angel Posted December 13, 2003 Author Report Share Posted December 13, 2003 p.s. har forresten god skulderDOMS i dag til en forandring - NICE B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 13, 2003 Author Report Share Posted December 13, 2003 Træning lørdag d. 13/12INGEN!!! .... føler jeg er på vej ud på et sidespor fordi jeg ikke har trænet idag!!Hverken powerwalk eller vægttræning.... nu prøver jeg at følge drengenes råd og gearer lidt ned... MEN DAMN det er svært <_< Men OK, har da gået nede i byen og shoppet i 4 -5timer så lidt har jeg da bevæget mig, men lige nu mens jeg sidder og skriver føles det som om jeg er ved at sprænges (hvis bare Kragen havde været her så.... ) - KAN IKKE FINDE RO!!! SYGELIGETsiger jeg ... sygeligt (FUCK .... var ikke klar over jeg var blevet så afhængig... det ender sgu med at jeg går en aftentur før jeg ved af det :headwall: ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 13, 2003 Report Share Posted December 13, 2003 Måske skal du have lidt ritalin?Ej, måske skulle du låne lidt bøger om meditation. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 13, 2003 Author Report Share Posted December 13, 2003 (edited) Måske skal du have lidt ritalin?Ej, måske skulle du låne lidt bøger om meditation.hmmmm..... måske bare en sovepille BUM BUM BUM (er begyndt at gøre rent nu..... ) Edited December 13, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 13, 2003 Report Share Posted December 13, 2003 Måske skal du have lidt ritalin?Ej, måske skulle du låne lidt bøger om meditation.hmmmm..... måske bare en sovepille BUM BUM BUM (er begyndt at gøre rent nu..... ) mit gulv trænger til at bli vasket hvis det er du har så meget energi ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 13, 2003 Author Report Share Posted December 13, 2003 Måske skal du have lidt ritalin?Ej, måske skulle du låne lidt bøger om meditation.hmmmm..... måske bare en sovepille BUM BUM BUM (er begyndt at gøre rent nu..... ) mit gulv trænger til at bli vasket hvis det er du har så meget energi ? ENERGI koster.... ;) og jeg er dyr i timen!!! B) ... men hvis du ligefrem vælter dig i penge - så kan jeg da godt komme forbi i mit kaninkostume (som jeg altid vasker gulv i!!) og gøre lidt rent :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 13, 2003 Report Share Posted December 13, 2003 Måske skal du have lidt ritalin?Ej, måske skulle du låne lidt bøger om meditation.hmmmm..... måske bare en sovepille BUM BUM BUM (er begyndt at gøre rent nu..... ) mit gulv trænger til at bli vasket hvis det er du har så meget energi ? ENERGI koster.... ;) og jeg er dyr i timen!!! B) ... men hvis du ligefrem vælter dig i penge - så kan jeg da godt komme forbi i mit kaninkostume (som jeg altid vasker gulv i!!) og gøre lidt rent :)penge sir du....og du tror ik vi kan finde en anden løsning ? (ej, hva sker der, tror jeg har hængt for meget ud med ham den stuure jsc...) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 13, 2003 Report Share Posted December 13, 2003 (edited) Åh ja, det minder mig om noget Charles Poliquin engang skrev om Ectomorfe typer. Frit oversat "De er hyperaktive, drøner rundt som sindsyge, brænder tonsvis af energi af, spiser ikke nok og kan ikke forstå at de ikke gainer" ;) :lol: Edited December 13, 2003 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 13, 2003 Author Report Share Posted December 13, 2003 Åh ja, det minder mig om noget Charles Poliquin engang skrev om Ectomorfe typer. Frit oversat "De er hyperaktive, drøner rundt som sindsyge, brænder tonsvis af energi af, spiser ikke nok og kan ikke forstå at de ikke gainer" ;) :lol: :lol: :lol: :lol: ja.... det lyder meget som mig det der .... maden er også et problem!!!Har ligget på +4500 kcal mandag-torsdag, var ved at død de første par dage, kvalme og hjertebanken, igår kunne jeg ikke klare det mere og spiste kun omkring 4000 kcal....Og hvor højt er mit stofskifte så... tjaaa, jeg har ikke taget på endnu, ligger omkring 66-67 kg i morgenvægt og har gjort det hele ugen, ikke engang væskeretention kan jeg prale af!!!Så nu er det nok også fornuftigt at jeg er begyndt at spise under mine Sheiko-træningssesioner, får lidt hver 15. minut!!! Samt jeg har øget mit fedtindtag en smule over hele dagen for at få lidt "gratis" kalorier som ikke fylder så meget i maven - så nu må vi bare vente og se hvad der sker.Udgangspunktet i min diæt er cirka 2500 kcal og hertil kommer så mad under træning samt "løse" kulhydrater efter lyst, hvilket får mig op omkring 3500 kcal - alt herudover føles som om det skal presses ned i halsen!!! <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted December 13, 2003 Report Share Posted December 13, 2003 Jeg vil ikke ha' at angel kommer og gør rent hos mig i kaninkostume... jeg ville ikke få lavet noget konstruktivt hele dagen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 13, 2003 Report Share Posted December 13, 2003 ja.... det lyder meget som mig det der .... maden er også et problem!!!Har ligget på +4500 kcal mandag-torsdag, var ved at død de første par dage, kvalme og hjertebanken, igår kunne jeg ikke klare det mere og spiste kun omkring 4000 kcal....Og hvor højt er mit stofskifte så... tjaaa, jeg har ikke taget på endnu, ligger omkring 66-67 kg i morgenvægt og har gjort det hele ugen, ikke engang væskeretention kan jeg prale af!!! For lidt chokolade? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 15, 2003 Author Report Share Posted December 15, 2003 Træning søndag d. 15/12Eclipse 12 minutterSHEIKO UGE 2 - Dag 3 Bænkpres BB1set x 5reps @ 37.5kg2set x 4reps @ 45kg2set x 3reps @ 52.5kg5set x 2reps @ 60kgSquat1set x 5reps @ 40kg2set x 5reps @ 50kg5set x 5reps @ 60kgBænkpres BB1set x 4reps @ 42.5kg1set x 3reps @ 50kg5set x 2reps @ 57.5kgLegpress5set x 6reps @ 140kg...nok lidt for lidt... men Hippos squatbooty distraherede mig Goodmornings2set x 7reps @ 50kg3set x 6reps @ 55kgDonkey raise4set x 15reps @ 100-120-120-120kgSeated press3set x 10reps @ 30-50-50kgDips- weighted4set x 10 reps @ BW+10kg...nice and easy!!!Pullover3set x 10-7-5reps @ 25-27.5-30kg...de 30 kg var meget passende - de bliver standard fra nu af!!!I dag blev ALLE set kørt med maks 1 minuts pause - OG DET FØLTES RIGTIGT GODT Det bliver simpelthen stilen fremover...... Bagefter blev der prottet godt af sammen med Powerpossét til julefrokost hos Baardi!!!Vi var 7 mennersker og følgende fødevarergrupper var RIGT repræsenteret!!!Sild (mange slags), æg, karrysalat, lun leverpostej m. spødstegt bacon, flæskesteg, kalkun, frikadeller, and, krydderkartofler, brunnede kartofler, rødkål, rugbrød, kiks (mange slags) ost, druer, chips, SLIK, CHOKOLADE, RIS ALA MANDE og de mest vidunderlige FLØDEBOLLER af luksus kvalitet - jsc var forøvrigt den heldige mandelfinder - han vandt PUMPING IRON special edition da han faldt over mandlen - måske fordi hans portion var dobbelt så stor som den vi andre fik Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 15, 2003 Report Share Posted December 15, 2003 Jeg er en grådig stodder en gang imellem. Mette var ret flov over det, skal det lige siges :bblush: :angelgrin: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 15, 2003 Author Report Share Posted December 15, 2003 (edited) Jeg er en grådig stodder en gang imellem. Mette var ret flov over det, skal det lige siges :bblush: :angelgrin:AHHHHH ;) ... nu er Mette jo heller ikke småtspisende (DAMN den tøs kan køre indenbords!!!)p.s. Spørgsmålet er jo også hvis vi gør portionstørrelse op mod kropsvægt om du så egenligt er mere grådig end os andre!!! DET TROR JEG NU IKKE!!! Edited December 15, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 15, 2003 Author Report Share Posted December 15, 2003 .... må jo flovt indrømme at jeg slikkede skålen og skeen med ris ala mande ren!!! :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 15, 2003 Report Share Posted December 15, 2003 5set x 6reps @ 140kg...nok lidt for lidt... men Hippos squatbooty distraherede mig beklager.. det vil ik gentage sig... :o ej, det var nu sødt sagt :bblush: :xmas: .... må jo flovt indrømme at jeg slikkede skålen og skeen med ris ala mande ren!!!(må os med skam erkende at jeg indtog både en skål musli og en shake senere... ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 15, 2003 Report Share Posted December 15, 2003 Jeg kunne først spise tre frikadeller klokken 01.30 da jeg gik i seng. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick J Posted December 15, 2003 Report Share Posted December 15, 2003 nu i snakker om frikadeller :) hvor mange kcal er der ca. i en ? :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 15, 2003 Report Share Posted December 15, 2003 Hvor mange kalorier er der i en is? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 15, 2003 Author Report Share Posted December 15, 2003 nu i snakker om frikadeller :) hvor mange kcal er der ca. i en ? :xmas: det kommer da an på frikadellen....størrelse, kødtype osv.... ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 16, 2003 Author Report Share Posted December 16, 2003 Træning tirsdag d. 16/12kl 8Powerwalk 35 minutterkl 15:15Eclipse 12 minutterSHEIKO UGE 3 - Dag 1 Squat1set x 5reps @ 42.5kg1set x 4reps @ 50kg2set x 3reps @ 60kg5set x 3reps @ 67.5kg...Trods lettere DOMS i baglår så var vægten ufattelig let og det føltes som om min krop viste lige præcis hvordan den skulle presse og hvornår den skulle presse!!!Der var perfekt kontak til min "kommende" squatbooty, hvilket også resulterede i en godt brugt gluteus medius Bænkpres BB1set x 5reps @ 37.5kg2set x 4reps @ 42.5kg2set x 3reps @ 50kg5set x 3reps @ 57.5kgSquat1set x 5reps @ 42.5kg1set x 4reps @ 50kg4set x 3reps @ 55kg...fik stangen længere ned at ligge på ryggen - skal arbejde lidt mere med at holde den der, men det er svært da den ligger lige oven på mine spina scapulae, der desværre er ret så markante, hvorfor det godt kan gøre lidt AVS!!! :( Bænkpres BB1set x 5reps @ 40kg2set x 5reps @ 47.5kg4set x 4reps @ 55kgIncline DB flies5set x 10 reps @ 15-17-18-19-20...altså styrken er ved at være i top igen - flyes med 20 kg DB og så 10 reps uden de helt store kvaler Biceps curl DB4 set x 8-7-6-4-3reps @ 13-15-17-19kg...bicepsstyrken fejler heller ikke noget - 19 kg med perfekt form på første 2 reps - var lidt tilfreds med mig selv :DPreacher curl - maskine3set x 10reps @ 25kg...ikke det helt store - tænkte jeg heller måtte skåne min biceps lidt til DL på torsdagMave,lige - paddede4set x 20-15-10-10reps @ BW og MAKS koncentration i musklerne!!! DET SPILLER Powerwalk 25 minutterEfter jeg besluttede mig for pauser af maks 1 minut mellem hvert set, måtte jeg efter 50 minutter indse at jeg var FÆRDIG med min SHEIKO!!! og kun manglede lidt gunz.... DET SPILLER DA FOR VILDT!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 Preacher curl - maskine3set x 10reps @ 25kg...ikke det helt store - tænkte jeg heller måtte skåne min biceps lidt til DL på torsdagForstår ikke lige?Biceps til dødløft? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 17, 2003 Author Report Share Posted December 17, 2003 Preacher curl - maskine3set x 10reps @ 25kg...ikke det helt store - tænkte jeg heller måtte skåne min biceps lidt til DL på torsdagForstår ikke lige?Biceps til dødløft? ...ikke så meget andet end at hvis min biceps er træt, så går det ud over min totale grebsstyrke!!! Jeg vil helst undgå at bruge stropper Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 ...ikke så meget andet end at hvis min biceps er træt, så går det ud over min totale grebsstyrke!!! Jeg vil helst undgå at bruge stropperOk.Jeg har aldrig oplevet, at mit greb fejler pga biceps.Det omvendte oplever jeg dog lidt for tit. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 17, 2003 Author Report Share Posted December 17, 2003 Træning onsdag d. 17/12Eclipse 25 minutterConcept II 5 minutter+ lidt dips Swedish style B) Bestod forøvrigt med glans min biokemi D idag SÅ TOTAL OPTUR!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts