angel Posted August 27, 2004 Author Report Share Posted August 27, 2004 (edited) Dagens træning torsdag d. 26. augustMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 50 minutterPOSERING ... 7 minutterlineup + 1 x de 4 anatomiske siderEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00POWERWALK ... 20 minutterSQUAT - BRYST - MAVESQUAT2set x 10reps @ 20kg1set x 8reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg1set x 8reps @ 65kg1set x 6reps @ 80kgKNÆBINDE-løse1set x 5reps @ 85kg1set x 7reps @ 85kg1set x 7reps @ 85kg1set x 7reps @ 85kg... selvom mine baglår stadigvæk var helt DOMS'et efter DL, så gik squaten overraskende godt - alle set var meget lette og overkommelige og for engangs skyld virkede jeg faktisk OK eksplosiv i næsten alle set Min styrke er også blevet bedre og taget i betragtning af min ass-to-the grass-stil, så begynder jeg faktisk at være tilfreds med den fremgang jeg oplever...GOODMORNING3set x 10reps @ 40kgBÆNKPRES2set x 10reps @ 20kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg4set x 8reps @ 60kgMAVE - ligehyperextensionbænk4set x 25reps @ 40kgFLYES DB1set x 10reps @ 10kg1set x 15reps @ 15kg1set x 12reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 21kgBICEPS DB CURLalm curl1set x 15reps @ 10kgfront curl1set x 15reps @ 10kghammer curl1set x 15reps @ 10kgHYPEREXTENSION1set x 15reps @ BW1set x 12reps @ BWPOWERWALK ... 25 minutterSynes lige i skulle have et billed af min forfærdelige diætmad.... som kun Kragen kan lave den :D Og så lige et aftenbilled af min "fitness" arm Edited August 27, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Synes lige i skulle have et billed af min forfærdelige diætmad.... som kun Kragen kan lave den :D :drool: Ser sørme godt ud. (Næsten lige så godt som Hippos lasagne. :bblush: :4mewantfood:)Og så lige et aftenbilled af min "fitness" arm Niiiiice! :4thumbup: Håber, min arm bliver lige så leee' om nogle år. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Se selv! Hesteskoen er næsten lige stor i begge sider ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Synes lige i skulle have et billed af min forfærdelige diætmad.... som kun Kragen kan lave den :D Og så lige et aftenbilled af min "fitness" arm Det ser lækkert ud! ...begge dele! ;) :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 For høvlen da en nasty triceps du får fyret aw der Norah!!! Det er da vidst liiige lidt i overkanten til fitness……men perfeeekt til STYRK'LØFT! Mamse ser også god ud, hvis på tide jeg skal ha' indviet min wok. :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 27, 2004 Author Report Share Posted August 27, 2004 (edited) Se selv! Hesteskoen er næsten lige stor i begge sider ;)OK... got it :angelgrin:Og kan jo også konkludere at mine få blodåre på underarmen også er symmetriske Edited August 27, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 27, 2004 Author Report Share Posted August 27, 2004 For høvlen da en nasty triceps du får fyret aw der Norah!!! Det er da vidst liiige lidt i overkanten til fitness……men perfeeekt til STYRK'LØFT! Satser på at blive bortvist fra line-up'en pga. min ekstreme muskelmasse Hoosier> Din tid skal nok komme :DKuldskær> THX.... B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 27, 2004 Author Report Share Posted August 27, 2004 Dagens træning fredag d. 27. augustMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK ... 50 minutterMIDDAGSTRÆNING kl. 11:00CYKLE ... 10 minutterSKULDER - TRICEPS - LÆGSKULDERPRES DB2set x 15reps @ 2x12kg1set x 12reps @ 2x15kg1set x 12reps @ 2x17.5kg1set x 9reps @ 2x20kg1set x 6reps @ 2x22.5kg1set x 5reps @ 2x22.5kg1set x 4reps @ 2x22.5kgCHINS1set x 11reps @ BWLATERALS DB - siddende1set x 15reps @ 2x5kg1set x 12reps @ 2x6.5kg1set x 10reps @ 2x8kg1set x 8reps @ 2x9kgLATERALS DB - stående1set x 15reps @ 2x6kg1set x 10reps @ 2x8kg1set x 8reps @ 2x9kg1set x 8reps @ 2x8kg1set x 8reps @ 2x7kgDIPS1set x 18reps @ BW... træt i skulderen... så klemte ikke flere ud!LÆG - liggende1set x 20reps @ klods 101set x 20reps @ klods 121set x 17reps @ klods 141set x 15reps @ klods 161set x 13reps @ klods 18LÆG - siddende2set x 20reps @ 30kg2set x 15reps @ 50kgPULLOVER DB1set x 10reps @ 25kg1set x 8reps @ 27.5kg1set x 6reps @ 30kg... lavede ikke flere reps i sidste set, da håndvægten virkede meget løs i sin montering - kunne lige forestille mig at få de små skiver i hovedet hvis skruen gik løs TRICEPS PUSHDOWN2set x 15reps @ 50kgTRICEPS DB KICKBACK3set x 15reps @ 10kgKONC. BICEPS DB CURL siddende3set x 15reps @ 10kgFølte mig lidt slidt i albueleddene - så ikke helt optimal træning! Men nu er der to dage fri fra vægtene (med mindre jeg ikke kan holde mig væk søndag :angelgrin: ) så mon ikke det hjælper Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANDY-BH Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 (edited) TITANTIC TRICEPS I TELL YOU!! Titanic var vist noget mere maritimt..?.. Edited August 27, 2004 by ANDY-BH Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Øh, med fare for at lyde som en latterlig reklame for K-salat, men... den der "forfærdelige diætmad" - Var det muligt man kunne få opskriften??? :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 27, 2004 Author Report Share Posted August 27, 2004 TITANIC TRICEPS I TELL YOU!! HEHE.... nice ANDY :DDu ved jo hvad du snakker om ;)Øh, med fare for at lyde som en latterlig reklame for K-salat, men... den der "forfærdelige diætmad" - Var det muligt man kunne få opskriften??? :lol:Det må vi jo lige tjekke med Kragen.... :D.... se om han gider skrive fremgangsmåden!!?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Held og lykke til Djævleø mesterskaberne i liggestem i morgen. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Held og lykke i morgen :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JessPedersen Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Øh, med fare for at lyde som en latterlig reklame for K-salat, men... den der "forfærdelige diætmad" - Var det muligt man kunne få opskriften??? Jeg er sikker på, at hemmeligheden bag den "forfærdelige" diætmad, er Mononatriumglutamat (det tredje krydderi) - mener kragen bruger dette i stor omfang til wok retter -hvis jeg ikke husker meget forkert! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 3 x held & lykke!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 TAK for din mange held og lykke... men jeg kommer ikke til start i dag!! Jeg meldte fra for en lille uges tid siden <_< min motivation har ikke været helt på toppen af forskellige grunde (som jeg ikke gider komme nærmere ind på :( ) ... og jeg kan ikke klare at gøre noget halvt... hvorfor jeg valgte at melde fra Mit næste SL-stævne bliver først i år 2005.... nu er det fitness for resten af året :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Øh, med fare for at lyde som en latterlig reklame for K-salat, men... den der "forfærdelige diætmad" - Var det muligt man kunne få opskriften??? Jeg er sikker på, at hemmeligheden bag den "forfærdelige" diætmad, er Mononatriumglutamat (det tredje krydderi) - mener kragen bruger dette i stor omfang til wok retter -hvis jeg ikke husker meget forkert! :D Godt husket ;) Men om det ligefrem er hemmeligheden :evillaughter: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 Dagens træning lørdag d. 28. augustMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERLØØØB ... 65 minutter Kunne ikke lade være - igår fik jeg carbs og i morges ville mine ben IKKE gå!!! <_< Så jeg joggede ud på min gamle 12 km's rute i Nyborg og overraskende var det slet ikke noget problem Det var som at trave en rute på en hest der har gået samme vej 1000 gange før... mine ben kendte vejen så jeg fik koblet 100% fra AFTENCARDIO kl. 18:00 POWERWALK ... 45 minutterARMBØJNINGER - smalle50 reps Kunne ikke lade være - efter at have set alt det patpres skulle jeg også lige selv patpresse lidt :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 50 strækkere i træk Du er sq en stærk quinde :respekt: Meen det vidste jeg egentlig godt i forvejen ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 TAK for din mange held og lykke... men jeg kommer ikke til start i dag!! Jeg meldte fra for en lille uges tid siden <_< min motivation har ikke været helt på toppen af forskellige grunde (som jeg ikke gider komme nærmere ind på :( ) ... og jeg kan ikke klare at gøre noget halvt... hvorfor jeg valgte at melde fra Mit næste SL-stævne bliver først i år 2005.... nu er det fitness for resten af året :D :( :( :( :( :( :( :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 TAK for din mange held og lykke... men jeg kommer ikke til start i dag!! Jeg meldte fra for en lille uges tid siden <_< min motivation har ikke været helt på toppen af forskellige grunde (som jeg ikke gider komme nærmere ind på :( ) ... og jeg kan ikke klare at gøre noget halvt... hvorfor jeg valgte at melde fra Mit næste SL-stævne bliver først i år 2005.... nu er det fitness for resten af året :D:( :( :( :( :( :( :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Hmmm hvis motivationen og lysten mangler, så er det bedre at sige fra, som du gjorde :) glæder mig til, at se dig sparke røv i 2005 Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 Hmmm hvis motivationen og lysten mangler, så er det bedre at sige fra, som du gjorde :) glæder mig til, at se dig sparke røv i 2005 Det er nok mere troen på mig selv... :( Uden at komme til at lyde for ynkelig... så føler jeg lige nu at jeg kan jack shit - og så kan man lige så godt lade være!!! <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 (edited) Hmmm hvis motivationen og lysten mangler, så er det bedre at sige fra, som du gjorde :) glæder mig til, at se dig sparke røv i 2005Det er nok mere troen på mig selv... :( Uden at komme til at lyde for ynkelig... så føler jeg lige nu at jeg kan jack shit - og så kan man lige så godt lade være!!! <_< Det er altså lidt skræmmende at læse, Norah, når det kommer fra en så veltrænet og stærk tøs som dig. :( Cheer up - du må da kunne være glad for de resultater du har nået, selvom du samtidig kan være sulten efter mere. :) Edited August 28, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 Hmmm hvis motivationen og lysten mangler, så er det bedre at sige fra, som du gjorde :) glæder mig til, at se dig sparke røv i 2005Det er nok mere troen på mig selv... :( Uden at komme til at lyde for ynkelig... så føler jeg lige nu at jeg kan jack shit - og så kan man lige så godt lade være!!! <_< Det er altså lidt skræmmende at læse, Norah, når det kommer fra en så veltrænet og stærk tøs som dig. :( Cheer up - du må da kunne være glad for de resultater du har nået, selvom du samtidig kan være sulten efter mere. :)Tjaaaaa.... det er det samme problem som under sidste diæt!!Jeg får en irriterende fornemmelse af snyd og kan slet ikke se mig selv fuldføre noget - og hvis jeg gør, så er jeg slet ikke rigtig glad Er irriteret over min krop og dens mangler - ser kun fejl!!! :( Som jeg sagde til Kragen forleden - at så er det egenligt utroligt at jeg har formået at ende på scenen hele to gange og ikke nået at bukke under noget før.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts