angel Posted August 10, 2005 Author Report Share Posted August 10, 2005 (edited) Dagens træning Onsdag d. 10. AugustMORGENCARDIO kl. 7:00 POWERWALK + 11 kg rygsæk ¤ 70 minutter.... FUUUCK det var hårdt i morges Mine ben var tunge, kroppen total tung og føltes som om jeg havde DOMS over det hele Så absolut hidtil den længste cardiotur sådan rent metalt indtil videre!! EFTERMIDDAGSCARDIO kl. 17:30 POWERWALK + 11 kg rygsæk ¤ 60 minutter.... anden omgang cardio gik lidt mere smertefrit men DAMN det begynder at trække tænder ud nu at have været på diæt i så lang tid og efterhånden være kommet godt ned i fedt% Edited August 10, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 (edited) Dagens træning Torsdag d. 11. AugustMORGENCARDIO kl. 8:00 POWERWALK + 11 kg rygsæk ¤ 60 minutterPOSERING ¤ 15-20 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30RYG - BICEPS - LÆGPOWERWALK ¤ 10 minutterARCTRAINER CYBEX ¤ 10 minutterCHINS1set x 10reps @ BW1set x 10reps @ BW... opvarmningsset T-bar rows superset'et med donkey raiseT-BAR ROWS1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 30kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 50kg1set x 12reps @ 60kg1set x 14reps @ 60kg1set x 16reps @ 60kg1set x 18reps @ 60kg... troede seriøst på et tidspunkt at jeg skulle besvime så træt og tung var jeg i kroppen DONKEY RAISE1set x 20reps @ 110kg1set x 15reps @ 130kg1set x 15reps @ 150kg1set x 15reps @ 150kg1set x 15reps @ 150kg1set x 15reps @ 150kg1set x 15reps @ 150kg1set x 15reps @ 150kg1set x 15reps @ 150kg1set x 15reps @ 150kgLette supported rows superset'et med lette bent over rowsSUPPORTEDE ROWSbredt greb1set x 10reps @ 40kg1set x 11reps @ 40kg1set x 12reps @ 40kg1set x 12reps @ 40kg1set x 12reps @ 40kgBENT OVER BB ROWSsmalt underhånds greb1set x 20reps @ 40kg1set x 20reps @ 40kg1set x 20reps @ 40kgONE ARM DB ROWS 1set x 8reps @ 42kg1set x 8reps @ 42kg... super fokus på den excentriske fase for at undgå for meget bagskulderaktivering - ved ikk eom det fungeredeHYPEREXTENSION, maskine1set x 20reps @ 110lb1set x 16reps @ 130lb1set x 15reps @ 150lb1set x 15reps @ 150lb1set x 15reps @ 150lbBICPES DB CURL1set x 15reps @ 2 x 12.5kg1set x 15reps @ 2 x 15kg1set x 15reps @ 2 x 15kg1set x 10reps @ 2 x 17.5kg1set x 10reps @ 2 x 15kgBICPES DB CURLfront curl1set x 15reps @ 2 x 10kgfront hammercurl1set x 15reps @ 2 x 10kgfront curl1set x 15reps @ 2 x 10kgcombi af de tre øvelserl1set x 15reps @ 2 x 10kgARCTRAINER CYBEX incline 6modstand 35-40 ¤ 25 minutterPOWERWALK ¤ 20-25 minutterDen hidtil værste dag af dem alle DAMN min krop føltes mørbanket, tung og ikke mindst næsten urokkelig!!!Den første time af træningen gik med at holde sulten og svimmelheden fra døren hvorefter rutinen tog over og jeg kunne ignorere de værste kvaler indtil jeg stod hjemme på dørtrinet og kunne kaste med hovedkulds over aftensmaden med øllebrød til dessert :4mewantfood: :4thumbup: (tænk jeg spiste det med fornøjese )Håber ikke i morgen bliver nær så slem Edited August 11, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Dagens træning Fredag d. 11. AugustKære ven.........er det ikke kun torsdag i dag Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Kan se Doom også har skrevet fredag Måske Norah og Morten har været på druk sammen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 VILDT -Ikke nok med at vi har powerwalket og trænet på nøjagtig samme tidspunkt, jeg har også haft det PRÆCIS som dig idag! -fuldstændig flad.... Troede aldrig jeg skulle komme igennem træningen idag....Hihi.. Har du carb-dag Lørdag, siden du vil ha´det til at være Fredag idag? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 Dagens træning Fredag d. 11. AugustKære ven.........er det ikke kun torsdag i dag <{POST_SNAPBACK}>Ok da... Hermed rettet Kan se Doom også har skrevet fredag Måske Norah og Morten har været på druk sammen.<{POST_SNAPBACK}>tjaaaa... skal ikke kunne udelukkes for kan knap nok huske hvad jeg lavede for 5 minutter siden Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 11, 2005 Author Report Share Posted August 11, 2005 VILDT -Ikke nok med at vi har powerwalket og trænet på nøjagtig samme tidspunkt, jeg har også haft det PRÆCIS som dig idag! -fuldstændig flad.... Troede aldrig jeg skulle komme igennem træningen idag....Godt at høre man ikke er den eneste som har "svedt" lidt ... for man føler sig sgu til tider lidt alene med sin "dårligdom" Som jeg skrev (og kan se du også har noteret i din log)... så håber jeg sgu i morgen bliver lidt lettere Hihi.. Har du carb-dag Lørdag, siden du vil ha´det til at være Fredag idag? <{POST_SNAPBACK}>Ingen carbdag lørdag (... ville ønske :4mewantfood: )... men lige nu kan jeg se frem til 6½ ugers carbtørke... ikke flere ekstra carbs før VM (skulle jo gerne i form )SUUUUUUK :violin:... lad os pive sammen!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 (edited) Du får lige lidt :banana3: fordi jeg overhovedet ikke synes du piver - du giver den jo gaz!!! (selvom der næsten ikke er noget gaz at give af ). Edited August 11, 2005 by Kuldskær Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Det er da ok at pive, sålænge man gør det man nu skal gøre. Det er i modgang man viser sin sande styrke. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 12, 2005 Author Report Share Posted August 12, 2005 (edited) Du får lige lidt :banana3: fordi jeg overhovedet ikke synes du piver - du giver den jo gaz!!! ... så var det vist godt at du ikke var inde i mit hoved igår - det var en ren kamp og rent råweri for overhovedet at holde den kørende Var også så sulten at jeg havde lyst til at skrige + jeg syntes konstant at jeg kunne dufte mad :4mewantfood: brææææææææææændt awwww (selvom der næsten ikke er noget gaz at give af ).<{POST_SNAPBACK}>... her til morgen var der heldigvis kommet for 5 øre ekstra gas på... så det gjorde ikke så ondt, hvilket jeg også sagde til Kragen, hvorefter han spurgte hvor det dog skulle gøre ondt... " .... OVER DET HELE :4ranting: " Godt jeg har en forstående Krage i disse dage... han hjælper sgu meget på trods af mine temperaments op-og-ned-ture Edited August 12, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Man skal da hvis være en meget tålmodig mand, for at bo med en angle på diæt Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 12, 2005 Author Report Share Posted August 12, 2005 Det er da ok at pive, sålænge man gør det man nu skal gøre. Det er i modgang man viser sin sande styrke. <{POST_SNAPBACK}>... det skal jeg huske næste gang (uuuhhh ... cirka nu ) jeg piver Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 12, 2005 Author Report Share Posted August 12, 2005 Man skal da hvis være en meget tålmodig mand, for at bo med en angle på diæt <{POST_SNAPBACK}>UDEN TVIVL!!! ... det er Kragen heldigvis også :4thumbup: - så rolig og tager det hele lige til!!(men han ved jo også godt hvor hårdt og ondt det kan gøre hbilket jeg tror letter forståelsen en hel del ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 12, 2005 Author Report Share Posted August 12, 2005 Dagens træning Fredag d. 12. AugustMORGENCARDIO kl. 7:30 POWERWALK + 11 kg rygsæk ¤ 60 minutterMIDDAGSTRÆNING kl. 11:45 POSERING ¤ 20 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30BRYST - TRICEPS - MAVEBænkpres superset'et med seated calfraiseRUEHLPRES - smith1set x 20reps @ 27kg1set x 20reps @ 37kg1set x 15reps @ 47kg1set x 15reps @ 52kg1set x 9reps @ 57kg1set x 8reps @ 57kg1set x 7reps @ 57kgBRYSTPRES - maskinebredt greb1set x 12reps @ 50kg1set x 14reps @ 50kg1set x 16reps @ 50kgsmalt greb1set x 12reps @ 50kg1set x 12reps @ 50kgFLYES - maskine1set x 12reps @ 32.5kg1set x 8reps @ 42.5kg1set x 6reps @ 52.5kg1set x 9reps @ 42.5kg1set x 12reps @ 32.5kgPULLOVER1set x 12reps @ 28kg1set x 9reps @ 32kg1set x 10reps @ 32kg1set x 11reps @ 32kgMAVE, LIGEhyperextensionbænk1set x 15reps @ BW1set x 15reps @ BW1set x 15reps @ BWPushdown superset'et med pulldownTRICEPS PUSHDOWN1set x 12reps @ 55kg1set x 12reps @ 65kg1set x 12reps @ 75kgSTIVARMET PULLDOWN1set x 12reps @ 45kg1set x 12reps @ 45kg1set x 12reps @ 45kgPOWERWALK stigning 5%hastighed 7.5 km/t¤ 33 minutterFormen så OK ud i dag - mangler måske 1½-2 kg før jeg nok må stille mig tilfreds så jeg ikke ender op for streget Jeg var heldigvis ikke helt så død i dag som igår om end absolut ikke en Håber vennerne omkring mig tager mig lidt i stiv arm og lader være med at blive nærtagende over at jeg kan virke lidt fjern og tvær :confused:- det har intet med Jer at gøre Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Svin! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Man skal da hvis være en meget tålmodig mand, for at bo med en angle på diæt <{POST_SNAPBACK}>UDEN TVIVL!!! ... det er Kragen heldigvis også :4thumbup: - så rolig og tager det hele lige til!!(men han ved jo også godt hvor hårdt og ondt det kan gøre hbilket jeg tror letter forståelsen en hel del )<{POST_SNAPBACK}>Hehe, Englen minder om en overtræt 4 årig til tider Men det viser også bare at hun er ved at være hvor hun skal og snart er det også overstået, med den bedste form nogensinde i bagagen Hvis ikke man er brændt aw, er man ikke på diæt, så sådan er det bare Men kanonform hun allerede er i og det bliver kun bedre fra nu af Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Hvilket privilegium (ikke ender op FOR streget) :4thumbup: Ja, jeg skal jo bare fortsætte til jeg ikke er andet end en STREG Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 Hey AngelRigtig FED log! :1356:Har været inde og lure på athletic.dk (lækkert med en overskuelig, velgennemarbejdet og informativ hjemmeside - :bowdown: ) og hos DBFF. Er dog stadig temmelig forvirret mht. de forskellige fitness-konkurrencer, der eksisterer. Interessen blev egentligt vakt i Granhofs log, hvor der vist også var en del forvirring. Det lyder til, at du selv har konkurreret og kender en del til forbundet. Har du mulighed for at kaste en smule lys over sagerne...? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 13, 2005 Author Report Share Posted August 13, 2005 (edited) Hey AngelRigtig FED log! :1356:Har været inde og lure på athletic.dk (lækkert med en overskuelig, velgennemarbejdet og informativ hjemmeside - :bowdown: ) og hos DBFF. Er dog stadig temmelig forvirret mht. de forskellige fitness-konkurrencer, der eksisterer. Interessen blev egentligt vakt i Granhofs log, hvor der vist også var en del forvirring. Det lyder til, at du selv har konkurreret og kender en del til forbundet. Har du mulighed for at kaste en smule lys over sagerne...? <{POST_SNAPBACK}>Hej TazzFørst ... tak for roserne Jeg havde selv nogle undersektioner på min hjemmeside, som DBFF bad mig om at fjerne da jeg ikke har ret til at informere om diverse konkurrencer på min side med info fra DBFF... jeg bliver derfor nødt til at henvise dig til DBFF's egen hjemmeside for mere info!!Det er muligt der kommer noget info op igen men det bliver rimeligt begrænset pga. forbundsproblematikkenGroft sagt så er der indenfor fitnessathletic fitness(symmetri, chins, dips, ro maskine, symmetri)bodyfitness (kvinder)(symmetri)bodyfitness (mænd) = begynder BB(symmetri + fri program)miss fitness(symmetri, forhindringsbane, fri rutine)mr fitness(symmetri, forhindringsbane, fri rutine)+ forbundet WWF som har forsekllige fitness kategorier Edited August 13, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 13, 2005 Author Report Share Posted August 13, 2005 Hvilket privilegium (ikke ender op FOR streget) :4thumbup: Ja, jeg skal jo bare fortsætte til jeg ikke er andet end en STREG <{POST_SNAPBACK}>hvis du havde set mit pattøj igår så havde du ikke øjeblik været i tvivl om at den slet ikke var gået til bodyfitness herhjemme... DAMN - der var vener og striber over det hele Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 13, 2005 Author Report Share Posted August 13, 2005 Man skal da hvis være en meget tålmodig mand, for at bo med en angle på diæt <{POST_SNAPBACK}>UDEN TVIVL!!! ... det er Kragen heldigvis også :4thumbup: - så rolig og tager det hele lige til!!(men han ved jo også godt hvor hårdt og ondt det kan gøre hbilket jeg tror letter forståelsen en hel del )<{POST_SNAPBACK}>Hehe, Englen minder om en overtræt 4 årig til tider NEEEEEEJ da Men det viser også bare at hun er ved at være hvor hun skal og snart er det også overstået, med den bedste form nogensinde i bagagen Hvis ikke man er brændt aw, er man ikke på diæt, så sådan er det bare Tjaaa.... hvad blev vi enig om 1-2 kg tilbage før vi stopper "legen" :4thumbup: Men kanonform hun allerede er i og det bliver kun bedre fra nu af <{POST_SNAPBACK}> JA - kun bedre - men godt så det sgu ud i går Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 Tak for opdateringen og afklaringen. :4thumbup: Så må DBFF s.. da bare få lavet en ordentlig hjemmeside i stedet for det der "jeg hedder Mads og er 13 år og har lige stiftet bekendtskab med HTML for første gang på et weekendkursus om hjemmesider..."! Hled og lykke med diæten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 13, 2005 Author Report Share Posted August 13, 2005 Tak for opdateringen og afklaringen. :4thumbup:Det var da så lidt... som sagt så kommer der nok noget "light" info på min side på et tidspunkt Så må DBFF s.. da bare få lavet en ordentlig hjemmeside i stedet for det der "jeg hedder Mads og er 13 år og har lige stiftet bekendtskab med HTML for første gang på et weekendkursus om hjemmesider..."! Måske .. hvem ved??! Men nu skal man også lige huske at alt det DBFF laver af arbejde er frivilligt, og jeg ved at de har haft meget svært ved at finde nogle personer, som ville lave en hjemmeside for dem gratis, så måske derfor den pågældende løsning??!Hled og lykke med diæten. <{POST_SNAPBACK}>TAK TAK .... 6 uger igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 13, 2005 Author Report Share Posted August 13, 2005 Dagens træning Lørdag d. 13. AugustMORGENTRÆNING kl. 7:30 POWERWALK + 11kg rygsæk ¤ 66 minutter...WEEEEEE Kanon energi - skyldtes at Kragen tillod at jeg indtog ekstra carbs igår, så der var fandme gå energi på gåturen MIDDAGSTRÆNING kl. 11:30BENCYKLE ¤ 10 minutterLEGPRESS1set x 15rep @ slæde + 150kg 1set x 15rep @ slæde + 150kg 1set x 15rep @ slæde + 165kg 1set x 15rep @ slæde + 200kg 1set x 20rep @ slæde + 200kg 1set x 20rep @ slæde + 200kg 1set x 25rep @ slæde + 200kg 1set x 25rep @ slæde + 200kg 1set x 26rep @ slæde + 200kg ... AV LUNGES1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 60kg1set x 15reps @ 60kg1set x 15reps @ 60kg... OK - SERIØST SVÆRT at lave denne øvelse halvsvimmel og med tunnelsyn Stivbenet DL superset'et med adductorSTIVBENET DL fra platform1set x 15reps @ 50kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 70kgADDUCTOR1set x 15reps @ 110lb1set x 15reps @ 130lb1set x 13reps @ 150lb1set x 15reps @ 140lb1set x 18reps @ 140lb1set x 16reps @ 140lbABDUCTOR1set x 15reps @ 90lb1set x 15reps @ 100lb1set x 15reps @ 110lbET BENS LEG PRES, maskinelang excentrisk fase1set x 15reps @ 100lb1set x 15reps @ 110lb1set x 15reps @ 120lb... FUUUUCK det brændte helt åndssvagt LEG EXTENSION1set x 19reps @ 60lb... nåede rep 19 - hvorefter jeg fik vild krampe i mit ene inderlår, HVILKET VAR DRÅBEN Herefter gad jeg ikke træne mere og brugte oven i købet næsten 20 minutter på at komme hjem på min cykel fordi mine ben var siiiiindsyyyygt slappeo (turen tager normalt 12 minutter!!!) ... og jeg havde endda medvind Sindssygt at ekstra carbs ikke holder mere end et par timer på fødderne .... måske jeg får min sidste omgang cardio i aften efter job såfremt mine ben ikke føles som kogte, grønne gevækster :violin: Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 HejsaHvad er grunden til at du holder dig fra carbs?Har det noget med den væske du holder i kroppen eller hvordan? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts