angel Posted February 20, 2004 Author Report Share Posted February 20, 2004 LEG PRESS - slæde3set x 10reps @ 200kg1set x 10reps @ 225kg1set x 10reps @ 245kg2set x 8reps @ 260kgHelvede og patter ... :o Damn, du har noget krudt i de ben. Du løfter mere end mig :( Hvad er vinkel på dine ben i bundposition?Hr. Kirchebrandt Hvad vinklen er...? ;) såååå det kunne du lide at vide den er lige lidt under 90 grader!!!! :) Og så bruger jeg den bredeste fodstilling jeg kan - dvs lidt bredere end skulderbredde! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 21, 2004 Report Share Posted February 21, 2004 Hvad vinklen er...? såååå det kunne du lide at vide den er lige lidt under 90 grader!!!! Og så bruger jeg den bredeste fodstilling jeg kan - dvs lidt bredere end skulderbreddeSå er det sgu imponerende. Respekt for det. Der er slet ikke mere end 250kg på legpressen i mit center ... så jeg er sgu måløs. Hr. Kirchebrandt Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 22, 2004 Author Report Share Posted February 22, 2004 Hvad vinklen er...? såååå det kunne du lide at vide den er lige lidt under 90 grader!!!! Og så bruger jeg den bredeste fodstilling jeg kan - dvs lidt bredere end skulderbreddeSå er det sgu imponerende. Respekt for det. Der er slet ikke mere end 250kg på legpressen i mit center ... så jeg er sgu måløs. Hr. KirchebrandtJamen.... jeg takker for de søde ord TRÆNING LØRDAG D. 21/2KL. 9:30POWERWALK 50 minutter KL. 13SKULDER, TRICEPSLATERAL RAISE DB4set x 10reps @ 3-4-6-8kg ...opvarmning...valgte herefter at køre øvelsen som en-arms løft!!1set x 8reps @ 8kg1set x 8reps @ 9kg1set x 10reps @ 10kg1set x 8reps @ 11kg1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 8kg ... uden pause... 1set x 10reps @ 4kgSTÅENDE SKULDERPRES1set x 10reps @ 10kg1set x 8reps @ 13kg1set x 7reps @ 15kg4set x 6-5-6-5reps @ 17kg...nu havde jeg efterhånden hørt så meget godt om denne øvelse - så måtte lige prøve - det var dog lidt af en balancekunst eftersom min mave stadigvæk driller lidt - men vægtene kom da op!!! :)Et lille superset....UPRIGHT ROW4set x 8-7-8-7reps @ lille stang + 20kgBENT OVER ROWS4set x 8-7-8-7reps @ lille stang + 20kgLATERAL RAISE - maskine <_< 1set x 8reps @ 40lb1set x 6reps @ 60lb1set x 8reps @ 40lbDIPS2set x 10-6reps @ BW1set x 6reps @ BW+10kg1set x 6reps @ BW+15kg1set x 5reps @ BW+20kg1set x 10reps @ BW...kørt med korte pause - måske for korte?? TRICEPS PUSHDOWN1set x 10reps @ 55kg1set x 7reps @ 65kg1set x 6reps @ 70kg1set x 4reps @ 75kg1set x 5reps @ 70kgARM EXTENSION - maskine1set x 10reps @ 50lb4set x 6reps @ 60lb... kanon maskine - lige pludselig dør triceps bare :dead: funker jo fantastisk som slut øvelse :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 22, 2004 Author Report Share Posted February 22, 2004 (edited) TRÆNING SØNDAG D. 22/2KL. 14RYG & MAVE.... + lidt hygge bicepsCHINS5set x 5reps @ BW ...opvarmningONE-ARM DB ROWS 1set x 5reps @ 32.5kg1set x 5reps @ 37.5kg1set x 5reps @ 44kg1set x 5reps @ 46kgGRRRRRRRRRRRRRR 3set x 4reps @ 52kg MWHAHUHAHHAHA :evillaughter: GRRRRRRRRRRRRRR ... :pissed: arghhhh 1set x 2reps @ 54kg PR1set x 2reps @ 56kg PR...smagte så absolut på mere... men det er godt at forblive sulten :angelgrin:LOW ROWS - pulley1set x 8reps @ klods 101set x 8reps @ klods 111set x 8reps @ klods 124set x 8reps @ klods 13...kanon træk i lats'ene ROTARY TORSO1set x 10reps @ 70lb1set x 10reps @ 90lb1set x 10reps @ 105lbPADDEDE CRUNCH2set x 20reps @ BW...sitrede som et espeløv pga. den skide fiber - men jeg gennemførte uden de "store" smerter SEATED HIGH ROWS - wide grip1set x 8reps @ 50kg3set x 6reps @ 60kgBICEPS BB CURL - stående op af væg1set x 10reps @ lille stang1set x 10reps @ lille stang + 5kg1set x 8reps @ lille stang + 10kg1set x 5reps @ lille stang + 15 kg .. baaahhh .. mistede fokus <_< 1set x 12reps @ lille stang + 15 kg1set x 7reps @ lille stang + 10 kg... he he fik sgu lidt forced af A'MAAAAAA - sooo very nice ;) B) UUHHHHH - det var så 3. dagen med god træning - i morgen står den på pat afbrænding og triceps afstraffelse og ÅÅÅHHHH GUUUD jeg har haft den ondeste DOMS i benene over weekenden efter sidste bentræning :kickass:så kan næsten ikke vente til onsdag med at se om jeg kan afstraffe dem lige så effektivt igen !!! Edited February 22, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 22, 2004 Report Share Posted February 22, 2004 Flotte rows ;) men stilen snakker vi ikke højt om... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 22, 2004 Report Share Posted February 22, 2004 Flotte rows ;) men stilen snakker vi ikke højt om... video video - vi-de-ooooo Man bliver forbløffet gang på gang i denne log. Angel -> har du en ide om hvad du er god for i barbell rows. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 22, 2004 Author Report Share Posted February 22, 2004 Flotte rows ;) men stilen snakker vi ikke højt om... argghhhh... ved godt den ikke var surveræn :bblush: - men nu var det ikke optimalt pga. min mave - som jeg jo ikke kan spænde i!!!Men den sad sgu i lat'en som den skulle og ingen andre stedet og det er jo vigtigst :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 22, 2004 Author Report Share Posted February 22, 2004 Flotte rows ;) men stilen snakker vi ikke højt om... video video - vi-de-ooooo Man bliver forbløffet gang på gang i denne log. Angel -> har du en ide om hvad du er god for i barbell rows. VIDEO - så snart vi fikser et!!- så skal vi nok optage det og så lover jeg stilen bliver perfekt Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 22, 2004 Report Share Posted February 22, 2004 Kanon Du bruger straps ikke? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 22, 2004 Author Report Share Posted February 22, 2004 Kanon Du bruger straps ikke? jep... fra 44 kg og op efter - ellers får jeg simpelthen for ondt i hænderne!! - kan nok godt holde vægten, men nu er nogle af håndtagene temmelig ru og med mine små sarte hænder gør det altså ondt!! :( snøft!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 23, 2004 Author Report Share Posted February 23, 2004 TRÆNING MANDAG D. 23/2KL. 8:40POWERWALK 35 minutter i total dejlig :sweetsun: og blå himmel!!KL. 17:30BRYST & LÆGBÆNKPRES2set x 8reps @ 40kg2set x 5reps @ 50kg3set x 4reps @ 60kg2set x 2reps @ 65kg1set x 1reps @ 70kg1set x 1reps @ 72.5kg... på det sidste set gjorde det desværre ondt i mavsen, så jeg mistede lidt fokus!! Men ellers sagde Bamzefar at det var fin stil og godt DRIVE Fik ellers konkluderet at jeg godt kan have en lidt bedre bundstyrke - det er ikke så meget top-presset der volder problemer, så tror jeg begynder at kører lidt CATBÆNKPRES - CAT6set x 1reps @ 60kg ...pause cirke 30-60 sekunder mellem hvert setSKRÅ DB PRES1set x 8reps @ 21kg1set x 6reps @ 23kg1set x 8reps @ 25kg1set x 7reps @ 28kg1set x 1reps @ 32kg ...virkelig DUM håndvægt :angry: - total langt og smalt håndtag, passede overhovedet ikke til mine hænder, så jeg valgte at prøve med 32.5 kg i stedet med en anden håndvægtstype.... meeeen....1set x 1reps @ 32.5kg....jeg var alt for brændt af efter at have kæmpet med det sidste set med den ringe håndvægt <_<1set x 5reps @ 27.5kg... kanon omgang hvor jeg fik både lidt forced + lidt råberi fra MAAAA - mit bryst var fuldstændig brændt af!!! Den dreng forstå sgu at psyke en om.... DU ER KANON MASS :4thumbup: DONKEY RAISE1set x 10reps @ 120kg1set x 8reps @ 140kg1set x 9reps @ 160kg2set x 8reps @ 180kgDIPS2set x 10reps @ BWEn kort omgang træning men var alligevel længe i OBBC da alle de dejlige drenge jo var der (orker ikke at remse op da det efterhånden fylder en halv side at nævne dem der er der ) - så det blev til en del kæbe og hyggen rundt omkring!!! :DFik også lige fornøjelsen af at overvære Baardi med hans 200kg x 5 reps i squatten DEN DRENG ALTSÅ :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 Dine bænkpres så i hvert fald fine ud derfra hvor jeg stod, med god power i bund og top. :a-okhand: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 1set x 5reps @ 27.5kg... kanon omgang hvor jeg fik både lidt forced + lidt råberi fra MAAAA - mit bryst var fuldstændig brændt af!!! Den dreng forstå sgu at psyke en om.... DU ER KANON MASS hov hov ! ik stjæle min motivator bare fordi jeg lige er syg en dag :teachingfinger: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 23, 2004 Author Report Share Posted February 23, 2004 (edited) 1set x 5reps @ 27.5kg... kanon omgang hvor jeg fik både lidt forced + lidt råberi fra MAAAA - mit bryst var fuldstændig brændt af!!! Den dreng forstå sgu at psyke en om.... DU ER KANON MASS hov hov ! ik stjæle min motivator bare fordi jeg lige er syg en dag :teachingfinger: :bblush:KU ikke lade være :bblush: han stå jo bare der - uudnyttet!!! Så måtte jo udnytte ham lidt gnææææææk..... :evillaughter:Han blev dog kun "lidt" brugt!! Så han skal nok være på toppen til dig hest ;)JSC> DET LYDER JO BARE SUPER så er det jo bare at klø på når mavsen tillader det!!! Edited February 23, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 Jeg har desværre ikke råd til squatdragt m.v lige foreløbig som Henning punker mig for, men ifølge Hippo, så skal jeg lave en billedeserie: " Bamzfars Booty Dance - Bang bang, let me see you do yo' thing'" og sælge den til dig Interesseret? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 23, 2004 Author Report Share Posted February 23, 2004 Jeg har desværre ikke råd til squatdragt m.v lige foreløbig som Henning punker mig for, men ifølge Hippo, så skal jeg lave en billedeserie: " Bamzfars Booty Dance - Bang bang, let me see you do yo' thing'" og sælge den til dig Interesseret? :) tænke tænke tænke Du plejer da ellers at gøre det gratis!!!??!! tænke tænke tænke Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 tænke tænke tænke Du plejer da ellers at gøre det gratis!!!??!! tænke tænke tænke Hvis jeg nu smider en frirunde med i pakken hvor du denne gang, i modsætning til de foregående gange, gerne må røre :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 SKRÅ DB PRES1set x 8reps @ 21kg1set x 6reps @ 23kg1set x 8reps @ 25kg1set x 7reps @ 28kg1set x 1reps @ 32kg ...virkelig DUM håndvægt :angry: - total langt og smalt håndtag, passede overhovedet ikke til mine hænder, så jeg valgte at prøve med 32.5 kg i stedet med en anden håndvægtstype.... meeeen....1set x 1reps @ 32.5kg....jeg var alt for brændt af efter at have kæmpet med det sidste set med den ringe håndvægt <_<1set x 5reps @ 27.5kg... kanon omgang hvor jeg fik både lidt forced + lidt råberi fra MAAAA - mit bryst var fuldstændig brændt af!!! Den dreng forstå sgu at psyke en om.... DU ER KANON MASS :4thumbup: Det var helt sikkert en ond runde dumbell presses du fik hamret af idag Angel :thumbwink: Du kan sagtens brææænde jooo' :evillaughter: (btw. de 32'ere er chanceløse næste gang.... )Jeg kan nu ikke rigtig slides op som motivator.... bli'r højest lidt hæs. :D især hvis hesten koger og skal have dobblet kindhest på alle sine løft (det bar for sjaaav horsie )Så jeg har ikke de fjerneste skrupler med at dele kindheste ud og psyke folk op til løft..... ja jeg råååååwer sågar af jer hele banden uden at det skal koste jer en rød øre.... :lol: MASS!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 24, 2004 Author Report Share Posted February 24, 2004 A' MAAAAAA> TRÆNING TIRSDAG D. 24/2KL. 6:30POWERWALK 50 minutterFra i morgen af begynder et spææææændende eksperiment!!!UUUUHHHHDen sidste uges tid har jeg taget tilløb... og nu...vil jeg føre 100% kontrol over min kost og lave en opdatering en gang om ugen af fordeling på de forskellige dage samt hvilket vægttab der kommer ud af det!!!Spændende ik??? Så har I lidt at glæde jer til ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted February 24, 2004 Report Share Posted February 24, 2004 Skal du tabe dig? . Er du allerede begyndt at cutte til konkurrence, eller er det bare et eksperiment?Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 24, 2004 Report Share Posted February 24, 2004 Skal du tabe dig? . Er du allerede begyndt at cutte til konkurrence, eller er det bare et eksperiment? Er du ikke klar over, at engletøsen er et eksperiment? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 24, 2004 Author Report Share Posted February 24, 2004 Skal du tabe dig? . Er du allerede begyndt at cutte til konkurrence, eller er det bare et eksperiment?Er du ikke klar over, at engletøsen er et eksperiment? :) HEHE ... det var sgu sødt sagt :DNiske> Jeg skal ned at ligge omkring 66 kg fast - jeg vil prøve at vende min krop til den lave fedt% - regner med at give det 1-2år ved en fedt% omkring 13-14% og se om det ikke går!!!Har lavet en aftale med min læge og han skal nok følge op på mig så jeg ikke risikere at lide overlast Det bliver også meget letter mhs. til både studie og fitnesskonkurrencer - for så er det måske et spørgsmål om kun et par kg der skal af op til konkurrence i stedet for 10!!Jeg tror også på at det vil være godt for min krop, for den stræber jo efter at være tynd, så i stedet for at gå og skubbe mad i hovedet hele tiden og konstant at forsøge at holde på mit bulk, så vil jeg prøve at spise efter min appetit og se hvor det tager mig hen... dog vil jeg stadigvæk ligge omkring 200 gram protein daglig + mine 40 gram UDOs som udganspunkt!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 24, 2004 Report Share Posted February 24, 2004 Lyder som et spændende projekt! Ville næsten ønske, jeg boede i Odense, så jeg kunne hoppe med på vognen. (Og nej, det ville ikke gå uden dig til at holde mig i ørene. )Btw., jeg skal prøve trøjen i morgen - så skal jeg nok give dig besked, om jeg vil have den eller ej. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 (edited) 19 Chins!!!!! :respekt: Hvordan *@#% har du fået den så højt op? Så vidt jeg kan se så træner du low reps med BW. Samme spørgsmål gælder dips. Jeg har ALDRIG set/hørt om en kvinde der tog flere. Rock'n Roll SaintPauli Edited February 25, 2004 by SaintPauli Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 25, 2004 Author Report Share Posted February 25, 2004 (edited) 19 Chins!!!!! :respekt: Hvordan *@#% har du fået den så højt op? Så vidt jeg kan se så træner du low reps med BW. Samme spørgsmål gælder dips. Jeg har ALDRIG set/hørt om en kvinde der tog flere. Rock'n Roll SaintPauliDet er en fabrikshemmelighed fra PUSSERMATIC ;)Faktisk så kører jeg kun maks antal chins og dips de sidste 5-6 måneder om til konkurrence - den anden halvdel af året ligger jeg, som du selv nævner, lavt i antal reps!!Det bliver også letter og lettere som diæten skrider frem - så er der jo lidt mindre at løfte + adrenalin-kicket fra at være på scenen!!p.s. Janne jeg konkurrede mod i Norge tager 30 reps i chins.. så jeg mangler stadigvæk 11 reps + et par ekstra for at kunne slå hende på en god dag :D Edited February 25, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts