angel Posted March 9, 2004 Author Report Share Posted March 9, 2004 TRÆNING TIRSDAG D. 9/3KL. 8POWERWALK 55 minutterKL. 16:30BRYST + lidt skulderBÆNKPRES DB1set x 12reps @ 17kg1set x 10reps @ 21kg1set x 8reps @ 23kg1set x 8reps @ 25kg1set x 8reps @ 27kg12et x 4reps @ 29kg3set x 2reps @ 30kgFLIES DB1set x 10reps @ 17kg1set x 10reps @ 21kg...stoppede her da mit venstre håndled var lidt for ømt til den slags udskejelser :( BÆNKPRES BB2set x 10reps @ 40kg1set x 5reps @ 50kg5set x 1reps @ 60kgHvert set kørt med over 1 sekunds pause på sternum samt jeg forsøgte at støde stangen op så eksplosivt jeg kunne LATERALS DB1set x 10reps @ 4kg1set x 5reps @ 5kg1set x 1reps @ 7kg5set x 10reps @ 9kg1set x 12reps @ 6kgDIPS - swedish style1set x 12reps @ BW1set x 14reps @ BW1set x 16reps @ BWStille og rolig træning, det satte sine begrænsninger at jeg skal træne skulder og triceps i morgen og havde trænet ryg og biceps igår - så der var ikke det helt store jeg kunne lave idag - men hyggede mig med at tulle lidt rundt og små sludrer for en gangs skyld Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Tester de ikke for væksthormon uden for konkurrence?Så vidt jeg kan se på denne liste tester de for væksthormon mm både i og udenfor konkurrence ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Tester de ikke for væksthormon uden for konkurrence?Så vidt jeg kan se på denne liste tester de for væksthormon mm både i og udenfor konkurrence ;) de tester mig bekendt ikke endnu, da de endnu ikke har en brugbar testTalsmand for det internationale dopingagentur WADA Frederic Donze siger, at agenturet inden for de kommende måneder vil kunne teste for væksthormoner. Væksthormoner er populære blandt idrætsudøvere, fordi de effektivt giver bedre præstationer og er næsten umulige at spore. WADA håber, at kunne teste atleterne til OL i Athen til næste sommer.Men professor Bengt Saltin, formand for Anti Doping Danmark, tvivler på at det internationale dopingagentur WADA kan have en brugbar test mod væksthormon klar så hurtigt. WADA arbejder på to forskellige tests men det kan ligne en skræmmekampagne frem mod OL næste år, så udøvere ikke føler sig fristet til at tage væksthormon, hedder det i artiklen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 9, 2004 Author Report Share Posted March 9, 2004 DOOOOHHHHH .....lærer Kragefar da aldrig at logge ud.... nu kom jeg igen til at poste et indlæg i hans navn... UNDSKYLD så Krage Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 hehe, ja selvom det er forbudt betyder det jo strengt taget ikke at de tester for det - især ikke hvis de ikke har en test til det Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 10, 2004 Author Report Share Posted March 10, 2004 (edited) TRÆNING ONSDAG D. 10/3KL. 8POWERWALK 45 minutterKL. 17:30 SKULDER, TRICEPS & MAVESKULDERPRES DBstående1set x 8reps @ 13kg1set x 8reps @ 15kg1set x 8reps @ 17kg1set x 6reps @ 19kgsiddende2set x 5reps @ 21kg3set x 4reps @ 21kgPADDEDE CRUNCH5set x 12-20-20-15-15reps @ BWSKRÅ MAVE3set x 12reps @ BWLATERALS DBsiddende4set x 10reps @ 8kgBENT OVER ROWbredt overhåndsgreb4set x 15reps @ lille stang + 20kg... kørt med korte pauserDIPS1set x 20reps @ BW1set x 12reps @ BW...mit håndled drillede lidt igen så jeg stoppede efter andet setSTIVARMET PULLDOWNE1set x 12reps @ 50kg3set x 10reps @ 60kgTRICEPS PUSHDOWN1set x 12reps @ 60kg1set x 10reps @ 65kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 75kg1set x 6reps @ 80kg...kørte over al forventning :DTHAT'S IT!!! Rolig omgang, var lidt flad og kort for hovedet på grund af en træls rapportskrivning idag <_< Edited March 10, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 I morgen skulle jeg have 100% styr på mit kostindtag og parat til at notere en uge frem!!Så tager jeg det en uge af gangen - er lidt spændt på at prøve mig frem - det er lang tid siden jeg har givet "slip" på min diæt på den måde og bare ladet min sult kontrollere mit indtag :DHvordan går det med dét? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 (edited) I morgen skulle jeg have 100% styr på mit kostindtag og parat til at notere en uge frem!!Så tager jeg det en uge af gangen - er lidt spændt på at prøve mig frem - det er lang tid siden jeg har givet "slip" på min diæt på den måde og bare ladet min sult kontrollere mit indtag :DHvordan går det med dét? :) Kanon.... hvis man går efter vægttab... mine bukser er en del løsere igen og jeg vil skyde på der er røget cirka 1 kg.... gider ikke veje mig før 10 uger ud fra Thy-cuppen... men jeg ligger på cirka 2000kcal daglig hvis jeg spiser efter min sult...Dette er for lidt... men jeg orker ikke mere for tiden - så sådan må det være!!! På trods af et lidt lavere indtag er mine arme da vokset - så det er jo super :D Edited March 11, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 Hej AngelKan se at du powerwalker en del for tiden. Jeg er klar over, at det er almindeligt under cutning, men hvorfor ikke bare løbe/cykle i et kortere tidsinterval, men med højere intensitet? Energi forbruget vil jo typisk blive højere (alt efter tidsforbruget) og en bedre kondition er vel bare en bonus.Kort og godt: Hvad er ulempen ved højintensitets cardio-træning, der gør at powerwalk foretrækkes?MvhQ Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 Hej Quantanamo ... den har godt nok været oppe at vende før - men grunden til at jeg powerwalker er først og fremmest fordi jeg ELSKER det!! Det er lidt meditativt for mig at gå - jeg får koblet godt af inden dagens strabasser!! :D En hel anden ting er under diæt - der bør man vælge at powerwalke fremfor eks. løb eller cykling. Grund: Når du laver høj intensitet cardio så brænder du en masse af dit muskelglycogen af, hvilket er langt fra optimalt, da du helst skulle bruge det til din tungttræning samt det mentalt er svært at overskue højintensitetstræning hver dag - du kan altid gå, også selvom dine ben er tunge som bly og du har DOMS i hele kroppen!! At energiforbruget er højere er korrekt hvis du sammenligner kcal forbruget per minut - men hvis du sammeligner resultatet af 20 minutter høj intensitet mod 40 minutters powerwalk (cirka tider...) - så får du brændt lige meget fedt under begge aktiviteter, men powerwalken vil slet ikke trætte din muskel eller opbruge glycogendepoterne nær så meget som den høje intensitet vil! Dette gør at du stadigvæk vil have overskud til endnu en træningsomgang senere på dagen. Noget andet er at du ikke er nær så katabolsk under powerwalk som i forhold til høj intensitetstræning - dvs. det er mere skånsomt og muskelbevarende at gå fremfor at løbe hvis du er på et negativ kalorieindtag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 ... UNDSKYLD.... men måtte bare bruge den gif til et eller andet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 ... UNDSKYLD.... men måtte bare bruge den gif til et eller andet Har du en svaghed for Pecs? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 ... UNDSKYLD.... men måtte bare bruge den gif til et eller andet Har du en svaghed for Pecs? Hvordan kunne du gætte det ... dog er det blot en af mine svagheder... den største er helt klart booty :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 Sidder og er ved at lave hjemmeside for tiden... og det er sgu meget sjovt at se billeder fra decembercuppen....TÆNK om 8 måneder er jeg ligeså tynd igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 UHHHH... det kribler sådanne for at komme på diæt igen (dårlig kvalitet - men lidt kan man se!!!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 (edited) Tænk - de er over 4 cm større nu Edited March 11, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 :lol: Hvor syret. Lige inden jeg klikkede ind på din log tænkte jeg det snart måtte være tid til du postede lidt billeder. Og tænk, så var der billeder (selvom de så ikke er helt nye) ;)Crazy abs :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 :lol: Hvor syret. Lige inden jeg klikkede ind på din log tænkte jeg det snart måtte være tid til du postede lidt billeder. Og tænk, så var der billeder (selvom de så ikke er helt nye) ;)Crazy abs :4thumbup: SYRET!!!! hmmmm.....Der kommer billeder så snart vi får fingre i et digicam - mit gik desværre i stykker til konkurrencen... men Craw henter sit i Århus snart - så skal der nok kommer friske pics (altså inden alt for længe.... B) ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 SYRET!!!! hmmmm..... Som i skægt, underligt, pudsigt sammentræf :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Tak for svaret angående powerwalk... Fede billeder... Vilde bis og pecs du holder dig Q Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Nice pics der Angel!!! :a-okhand: Du er godt nok rippet til benet! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 SYRET!!!! hmmmm.....Som i skægt, underligt, pudsigt sammentræf :) I KNOW ;).... just foolling around Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 (edited) Nice pics der Angel!!! :a-okhand: Du er godt nok rippet til benet! VAR!!!!! ...men bliver igen - og denne gang endnu mere!!! Edited March 12, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 :thumbwink: Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoz Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 :lol: Hvor syret. Lige inden jeg klikkede ind på din log tænkte jeg det snart måtte være tid til du postede lidt billeder. Og tænk, så var der billeder (selvom de så ikke er helt nye) ;) Jeg tænkte præcis det samme, no shit.Damn gode billeder! Hvad var dine stats cirka på det tidspunkt? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts