Baardi bilder Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 I dag er det englens fødselsdag, hun er lee', hun er lee', hun er leeeeeeeeeeeeee'!Må du få masser af ren maaaa', streger og 150 kg i patten fremover!!!! :partycrowd: :band: Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 Jamen et stort massivt TILLYKKE herfradensity :band: :partycrowd: :upwave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 (edited) Hopper sgu også lige på vognen her.TILLYKKE :) Jens A Edited September 2, 2004 by Arne Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 Tillykke Engel ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 Hep Hey Til lykke med fød´s daw!!! :band: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 Teløk teløk :D :partycrowd: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 Tillykke med fødselsdagen :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 Tillykke smukke! :partycrowd: :band: :partycrowd: Rock'n Roll SaintPauli Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 2, 2004 Author Report Share Posted September 2, 2004 HUUUUU..... sikken en masse tillykker :bblush: ... man bliver jo helt varm inden i Hippo, Hoos, Arne, MAAA, Bamz'far, Density, Jens A, Krea, loonie, Baggårdspumaen, Moos og SaintPauli....1000 TAK alle sammen :kiss: :step: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 2, 2004 Author Report Share Posted September 2, 2004 Heeeeyyyy!! :DTillykke med fødselsdagen, løftesøster. :partycrowd:Jeg giver den største portion is, når jeg kommer hjem - eller nå nej, den skylder jeg dig jo allerede :4whistling: - men så to. :DDu er fandme en sød tøz Kathrine :kiss: ... at du har tænkt på mig allerede for flere dage siden Tak for kortet og jeg ser helt klart frem mod at få min gave når du kommer hjem :D...2 x kæmpe portion paradis is i det nye år :trampolin: p.s. Self venter vi med julefrokost til du er i landet igen ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 Argghhhh pinligt! Jeg læste det jo godt i morges, men glemte det helt da vi var oppe og brænde Tilykke med føsdaw'en fra grynter og kærsten!! :)--grinder Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 2, 2004 Author Report Share Posted September 2, 2004 (edited) Dagens træning torsdag d. 2. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 50 minutterPOSERING ... 6 minutter lineup + 2 x de anatomiske siderEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00ECLIPSETRÆNER ... 15 minutterBEN - SKULDER - LÆG - MAVECHINS1set x 14reps @ BWDIPS - swedish style1set x 30reps @ BWPUSHPRESS1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 25kg1set x 10reps @ 30kg1set x 6reps @ 35kgLEGPRESS1set x 6reps @ 200kg1set x 6reps @ 200kg1set x 4reps @ 250kg1set x 4reps @ 300kg1set x 4reps @ 300kg... tungt i dag - benene ville ikke rigtigt som jeg <_< SPLIT SQUAT DB4set x 10reps @ 2x17kg... her var tilgengæld godt pres - kan sagtens mærke at jeg har fået et forbedret baldepres af alt den squat jeg har lavet på det sidste SKULDERPRES - maskine1set x 15reps @ klods 81set x 15reps @ klods 91set x 9reps @ klods 101set x 8reps @ klods 101set x 9reps @ klods 10LATERALS DB - kragestil1set x 12reps @ 6kg1set x 10reps @ 8kg1set x 8reps @ 9kg1set x 8reps @ 10kg1set x 7reps @ 10kg1set x 7reps @ 10kgMAVE - LIGE3set x 20reps @ BWROTARY PRES - LÆG1set x 20reps @ 110lb1set x 20reps @ 130lb1set x 20reps @ 150lb1set x 20reps @ 170lb1set x 40reps @ 120lbDONKEY RASIE3set x 15reps @ 120kgROTARY CUFF - maskineinternal1set x 15reps @ 10lb3set x 12reps @ 12lbexternal1set x 15reps @ 12lb3set x 12reps @ 12lb Edited September 2, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 2, 2004 Author Report Share Posted September 2, 2004 Argghhhh pinligt! Jeg læste det jo godt i morges, men glemte det helt da vi var oppe og brænde Tilykke med føsdaw'en fra grynter og kærsten!! :)--grinderNaaaaah du ... pinligt er det nu ikke ;)Jeg føler alligevel ikke at det er min fødselsdag (og dog.. måske lidt da - men mest pga. alle de dejlige fødselsdags hilsner :D )- for første gang i mit liv har jeg ikke lavet noget særligt eller fået noget godt at spise på min fødselsdag ... så lige før jeg selv havde glemt det!!! :ssh: Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 Baxter snakkede ellers om at fange en favnfuld fasaner til dig, men han er måske ikke kommet hjem endnu?? Tillykke med dagen. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 - for første gang i mit liv har jeg ikke lavet noget særligt eller fået noget godt at spise på min fødselsdag ... så lige før jeg selv havde glemt det!!! :ssh:spørgsmålet er om det er alderen, der er allerede er ved at sætte ind eller om det er de manglende carbs der er skyld i det..... (må godt drille dig lidt ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Surfer Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 Hey AngelTillykke med dagen :) Hvad er dips "swedish style"???Nasty dødløft, det er sgu godt gået. <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 Også et forsinket tillykke fra mig Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 2, 2004 Report Share Posted September 2, 2004 Hmmmm - klokken er over midnat, så tillykke med fødselsdagen igår! :step: :step: :step: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 3, 2004 Report Share Posted September 3, 2004 Heeeeyyyy!! :DTillykke med fødselsdagen, løftesøster. :partycrowd:Jeg giver den største portion is, når jeg kommer hjem - eller nå nej, den skylder jeg dig jo allerede :4whistling: - men så to. :DDu er fandme en sød tøz Kathrine :kiss: ... at du har tænkt på mig allerede for flere dage siden Tak for kortet og jeg ser helt klart frem mod at få min gave når du kommer hjem :D...2 x kæmpe portion paradis is i det nye år :trampolin: p.s. Self venter vi med julefrokost til du er i landet igen ;)Glad for, at det nåede frem til tiden. :DHåber, du havde en god dag, selvom der måske ikke var så meget fødselsdag over den... ;) Glæder mig til julefrokosten - og isen! :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 3, 2004 Author Report Share Posted September 3, 2004 Glad for, at det nåede frem til tiden. :DHåber, du havde en god dag, selvom der måske ikke var så meget fødselsdag over den... ;) Glæder mig til julefrokosten - og isen! :4mewantfood: Brevet kom lige på dagen ;) :4thumbup: ... og som tøz værdsætter man jo den slags :)Skal jo nok få holdt fødselsdag ... på søndag med lidt familie og næste søndag står den på kage og boller med en god håndfuld dejlige venner og måske lidt ekstra kcal GLÆDER MIG MEGET - for første gang i mit liv har jeg ikke lavet noget særligt eller fået noget godt at spise på min fødselsdag ... så lige før jeg selv havde glemt det!!! :ssh:spørgsmålet er om det er alderen, der er allerede er ved at sætte ind eller om det er de manglende carbs der er skyld i det..... (må godt drille dig lidt )Tror nok det er alderen Glemte sgu også mine nøgler på min PW i morges - sgu et held at Kragen ikke var gået endnu så jeg kunne komme ind Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 3, 2004 Author Report Share Posted September 3, 2004 Surfer, Niske og Kuldskær> TAAARK Hvad er dips "swedish style"???Nasty dødløft, det er sgu godt gået. <_<Mine "swedish style" dips er den slags dips man laver under en athletic-fitness konkurrence...De er udført kontrolleret, roligt tempo og så kommer skuldrene næsten ned at røre hænderne Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 3, 2004 Author Report Share Posted September 3, 2004 Dagens træning fredag d. 3. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 45 minutterMIDDAGSTRÆNING kl. 10:30ECLIPSETRÆNER ... 15 minutterBRYST - TRICEPS - MAVEBænkpres blev superset'et med mave...BÆNKPRES1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg1set x 5reps @ 60kg5set x 5reps @ 62.5kg... arggghhhh - min skulder var helt død fra igår - syrede til på de sidste par reps i næsten hvert set MAVE - SKRÅ1set x 10reps @ 100lb1set x 10reps @ 115lb1set x 10reps @ 130lb1set x 10reps @ 150lb1set x 15reps @ 110lbINCLINE BB BÆNKPRES1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 35kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 45kg... syyyyreee + mine balder er totalt ømme efter split squat igår, så det var lidt hårdt at sidde på dem i den vinkel MAVE - LIGE1set x 15reps @ 90lb1set x 12reps @ 110lb1set x 12reps @ 120lb1set x 12reps @ 110lbFLYES KABEL1set x 20reps @ 20kgTRICEPS DB KICKBACK1set x 10reps @ 11kg1set x 12reps @ 11kg1set x 14reps @ 11kgFRANSKPRES1set x 15reps @ stang 1set x 10reps @ stang + 5kg1set x 13reps @ stang + 10kg1set x 8reps @ stang + 15kgTRICEPS PUSHDOWN1set x 20reps @ 55kgPå trods af den tidlige træning med kun et måltid i maven og en tiltagende svimmelhed (skal vist snart have nogle carbs ) så var træning faktisk ggod :DDIÆT OPDATERING I denne uge nåede jeg hvad skulle have været min startvægt til NM :( Min morgenvægt er vel omkring de 67 kg (vejer mig aldrig lige når jeg er stået op!) - så nu er der røget omkring 8.5 kg - så mangler vi kun omkring 3-4 kg før formen er helt top Min mave er faktisk ved at blive helt god. Når jeg flexer de skrå mavemuskler (i al hemmelighed ;) ), så kan man faktisk se de helt små fibre spille Streger på patten, delts og tri er også i vinkel :4thumbup: og må helst ikke blive meget mere tydlige!- mangler stadigvæk lidt pude fra under numsen samt lidt mave og de sidste cuts på armene, men nu begynder det da at ligne noget! :angelgrin:Det er også altid rart når man når det punkt hvor ens forældre konstaterer at man godt nok er blevet tynd ... for så er der sket noget Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 4, 2004 Author Report Share Posted September 4, 2004 Dagens træning lørdag d. 4. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 55 minutteralt-for-tidlig-FORMIDDAGSTRÆNING kl. 10:30ECLIPSETRÆNER ... 20 minutterRYG - TRICEPSCHINS1set x 10reps @ BW... meget lette og overkommelige :)DIPS - swedish style1set x 30reps @ BW... igen lette og overkommelige - super at have noget de 30 reps igen og så uden de store kvaler ONEARM DB ROWS1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 35kg1set x 10reps @ 42kg1set x 7reps @ 48kg1set x 5reps @ 52kg.... DAMN - min butt er øm Det er vist liiiiidt for lang tid siden jeg har fået lavet split squats!!DB pullover blev superset'et med stivarmet pulldownDB PULLOVER1set x 10reps @ 25kg1set x 8reps @ 32kg1set x 7reps @ 32kg1set x 6reps @ 32kgSTIVARMET PULLDOWN1set x 10reps @ 45kg1set x 10reps @ 55kg1set x 10reps @ 65kgTRÆK TIL NAKKE1set x 15reps @ klods 81set x 12reps @ klods 111set x 12reps @ klods 12... skulle lige prøve - men slet ikke en ideel øvelse for min skulder - afklemmer sener i skulderleddet En ALT for tidlig træning - var slet ikke vågen og havde kun et måltid i maven! Følte mig lidt uengageret men det gik OK taget i betragtning - havde ellers tidligere på ugen aftalt med bamz'en at han også skulle træne tidligt lørdag så havde tilrettelagt min træning lidt efter at skulle have lavet tunge partials i skvatten, men det blev desværre ikke til noget :( Prøver at følge den overordnet plan jeg har fået fra Kim Lynge men det er meget svært når man ikke kan træne halvdelen af de dage hvor der er hjælp at hente i OBBC... synes det er lidt svært at lave maksløft alene i squat Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 5, 2004 Author Report Share Posted September 5, 2004 (edited) Dagens træning søndag d. 5. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 75 minutterHar sovet i Nyborg igen - så trippede ud på min gamle 10 km rute... Fik hilst på Bambi som i gamle dage, nikket til en gråspurv og vist også jogget på en fed skovsnegl :( (AVDR :puke2: ) En rigtig smuk morgen og en kanon tur langs vandet Edited September 5, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 5, 2004 Author Report Share Posted September 5, 2004 EFTERMIDDAGSCARDIO kl. 16:45 POWERlunten :walking: ... 60 minutterSkulle følge Kragen på hans tur i dag, da jeg var bange for at han ellers ville fare vild i Nyborg Man kan ikke ligefrem påstå at det tempo som han bevæger sig rundt i giver mig noget <_< På trods af varmen, sort tøj og en masse mad i maven blev jeg ikke det mindste svedt på de 60 minutter Men det var da meget hyggeligt at få lov at lunte ved siden af den mægtige Krage :elephant: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts