Hoosier Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 Bestod forøvrigt med glans min biokemi D idag SÅ TOTAL OPTUR!!! Kanon! Tillykke! :partycrowd: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 Tillykke med den beståede eksamen :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Tillykke Angelito .Se, man kan bruge energien til andet end at løfte vægte ;) .Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 18, 2003 Author Report Share Posted December 18, 2003 Tillykke Angelito .Se, man kan bruge energien til andet end at løfte vægte ;) .Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 18, 2003 Author Report Share Posted December 18, 2003 Træning torsdag d. 18/12kl 14Eclipse 12 minutterSHEIKO UGE 3 - Dag 2 Dødløft GRRRRRRRRR :asthanos:1set x 5reps @ 65kg1set x 5reps @ 77.5kg2set x 4reps @ 90kg3set x 4reps @ 105kg3set x 2reps @ 110kgJeg må jo FLOVT :bblush: indrømme at jeg har lavet for mange reps i min DL - jeg har aldrig talt først løft med, hvilket har resulteret i at jeg altid har kørt én mere reps end jeg ellers skulle!!!Bænkpres BB1set x 6reps @ 37.5kg1set x 5reps @ 42.5kg2set x 4reps @ 50kg2set x 4-3reps @ 55kg2set x 2reps @ 57.5kg2set x 1reps @ 62.5kg2set x 2reps @ 57.5kg2set x 3reps @ 55kg1set x 5reps @ 50kg5set x 7reps @ 47.5kg1set x 9reps @ 42.5kg1set x 11reps @ 37.5kg5set x 13reps @ 35kgIncline DB flies5set x 10-10-10-9-9 reps @ 17-19-21-21-21kgChins3set x 9-5-6reps @ BWhhv, træk foran, træk bag nakke, smalt træk Dødløft fra boks 1set x 5reps @ 85kg2set x 5reps @ 97.5kg4set x 4reps @ 110kg...DAMN - DET VAR LET Split squat DB3set x 8 reps @ 2x15kgTOTAL GOD TRÆNING i det bedste selskab ;) (Baardi og Hippo)- derfor var energien 110% og alt føltes alt, alt for let!!!Det er det fedeste at lave opspænd når man bænker, jeg kan virkeligt mærke at det giver noget til mit løft!Og så er DL med 110 kg heller ikke længere noget problem for mit greb, så det går virkeligt fremad :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Og så er DL med 110 kg heller ikke længere noget problem for mit greb, så det går virkeligt fremadHvis du altid bruger mixed-grip, så kan du med fordel bruge overhåndsgreb, når du bygger op og når du så kommer til den tungeste vægt på dagen skifte til mixed - det har hjulpet RIGTIG godt på mit greb :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 18, 2003 Author Report Share Posted December 18, 2003 (edited) Og så er DL med 110 kg heller ikke længere noget problem for mit greb, så det går virkeligt fremadHvis du altid bruger mixed-grip, så kan du med fordel bruge overhåndsgreb, når du bygger op og når du så kommer til den tungeste vægt på dagen skifte til mixed - det har hjulpet RIGTIG godt på mit greb :xmas: Jeg bruger først mixed-greb ved 100 kg... for det har været punktet indtil nu, hvor vægten har grænset til at blive for tung for mit greb :D Edited December 18, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Dødløft fra boks 1set x 5reps @ 85kg2set x 5reps @ 97.5kg4set x 4reps @ 110kg...DAMN - DET VAR LETdet SÅ altså os let ud :a-okhand: B) glæder mig til at se når du skal maxe, så smider vi lidt kridt efter dig og så river du nemt nogle nye PRs... ;) :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 18, 2003 Author Report Share Posted December 18, 2003 Dødløft fra boks 1set x 5reps @ 85kg2set x 5reps @ 97.5kg4set x 4reps @ 110kg...DAMN - DET VAR LETdet SÅ altså os let ud :a-okhand: B) glæder mig til at se når du skal maxe, så smider vi lidt kridt efter dig og så river du nemt nogle nye PRs... ;) :xmas: ligesom sumo-brydere rituelt smider med ris....så lad os lade kridtskyer være en del af vores ritual Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 18, 2003 Author Report Share Posted December 18, 2003 (edited) Træning torsdag aften d. 18/12HYGGEMUSKLENahhhhh... hvor nice... Havde besøg af den store JSC og Baardi-drengen - fik set lidt af mine BB-vidioer og Baardi havde medbragt hele 3-cd'er til "lille" mig med styrkeløft!!! Englen blev jo helt blød over alle de store mænd hun tvang sig selv til at kigge på gennem 2½ hårde timer , men så var det godt at Baardi og jsc kunne samle hende op fra gulvet igen Nu er jeg på vej under dynen og vil tillade mig at falde i søvn til VM i styrkeløft så jeg får søde drømme ;) Edited December 18, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 19, 2003 Author Report Share Posted December 19, 2003 Træning fredag d. 19/12 kl. 6:30Powerwalk 55 minutterPERFEKT MORGEN skønt vejr og super humør Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 21, 2003 Author Report Share Posted December 21, 2003 Træning lørdag d. 20/12opvarmning - 3 timers shopping i Århus SHEIKO UGE 3 - Dag 3 Bænkpres BB1set x 5reps @ 37.5kg1set x 4reps @ 42.5kg2set x 3reps @ 50kg6set x 3reps @ 57.5kgSquat1set x 5reps @ 42.5kg1set x 4reps @ 50kg2set x 3reps @ 60kg2set x 3reps @ 67.5kg3set x 2reps @ 72.5kg3set x 3reps @ 67.5kgBænkpres BB1set x 5reps @ 37.5kg1set x 5reps @ 42.5kg5set x 5reps @ 50kgIncline flyes DB4set x 10reps @ 17.5-20-20-20kgDips1set x 17reps @ BWSwedish style - dybe, langsomme og meget kontrolleret dipsMilitarypress7set x 3reps @ 20-30-35-37.5-40-42.5kgLaterals3set x 10-10-6reps @ 6.5-7-5-10kg Dobbelt3set x 10reps @ 7.5kg En-armsOK træning i Olympic men vil nu helst træne i mit eget center og i vante omgivelser.... det er utroligt så meget vanedyr man er!!meeeeeen stort plus - Kragefar var der, jeg nød synet og fik lov at taget et par billeder af ham nam nam B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 21, 2003 Author Report Share Posted December 21, 2003 (edited) ---- Edited December 21, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Træning mandag d. 22/12kl 9Powerwalk 40 minutterkl 14:30SHEIKO UGE 4 - Dag 1 Squat1set x 5reps @ 42.5kg1set x 4reps @ 50kg2set x 3reps @ 60kg2set x 2reps @ 67.51set x 2reps @ 72.5kg1set x 1reps @ 75kg1set x 1reps @ 80kg1set x 1reps @ 85kgJADAAAAA.... sådan nappede 85 kg uden de store kvaler - var fristet til at prøve mere, men Baardi var fornuftig og sagde at jeg skulle gemme det til en anden gang, da jeg allerede havde lavet mange set squat :DBænkpres BB1set x 5reps @ 37.5kg1set x 4reps @ 42.5kg2set x 3reps @ 50kg2set x 3reps @ 60kg1set x 2reps @ 62.5kg1set x 1reps @ 65kg1set x 1reps @ 70kg...de 70 kg fløj fra brystet :angelgrin: så tænkte hvorfor ikke lige prøve 75 kg!!!MEEEN den gik ikke - jeg blev usikker da vægten skulle presses op og i stedet for at presse op og bagud pressede jeg den fremad (typisk mig) og gik derfor helt i stå.... meeen næste gang Incline DB flies5set x 10 reps @ 17-19-21-22-22.5SÅDAN - 22.5 kg med 10 reps..... STÆRK PIGE ;)Squat1set x 4reps @ 47.5kg1set x 4reps @ 55kg5set x 3reps @ 65kgBaardi påpegede under første omgang squat at jeg skulle bruge min bounce - så det gjorde jeg her!!!Og intet problem - Englen bouncede :bounce: til den helt store guldmedalje og vægten føltes som ingenting...Goodmornings4set x 5reps @ 40-50-50-50kgBiceps curl DB - siddende 5 set x 8-8-8-8-6reps @ 13-13-13-15-15kgHammer- og frontcurl1set x 6reps @ 15kg1set x 4reps @ 15kgTOTAL god træning og koncentration - man skulle tro at Kragefar har spicet min mad op med squid-juice her i weekenden ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Baardi påpegede under første omgang squat at jeg skulle bruge min bounce - så det gjorde jeg her!!!Og intet problem - Englen bouncede til den helt store guldmedalje og vægten føltes som ingenting...Det kan jeg li' at høre! :) Det extra lille bounce i bunden af løftet på de tunge løft er et hit... forstil dig effekten med knæbind Og tak for opfyldelsen af en snart mange måneder lang fantasi Lat pulls ala angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Og tak for opfyldelsen af en snart mange måneder lang fantasi Lat pulls ala angel JAAA.....du blev jo helt blød i knæene bamz´far ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 TOTAL god træning og koncentration - man skulle tro at Kragefar har spicet min mad op med squid-juice her i weekenden ;) :evillaughter: Mwuahahahaha :evillaughter:Secret of squidjuice in Food for Angel stays hidden in possesion of C-Diddy ;)Btw. At bounce i bunden af squatten, giver det ikke ondt i knæ-kalotten (Knæene, men det rimer ikke <_< )....på sigt altså??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Btw. At bounce i bunden af squatten, giver det ikke ondt i knæ-kalotten (Knæene, men det rimer ikke <_< )....på sigt altså??? En ting er sikker - min squat blev meget dybere, når jeg skulle bruge mit bounce - så lidt hårdt kan det nok gå hen og blive for knæene....men nu bøffer jeg jo heller ikke rundt med 200 kg ENDNU :D så mon ikke mine knæ kan holde til og med de 150 kg - og så må vi jo se derefter Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Btw. At bounce i bunden af squatten, giver det ikke ondt i knæ-kalotten (Knæene, men det rimer ikke <_< )....på sigt altså??? En ting er sikker - min squat blev meget dybere, når jeg skulle bruge mit bounce - så lidt hårdt kan det nok gå hen og blive for knæene....men nu bøffer jeg jo heller ikke rundt med 200 kg ENDNU :D så mon ikke mine knæ kan holde til og med de 150 kg - og så må vi jo se derefter og ENDNU var det vigtige ord i den sætning bare vent til mandag :asthanos: ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Btw. At bounce i bunden af squatten, giver det ikke ondt i knæ-kalotten (Knæene, men det rimer ikke <_< )....på sigt altså??? En ting er sikker - min squat blev meget dybere, når jeg skulle bruge mit bounce - så lidt hårdt kan det nok gå hen og blive for knæene....men nu bøffer jeg jo heller ikke rundt med 200 kg ENDNU :D så mon ikke mine knæ kan holde til og med de 150 kg - og så må vi jo se derefter og ENDNU var det vigtige ord i den sætning bare vent til mandag :asthanos: ;) mon julegaven til mig selv i år skal være +100 kg squat på mandag (det håber jeg sgu ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Btw. At bounce i bunden af squatten, giver det ikke ondt i knæ-kalotten (Knæene, men det rimer ikke <_< )....på sigt altså??? En ting er sikker - min squat blev meget dybere, når jeg skulle bruge mit bounce - så lidt hårdt kan det nok gå hen og blive for knæene....men nu bøffer jeg jo heller ikke rundt med 200 kg ENDNU :D så mon ikke mine knæ kan holde til og med de 150 kg - og så må vi jo se derefter Når først man kommer i fuldt udstyr, så plejer det at det at absorbere meget af det bounce, og hvis udstyret sidder som det skal, dvs. meget stramt, så kan det være svært nok at bounce i bunden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 BOUNCE..... :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Det er her boxen kommer ind i billedet Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Det er her boxen kommer ind i billedet uhhhh... skal jeg også til at bruge box!!! DAMN - jeg føler mig jo snart som den heldigste styrekløftaaaaa-tøs i denne verden Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2003 Author Report Share Posted December 23, 2003 (edited) Træning tirsdag d. 23/12 :xmas: kl 13Eclipse 20 minutterSkulderpres DB6set x 8-6-6-6-3-1reps @ 13-15-17-19-21-23kg...stille og roligt - skal jo ikke overbelastes her under SheikoUpright row BB4set x 10-10-9-8reps @ 20-30-32.5-32.5kgChins3set x 6reps @ BWBent over rows BB4set x 10reps @ 40kg...for hvert set gør jeg mit greb bredere og bredere til det er et stykke over skulderbredde Donkeyraise5set x 12reps @ 110-120-130-140-150kg...elsker denne øvelse ligeså meget som Craw elsker sin rotarypress-øvelse :Dsuperset mellem bagskulder og smalle dips for tricepsBagskulder - maskine3set x 10reps @ 30kgDips3set x 10reps @ BWMave,lige - maskine3set x 10reps @ 90-110-130lbMave,skrå - maskine3set x 8-8-5reps @ 110-130-150lbSkøn træning med næsten hele OBBC for mig selv - mon ikke alle de andre løb forvildede rundt nede i byen på jagt efter de sidste julegaver eller sad et eller andet sted med munden fyldt til randen med mad.... ALENE VAR JEG I HVERT TILFÆLDE!!!!! Edited December 23, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts