaskine hvor man bevæger benene i en eclipse-bevægelse mens man på samme tid trækker i to håndtag - lidt ligesom at stå på langrensski, bare med løft af fødderne i en eclipsebevægelse Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Det er sgu ikke sårn når man deler comp med KRagen og han KONSTANT glemmer at logge ud Jeg kender godt problemet, der er kun en løsning en computer til hver, så kan I også chatte med hinanden. Fantastisk, så behøver man slet ikke at snakke sammen ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Danske rekorder i dødløft for kvinder. :) ...Men de er vist ikke helt ajourførte... Hvis du tænker på at Sannah forbedrede den danske rekord i 75kg klassen til JM i efteråret, så er den ikke registreret som rekord... Det er den ikke fordi der manglede A-dommere. Det er også derfor Tonni og Kurt (2 lokale HSK løftere) ikke fik deres rekorder registreret. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 26, 2004 Report Share Posted February 26, 2004 Danske rekorder i dødløft for kvinder. :) ...Men de er vist ikke helt ajourførte...Hvis du tænker på at Sannah forbedrede den danske rekord i 75kg klassen til JM i efteråret, så er den ikke registreret som rekord... Det er den ikke fordi der manglede A-dommere. Det er også derfor Tonni og Kurt (2 lokale HSK løftere) ikke fik deres rekorder registreret. Det var det jeg tænkte på, var dog ikke lige opmærksom på det med dommerne. >Angel. Bedømt ud fra det løft du lavede med 150 til C-dm vil jeg mene, at den danske rekord absolut er inde for din rækkevidde. Der var jo til mindst 170 den dag. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 TRÆNING FREDAG D. 27/2 KL. 6:45 POWERWALK KL. 11:30 SKULDER, TRICEPS & MAVE STÅENDE DB SKULDERPRES 1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 12kgVille herefter nappe 15 kg - tog dem da også og kørte de næste par set - for på sidste set at opdage at det var 17kg's håndvægtene i stedet for 15kg jeg kørte med!!! Det forklare bedre hvorfor jeg syntes springet fra 12 til 15 kg var så tungt :lol: 5set x 7reps @ 17kgSKRÅ MAVE - maskine 1set x 10reps @ 90lb1set x 10reps @ 110lb1set x 10reps @ 130lb1set x 8reps @ 150lb1set x 10reps @ 130lb1set x 12reps @ 110lbLATERALS hhv. ONEARM/DOUBLE 1set x 10reps @ 7kg - double1set x 9reps @ 10kg - onearm1set x 8reps @ 8kg - double1set x 10reps @ 10kg - onearm1set x 10reps @ 8kg - double1set x 9reps @ 9kg - double1set x 15reps @ 6kg - doubleUPRIGHT ROW 4set x 8reps @ lille stang + 20 kgLATERALS - maskine DROPSET 1set x 4-3-3-4-6reps @ 60-50-40-30-20lb1set x 15reps @ 30lbDIPS - smal 3set x 10-12-9reps @ BWHYGGE - HYGGE :) DIPS maskine 1set x 10reps @ klods 101set x 10reps @ klods 121set x 6reps @ klods 141set x 4reps @ klods 151set x 2reps @ klods 161set x 20reps @ klods 10...på de to sidste tunge set var der langt mere i mig - men jeg havde så svært ved at holde mig nede i sædet uden "sikkehedssele" MILITARY PRESS 4set x 10reps @ 20kg...bare for at lave lidt let forskulder-arbejde TRICEPS KICKBACK - reb 3set x 8reps @ 40kgROTATOR - maskine 1set x 10reps @ 8lb1set x 10reps @ 10lb1set x 10reps @ 12lbPADDED CRUNC 3set x 30-20-15reps @ BWSKRÅ MAVE monteret på hyperext. bænk2set x 10reps @ BWGOD konsekvent træningsomgang på lidt under 1½ time, og så SKØØØNT at kunne træne mave igen!!!I morgen skulle jeg have 100% styr på mit kostindtag og parat til at notere en uge frem!!Så tager jeg det en uge af gangen - er lidt spændt på at prøve mig frem - det er lang tid siden jeg har givet "slip" på min diæt på den måde og bare ladet min sult kontrollere mit indtag :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 >Angel. Bedømt ud fra det løft du lavede med 150 til C-dm vil jeg mene, at den danske rekord absolut er inde for din rækkevidde. Der var jo til mindst 170 den dag. :) Jaaaa... det mener jeg også selv .... og jeg skal nok komme op på de 180 kg - spørgsmålet er bare om HVORNÅR??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 :lol: :lol: :lol: sidder og søger på google efter nye træningsbukser og hvad dukker op på side 1....Diskussionsfora -> Baardi bilder... Hendes sorte tætsiddende træningsbukser bad om det ... Ehh ja, jeg stiller op tilDM i styrkeløft til februar og Norah stiller op til Athletic/body fitness.. ... :lol: :lol: :lol: DAMN Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 28, 2004 Author Report Share Posted February 28, 2004 (edited) TRÆNING LØRDAG D. 28/2 KL. 6:45 POWERWALK 40 minutterKL. 15 BEN & LÆG SKVAAAT 1set x 10reps @ 20kg1set x 8reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg1set x 6reps @ 60kg1set x 5reps @ 70kg1set x 3reps @ 80kg5set x 1reps @ 90kg5set x 5reps @ 70kg... mærkede kun meget lidt til min fiberskade i maven idag - så tror snart jeg kan give dne bundgas igen - om 2 uger regner jeg med at hoppe i dragten og begynde at køre tungt for alvor SPLIT SKVAAAT 4set x 6-6-6-7reps @ 2 x 21kgLIGGENDE BAGLÅRSCURL 1set x 8reps @ 90lb1set x 8reps @ 100lb1set x 8reps @ 110lb1set x 6reps @ 120lb1set x 11reps @ 110lbDONKEY RAISE med 2-3 s. peak contraction 4set x 12reps @ 120kgLEG EXTENSION 1set x 10reps @ 70lb1set x 10reps @ 90lb1set x 10reps @ 110lb1set x 8reps @ 130lb1set x 11reps @ 110lb...egenligt ikke en øvelse jeg gide lave men jeg havde lige lidt tid til overs.... SOOO WHAT THE HELL Nu står den ellers på middag med Baardi og et par andre tøser ude hos hans forældre - mon ikke han glæder sig til at blive centrum for 5 tøsers opmærksomhed ;) og så skal vi måske endda i byen senere - SE - det ville være en ny ting!!! Edited February 28, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 1, 2004 Author Report Share Posted March 1, 2004 (edited) TRÆNING MANDAG D. 1/3KL. 7:30POWERWALK 60 minutterKL. 16:30RYG, LÆG, BRYSTDØDLØFT1set x 10reps @ 60kg1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 80kg1set x 5reps @ 100kg1set x 5reps @ 110kg1set x 5reps @ 120kg1set x 5reps @ 130kg VOLUMEN PR 1set x 1reps @ 135kg ... skulle bare lige prøve - og det føltes fint!! Maven brokkede sig ikke synderligt :DONE-ARM DB ROWS1set x 6reps @ 35kg1set x 8reps @ 42kg1set x 8reps @ 44kg1set x 8reps @ 46kg1set x 8reps @ 48kg endnu en VOLUMEN PR ...kanon træk idag!! B) 1set x 6reps @ 48kgBÆNKPRES BB2set x 8reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg1set x 7reps @ 60kg1set x 5reps @ 65kg1set x 8reps @ 60kg...føltes rigtigt godt og let idag - så glæder mig til onsdag hvor der skal presses igennem BENT OVER ROWS BB3set x 8reps @ 50kg... vægten utrolig let, men min lænd var total grillet, så det var svært at fokusere ordenligtLOW ROW - smalt V-greb1set x 8reps @ klods 101set x 8reps @ klods 121set x 8reps @ klods 131set x 8reps @ klods 14ARGGHHHH SUPER DROPSET...1set x ????reps @ klods 14-klods 13-klods 12-klods 11klods 10-klods 9-klods 8-klods 7-klods 6...mistede fuldstændig tælling!!! :dead:DONKEY RAISE2set x 25reps @ 120-100kgROTARY CALF1set x 50reps @ 110lb:puke: heheheWRIST CURL2set x 30-50reps @ lille stang + 5 kgFEEEEEEE' omgang med - lad mig lige se - Big J, Kragen, afbrændte Bamz'far, Den skøre islænding (Loooooonie) med blod i hele hovedet og hans kærste Kuldskær, MASS, Onklen, Anton, Mol-wannabies Bøffen og Jakob Vind samt undertegnet - måske var der flere - jeg kan sgu ikke overskue alle de mennesker længere Nå ja... min sult eller mangel på samme har givet mig følgende fordelinger indenbords idag2000 kcalProtein: 222 gram (44%)Kulhydrat: 166 gram (33%)Fedt: 50 gram (23%) Edited March 1, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted March 1, 2004 Report Share Posted March 1, 2004 Hvad er den af? hører at du er skadet, hvordan ser det ud med A-dm? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts