ANGEL

[TLunau]

Dagens træning Lørdag d. 13. August

.... måske jeg får min sidste omgang cardio i aften efter job såfremt mine ben ikke føles som kogte, grønne gevækster 

:violin:

<{POST_SNAPBACK}>

Kan Kragefar godt lide du gør det med fødderne? hver sin smag

[Comedian]

.... måske jeg får min sidste omgang cardio i aften efter job såfremt mine ben ikke føles som kogte, grønne gevækster 

:violin:

<{POST_SNAPBACK}>

Designet af JB

[angel]

Hejsa

Hvad er grunden til at du holder dig fra carbs?

Har det noget med den væske du holder i kroppen eller hvordan?

<{POST_SNAPBACK}>

... holder mig ikke som sådan fra carbs, men på diæt har du bare ikke særligt mange i omløb da du jo er i kalorieunderskud

[Guest Slettet bruger]

.... måske jeg får min sidste omgang cardio i aften efter job såfremt mine ben ikke føles som kogte, grønne gevækster 

:violin:

<{POST_SNAPBACK}>

Designet af JB

<{POST_SNAPBACK}>

KANON humor...

[angel]

Dagens træning Lørdag d. 13. August

.... måske jeg får min sidste omgang cardio i aften efter job såfremt mine ben ikke føles som kogte, grønne gevækster 

:violin:

<{POST_SNAPBACK}>

Kan Kragefar godt lide du gør det med fødderne? hver sin smag

<{POST_SNAPBACK}>

tror jeg er for carbdepleted til at fatte joken bag dette indlæg Zoa

... sorry

[angel]

.... måske jeg får min sidste omgang cardio i aften efter job såfremt mine ben ikke føles som kogte, grønne gevækster 

:violin:

<{POST_SNAPBACK}>

Designet af JB

<{POST_SNAPBACK}>

LOOOL.....

hæhæ .... det er jo lige før det ligner asparges det der

(... eller meget tynde porrer)

[tulle]

+ forbundet WWF som har forsekllige fitness kategorier

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Englen

Lige et idiotspørgsmål... Hvad står WWF for? World wide fitness eller sådan noget? Har snuset på din hjemmeside, men ikke kunnet finde ud af det og jeg er trods alt så snu at jeg har regnet ud det ikke er pandaklubben og world wildlife foundation

Følger også stadig troligt loggen fra sidelinien og wauw for en form og viljestyrke du har (har jeg vist nævnt en gang eller to før i tidens løB) :1356: :1356: :1356:

[angel]

+ forbundet WWF som har forsekllige fitness kategorier

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Englen

Lige et idiotspørgsmål... Hvad står WWF for? World wide fitness eller sådan noget? Har snuset på din hjemmeside, men ikke kunnet finde ud af det og jeg er trods alt så snu at jeg har regnet ud det ikke er pandaklubben og world wildlife foundation

Følger også stadig troligt loggen fra sidelinien og wauw for en form og viljestyrke du har (har jeg vist nævnt en gang eller to før i tidens løB) :1356: :1356: :1356:

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Tulle

Tak for komplimentet... tror nu ikke formen gælder min hjerne

Ufatteligt som jeg altid ender med at skrive WWF

... det er WFF

http://www.wff-international.com/

[jsc]

.... måske jeg får min sidste omgang cardio i aften efter job såfremt mine ben ikke føles som kogte, grønne gevækster 

:violin:

<{POST_SNAPBACK}>

Designet af JB

<{POST_SNAPBACK}>

Det ligner jo mine ben med knælange, grønne shorts

[tulle]

Tak for komplimentet... tror nu ikke formen gælder min hjerne   

Ufatteligt som jeg altid ender med at skrive WWF

... det er WFF

http://www.wff-international.com/

<{POST_SNAPBACK}>

Hihi Tak for svaret, så blev jeg det klogere :4thumbup:

[angel]

Dagens træning Søndag d. 15. August

MORGENCARDIO kl. 5:30

POWERWALK

¤ 83 minutter

.... Kan kun sige AV AV - turen tog 20 minutter mere normalt!!

Havde simpelthen så ondt ind i min højre side først troede jeg det var mens smerter, men da det lignede at jeg havde en mindre blødning i mavemusklen da jeg kom hjem fra turen, så skyldes det måske nærmere en fiber i den ydre mavemuskel...

En ting er sikkert ... det gjorde ondt af H... til og jeg tilbragte resten af dagen på sofaen med en pude i siden og gik desværre glip af hygge med de andre piger

hmmmmm ... underligt nok, så oplevede jeg noget ligende 1 uge før DM sidste år KLIK

(og da var jeg lige ved helt at droppe DM fordi jeg havde så ondt )

Edited August 15, 2005 by angel

[Guest Slettet bruger]

hmmmmm ... underligt nok, så oplevede jeg noget ligende 1 uge før DM sidste år KLIK

(og da var jeg lige ved helt at droppe DM fordi jeg havde så ondt  )

Lidt underligt??? Men hæng i - det ser jo sindsygt godt u' i år... :4thumbup: Kragefar må nusse lidt ekstra om dig, så du hænger i!!!

P.s. Har lige sagt ja til at hjælpe Hr. Smedegaard Backstage - så der bliver ingen råb fra publikum fra mig i år....

Bliver sgu nice - glæder mig...

[angel]

Dagens træning Mandag d. 15. August

MORGENCARDIO kl. 6:45

POWERWALK + 11 kg rygsæk

¤ 72 minutter

POSERING

¤ 20 minutter

EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30

SKULDER - TRICEPS - LÆG

POWERWALK

¤ 30 minutter

SKULDERPRES DB

1set x 15reps @ 12.5kg

1set x 15reps @ 15kg

1set x 15reps @ 17.5kg

1set x 11reps @ 20kg

1set x 12reps @ 22.5kg

1set x 10reps @ 22.5kg

1set x 11reps @ 22.5kg

1set x 11reps @ 22.5kg

1set x 11reps @ 22.5kg

1set x 18reps @ 17.5kg

... OK - denne øvelse er jeg så langt ikke gået tilbage i på trods af diæt - tvært imod??

SEATED CALF RAISE

1set x 20reps @ 40kg

1set x 20reps @ 60kg

1set x 20reps @ 70kg

1set x 18reps @ 80kg

1set x 16reps @ 90kg

1set x 10reps @ 100kg

1set x 10reps @ 100kg

1set x 10reps @ 100kg

1set x 10reps @ 100kg

1set x 10reps @ 100kg

LATERALS DB

1set x 15reps @ 2 x 5kg

1set x 15reps @ 2 x 8kg

1set x 15reps @ 2 x 10kg

1set x 12reps @ 2 x 12.5kg

1set x 12reps @ 2 x 12.5kg

1set x 12reps @ 2 x 12.5kg

ROTARY CALF PRESS

1set x 30reps @ 110lb

1set x 25reps @ 130lb

1set x 20reps @ 150lb

1set x 20reps @ 170lb

1set x 20reps @ 190lb

LATERALS, maskine

1set x 18reps @ 50lb

1set x 15reps @ 55lb

1set x 15reps @ 60lb

1set x 15reps @ 65lb

1set x 12reps @ 70lb

UPRIGHT BB ROW

1set x 12reps @ 27kg

1set x 12reps @ 27kg

1set x 12reps @ 27kg

SMAL BÆNKPRES - smith stativ

1set x 15reps @ 27kg

1set x 15reps @ 37kg

1set x 15reps @ 47kg

1set x 12reps @ 57kg

1set x 7reps @ 67kg

1set x 7reps @ 67kg

1set x 7reps @ 67kg

... kunne tydeligt mærke min mindre fibersprængning under denne øvelse

PULLOVER

1set x 10reps @ 30kg

1set x 10reps @ 32kg

1set x 10reps @ 34kg

1set x 10reps @ 34kg

1set x 10reps @ 34kg

Pushdown superset'et med front raise

TRICEPS PUSHDOWN

1set x 12reps @ 55kg

1set x 12reps @ 65kg

1set x 12reps @ 75kg

1set x 30reps @ 50kg

LFRONT DB RAISE

underhånd, skråt ind foran

1set x 10reps @ 2 x 5kg

1set x 10reps @ 2 x 6kg

1set x 10reps @ 2 x 7kg

1set x 10reps @ 2 x 8kg

POWERWALK på 6 % stigning

¤ 25 minutter

POWERWALK på flad vej

¤ 20 minutter

Det var satme noget af en træningsomgang i dag

I går stressede jeg mig selv så meget ud over den fiber, at jeg i dag var + 2½ kg i overvægt af ren og skær væskerentention, hvilket kunne mærkes under træning.

Der var godt nok en del mere tryk på musklerne i de forskellige pres og jeg følte mig helt spændt i kroppen, hvilket gav energi til en lang træningsomgang...

Fik dog lavet lidt ekstra cardio efter træning for at få arbejdet lidt af væsken ud, da den ikke er for rar at have på

Ud over en udsøgt træningsfornøjelse så bød dagen i dag også på BILKAtur med Kragen (den stakkel ) men jeg fik da købt størstedelen af mine carbload ting (man kan jo godt lide at være i god tid og have orden på sagerne ) så nu er der inkøbt 30 L Coca Cola Lemon et mindre parti riskiks, marmelade, peanutbutter med hasselnød :4mewantfood: og ikke mindst nye kondisko :walking: som forhåbenligt kan bære mig smertefrit igennem de næste 7 uger

Edited August 15, 2005 by angel

[angel]

P.s. Har lige sagt ja til at hjælpe Hr. Smedegaard Backstage - så der bliver ingen råb fra publikum fra mig i år.... 

Bliver sgu nice - glæder mig...

<{POST_SNAPBACK}>

... SUPER COOL :4thumbup:

p.s. Du kan vel godt råwe lidt backstage

[Guest Slettet bruger]

P.s. Har lige sagt ja til at hjælpe Hr. Smedegaard Backstage - så der bliver ingen råb fra publikum fra mig i år.... 

Bliver sgu nice - glæder mig...

<{POST_SNAPBACK}>

... SUPER COOL :4thumbup:

p.s. Du kan vel godt råwe lidt backstage

<{POST_SNAPBACK}>

Ja det skal der sgu nok blive gjort.... :4thumbup: Vi ses backstage...

[Miss]

Hey Engel..

Jeg er også bare væskefyldt Det startede igår aftes og imorges ku jeg næsten heller ikke se ud af øjnene..

Måske en fri-dag vil gøre mig underværker..

[angel]

Hey Engel..

Jeg er også bare væskefyldt   Det startede igår aftes og imorges ku jeg næsten heller ikke se ud af øjnene..

Måske en fri-dag vil gøre mig underværker..

<{POST_SNAPBACK}>

... vi kører da bare med klatten os to

VÆSKE VÆSKE VÆSKE

... men mon ikke vi kan drive det ud den sidste uge

Edited August 16, 2005 by angel

[angel]

Dagens træning Tirsdag d. 16. August

MORGENCARDIO kl. 6:45

POWERWALK + 11 kg rygsæk

¤ 67 minutter

EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 14:00

RYG - MAVE

POWERWALK

¤ 15 minutter

CHINS

almindeligt greb

1set x 10reps @ BW

bredt greb

1set x 10reps @ BW

BENT OVER ROWS

1set x 15reps @ 40kg

1set x 15reps @ 50kg

1set x 15reps @ 60kg

1set x 12reps @ 70kg

1set x 10reps @ 80kg

1set x 10reps @ 90kg

1set x 10reps @ 90kg

1set x 10reps @ 90kg

... sad fint :4thumbup:

LOW ROW

1set x 14reps @ 84kg

1set x 14reps @ 98kg

1set x 14reps @ 112kg

1set x 11reps @ 126kg

1set x 9reps @ 140kg

1set x 17reps @ 105kg

... huuu - der var tryk på i dag og ikke mindst god råstyrke :4flex:

PRONEREDE DB SHRUGS

1set x 12reps @ 30kg

1set x 12reps @ 30kg

1set x 15reps @ 30kg

1set x 16reps @ 30kg

1set x 16reps @ 30kg

BAGSKULDER, maskine

1set x 15reps @ 25kg

1set x 15reps @ 30kg

1set x 10reps @ 35kg

1set x 10reps @ 35kg

1set x 10reps @ 35kg

HYPEREXTENSION, maskine

1set x 12reps @ 100lb

1set x 12reps @ 120lb

1set x 12reps @ 140lb

MAVE, maskine DAVID

1set x 15reps @ 35lb

1set x 15reps @ 45lb

1set x 15reps @ 55lb

1set x 9reps @ 65lb

1set x 9reps @ 65lb

1set x 7reps @ 65lb

1set x 20reps @ 40lb

ECLIPSE maskine

¤ 20 minutter

... gaaaab den keder mig den maskine - desværre var både løbebånd og arctrainer optaget

+ noget aftenposering

[Rall]

Hej Angel.

Jeg har endelig haft tid til at læse dine artikler på athletic.dk omkring konkurrence diæt og konkurrence træning. Det var lige, hvad jeg jeg tænkte på, da jeg spurgte tidligere. Mange tak. Det er nogle meget informative artikler .

Held og lykke .

[Blackmoore]

Hrmm..måske er det bare mig, men ser dine Gunz ikke betydeligt bedre ud i år end sidste år?

Jeg syntes virkelig de står godt nu her. Hvad siger målebåndet???

[angel]

Dagens træning Onsdag d. 17. August

MORGENCARDIO kl. 6:45

POWERWALK + 11 kg rygsæk

¤ 67 minutter

POSERING

¤ 12 minutter

AFTENCARDIO kl. 17:45

POWERWALK + 11 kg rygsæk

¤ 53 minutter

NOK for i dag

... fik dog alligevel helt lyst til en ekstra tur rundt om blokken, da jeg efter badet opdagene at jeg nu har fuld split gennem alle mine ABS med tvedeling samt værstribning i min transversus

[angel]

Hej Angel.

Jeg har endelig haft tid til at læse dine artikler på athletic.dk omkring konkurrence diæt og konkurrence træning. Det var lige, hvad jeg jeg tænkte på, da jeg spurgte tidligere. Mange tak. Det er nogle meget informative artikler .

Held og lykke .

<{POST_SNAPBACK}>

.. så glæd dig til de næste der er lige på trapperne omkring dehydrering og kulhydratloading har brugt meeeeget tid på dem og de har et væld af informationer

(måske for meget )

... men som sagt - kommer snart - sikkert på søndag

[angel]

Hrmm..måske er det bare mig, men ser dine Gunz ikke betydeligt bedre ud i år end sidste år?

Det er ikke kun dig jeg er langt mere fyldig i år med +5 kg ekstra MAAAA

... og på trods af stort set ingen konsekvent gun-træning så er der alligevel sneget lidt masse på

Jeg syntes virkelig de står godt nu her. Hvad siger målebåndet???

<{POST_SNAPBACK}>

For din skyld har jeg lige målt min slatne, fedtfattige, carbdepleted efter cardio pindarm til cirka 35.5-35.8 cm - før diæten sagde den lige ved 38 cm og er ret sikker på at den bliver lige så stor når jeg carbloader :4flex:

LEEE'

Edited August 17, 2005 by angel

[Martin G]

Hrmm..måske er det bare mig, men ser dine Gunz ikke betydeligt bedre ud i år end sidste år?

Det er ikke kun dig jeg er langt mere fyldig i år med +5 kg ekstra MAAAA

... og på trods af stort set ingen konsekvent gun-træning så er der alligevel sneget lidt masse på

Jeg syntes virkelig de står godt nu her. Hvad siger målebåndet???

<{POST_SNAPBACK}>

For din skyld har jeg lige målt min slatne, fedtfattige, carbdepleted efter cardio pindarm til cirka 35.5-35.8 cm - før diæten sagde den lige ved 38 cm og er ret sikker på at den bliver lige så stor når jeg carbloader :4flex:

LEEE'

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg misunder dig

[Hoosier]

... fik dog alligevel helt lyst til en ekstra tur rundt om blokken, da jeg efter badet opdagene at jeg nu har fuld split gennem alle mine ABS med tvedeling samt værstribning  i min transversus 

<{POST_SNAPBACK}>

Sådan noget kan man da ikke bare sige uden at poste et billede?! :4flex:

.. så glæd dig til de næste der er lige på trapperne omkring dehydrering og kulhydratloading  har brugt meeeeget tid på dem og de har et væld af informationer 

(måske for meget  )

... men som sagt - kommer snart - sikkert på søndag

<{POST_SNAPBACK}>

Weee!! :cheer:

De artikler glæder jeg mig allerede rigtig meget til at læse! :4thumbup: Det er fascinerende, hvordan man kan "manipulere" med kroppen/udseendet på den måde, synes jeg.