Baggårdspumaen Posted August 14, 2004 Report Share Posted August 14, 2004 Det var nogle gode stabile løft du fik lavet i dag, det skal sgu nok komme til, at spille Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 15, 2004 Author Report Share Posted August 15, 2004 Det var nogle gode stabile løft du fik lavet i dag, det skal sgu nok komme til, at spille Jeg er ikke et øjeblik i tvivl om at METAL'en nok skal give mig de +100kg når først mit opspænd, FOKUS og ikke mindst lock-out fungerer...Jeg var i hvert tilfælde meget overrasket ovet at i det jeg flyttede stangens bane en smule længere ned mod maven, som Niels anbefalede - så føltes det jo pludselig som pice-off-cake Stine>Hvad siger du til næste gang at vi shopper - at vi lige smutter i trøjerne først ??!!Det her spiller da maks (p.s. bemærk lige den flotte blå-lilla kulør på mine arme B) ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 15, 2004 Report Share Posted August 15, 2004 Stine>Hvad siger du til næste gang at vi shopper - at vi lige smutter i trøjerne først ??!!Den er jeg med på B)...tror bare jeg får problemer med tortur-trøje OG 12 cm høje hæle! :lol: Men det ville helt sikkert være underholdende. :lol: :lol: Det her spiller da maks (p.s. bemærk lige den flotte blå-lilla kulør på mine arme B) ) Knapt så imponerende guns, når de klemt ind i sådan en trøje! ;) Men fed farve.. :lol: :lol: (jeg er bare glad for at det lykkes at få den på kan man se...det endte jo faktisk med at jeg blev løftet op fra gulvet, da Moos og Loonie skulle have den trukket af igen :lol:). Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 15, 2004 Report Share Posted August 15, 2004 Fede løft. Sorry jeg var ved at rive armen af dig og give dig piskesmæld da jeg skulle forsøge at trække trøjen af dig :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 15, 2004 Author Report Share Posted August 15, 2004 Fede løft. Sorry jeg var ved at rive armen af dig og give dig piskesmæld da jeg skulle forsøge at trække trøjen af dig :bblush: HEHE... din størrelse taget i betragtning så kan du jo ikke gør for det ;)... og faktisk var det lettere forløsende Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted August 15, 2004 Report Share Posted August 15, 2004 Go' røv Ser sq da ellers fin ud i den elastik der.... :lol: Nasty nok at du nu kan nakke de 90kg sådan uden probs.. maaaa :upwave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 15, 2004 Report Share Posted August 15, 2004 Bænktrøje--tjek!kridtstøv- tjek!Løftebælter- tjek!Håndledsfætre- tjek!tendenser til rødt hår- tjek!Double trouble løftesøstre- tjek!=:drool: :drool: sorry..can't help it Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 16, 2004 Author Report Share Posted August 16, 2004 Bænktrøje--tjek!kridtstøv- tjek!Løftebælter- tjek!Håndledsfætre- tjek!tendenser til rødt hår- tjek!Double trouble løftesøstre- tjek!=:drool: :drool: sorry..can't help it B) :bblush:coool nok Blackmoore ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 16, 2004 Author Report Share Posted August 16, 2004 (edited) Dagens træning søndag d. 15. augustMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK + 11kg ... 50 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00SKULDER - TRICEPS - LÆG - MAVEROTATOR CUFF - maskineinternal3set x 15reps @ 8lbexternal3set x 15reps @ 8lbCHINSTræk til bryst, overhåndsgreb1set x 10reps @ BW ... mærkede intet til min ellers irriterede bicepssene :DSkulderpres superset'et med maveSKULDERPRES DB1set x 12reps @ 2x15kg1set x 10reps @ 2x17.5kg1set x 8reps @ 2x20kg1set x 4reps @ 2x23kg3set x 8reps @ 2x21kg... ikke så meget energi i skulder i dag - så tog lidt lavere vægt og flere reps :)MAVE - LIGEhyperextensionbænk2set x 25reps @ BWROTARY TORSO1set x 15reps @ 90lb3set x 12reps @ 110lbLATERALS DB1set x 12reps @ 2x6kg1set x 10reps @ 2x8kg3set x 8reps @ 2x10kgLaterals i maskine superset'et med DB kickbacksLATERALS - maskine1set x 12reps @ 35lb3set x 15reps @ 30lbKICKBACK DB4set x 12reps @ 10kgDIPS - swedish style1set x 29reps @ BW... 29 reps igen uden problemer - YES!!! PULLOVER DB1set x 12reps @ 25kg1set x 10reps @ 27.5kg1set x 8reps @ 30kg... sad kanon godt i triceps i dag og var egenligt ikke spor tung, men jeg passede alligevel på med at køre til failure, da øvelsen før har irriteret min albue og skulder lidtTRICEPS PUSHDOWN1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 60kg1set x 11reps @ 70kg1set x 30reps @ 50kgLIGGENDE LÆGPRES1set x 30reps @ klods 101set x 23reps @ klods 101set x 30reps @ klods 10... sidste set gjorde virkeligt NAS :dead: ikke nok med at ens læg bliver smadret af alt det powerwalk med rygsæk, men at man så også "tvinger" sig selv til at dræne den yderligt... hmmmmmm BAGSKULDER DBbent over, stående1set x 10reps @ 8kg3set x 8reps @ 10kgGod og svedig omgang med MASS i huset. Han brændte som sædvanligt godt igennem og så virkeligt PUFF'et ud synes bestemt at 3 dage i sengen havde gjort ham langt mere fyldig at se på end normalt :D Edited August 16, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted August 16, 2004 Report Share Posted August 16, 2004 (edited) God og svedig omgang med MASS i huset. Han brændte som sædvanligt godt igennem og så virkeligt PUFF'et ud synes bestemt at 3 dage i sengen havde gjort ham langt mere fyldig at se på end normalt :D:dance: :4flex: :upwave:taaak.... lige indtil du nævnte min store squat røv.. :lol: Også gik der vist også "røv" snak i den..... :biggrin2:Formen begynder sq ellers at se godt ud.... ihvertfald noget nasty posering du lige fremviste for publikum.... Maaaaa' :) Edited August 16, 2004 by MASS Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 17, 2004 Author Report Share Posted August 17, 2004 God og svedig omgang med MASS i huset. Han brændte som sædvanligt godt igennem og så virkeligt PUFF'et ud synes bestemt at 3 dage i sengen havde gjort ham langt mere fyldig at se på end normalt :D:dance: :4flex: :upwave:taaak.... lige indtil du nævnte min store squat røv.. :lol: Også gik der vist også "røv" snak i den..... :biggrin2: Din BUT :bootyshake: er et helt kapitel for sig selv Formen begynder sq ellers at se godt ud.... ihvertfald noget nasty posering du lige fremviste for publikum.... Håber de satte pris på det :pimp:Håber sq ikke at jeg bliver særligt meget mere cut på bryst og ryg - nu må der godt begynde at ryge det sidste på maven!! Det spiller simpelthen ikke med striber på hele overkroppen hvis ikke også maven har samme karakter!Er også glad for du synes mine quads ser leeeeede ud (må også indrømme jeg selv synes dete ret så fedt at man kan se opdeling mellem musklerne i låret allerede nu :D ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 17, 2004 Author Report Share Posted August 17, 2004 Dagens træning mandag d. 16. augustMORGENCARDIO kl. 8:00 POWERWALK ... 50 minutterAFTENTRÆNING kl. 18:30SQUATSQUAT2set x 10reps @ 20kg2set x 6reps @ 40kg1set x 6reps @ 50kg1set x 4reps @ 60kgKNÆBIND1set x 2reps @ 75kg1set x 2reps @ 80kg1set x 1reps @ 85kg1set x 1reps @ 90kgMere blev det ikke til i dag - prøvede med lidt bænk, men kunne hurtigt mærke jeg var alt for brændt af!!! Sidste uge har været en hård omgang og mine led i overkroppen virkede alt for drænet - så en fornuftig beslutning var at stoppe tids nok :D Jeg har SM i bænk om 1½ uge og skulle helst ikke brænde af inden da! Min fys, som også var i OBBC, syntes også det var en kanon beslutning det var noget han kunne lide at høre :) (eller også var det bare fordi han så for engangs skyld blev den sidste der ville forlade OBBC ;) )En anden årsag til dagens afbrændthed kunne selvfølgelig også være at det tapper total meget på kræfterne at hænge posters op af Arnold specielt når man skal lave hul i en beton væg med et sløvt bor Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 17, 2004 Report Share Posted August 17, 2004 God og svedig omgang med MASS i huset. Han brændte som sædvanligt godt igennem og så virkeligt PUFF'et ud synes bestemt at 3 dage i sengen havde gjort ham langt mere fyldig at se på end normalt :D:dance: :4flex: :upwave:taaak.... lige indtil du nævnte min store squat røv.. :lol: Også gik der vist også "røv" snak i den..... :biggrin2: Din BUT :bootyshake: er et helt kapitel for sig selv Formen begynder sq ellers at se godt ud.... ihvertfald noget nasty posering du lige fremviste for publikum.... Håber de satte pris på det :pimp:Håber sq ikke at jeg bliver særligt meget mere cut på bryst og ryg - nu må der godt begynde at ryge det sidste på maven!! Det spiller simpelthen ikke med striber på hele overkroppen hvis ikke også maven har samme karakter!Er også glad for du synes mine quads ser leeeeede ud (må også indrømme jeg selv synes dete ret så fedt at man kan se opdeling mellem musklerne i låret allerede nu :D ) Hehe, så skal du se hende, eller rettere høre hende, når der er OL :o "Ham der har en god røv, ham der har en ærwelig røv, ham der blablabla" :lol: En del af det der sidder på maven er nok vand ;) Og det er jo også der englen plejer at have sine vandreserver, så mon ikke det nok skal se nydeligt ud, ligesom sidst ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted August 17, 2004 Report Share Posted August 17, 2004 synes stadig det er snyd at du ikke skal til NM :cries: :weeping: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 17, 2004 Author Report Share Posted August 17, 2004 synes stadig det er snyd at du ikke skal til NM :cries: :weeping: JA!!! :( det er sgu lidt nedtur!!Men ved du hvad.... så giver vi dem fandme bare kridt til næste NM Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 17, 2004 Author Report Share Posted August 17, 2004 Hehe, så skal du se hende, eller rettere høre hende, når der er OL :o "Ham der har en god røv, ham der har en ærwelig røv, ham der blablabla" :lol: OG!!!??Det var da kun af rent faglig interesse og total objektiv bedømmelse Er det ikke OK at have en interesse i veludviklet muskulatur? .... Og By the way.... Ingen af dem nåede alligevel din Booty til sokkeholderne En del af det der sidder på maven er nok vand ;) Og det er jo også der englen plejer at have sine vandreserver, så mon ikke det nok skal se nydeligt ud, ligesom sidst ;) Nogle dyr har en pukkel - jeg har en dunk <_< ... og som sagt tidligere - Kragen ved bedst, så mon ikke det bliver godt igen i år Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 18, 2004 Author Report Share Posted August 18, 2004 (edited) Dagens træning tirsdag d. 17. augustMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK ... 50 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00BRYST - BICEPS - MAVEROTATOR CUFF - maskineinternal3set x 15reps @ 8lbexternal3set x 15reps @ 8lbCHINSTræk til bryst, overhåndsgreb1set x 11reps @ BW BÆNKPRES1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 60kgKLODS - 2 stk.1set x 2reps @ 62.5kg1set x 2reps @ 65kg1set x 2reps @ 67.5kg1set x 2reps @ 70kg1set x 2reps @ 72.5kg1set x 2reps @ 72.5kg... virkelig god kontakt i dag - og total meget power!! For en gangs skyld var jeg vist rimeligt eksplosiv på den sidste omgang med klods MAVE - SKRÅhyperextensionbænk3set x 12reps @ BWMAVE - LIGEpadded crunch2set x 30reps @ BWSKRÅ DB PRES1set x 15reps @ 2x21kg1set x 12reps @ 2x23kg1set x 12reps @ 2x25kg1set x 15reps @ 2x21kg.... ARGHHH - det brændte helt vildt men skønt med lidt høj-rep til en forandring :)KABEL FLYES1set x 10 / 12 / 13reps @ 25kg / 20kg / 15kgBICEP DB CURLalm. curl1set x 15reps @ 2x12kgfront curl1set x 12reps @ 2x12kgalm. curl1set x 12reps @ 2x12kghammer curl1set x 12reps @ 2x12kgalm. curl1set x 10reps @ 2x12kgUNDERARM - supersetwrist curl1set x 30reps @ lille stanghammer curl1set x 12reps @ lille stangbent over - front curl1set x 15reps @ lille stang-----------------------------------wrist curl1set x 20reps @ lille stanghammer curl1set x 15reps @ lille stangbent over - front curl1set x 20reps @ lille stangDONKERY RAISE1set x 30reps @ 100kgCYKLE ... 15 minutterCII ... 1 minutter - 315 meter... langt tid siden jeg har fået lavet eksplosiv roning - nu er der 15 uger til decembercuppen - så jeg må heller igang igen :) Edited August 18, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 18, 2004 Author Report Share Posted August 18, 2004 (edited) Dagens træning onsdag d. 18. augustMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK ... 50 minutterAFTENTRÆNING kl. 18:30RYG - SKULDERDØDLØFT1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 70kgDØDLØFT TIL KNÆoverhåndsgreb, minus bælte1set x 3reps @ 85kg1set x 3reps @ 90kg1set x 3reps @ 95kg1set x 3reps @ 100kg... hmmm - gad vide om jeg overhovede trænede ufatteligt let eller rettere sagt flyvende :angelgrin:GOODMORNING BB1set x 10reps @ 20kg4set x 6reps @ 40kgONE ARM DB ROW1set x 5reps @ 35kg1set x 5reps @ 42kg1set x 5reps @ 48kg1set x 3reps @ 52kg ... hmmm - MEGET LET LEEEE' 1set x 2reps @ 56kg PR1set x 1-2reps @ 58kg PR... Sidste set var leeeee' - ikke for venstre men min højre arm føltes lidt svag og trækket ikke helt optimalt men venstre - GOD DAMN - den sad perfekt CHINSTræk til bryst, overhåndsgreb1set x 10reps @ BW ... lidt hårdt med chins efter rows UPRIGTH ROW BB1set x 10reps @ lille stang1set x 10reps @ lille stang + 10kg1set x 10reps @ lille stang + 20kg... den funker ikke helt den her øvelse - den irriterer min skulder en helt del!! Spiller ikke!!! :angry: LATERALS DB1set x 20reps @ 2x4kg1set x 20reps @ 2x5kg1set x 15reps @ 2x6kg1set x 15reps @ 2x7kg1set x 12reps @ 2x8kg... nu kan jeg endelig igen køre alm laterals uden at afklemme min supraspinatus sene :DDIPS - swedish style1set x 20reps @ BW... lidt stiv i bryst og triceps efter de sidste par træningsomgangePOWERWALK ... 25 minutterGod omgang med total power - havde sikkert sat ny DL-rekord hvis jeg havde prøvet idag - for DAMN der var træk i ryggen - helt ærgeligt at jeg havde besluttet mig for en let omgang :( Ellers rimeligt godt med mennesker i huset Big J, Jacob Vind, BØF, Grinder + kærste og den selvantændelige MAAA' (hehe - kan ellers godt lide det vi to snakkede om idag du ;) Jeg ender nok med at tage dig på ordet så jeg er sikker på at du stiller op næste år ) Edited August 18, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 (edited) ONE ARM DB ROW1set x 5reps @ 35kg1set x 5reps @ 42kg1set x 5reps @ 48kg1set x 3reps @ 52kg ... hmmm - MEGET LET LEEEE' 1set x 2reps @ 56kg PR1set x 1-2reps @ 58kg PRHæhæ - syge kælling ;) ;) Tillykke med det !!!og den selvantændelige MAAA' (hehe - kan ellers godt lide det vi to snakkede om idag du ;) Jeg ender nok med at tage dig på ordet så jeg er sikker på at du stiller op næste år )Ja, så er Racer nysgerrig :dance: Edited August 18, 2004 by RacerMusen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Jeg er sgu glad for jeg ikke kørte min DB rows sammen med dig da jeg var på besøg Ellers nogle fine løft du lavede i trøjen i weekenden :wave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 kæft du kom sq skræmmende tæt på de 60kg jeg lagde ud med at sige du nåede op på... :o :zcyclon: hehe... Englen er ekspert i at lokke..... :angelgrin: kan lige forestille mig hvordan du lokker Kraw'en i fælder på hjemmefronten... :lol: Maaaa' :upwave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 hehe... Englen er ekspert i at lokke..... :angelgrin: kan lige forestille mig hvordan du lokker Kraw'en i fælder på hjemmefronten... :lol: Iiiiiihh det er ikke nemt at være nysgerrig :) :lol: Hva sa hun, hva sa hun Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 (edited) ups... Edited August 19, 2004 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 hehe... Englen er ekspert i at lokke..... :angelgrin: kan lige forestille mig hvordan du lokker Kraw'en i fælder på hjemmefronten... :lol: "Prøv se her, Krawe" kvidrer englen, mens hun peger på sine velproportionerede 60 kg ultra caaat nøddebrune bikini-klædte krop og store beskidte gaarnz... "alt dette kan blive dit til fri afbenyttelse.... hvis du tager opvasken" Men ligemeget nytter det.... kragefar brænder aw til Discovery :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 19, 2004 Author Report Share Posted August 19, 2004 (edited) ONE ARM DB ROW1set x 5reps @ 35kg1set x 5reps @ 42kg1set x 5reps @ 48kg1set x 3reps @ 52kg ... hmmm - MEGET LET LEEEE' 1set x 2reps @ 56kg PR1set x 1-2reps @ 58kg PRHæhæ - syge kælling ;) ;) Tillykke med det !!!B) THXJeg er sgu glad for jeg ikke kørte min DB rows sammen med dig da jeg var på besøg :evillaughter: mwhahahahahahaEllers nogle fine løft du lavede i trøjen i weekendenJa - det kørte helt godt til sidst :D Kan slet ikke komme mig over at bare fordi man flytter stangens bane 5 cm længere ind over brystet betyder så meget Edited August 19, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts