angel Posted September 14, 2004 Author Report Share Posted September 14, 2004 UUHHHH - glæder mig allerede til om 6 uger hvor jeg skal lave den igen w00t.gif 4eat.gif... samt smovse i Hippos lasagne... ARRRGGGHHHHHHH firebounce.gifJeg har hørt rygter, at du har planer om at komme forbi hele slænget og tigge om mad dagen efter Herning :DMå jeg foreslå denne rute:1. Hippo2. loonie og kuldskær3. jsc4. bamz'5. hjem til krawen :) For 117. gang..... tak for en dejlig søndag med tarwlig' carbload'.... men din kage (åhh gud, flashback :drool: ) var åbenbart ikke go' nok til MASS'kiiiiinen Det er nu kanon at se dig nyde min kage :D(det eneste billed af kagen)Det var bare en kanon hyggelig dag - omgivet af en masse mennesker som man bare holder sååååå meget af :kiss:Og nogle rigtigt gode gave fik jeg jo også Jeg havde sådan glædet mig og hyggede mig som en lille gris i et mudderbad :elephant:Selv Kragen, som ellers var blevet tvunget tidligt på powerwalk for at kunne være der når gæsterne kom, opførte sig eksemplarisk - og sikken en jernvilje han udviste overfor både pålæg og ikke mindst hans favoritkage :respekt: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 14, 2004 Author Report Share Posted September 14, 2004 (edited) Dagens træning søndag d. 12. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 50 minutterPOSERING ... 7 minutter lineup + 2 x de anatomiske siderMIDDAGSTRÆNING kl. 11:30BEN - BRYST - MAVESQUAT1set x 8reps @ 20kg2set x 6reps @ 40kg1set x 5reps @ 60kg1set x 5reps @ 70kg1set x 5reps @ 80kg1set x 3reps @ 85kg... ALT alt for tidligt - powerwalk + kun et måltid er ikke optimalt for squat - så droppede ideen og vendte snuden mod squat-maskinenSQUAT-maskinebred fodstilling1set x 12reps @ 40kg1set x 12reps @ 60kg1set x 12reps @ 80kg1set x 12reps @ 100kg1set x 8reps @ 120kg1set x 12reps @ 120kg 1set x 16reps @ 130kg1set x 16reps @ 130kg1set x 15reps @ 130kg... den maskine er suveræn minder utroligt meget om fri squat - men lige den forskel at man kan presse sig selv det mere :D Det eneste STORE minus er at jeg nu er ved at være så "affedtet" på min skulderhøj (acromion) at det gør VIRKELIGT ONDT at have pudderne liggende, da der kun er tynd hud tilbage på knoglen så jeg måtte finde to måtter, en til hver side, lægge dem på skuldrene som en anden amerikansk football-spiller bare for at kunne udholde øvelse <_< LEGCURL - siddende1set x 15reps @ 70lb1set x 15reps @ 90lb1set x 12reps @ 110lbBÆNKPRES2set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg4set x 5reps @ 60kgKABELFLYES1set x 35reps @ 20kgMAVE - SKRÅ1set x 12reps @ 70lb1set x 11reps @ 90lb1set x 11reps @ 110lb1set x 11reps @ 130lbMAVE - SKRÅhyperextensionbænk3set x 15reps @ BWFaktisk en god træningsomgang - som jo blev afsluttet på bedste vis med huset fyldt af venner til spise og aspartam Alle mine drenge + Stine ;) (skønt at have en ekstra tøz med :D ) Edited September 14, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted September 14, 2004 Report Share Posted September 14, 2004 LEGCURL - siddende1set x 15reps @ 70lb1set x 15reps @ 90lb1set x 12reps @ 1100lb Det var eller noget, min tøs ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 14, 2004 Author Report Share Posted September 14, 2004 (edited) Dagens træning mandag d. 13. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 60 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:15SKULDER - TRICEPS - LÆGECLIPSE ... 22 minutterDIPS - swedish style1set x 31reps @ BW... tag den udført på bedste svenske måde - kan jeg klemme den op over 30 reps til DC så ville det jo være suverænt CHINS1set x 13reps @ BW... godkendt stil - minus failure! Det bliver lettere og lettere - ved ikke om jeg når mit mål med +20 reps til DC, men kan jeg komme op omkring de 20 ville det også spille maks!SKULDERPRES DB1set x 8reps @ 15kg1set x 8reps @ 19kg1set x 6reps @ 21kg1set x 9reps @ 20kg1set x 9reps @ 20kg1set x 7reps @ 20kg1set x 8reps @ 20kgPUSHPRES1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 30kg3set x 8reps @ 35kgDONKEY RAISE1set x 15reps @ 120kg1set x 14reps @ 140kg1set x 12reps @ 160kg1set x 10reps @ 180kg1set x 10reps @ 160kg1set x 13reps @ 140kg1set x 19reps @ 120kg... BØF kom opgivende hen midt i set'et: "tror ikke jeg gider træne læg i dag!! " Men da jeg så truede ham med at poste billeder af han ærwelig læg ;) samt svinede ham lidt... JA - så kom han på bedre tanker LATERALS DB1set x 12reps @ 5kg1set x 12reps @ 7kg1set x 10reps @ 9kg1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 10kg1set x 8reps @ 10kgUPRIGTH ROW BB2set x 20reps @ 20kg... ved aldrig om min skulder bliver glad for denne øvelse - men nu prøver jeg høj-rep og ser om det kan mobilisere mit led lidt bedre!!BICEPS DB CURL1set x 40reps @ 10kg FRANSKPRES3set x 10reps @ stang + 10kgPUSHDOWN1set x 15reps @ 45kg1set x 10reps @ 60kg1set x 12reps @ 75kg.. uhhhh - det sidste set sad godt :)Et sidste tri-set med "flydende" overgang PUSHDOWN1set x 20reps @ 55kgSTIVARMET PULLDOWN1set x 20reps @ 40kgPULLOVER DB1set x 14reps @ 25kg... det brændte godt!POWERWALK på 5-7% stigning ... 16 minutterEn god og lang træningsomgang - havde været igang i læsegruppe hele dagen - så jeg havde bare en kanon lyst til at bruge kroppen da jeg ankom til OBBC :D plus de tarvelig kagecarbs fra om søndagen rumsterede godt i musklerne og næsten skreg på at blive oxideret hurtigst muligt!!! Edited September 14, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 14, 2004 Author Report Share Posted September 14, 2004 (edited) LEGCURL - siddende1set x 15reps @ 70lb1set x 15reps @ 90lb1set x 12reps @ 1100lbDet var eller noget, min tøs ;) JEP... endelig går det sgu fremad med min benstyrke - det var oven i købet ekstremt eksplosivt!! (er rettet ;) ) Edited September 14, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted September 14, 2004 Report Share Posted September 14, 2004 Åhh gud, billeder af mig i nærheden af mad burde forbydes.. jeg ka' ik' styre det :DSmider du de andre billeder i din "Elskede drenge" galleri? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 14, 2004 Author Report Share Posted September 14, 2004 (edited) Åhh gud, billeder af mig i nærheden af mad burde forbydes.. jeg ka' ik' styre det :DSmider du de andre billeder i din "Elskede drenge" galleri? :)Selvfølgelig ;)... inden alt for længe bliver de uploade!! Skal lige gøres mindre først :) Edited September 14, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted September 14, 2004 Report Share Posted September 14, 2004 Åhh gud, billeder af mig i nærheden af mad burde forbydes.. jeg ka' ik' styre det :DSmider du de andre billeder i din "Elskede drenge" galleri? :)Selvfølgelig ;)... inden alt for længe bliver de uploade!! Skal lige gøres mindre først :) Måske man skulle oprette et galleri med "Vores elskede pige, englen" ;) En 100 på at det bliver MOL's mest besøgte :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 14, 2004 Author Report Share Posted September 14, 2004 Åhh gud, billeder af mig i nærheden af mad burde forbydes.. jeg ka' ik' styre det :DSmider du de andre billeder i din "Elskede drenge" galleri? :)Selvfølgelig ;)... inden alt for længe bliver de uploade!! Skal lige gøres mindre først :) Måske man skulle oprette et galleri med "Vores elskede pige, englen" ;) Du er bare så søøøøø Bamz'far ;) En 100 på at det bliver MOL's mest besøgte :Dom ikke andet ... så en masse mere brok fra mdk over den store selveksponering Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 14, 2004 Author Report Share Posted September 14, 2004 Dagens træning tirsdag d. 14. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 50 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:15RYG - BICEPS - MAVEECLIPSE ... 17 minutterCHINS1set x 15reps @ BW... det går da bedre ONEARM DB ROW1set x 8reps @ 35kg1set x 8reps @ 42kg1set x 8reps @ 48kg1set x 7reps @ 48kg1set x 7reps @ 48kgDIPS - swedish style1set x 20reps @ BW... bare for at løsne triceps lidt for noget af dens DOMS :)LAT PULLDOWNsmalt, V-greb1set x 12reps @ klods 101set x 10reps @ klods 141set x 8reps @ klods 161set x 5reps @ klods 181set x 10reps @ klods 15BAGSKULDER DB1set x 12reps @ 6kg1set x 10reps @ 8kg1set x 6reps @ 11kg1set x 6reps @ 11kgBICEPS DB CURL1set x 10reps @ 13kg1set x 8reps @ 15kg1set x 8reps @ 17kgBICEPS BB CURL1set x 14reps @ 20kg1set x 12reps @ 25kg1set x 10reps @ 30kg... virkeligt DUMT af mig Gik ned og curlede hvor Kragen poserede ... jeg blev TOTAL distraheret :drool: og glemte fuldstændigt at tænke på træning :4whistling:MAVE - LIGE1set x 15reps @ 90lb1set x 15reps @ 100lb1set x 15reps @ 110lb1set x 15reps @ 120lb1set x 14reps @ 130lbMAVE - SKRÅ1set x 10reps @ 90lb1set x 1reps @ 110lbPOWERWALK på 6-10% stigning ... 25 minutterEn god træning med virkeligt meget kæbe Først brugte jeg en ½ time med Nina i receptionen. Uden at udlevere hende tror jeg godt at jeg kan fortælle at hun går og drømmer om at stille op i miss fitness (har tidligere været med til VM i aerobic ) Vi snakkede lidt om hendes ambitioner - og jeg mener virkeligt at det ville være spild hvis hun ikke gør alvor ud af hendes planer. Hun er en af dem som har den totale pakke fra naturens hånd... rytme, smidighed, udstråling med det dejligste smil, store delts (sååå uretfærdigt) med god overordnet muskelvolumen og så benhårde ambitioner... I min verden burde hun slet ikke være i tvivl om hun skulle stille op!!! Hun ville vælte al konkurrence af banen - i hvert tilfælde de piger som har udgjort miss fitnessfeltet de sidste mange år :DSå blev der også kæbet lidt med Grinderens kærste Christina + lidt af det løse i OBBC - kanon dejligt at have tiden!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 15, 2004 Author Report Share Posted September 15, 2004 (edited) Dagens træning onsdag d. 15. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 50 minutterPOSERING ... 6 minutter lineup + 3 x de anatomiske siderEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:15BRYST - SKULDER - LÆGPOWERWALK ... 12 minutterSKRÅ DB PRES1set x 12reps @ 15kg1set x 10reps @ 19kg1set x 10reps @ 23kg1set x 10reps @ 25kg1set x 8reps @ 27.5kg1set x 5reps @ 30kg1set x 15reps @ 25kg... HUUUU - godt pres i patten - tror ikke jeg har fået 8 reps med 27.5 før men ikke helt sikker!! Fik lige lidt forced af Kragen på de 30 kg og i dag uden problemer ;) FLYES DB1set x 12reps @ 12.5kg1set x 12reps @ 15kg1set x 12reps @ 17kg1set x 12reps @ 19kg1set x 12reps @ 21kgFLYES - mskine1set x 15reps @ 22.5kg1set x 12reps @ 32.5kg1set x 8reps @ 42.5kg1set x 4reps @ 52.5kgARNOLD PRES2set x 12reps @ 15kg... godt brugt i forskulder - så lavede ikke mere end 2 setLATERALS DB1set x 15reps @ 6kg1set x 14reps @ 7kg1set x 13reps @ 8kg1set x 14reps @ 7kg1set x 15reps @ 6kgBICEPS HAMMMER CURL2set x 15reps @ 11kgLÆG - LIGGENDE4set x 25reps @ klods 10ROTARYCUFFexternal2set x 15reps @ 10lbinternal2set x 15reps @ 10lbPOWERWALK på 5-10% stigning ... 25 minutter:eatchicken: DIÆTOPDATERING :eatchicken:Diæten kører godt - jeg er langt om længe kommet oven på igen rent mentalt oven på de midterste hårde diæt-uger og er nu fuld af krudt!! Jeg har ikke vejet mig nu i et par uger - ser ikke nogen grund til det! Men i dag tog jeg så lige min 14. dags fedtmåling med et resultat der hedder 15% på 69kg FEEEEEEEEEE Om den lidt højere vægt (for et par uger siden vejede jeg omkring 67kg) skyldes kagen i søndags :D at det er den tid på måneden eller bare en ussel vægtmåling sidste gang ved jeg ikke rigtigt - men uanset hvad så synes jeg det spiller maks!! Kragen mener at min fedt% er en del lavere end de 15% men uanset hvad så mangler der stadigvæk et par kg før jeg er tilfreds :) Jeg har taget en beslutning der hedder at jeg vil prøve at vedligeholde balde+benmasse - dog måske på bekostning af en lidt blødere form end sidst - men jeg er ikke særligt interesseret i at ende ud med så ærwelige wheels som til sidste konkurrence - så heller være lidt blødere på maven end ellers!! :angelgrin: Edited September 16, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted September 15, 2004 Report Share Posted September 15, 2004 Godt at høre at du er ved at være oven på igen :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 16, 2004 Author Report Share Posted September 16, 2004 Godt at høre at du er ved at være oven på igen :)JA.. det spiller MAX - tror også at der er andre der er glade for det ;)Det hjalp gevaldigt med al den gode opbakning :Angelgrin:HUUUU.... kan slet ikke styre det .... NYE smileysMÅ - SKAL - VIL lige bruge nogle af dem....I dag er mit humør bare måske har det været alt det på det sidste eller også var det bare den dejlige PW i morges med kanon musik i hørebøfferne Selvom det var lidt koldt så får man alligevel varmen når man sådan danser derud af :wootdance:Har ellers nok at se til for tiden med uni, arbejde, træning og en Kragen der skal passes - så jeg føler mig til tider lidt ophængt men tanken om en 2 fede fitness konkurrencer og et nyt år med masser af styrkeløft samt et tiltrængt besøg hos Hoosier i kbh når hun kommer hjem fra USA, hvor jeg skal inkassere min paradis is JA - så kommer man jo hurtigt over den værste følelse af ophængthed Angel :cheer: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 16, 2004 Author Report Share Posted September 16, 2004 (edited) Dagens træning torsdag d. 16. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 55 minutterPOSERING ... 6 minutter lineup + 3 x de anatomiske siderEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:15POWERWALK på 6% stigning ... 35 minutterCHINS1set x 14reps @ BW... fin stil - følte mig dog lidt tung i enden .... ahhhh - tog ikke mere - jeg har fået det mest underlige udslæt på hele forsiden af min torso og ned langs siderne men ingen andre steder og det kløøøøøøøøøør når jeg begynder at svede Bliver vist nødt til at få en tid ved lægen for det ser ikke just kønt ud (...nogle ville jo bare mene at jeg havde taget et skud dårligt krudt ) Edited September 16, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted September 16, 2004 Report Share Posted September 16, 2004 .... ahhhh - tog ikke mere - jeg har fået det mest underlige udslæt på hele forsiden af min torso og ned langs siderne men ingen andre steder og det kløøøøøøøøøør når jeg begynder at svedehåber dælme ikke det er pga min gave.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted September 16, 2004 Report Share Posted September 16, 2004 .... ahhhh - tog ikke mere - jeg har fået det mest underlige udslæt på hele forsiden af min torso og ned langs siderne men ingen andre steder og det kløøøøøøøøøør når jeg begynder at svede Bliver vist nødt til at få en tid ved lægen for det ser ikke just kønt ud (...nogle ville jo bare mene at jeg havde taget et skud dårligt krudt )Har du ikke styr på kemikalierne unge dame?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 16, 2004 Author Report Share Posted September 16, 2004 .... ahhhh - tog ikke mere - jeg har fået det mest underlige udslæt på hele forsiden af min torso og ned langs siderne men ingen andre steder og det kløøøøøøøøøør når jeg begynder at svedehåber dælme ikke det er pga min gave.... NOPE... 100% ikke - for jeg har ikke taget den i brug endnu ... den gemmes til særlige lejligheder!!Knopperne skyldes nok alt for meget gnubben på huden :bblush: , varme, sved og bad 2 nogle gange 3 gange om dagen pga. alt det træning... min lyse hud er jo ikke ligefrem hårdfør! Men nu må vi se hvad lægen siger - gider ikke se det an eftersom det har stået på i 4 dage nu - så tror jeg vil se om jeg ikke kan komme til i morgen :)ThomasNA> Åbenbart ikke Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted September 16, 2004 Report Share Posted September 16, 2004 .... ahhhh - tog ikke mere - jeg har fået det mest underlige udslæt på hele forsiden af min torso og ned langs siderne men ingen andre steder og det kløøøøøøøøøør når jeg begynder at svedehåber dælme ikke det er pga min gave.... NOPE... 100% ikke - for jeg har ikke taget den i brug endnu ... den gemmes til særlige lejligheder!!ok, det var godt :) (havde ellers lige øjnet en mulighed for at tage den retur og bruge den selv.... ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 17, 2004 Author Report Share Posted September 17, 2004 (edited) Dagens træning fredag d. 1. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 45 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:15Det blev ikke til en skid i dag ... min eksem er gået helt amok- så det både svier og klør når jeg får det varmt :( Så jeg stoppede efter lidt squat + et eller andet og så kørte jeg ud på skadestuen hvor en af mine kammerater arbejder og fik ham til at kigge på det! Han syntes ikke det så godt ud men ville starte med at give mig noget medium stærkt cortisol salve, som skal smøres på hele overkroppen Sidste år joggede jeg på en kanyle og kom under behandling for evt. HIV smitte samt hepatitis ... ARGHHHHHHHHHHHHHH!... og i år skal jeg så have cortisol :( :( FUUUUCK!!! Én ting er jeg ikke bliver syg på grund af diæt, stress og træning... noget helt andet er at jeg så skal pådrage mig diverse ting gennem uheldige omstændigheder... som oven i købet kan give mig en god omgang væskeretention men også denne her gang kan ende med at forhindre mig i at stille op hvis det ikke bliver bedre Nu skal jeg lige se det an over weekenden og hvis det ikke forbedres bliver jeg sendt til hudspecialist i næste uge, da der muligvis er tale om en bakterieinfektion i det mine lymfekirtler er hævet både under arme samt i skridtet! :( :( :( Edited September 17, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted September 17, 2004 Report Share Posted September 17, 2004 Englen skal nok blive klar til scenen.... :4flex:Sikke noget møg med den eksem... :angry: og så Cortisol creme oveni.... Go' bedring med dig.... vi krydser fingre for at du hurtigt er ovenpå igen.. :upwave:kom sååååå ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 17, 2004 Report Share Posted September 17, 2004 Lyder ikke rart <_< God bedring med det ... Håber det hurtigt forsvinder ...Skal nok blive bedre så selvfølgelig skal du stille op ...No doubt ...:wave: Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted September 17, 2004 Report Share Posted September 17, 2004 Hej angel :) Hvor er du bare uheldig, og så lige i denne tid op til konkurrencen :cries: Håber virkelig, at alt kommer i fineste orden igen. Du SKAL på scenen, med alt det slid og slæb du har været igennem. Andet ville ikke være til at bære, så jeg krydser mine fingre for dig ;) Get well soon :) density :wave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted September 17, 2004 Report Share Posted September 17, 2004 Knopperne skyldes nok alt for meget gnubben på huden , varme, sved og bad 2 nogle gange 3 gange om dagen pga. alt det træning... min lyse hud er jo ikke ligefrem hårdfør!nu har vi jo sammenlignet hudtyper før... og hvis jeg bader mere end én gang om dagen er jeg max fucked. Jeg har også tit røde knopper på torsoen, som kløer og svier, så jeg er ved at gå helt amok. Tonic, en god hudcreme og løsthængende tøj kan dog i løbet af et par dage få bugt med det.Det kan du sikkert ikke bruge til så meget, men hvis jeg var dig, ville jeg klart skippe et par bade (og i hvert fald varmt vand) i en periode.God bedring! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 17, 2004 Report Share Posted September 17, 2004 God bedring! Håber der er så simpel en løsning som Jesper T foreslår.KH Poul Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 17, 2004 Report Share Posted September 17, 2004 Hvor frustrerende! :( God bedring, søde. :doctor: :kiss: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts