klausjensen Posted September 5, 2004 Report Share Posted September 5, 2004 Man kan ikke ligefrem påstå at det tempo som han bevæger sig rundt i giver mig noget <_< :lol: :lol: Kragen er en snegl??? :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted September 5, 2004 Report Share Posted September 5, 2004 (edited) (angel @ 5. Sep 2004, 22:20) Man kan ikke ligefrem påstå at det tempo som han bevæger sig rundt i giver mig noget :lol: :lol: Edited September 5, 2004 by EverLast Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 6, 2004 Author Report Share Posted September 6, 2004 Man kan ikke ligefrem påstå at det tempo som han bevæger sig rundt i giver mig noget <_<:lol: :lol: Kragen er en snegl??? :D hehe B) ... men sikken en god snegl ;)p.s. Nu skal det også sige at han havde 22.5 kg på ryggen .... såååå måske tempoet havde passet hvis jeg havde haft samme vægt :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 6, 2004 Author Report Share Posted September 6, 2004 (edited) Dagens træning mandag d. 6. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 55 minutterPOSERING ... 7 minutter lineup + 3 x de anatomiske siderDe 7 minutter lineup er slet ikke noget problem længere - føles helt naturligt og musklerne syrer overhovedet ikke til :)EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 17:00POWERWALK ... 10 minutterBRYST - BICEPS - LÆG - MAVEBÆNKPRES2set x 20reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 60kg1set x 5reps @ 60kg1set x 4reps @ 70kg PR1set x 3reps @ 72.5kg1set x 1reps @ 75kg... på trods af minus vægtnedgang, så er der god power i pattøjet - fik endda sneget en let masse-PR hjem på de 70kg med 4 reps Tror endda at der var til 5 reps, hvilket Bamz'en også troede men man er nu engang en så man vil jo ikke risikere at kunne skubbe vægtne op igen ... det ville jo være for pinligt :jodler:INCLINE DB PRES1set x 8reps @ 23kg1set x 8reps @ 26kg1set x 6reps @ 30kg... mine albuer var absolut ikke tilfreds med øvelsen i dag og lavede en næsten øredøvende knælyd for hver rep :bored: KABEL FLYES1set x 35reps @ 20kg... Streger skal BRÆÆNDES ind BICEP DB CURL1set x 12reps @ 13kg1set x 8reps @ 15kg1set x 8reps @ 17kg1set x 7reps @ 19kg1set x 4reps @ 21kgBICEPS PREACHER W-BB-CURL1set x 12reps @ stang1set x 10reps @ stang + 5kg1set x 10reps @ stang + 10kg1set x 10reps @ stang + 10kg... på sidste set satte min n. ulnaris sat fast i højre albue... AVVVVV så droppede flere set i denne øvelse, som åbenbart ikke har været helt ideel for min små, sarte nerver <_< Eller er det fordi det er nogle store feder nerver at de sætter sig fast?!!! MAVE - LIGEhyperextensionbænk3set x 20reps @ BWMAVE - SKRÅhyperextensionbænk3set x 12reps @ BWMAVE - LIGEpaddede crunch1set x 40reps @ BW... malkede lige maven lidt - bare sådan for sjaw ROTARY PRES - LÆG1set x 20reps @ 110lb1set x 30reps @ 110lb... så nuppede et par drenge maskinen og jeg gad ikke gøre noget nummer ud af det, så vi hoppede bare på næste lægøvelse :)LÆGPRES - slæde1set x 15reps @ 200kg1set x 15reps @ 200kg1set x 20reps @ 200kg1set x 19reps @ 200kg... sad rigtigt godt - virkeligt godt stræk i hver enkel rep og god lang eccentrisk fase!!! BRÆÆÆNDE ECLIPSETRÆNER ... 20 minutterEn god og effektiv træning, hvor jeg også lige nåede at daske lidt til Kuldskær ;) som vist trængte til det!Der var god energi hele vejen igennem hvilket nok til dels skyldes de ++++ kcal der er indtaget både lørdag + søndag NAM NAM NAM :eatchicken:Bamzen brændte BØF af eller var det omvendt ;) lige så man helt fik drejet tankerne hen på en saftig grillBØF nåede lige at se Kragen få lidt forced i bicepscurl, hilse på BigJ samt sludre lidt med Onkel Grafrakka og hans makker Martin, som åbenbart er sindssyge nok til at hygge sig med lidt smolov-squat! Edited September 6, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 7, 2004 Author Report Share Posted September 7, 2004 (edited) Dagens træning tirsdag d. 7. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 55 minutterPOSERING ... 6 minutter lineup + 2 x de anatomiske siderØver mig lidt i at lave flydende overgang mellem hver drejning - det er umiddelbar svært - specielt når man gerne lige vil have lov at flexe triceps og baglår undervejs EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00BEN - SKULDER - TRICEPS - MAVESQUAT - eksplosiv2set x 10reps @ 20kg1set x 8reps @ 40kg1set x 6reps @ 50kg2set x 3reps @ 55kg2set x 3reps @ 57.5kg2set x 3reps @ 60kg2set x 3reps @ 62.5kg... en let omgang men også godt det samme - min ene skulder lider stadigvæk under squat - det bliver virkelig træt inde i leddet og selv en så let vægt som i dag føles tung når den placeres på ryggen! Nu må vi se om den kan holde til lidt tung squat på fredag <_< STIVBENET DØDLØFT FRA PLATFORM1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 80kg1set x 8reps @ 90kg1set x 7reps @ 90kg1set x 8reps @ 80kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 60kg... kørte øvelsen med korte pauser, så det brændte virkeligt godt i baglår og op bag i baldemusklerne LEGCURL3set x 6reps @ 90lbFRONTSPARK3set x 12reps @ 90lbSKULDERPRES DB1set x 15reps @ 12.5kg1set x 12reps @ 15kg1set x 10reps @ 17.5kg3set x 8reps @ 20kg... god omgang med masser af power i skulderen - kørte dog ikke tungere pga. squat'en havde kørt mig død inde i skulderleddet MAVE - LIGEpaddede crunch3set x 20reps @ BWET ARMS STEM2set x 6reps @ 15kg2set x 6reps @ 17kg... Kan godt forstå at BigJ er så glad for denne øvelse - den er altså ret så lækker LATERALS DB1set x 10reps @ 7kg1set x 10reps @ 8kg1set x 10reps @ 9kgTRICEPS PUSHDOWN1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kg1set x 8reps @ 80kg... virkede utrolig let i dag ROTARY CUFFinternal2set x 10reps @ 10lbexternal2set x 10reps @ 10lbEn god omgang i dag med en masse søde kommentarer :bblush: Tirsdag er ikke en dag hvor powerpossét indfinder sig i klubben, så der får jeg muligheden for at veksle et par ord med nogle af klubbens andre kendte ansigter - og så er det jo fedt at få en god omgang positiv feedback på den nuværende form Fik også sludret lidt med den daglige leder Christina - hun er sgu en hardcore tøz - hun fortalte at hun i sin tid squatede 100 kg uden problemer og endda uden udstyr... måske vi skulle få hende med på stykeløfterholdet, hvis det ikke bare lige var fordi hun synes at elastikdragterne er noget så hæslige at have på :o Edited September 7, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 8, 2004 Author Report Share Posted September 8, 2004 (edited) Dagens træning onsdag d. 8. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 60 minutterPOSERING ... 3 minutter lineup + 2 x de anatomiske siderEn omgang af det sædvanlige rundt om blokken halløj, kunne ikke nå så meget posering da jeg skulle ud af døren og møde på uni kl 8 til en omgang spændende thyroidea forlæsning med min absolut favorit forlæser dette semester Edited September 8, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted September 11, 2004 Report Share Posted September 11, 2004 Hej Angelito,Er det ikke snart tid til en biledupdate? :trampoline: Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 11, 2004 Author Report Share Posted September 11, 2004 Hej Angelito,Er det ikke snart tid til en biledupdate? :trampoline: Niske Det vil tiden jo vise ;)... men som skrevet tidligere - så kommer der nok ikke så meget af den slags op til denne konkurrence - det er jo set før - så ikke noget nyt under solen :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 11, 2004 Author Report Share Posted September 11, 2004 Nå.. det er ikke fordi jeg ikke har fået trænet de sidste par dage - har bare haft travlt - mange timer på uni, arbejde og selvfølgelig træning, hvilket ikke har efterladt meget rum for logopdatering, så nu lirer jeg lige de sidste par dage af :DDagens træning torsdag d. 9. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 55 minutterPOSERING ... 6 minutter lineup + 2 x de anatomiske siderEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00Lidt blandetECLIPSE ... 21 minutterCHINS1set x 12reps @ BWDIPS1set x 35reps @ BW CHINS1set x 8reps @ BWDIPS1set x 30reps @ BW ... sgu på det rigtige 3-tal selv i anden omgang - mig er vist ved at blive let som en fjer :angelgrin:DONKEY RAISE3set x 15reps @ 120kg3set x 20reps @ 120kgPUSHPRES2set x 10reps @ 20kgROTATORCUFFinternal2set x 15reps @ 10lbexternal2set x 15reps @ 10lbBICEPS DB CURL3set x 15reps @ 10kgLOW ROW1set x 25reps @ klods 10MAVE, LIGE - "SEMI"FLAGS1set x 15reps @ BW1set x 10reps @ BWMAVE, LIGE - maskine4set x 15reps @ 90lbLATERALS DB1set x 15reps @ 4kg3set x 15reps @ 6kgBICEPS FRONT-HAMMER-CURL DB3set x 15reps @ 10kgECLIPSE ... 15 minutterEn blandet og let omgang - hvor både MASS og ikke mindst Mogens gjorde englen helt rød op om ørene med ros :bblush: :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 11, 2004 Author Report Share Posted September 11, 2004 Dagens træning fredag d. 10. septemberMORGENCARDIO kl. 6:10 POWERWALK ... 50 minutterPOSERING ... 7 minutter lineup + 1 x de anatomiske siderEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 17:30RYG - TRICEPSECLIPSE ... 5 minutterPOWERWALK på 5-7% stigning ... 15 minutterCHINS1set x 10reps @ BWONE ARM DB ROWS1set x 10reps @ 30kg1set x 9reps @ 37.5kg1set x 8reps @ 42kg1set x 7reps @ 46kg1set x 6reps @ 50kg1set x 4reps @ 50kgBB ROWSbredt overhåndsgreb1set x 12reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg3set x 10reps @ 50kg1set x 12reps @ 40kgANGEL ROWS3set x 10reps @ 50kgBAGSKULDER DB3set x 10reps @ 6kgDB KICKBACK1set x 10reps @ 11kg3set x 10reps @ 13kgPULLOVER DB1set x 10reps @ 25kg1set x 10reps @ 28kgEndnu en dag med let og anderledes træning i forhold til normalen - har trængt til et lille afbræk og en lidt mere hovedløs træning her på det sidste! Så nu passede det meget godt med et par dage mens jeg lige får gang i studierne igen og kommer tilbage i rytme :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 12, 2004 Report Share Posted September 12, 2004 (edited) ups... :bblush: Edited September 12, 2004 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 12, 2004 Author Report Share Posted September 12, 2004 Dagens træning lørdag d. 11. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 50 minutterEFTERMIDDAGSCARDIO kl. 17:00 POWERWALK + 10kg ... 50 minutter Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 13, 2004 Author Report Share Posted September 13, 2004 Opdaterer log senere i dag ... synes bare lige jeg vil opfordre folk på MOL til at tjekke Kuldskærs log.... og se en "lille" nykommer til bodyfitness KULDSKÆR Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Tak for en rigtig hyggeligt føds'daaa' ... har sjældent moret mig så meget :lol: det må vi gøre om igen :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Ja, det var skide hyggeligt igår :) Selvom jeg måtte bukke under for Englens "Solid ASS" kage Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Synes bare jeg havde en underlig fornemmelse af at der var nogen/noget der stirrede på os under spisningen igår Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 (edited) Ja, den kage var sku fantastisk :) Endnu fire maver blev lagt øde af den i går. Storgrådige bæster som de er, kastede de sig over den og alle fire måtte bide i støvet og sad næsten paralyserede efter de havde taget 2 stykker og maks spist 1½ hver :pimp: Desværre er den kage ikke lavet, der har fået taget på "Det Sorte Hul fra Glanshatten" aka min nabo Martin.. Efter det første stykke (som han åd efter han havde ædt fire stykker toast med nutalleefterligning) bad han upåvirket om det næste stykke. Men det er selvfølgeligt også manden vi engang overtalte til at æde det sidste ½ kg medisterpølse, fordi det da ikke var noget at gemme. Han havde lavet et kilo medister i ovnen sammen med en pose biksemad. Da havde han så godt nok ondt i maven, i ½ time <_< Edited September 13, 2004 by jsc Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Det nærmer sig blasfemi at omtale superkagen i selskab med madvarer af en så ærwelig karakter :bawling: perler for svin..perler for svin siger jeg :teachingfinger: Havde jeg ikke været på diæt... :drool: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 Han har lige ædt resten af kagen (ca 1/10). Nu er han mæt, siger han :grisesmilie: Beklager jeg har kastet perler for svin, men hvis jeg selv havde spist resten, så.. :endnuengrisesmilie: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 13, 2004 Author Report Share Posted September 13, 2004 Ja, det var skide hyggeligt igår :) Selvom jeg måtte bukke under for Englens "Solid ASS" kage SOLID er bare lige mig... også når det gælder kager ;)p.s DAMN .. endelig blev det dokumenteret at vi har en hemmelig beboer - synes længe jeg har hørt puslelyde Tak for en rigtig hyggeligt føds'daaa' ... har sjældent moret mig så meget :lol: det må vi gøre om igen :)Nu bliver der jo arrangeret "julefrokost" i januar/februar.. det er jo snart Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 13, 2004 Author Report Share Posted September 13, 2004 Ja, den kage var sku fantastisk :) Endnu fire maver blev lagt øde af den i går. Storgrådige bæster som de er, kastede de sig over den og alle fire måtte bide i støvet og sad næsten paralyserede efter de havde taget 2 stykker og maks spist 1½ hver :pimp: Desværre er den kage ikke lavet, der har fået taget på "Det Sorte Hul fra Glanshatten" aka min nabo Martin.. Efter det første stykke (som han åd efter han havde ædt fire stykker toast med nutalleefterligning) bad han upåvirket om det næste stykke. Men det er selvfølgeligt også manden vi engang overtalte til at æde det sidste ½ kg medisterpølse, fordi det da ikke var noget at gemme. Han havde lavet et kilo medister i ovnen sammen med en pose biksemad. Da havde han så godt nok ondt i maven, i ½ time <_<SUPER at høre at kagen fik ben at gå på... jeg var total ærwelig over hvis jeg skulle have smidt den i skraldespanden ... egenligt lidt vildt at 9 mennesker ikke formåede at spise mere en ½ kage??!! UUHHHH - glæder mig allerede til om 6 uger hvor jeg skal lave den igen ... samt smovse i Hippos lasagne... ARRRGGGHHHHHHH Det nærmer sig blasfemi at omtale superkagen i selskab med madvarer af en så ærwelig karakter :bawling: perler for svin..perler for svin siger jeg :teachingfinger: Havde jeg ikke været på diæt... :drool:..... din tur skal nok komme :D- alt den kage du kan spise LOVER jeg dig Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 SUPER at høre at kagen fik ben at gå på... jeg var total ærwelig over hvis jeg skulle have smidt den i skraldespanden ... egenligt lidt vildt at 9 mennesker ikke formåede at spise mere en ½ kage??!! Hvis jeg nu havde været der, såååå... :4mewantfood: :angelgrin:UUHHHH - glæder mig allerede til om 6 uger hvor jeg skal lave den igen ... samt smovse i Hippos lasagne... ARRRGGGHHHHHHH :drool: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 13, 2004 Report Share Posted September 13, 2004 egenligt lidt vildt at 9 mennesker ikke formåede at spise mere en ½ kage??!! Måske...men denne kage klassificeres absolut i kagernes superliga!!! :step: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 14, 2004 Report Share Posted September 14, 2004 Det nærmer sig blasfemi at omtale superkagen i selskab med madvarer af en så ærwelig karakter :bawling: perler for svin..perler for svin siger jeg :teachingfinger: Havde jeg ikke været på diæt... :drool:..... din tur skal nok komme :D- alt den kage du kan spise LOVER jeg dig Wooooohooooo Mmmmmmh al den kage jeg kan spise aaaaarrrrhhhhhhhhh ssssllllrrrrpppp :drool: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted September 14, 2004 Report Share Posted September 14, 2004 UUHHHH - glæder mig allerede til om 6 uger hvor jeg skal lave den igen w00t.gif 4eat.gif... samt smovse i Hippos lasagne... ARRRGGGHHHHHHH firebounce.gifJeg har hørt rygter, at du har planer om at komme forbi hele slænget og tigge om mad dagen efter Herning :DMå jeg foreslå denne rute:1. Hippo2. loonie og kuldskær3. jsc4. bamz'5. hjem til krawen :) For 117. gang..... tak for en dejlig søndag med tarwlig' carbload'.... men din kage (åhh gud, flashback :drool: ) var åbenbart ikke go' nok til MASS'kiiiiinen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts