Crawdaddy Posted May 22, 2004 Author Report Share Posted May 22, 2004 Hey Craw 175kg i bænk det er sq ikke for små børn... Det håber jeg da ikke, for så skulle jeg tage mig gevaldigt sammen ;)Hepburn; Uge1, dag 3:Lidt en blandet omgang idag (Fredag). Squat var ok og rows også, men senere hen føltes det lidt som om jeg løb tør for energi og træningen sneglede sig afsted :( Nu hvor jeg har fået lidt mere søvn og forhåbentlig snart indhentet mit søvnunderskud, burde jeg blive lidt friskere :D Der var ellers godt fremmøde idag, og der blev brændt godt igennem på alle leder og kanter. Nu bliver der så holdt pause idag (lørdag) og så får den smæk igen på søndag.Dagens tal:Squat:Opv:100x3140x2170x1Worksæt:190x1 Var lige ved at falde bagover på den her :angry: 195x1 Let nok.200x1 Kom i en forkert bane, så den blev lidt tung.200x1 Langt bedre end det sidste :D205x1 Tungt, men stadigvæk en tangering af bedste knæbindsfrie max 165x5165x5165x5165x5165x5De 165 blev sq tungere og tungere for hvert sæt :dead: Og det skulle være de lette sæt <_< :lol:Dumbell rows:50x1060x666x670x570x5Følte ikke lige for barbell rows, så tog den med dumbbell. Den sad ikke pissegodt da jeg kørte den, men idag kan det da mærkes, så helt skidt kan det ikke have været!Reverse upright rows:80x1290x890x10 Sidste sæt med straps, da stangen var skideglat.Closegrip BP:120x10130x8130x8140x5Nasty, og vist højeste tonnage jeg har kørt i den øvelse længe Standing legcurls:70x1375x1175x12Lidt svagt og for meget hiv og sving <_< Morgencardio:Det blev til 45 minutters hastiggang her til morgen. De første 2/3 var ret hurtige og gode, men tilsidst blev det en smule langsommere da jeg var en smule flad. Måske havde jeg lagt lige lovlig hårdt nok ud, men skidt med det. Vægten ramte iøvrigt 97kg her til morgen, så næste mål er de 96kg indenfor en 2 ugers tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 22, 2004 Report Share Posted May 22, 2004 Stærkt squattet :) ser sgu da som om kragen har power i landings-stellet selvom han cutter ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 23, 2004 Author Report Share Posted May 23, 2004 Stærkt squattet :) ser sgu da som om kragen har power i landings-stellet selvom han cutter ;) Ja, det er slet ikke så tosset, når man tænker på at der alligevel ryger en del cardio fra stængerne :D Sålænge det holder så holder det, for på et tidspunkt gegynder det at gå den anden vej <_< Så gælder det bgare om at få den så højt op som muligt inden den går ned, så der er lidt at give af ;) Det afliver vel også en smule ideen med at undgå cardio med vold og magt, da det "går ud over" bentræningen :idea: Lige den første uge gør det nok, men når man har vænnet sig til det, er det ikke noget problem :)Morgencardio:30 minuter med fluld knald på. Min venstre hoftebøjer har fået en dårlig vane med at syre fuldstændig til, hvilket er ret irriterende :angry: Det er kommet efter at jeg fik løsnet en led myose op i hæftningen på ballen i samme side. Noget må der vel være sket, så nu er det hoftebøjerens tur ved fyssen næste gang :lol: Altid et eller andet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 23, 2004 Report Share Posted May 23, 2004 ....Altid et eller andet Sådan er det når man går hen og bliver ældre ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 23, 2004 Report Share Posted May 23, 2004 Uh, jeg glæder mig ikke til at runde de 30 så Hidtil har jeg jo stort set været fri for skader og andre skavanker :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 23, 2004 Report Share Posted May 23, 2004 Uh, jeg glæder mig ikke til at runde de 30 så Hidtil har jeg jo stort set været fri for skader og andre skavanker :)hvis du betegner din nuværende tilstand som værende stortset skadesfri...så vil jeg dælme nødig se een der virkelig ER skadet :o :biggrinhat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 23, 2004 Report Share Posted May 23, 2004 Uh, jeg glæder mig ikke til at runde de 30 så Hidtil har jeg jo stort set været fri for skader og andre skavanker :)hvis du betegner din nuværende tilstand som værende stortset skadesfri...så vil jeg dælme nødig se een der virkelig ER skadet :o :biggrinhat: Big J har faktisk ikke rigtigt haft nogle skader han brokker sig bare mere (red: hypokonder ;) ) hvorfor man har en ide om at han er ret så svagelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 24, 2004 Author Report Share Posted May 24, 2004 Hepburn; Uge 1, dag 4:Jeg fik ikke lige nået at opdatere igår (lørdag) pga. biotur osv, så her kommer gårsdagens omgang. Man må sige at der var god energi efter at have snuppet en ekstra dags fri. Da der skulle være stor fælles træning om søndagen, og Hoosier & Racermusen kom på besøg fra djævleøen, måtte man jo træne med ;) Det hele spillede stort set max, og især i pullovers og i guntræningen var der godt tryk på :D Der blev også brændt godt igennem, da MOL'ere nærmest overtog centeret rent talmæssigt. Bl.a. Hoosier efterlod et solidt indtryk brændt ind på nethinden, da hun brændte et sæt sumodødløft til brandvæsenet dukkede op ved platformen :lol: Stangen flyttede sig næsten ikke i hvad der forekom som minutter og jeg var sikker på at den ikke kom nogen vegne. Men lige pludselig blev den brændt hen over stickingpointet og fløj op i raketfart resten af vejen :respekt: Efter træning var jeg en tur med på Jensens og kigge på de andre spise og senere var vi nede at se Mr Alltime kæmpestor nasty uhyre-Not Brad Pitt i Troja :lol: Fede nok kampscener, som trak op i retning af ok. Ellers mindede den lige lovlig meget om Age of Mythology, og jeg sad sq og forventede Golems og Minotaurer hvert øjeblik det skulle være :o Bagefter var det hjem og se lidt BB-film med Pussermatic'en og Raceren, og så var det slut for en afbrændt Krage---->en tur i fuglekassen.Dagens tal: Assisted pullups:-30x16-25x16-25x15-20x14Yepyep, godt pårmp i latten.Pullovers:50x1556x1360x1164x9Damn, den sad godt idag, og der var godt med power i lortet :DRotary calfraises:350x26350x25370x24370x24God som altid.Incline dumbbellcurls:Opv. 15x1520x922½x825x625x5Woooo, sad nice i gunz Preachercurls:stang+20x9stang+20x9stang+20x10stang+20x11Fik nogle forced reps a Maaaa' og det var spitzenklasse :a-okhand:Dumbbell wristcurls:25x2025x2527½x1627½x17Udemærket.Morgencardio:Her til morgen blev der så rykket ca 40 minutters cardio af istedet for de 30 det skulle have været. Jeg kom så godt igang, at jeg knap nok kunne stoppe igen ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 (edited) Hej til Kragen :) :) Tak for i går..... Det var smadder hyggeligt - og sent sorry !! ødelagde jeg din "sove-spise-træne" rytme ;) I ga mig sgu blod på tanden I to !! Nu ska det være..Så ved du hvad... Vi ses da nok igen - Racer Edited May 24, 2004 by RacerMusen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 24, 2004 Author Report Share Posted May 24, 2004 Hej til Kragen :) :) Tak for i går..... Det var smadder hyggeligt - og sent sorry !! ødelagde jeg din "sove-spise-træne" rytme ;) I ga mig sgu blod på tanden I to !! Nu ska det være..Så ved du hvad... Vi ses da nok igen - Racer Hej og selv tak da :)Jeg fik både spist, trænet og sovet som jeg skulle, så intet ødelagt ;) Jeg tror kun jeg var i fuglekassen ½ time senere end ellers, og jeg var rimelig glad for at det ikke var mig der skulle tage turen over broen :)Lyder godt at du har fået blod på tanden, og det bliver spændende at følge :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 25, 2004 Author Report Share Posted May 25, 2004 Hepburnprogram; Uge 2, dag 1:En rigtig fantomtræning idag, som spillede max over næsten hele feltet Det lagde ellers ud med at jeg var ret træt og ugidelig og på turen derhen var jeg rimelig meget i tvivl om jeg overhovedet ville kunne noget som helst <_< Et plus havde dog været at jeg havde fået set Ronnie C's nye film om formiddagen, så inspirationen var i orden, omend energien føltes lidt lav. Da det endelig kom til stykket, gik det over al forventning. Vægten i DL føltes let og det gik laaaangt bedre end sidst, hvor det var totalt ringe. Hvis det kører lige så godt i næste uge lugter det af PR :evillaughter: Apropos PR, så fik Fætteren én til de små hjulben, da der blev sat PR i skulderpres :evillaughter: Resten af avejen kørte det også godt, og efterhånden blev stedet fyldt op med diverse MOL'ere. Bl.a. Maass'kinen der tævede wheels med Hesten, Onkel Frakka, der ikke havde tømmermænd :o Bøffen, loonie, Boing, Hurra, Hoosier og Pussermatic'en.Dagens tal:Dødløft:Opv:100x3140x3180x1Worksæt:200x1210x1220x1230x1 Den kørte sq godt idag, så jeg tænkte på at smide mere på, men besluttede at lade være.230x1 Denne føltes tungere, men nok mest fordi jeg ikke lige kunne sætte mig op til at løfte den, da det allerede var gjort en gang.190x5190x5190x5190x5190x5:evillaughter: Fandme ja de 5x5 var også rimelig lette, så total optur!!Seated dumbbellpress:45x548x5 Wow, let idag.50x5 nemt nok 54x2 wwhhhua, den var så heavy ass, men stadig PR så...52x4 PR Der var sq tryk på delts'ne, og endda med DOMS i triceps fra igår (Søndag) Flyes:25x1027½x1027½x1030x1030x10Kanonpump i patten.Squatmaskine:slæde+200x15slæde+250x15slæde+300x15Yepyep, det spillede sq.Seated calfraises:60x1870x1570x1575x13Der var noget DOMS i læggene, men det gjorde det lettere at få godt ram på dem, så den sad perfekt!!Hammerstrenghtcurls:20x2020x2020x20Gunz'ne var brændt aw fra igår (Søndag) så 3 hurtige og lette sæt som aktiv afslapning ;)Morgencardio:Rigtig god fart på i samtlige af de 45 minutter der blev travet. Det var en forbilledlig tur ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Ja, jeg havde jo set det, men må hellere også ønske dig tillykke med de out(but not)STANDING skulderpres :a-okhand: Deltor må tilbage til de håndvægte NU! Kunne godt forestille mig, at det delvist var fordi du havde dødløftet først. Det plejer også at sende mine presøvelser "through the roof". En gennemaktivering af CNS måske? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 25, 2004 Author Report Share Posted May 25, 2004 Ja, jeg havde jo set det, men må hellere også ønske dig tillykke med de out(but not)STANDING skulderpres :a-okhand: Deltor må tilbage til de håndvægte NU! Kunne godt forestille mig, at det delvist var fordi du havde dødløftet først. Det plejer også at sende mine presøvelser "through the roof". En gennemaktivering af CNS måske? :) Jeg tror jeg overlader det stående pres til den mægtige Deltor ;)Jeg tror bare jeg var i hopla den dag, og at have set Ronnie C's nasty deltpres som opvarming skader jo heller ikke ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 26, 2004 Author Report Share Posted May 26, 2004 (edited) Hepburn program; Uge 2, dag 2:Træningen idag var temmelig ok. Stort set samtlige MOL'ere i centeret skulle køre bænk, og det skulle jeg også, så jeg teamede op med Onkel Grafrakka og ind imellem Hesten. Frakka kørte nogle nasty tripler, mens Hesten ikke rigtig havde held med at få stangen ned til patten pga bænktrøjen. Ved sidebænken lå Kartoflen, også i trøje, og forsøgte at skrabe alt kromen af supporterne for hvert rep ;) Min egen pat kørte rigtig godt, og det endte med en omgang på Fætter PR Efterfølgende var 5'erne noget slatne, men det var så pga de tunge singler. Resten af træningen spillede også meget godt, og jeg kom godt rundt om det hele :) Stedet var packed med MOL'ere, så stemningen var også i top :)Dagens tal: Bænkpres:Opv:100x3130x3150x1Worksæt:160x1165x1170x1175x1177½x1 PR Hell yeah, så er der kun 2½ til de 4 blå Den var ikke køn eller hurtig, men den var der ;)157½x4 Kunne ikke få 5 :angry: 155x4 Bah kun 4.150x5150x5150x5Ah, godt med en tur på den gode Fætter. En god uge for mig foreløbigt, men ikke for Fætteren :lol:Pullups:11111010Udemærket.Dips:302625Den sad ret godt idag.Cable sidelaterals:15x1520x1120x10Udemærket, men kunne være bedre.Preachercurls:stang+20x15stang+25x10stang+25x10stang+30x7 plus 1 eller 2 Forced af Maaa'Goodmornings:100x6120x5130x5130x5140x5Stangen var pilskæv, men udover det gik den meget godt.Standing wristcurls:60x2880x1480x13Er vist blevet lidt puny i den her, så nu skal der øves.Morgencardio:Jojo, selvfølgelig blev der lavet morgencardio. 45 minutter af slagsen blev det til, og de var gode alle 45 :lol: Edited May 26, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 (edited) Naaarsty! Ps. Husker du at spise dine grits? :D Edited May 26, 2004 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
svenskeren Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 tilløk med afstraffelsen af Fætter PR! fandme nasty bænk! :4thumbup: :dance: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anton Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 HOLD KÆFT DET ER NASTY KRAGEFAR Stor tillykke! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 Kanon bænket Kragefar men du ved: Blå testotrøje= 4 blå skiver i hver side ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 Du er leeee'!!! Flot bænket!! Og også et nasty skulderpres i mandags. :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 Det var jo lige så tordenskyer kom buldrende hen over loftet i obbc, da kragen slap sine ufattelige pecs løs og bænkede HELT VILDT!! 'Gratz B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 NIIIICE bænkpres der Kragefaßer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 Damn det er en hæderlig PecPresser B) HyperCoooool Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 ikke nok med at dit patværk er stort og beskidt.... det er fandme også uhyggelig stærkt!! 177½kg..... uhhhh du LEE' PS: det var kun 1 faaaaaarced i curls'ne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 de 180 i power pecs kommer jo snigende med et stort grumt smil :) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 27, 2004 Author Report Share Posted May 27, 2004 Naaarsty! Ps. Husker du at spise dine grits? :D Yeah Buddy!!Svensker, Hoosier, Anaywoon, Loonie, Mass, Blackmoore & Anton>Thx :) :wave:Moos>:lol:Testo-Krøya>Kanon bænket Kragefar men du ved: Blå testotrøje= 4 blå skiver i hver side ;)Ja, jeg må jo nok indse at jeg bliver nødt til at få mig en Testo-trøje, så jeg unleashe The Testo-Powa' Within...just like Testo-Krøya Morgencardio:Jeg var en smule tung i røven på morgenturen idag, men den blev gennemført og på den sædvanlig tid på ca 45 minutter. Vil se om ikke jeg kn komme under de 97kg i denne her uge :o :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.