Guest Slettet bruger Posted August 21, 2004 Report Share Posted August 21, 2004 1. hvem er dynamo-manden på dit billede?2. hvordan fungerer jeres forhold egentlig, hvor tit og hvordan mødes i? Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted August 21, 2004 Report Share Posted August 21, 2004 hvordan fungerer jeres forhold egentlig, hvor tit og hvordan mødes i? hæhæ :lol: Hvorfor kommer jeg til at tænke på verdens mest irriterende radioreklame ???Marianne har skedesvamp............ (lidt for meget info, om noget jeg ikke vil vide noget om) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 21, 2004 Author Report Share Posted August 21, 2004 1. hvem er dynamo-manden på dit billede?2. hvordan fungerer jeres forhold egentlig, hvor tit og hvordan mødes i?1) Det er Kragen himself!! I MIT blå trikot 2) Om det fungere... tjaaaaaaaaa :argue: Hvis man kan holde til gas-niveauet så fungere det vel egenligt OK! :angelgrin:Vi mødes på toilettet om morgenen, nogle gange i køkkenet... og hvis jeg er heldig, så når jeg da også ind i mellem at sidde ved siden af ham mens han skovler mad indenbords Jeg skal nok carbe dig op :evillaughter: ;) hmmmmmm..... det skulle jeg nok kunne klare selv inden mandag Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 21, 2004 Report Share Posted August 21, 2004 [2) Om det fungere... tjaaaaaaaaa :argue: Hvis man kan holde til gas-niveauet så fungere det vel egenligt OK! :angelgrin:Vi mødes på toilettet om morgenen, nogle gange i køkkenet... og hvis jeg er heldig, så når jeg da også ind i mellem at sidde ved siden af ham mens han skovler mad indenbords Harh harh harh <_< :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted August 21, 2004 Report Share Posted August 21, 2004 1. hvem er dynamo-manden på dit billede?2. hvordan fungerer jeres forhold egentlig, hvor tit og hvordan mødes i? Haha, nu mangler du bare sidde overfor i en høj stol og tænde en kontorlampe i hovedet på dem :lol: :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 22, 2004 Author Report Share Posted August 22, 2004 Dagens træning søndag d. 22. augustMIDDAGSCARDIO kl. 11:30 POWERWALK ... 65 minutterPerfekt søndag!Overnattede i mine forældres tomme hus, så kunne gøre lige hvad der passede mig hvilket inkluderede at falde i søvn på sofaen til Startrek, slæbe mig i seng et par timer senere og sove lige til jeg vågnede af mig selv :DFEEEEE' :angelgrin: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 23, 2004 Author Report Share Posted August 23, 2004 (edited) Dagens træning mandag d. 23. augustMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK ... 50 minutterPOSERING ... 5 minutter line-up + 2 x de 4 anatomiske siderEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 14:45BRYST - BICEPS - MAVE - LÆGROTATOR CUFF - maskineexternal1set x 15reps @ 8lbinternal1set x 15reps @ 8lbCHINS1set x 8reps @ BW... let - mest for opvarmningens skyld :)Bryst blev superset'et med mave-øvelserneSKRÅ BRYSTPRES DB1set x 15reps @ 2x19kg1set x 12reps @ 2x23kg1set x 10reps @ 2x27kg1set x 5reps @ 2x30kgMAVE - LIGEhyperextensionbænk1set x 40reps @ BWMAVE - SKRÅ1set x 12reps @ 100lb1set x 12reps @ 120lb1set x 10reps @ 140lb1set x 8reps @ 160lbBiceps curl blev superset'et med lidt mere maveBICEPS CURL DB1set x 15reps @ 2x12kg1set x 10reps @ 2x15kg1set x 10reps @ 2x17kg1set x 6reps @ 2x19kg1set x 6reps @ 2x21kg1set x 10reps @ 2x17kgMAVE - SEMI FLAGSinclinebænk1set x 15reps @ BW1set x 8reps @ BWMAVE - LIGEpadded crunch1set x 12reps @ BW1set x 15reps @ BW1set x 20reps @ BWDIPS - swedish style1set x 22reps @ BWPREACHER CURL - maskine1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 25kg1set x 11reps @ 25kg1set x 8reps @ 25kgFRONT BICEPS DB CURL3set x 10reps @ 11kgHAMMER DB CURL2set x 10reps @ 11kgKABEL FLYES1set x 30reps @ 20kg1set x 22reps @ 20kgLÆG PRES - LIGGENDE2set x 20reps @ klods 12AFTENTRÆNING kl. 19:45 POSERING ... 75 minutterDAMN - det er lang tid at vandre rundt på 12.7 cm.... det var uden tvivl kanon lægtræning Edited August 23, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 24, 2004 Report Share Posted August 24, 2004 DAMN - det er lang tid at vandre rundt på 12.7 cm.... det var uden tvivl kanon lægtræning Du får også de mest URIMELIGT lange ben, når du skrider rundt i de hæle!! :dropjaw: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 24, 2004 Author Report Share Posted August 24, 2004 (edited) DAMN - det er lang tid at vandre rundt på 12.7 cm.... det var uden tvivl kanon lægtræning Du får også de mest URIMELIGT lange ben, når du skrider rundt i de hæle!! :dropjaw: HEHE B) Ja - lange er de - det kommer jeg vist ikke uden om :D... og dog - kun sølle 119 cm lange - det er faktisk sjovt at tænke på at en Olympisk gymnastikpige med gennemsnitshøjde kun ville nå mig til navlen Edited August 24, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted August 24, 2004 Report Share Posted August 24, 2004 (edited) Gå rundt i 72 minutter på de hæle?? Det må da gi' en masse leee vabler! .. Men man må vel lide for skøndheden :) Edited August 24, 2004 by ThomasNA Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 24, 2004 Author Report Share Posted August 24, 2004 Gå rundt i 72 minutter på de hæle?? Det må da gi' en masse leee vabler! .. Men man må vel lide for skøndheden :) Tjaaa.... vablerne er der i forvejen så det er begrænset hvad skoene kan gøre der ;)Men er dog vant til de høje sko når jeg er på arbejde ... man er vel receptionist med maner Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 24, 2004 Author Report Share Posted August 24, 2004 Dagens træning tirsdag d. 24. augustMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 50 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 17:00POWERWALK ... 10 minutterRYG - TRICEPSDØDLØFToverhåndsgreb1set x 10reps @ 60kg1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 80kg1set x 5reps @ 100kgmiksetgreb1set x 5reps @ 100kg ... 30 sek. pause1set x 6reps @ 100kg ... 45 sek. pause1set x 7reps @ 100kg ... 60 sek. pause1set x 8reps @ 100kg ... 75 sek. pause1set x 9reps @ 100kg ... 90 sek. pause1set x 10reps @ 100kg ONE ARM DB ROW1set x 8reps @ 35kg1set x 6reps @ 42kg1set x 7reps @ 42kg1set x 8reps @ 42kg1set x 9reps @ 42kg1set x 10reps @ 42kgTRÆK NED FORANoverhåndsgreb1set x 25reps @ klods 101set x 10reps @ klods 10Som sædvanligt superset'ede jeg stivarmet pulldown med lidt triceps pushdownSTIVARMET PULLDOWN1set x 25reps @ 40kg1set x 20reps @ 40kg1set x 20reps @ 40kgTRICEPS PUSHDOWN1set x 35reps @ 55kg1set x 20reps @ 50kg1set x 30reps @ 45kgONE ARM DB KICKBACK1set x 10reps @ 10kg1set x 12reps @ 10kg1set x 14reps @ 10kg1set x 16reps @ 10kg... øvelsen blev kørt uden pauserTil sidst superset'ede jeg lidt biceps curl med 10kg med lidt DB laterals - min biceps var så stiv efter træningen igår så skulle simpelthen have gang i den med lidt let vægt.POWERWALK ... 25 minutterEn lidt anderledes træning hvor jeg simpelthen vente op og ned på antal reps i forhold til normalt - startede ud med få reps og arbejdede mig for hvert set et par reps op ... DET VAR LEEEE' og helt sikkert ikke sidste gang jeg gør det!! DAMN jeg svedte for en gangs skyld helt vildt og pulsen kom godt op det var næsten BØF-agtigt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bruno J Posted August 24, 2004 Report Share Posted August 24, 2004 ONE ARM DB ROW1set x 8reps @ 35kg1set x 6reps @ 42kg1set x 7reps @ 42kg1set x 8reps @ 42kg1set x 9reps @ 42kg1set x 10reps @ 42kgEnten er jeg en større slapsvans, end jeg frygtede , eller også er du uhyggeligt stærk . Jeg lavede den øvelse i sidste uge som 5 x 5 x 35, og det var hårdt nok for mig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted August 24, 2004 Report Share Posted August 24, 2004 Bruno J--> jeg har også været igang med at beklage mig over de DB rows et par sider tilbage. Jeg tror desværre det er os det er galt med :lol: ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted August 24, 2004 Report Share Posted August 24, 2004 Bruno J--> jeg har også været igang med at beklage mig over de DB rows et par sider tilbage. Jeg tror desværre det er os det er galt med :lol: ;) Nix !!!! Det er Englen der er heeeeeelt helt syg i den øvelse.. Osse i den øvelse ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 25, 2004 Report Share Posted August 25, 2004 (edited) ... ups Edited August 25, 2004 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 25, 2004 Author Report Share Posted August 25, 2004 Bruno J--> jeg har også været igang med at beklage mig over de DB rows et par sider tilbage. Jeg tror desværre det er os det er galt med :lol: ;)Nix !!!! Det er Englen der er heeeeeelt helt syg i den øvelse.. Osse i den øvelse ;) Næææ du.... ikke syg!!! ;) men LEEEEEE' :asthanos:Elsker mine DB rows... simpelthen elsker den Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 25, 2004 Author Report Share Posted August 25, 2004 Dagens træning onsdag d. 24. augustMORGENCARDIO kl. 6:15 POWERWALK ... 50 minutterDAMN - hvor er det dog belastende med 2 x vabler på siden af trædepuderne, man kommer jo til at gå fuldstændigt skævt <_< Så tempoet her til morgen var vist også derefter (vralte vralte :( ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted August 25, 2004 Report Share Posted August 25, 2004 Næææ du.... ikke syg!!! ;) men LEEEEEE' :asthanos: Nååååår - ja det er osse rigtigt, jeg må se at få indøvet den fynske dialekt ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 25, 2004 Report Share Posted August 25, 2004 Øhh Angel, Lige et spørsmål, du virker til at have styr på det :) Med hensyn til standardposeringer i BF:Hvordan er det lige man gør? Hvordan ved man om man står rigtigt? Er det noget med at det skal se æstetisk ud? Må man spænde op? Jeg har set nogle af billederne hvor atleterne står med siden til, jeg vil næsten sværge at de ikke flexer deres tricep til det yderste, kan det passe? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 25, 2004 Author Report Share Posted August 25, 2004 (edited) Øhh Angel, Lige et spørsmål, du virker til at have styr på det :) Med hensyn til standardposeringer i BF:Hvordan er det lige man gør? Hvordan ved man om man står rigtigt? Er det noget med at det skal se æstetisk ud? Må man spænde op? Jeg har set nogle af billederne hvor atleterne står med siden til, jeg vil næsten sværge at de ikke flexer deres tricep til det yderste, kan det passe?Nu er det svært at forklare hvordan man skal posere lidt lettere at vise... Men en ting er sikkert - til fitness må du IKKE flexe!! :graduate:... og du kan være sikker på at få det af vide hvis du står og spænder for meget - fortsætter du konsekvent med at stå og flexe dine muskler kan dette give fradrag i din totale pointscore....Du må derfor heller ikke flexe din triceps, men man kan jo sagtens snyde lidt... Når du eks. laver en vending fra line-up til side-pose, så kan du jo lige flexe engang mens du svinger armen forbi kroppen... men når du indtager din side-pose skal du være semi-relaxed!! :)Når du vender rundt og skal vise ryg kan man lige hurtigt stille sig på tåspidserne, som om man bare lige skal have lidt blod til benene, hvor ved du så får vist din læg frem inden du indtager din standard posering :DHvad semi-relaxed indebærer er jo et vidt begreb, men selve den positur du skal indtage i din posering tillader ikke særligt meget flexen uden du kommer til at virke unaturlig og stiv i din holdning!!Jeg vil klart anbefale dig at få fat i DM-videoen fra sidste år og se hvordan de poserer eller få fat i en af drengene der har stillet op i fitness!Du kan hurtigt kvaje dig, komme til at virke stiv og unaturlig samt ikke mindst miste mange point hvis du ikke får lært det korrekt! Hvis du heller ikke er vant til at stå line-up så er det vist på tide at komme igang - du kan jo risikere at skulle stå line-up i 20 minutter måske mere hvis der er mange atleter tilmeldt... og tro mig ... det er MEGET HÅRDT!!! Edited August 25, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 25, 2004 Author Report Share Posted August 25, 2004 To måder at lave side-pose på... bedøm selv hvem der virker mest afslappet og naturligLine-up posering ... dog behøves dine hænder ikke at røre låret, men pas på med at lade dem stritte for meget ud fra kroppen, da det ser komplet åndssvagt ud!Meget mere må du ikke spænde i ryggen... dog kunne atleten godt have løftet armene en smule for at vise lidt mere latHer kan du se en der spænder op så han ser anspændt ud... hvilket ikke sælger særligt godt... (ser næsten krampe-agtigt ud!!!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 25, 2004 Report Share Posted August 25, 2004 He he, 1000 tak for et fyldigt svar...Jeg har stået line-up nede i baren ved train og var tilmed semirelaxed :lol: , nej spøg til side, det er vist på tide at øve mig lidt...Jeg har et par videoklip fra Mr.Fittnes jeg kan lure lidt på. Jeg tror bestemt på at det er hårdt Snyde-tricksene tror jeg jeg springer over, så er det nok helt sikkert at eet eller andet går galt... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 25, 2004 Report Share Posted August 25, 2004 Ok, 1000 tak igen, nu dæmrer det...Mere nuanceret end jeg anede, gad vide hvad jeg nu har rodet mig ud i Jeg tror jeg prøver med det samme :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 25, 2004 Author Report Share Posted August 25, 2004 (edited) He he, 1000 tak for et fyldigt svar...Jeg har stået line-up nede i baren ved train og var tilmed semirelaxed :lol:Du er vist den perfekte fitness-atlet ;)Jeg har et par videoklip fra Mr.Fittnes jeg kan lure lidt på. Jeg tror bestemt på at det er hårdt Snyde-tricksene tror jeg jeg springer over, så er det nok helt sikkert at eet eller andet går galt...JEP - lyder fornuftigt ... heller holde dig til hvad du skal i første omgang end alt muligt andet :)Men et godt tip.... heller virker lidt for afslappet end anspændt... Specielt med din muskelvolumen så skal der ikke så meget arbejde til... Du skal endda måske også passe på ikke at komme til at virke for stor ;) Edited August 25, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts