Crawdaddy Posted October 29, 2005 Author Report Share Posted October 29, 2005 Yepper Tror jeg har fundet opskriften efterhånden, så nu er det nok bare et spørgsmål om tid før de bliver hæderlige at se på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 29, 2005 Report Share Posted October 29, 2005 Yepper Tror jeg har fundet opskriften efterhånden, så nu er det nok bare et spørgsmål om tid før de bliver hæderlige at se på Damn, 45 er da ret hæderligt! Kanon fremgang Monsieur Christian! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 30, 2005 Author Report Share Posted October 30, 2005 Damn, 45 er da ret hæderligt! Kanon fremgang Monsieur Christian! :4thumbup:Takker 45cm er Ikke lige så hæderligt som fx 46cm Eller derover Men det går da hvertfald den rigtige vej :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Dumbbell legcurls:46x1046x1048x850x6Udemærket. Med DB's? Er det liggende omvendt på maven, på decline bænk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 30, 2005 Author Report Share Posted October 30, 2005 Med DB's? Er det liggende omvendt på maven, på decline bænk?På maven, men på en almindelig bænk Men man kan sådan set også bruge en decline bænk, sålænge der ikke er for meget vinkel på den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 (edited) Dine arme er da godt massive, og desuden vokset en del 45+cm er ikke så ringe, det da LEEE' Din træning kører dælme da også godt for tiden :4thumbup: Så lige et tak for brevet. Det kom igår Var helt væk over at der stod "J-man" Super cool.J-man :jodler: :4flex: ps: glemte jo helt at rose dine billeder. De er rigtig flotte, og formen ser altså virkelig god ud :4thumbup: Edited October 30, 2005 by density Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 30, 2005 Author Report Share Posted October 30, 2005 Dine arme er da godt massive, og desuden vokset en del 45+cm er ikke så ringe, det da LEEE' Din træning kører dælme da også godt for tiden :4thumbup: Så lige et tak for brevet. Det kom igår Var helt væk over at der stod "J-man" Super cool.J-man :jodler: :4flex: ps: glemte jo helt at rose dine billeder. De er rigtig flotte, og formen ser altså virkelig god ud :4thumbup:Takker Hehe, tænkte lige jeg ville skyde et ekstra J-man aw på konvolutten. Jeg står jo for at sende indmeldelser ud nu, så den skulle med Det ville også være kommet tidligere, men der har været knas med mailen osv Men så kan det være dit comeback bliver mer snarligt end der er meldt ud om? Der så også ud til at være noget mere maa' på dig til DM Armene kommer forhåbentlig til at matche lidt bedre med resten i år, men her for tiden går det rigtig fint både med dem og resten, så der skal bare trænes derudaf 45cm er vel ok, men når armene er lidt lange i det, skal de være det større for fx at kunne matche et par pistons of hydraulick powa fra Slagelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted October 31, 2005 Report Share Posted October 31, 2005 Takker Hehe, tænkte lige jeg ville skyde et ekstra J-man aw på konvolutten. Jeg står jo for at sende indmeldelser ud nu, så den skulle med Det ville også være kommet tidligere, men der har været knas med mailen osv Men så kan det være dit comeback bliver mer snarligt end der er meldt ud om? Der så også ud til at være noget mere maa' på dig til DM Armene kommer forhåbentlig til at matche lidt bedre med resten i år, men her for tiden går det rigtig fint både med dem og resten, så der skal bare trænes derudaf 45cm er vel ok, men når armene er lidt lange i det, skal de være det større for fx at kunne matche et par pistons of hydraulick powa fra Slagelse Kunne heller ikke forstå hvorfor jeg ikke fik brevet før Mit comeback bliver desværre ikke lige med det samme, men håber dog på et comeback Har en del ting jeg gerne vil have forbedret, og så skal det hele også passes ind med familien, og det kan være svært Dine arme ER større end mine, men min fordel er da, at mine arme er så korte som de er, og derfor godt kunne ligne nogle på 45cm Ps. hvornår skal jeg senest betale indmeldelsen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 31, 2005 Author Report Share Posted October 31, 2005 Kunne heller ikke forstå hvorfor jeg ikke fik brevet før Mit comeback bliver desværre ikke lige med det samme, men håber dog på et comeback Har en del ting jeg gerne vil have forbedret, og så skal det hele også passes ind med familien, og det kan være svært Dine arme ER større end mine, men min fordel er da, at mine arme er så korte som de er, og derfor godt kunne ligne nogle på 45cm Ps. hvornår skal jeg senest betale indmeldelsen?Korte arme er nice T-rex havde dog ærwelige gunz, men det var fordi den kun trænede wheels hele tiden...ellers havde den haft onde gunz Du betaler for 2 halvår af 2005, så jo hurtigere du betaler desto mere får du ud af det på papiret. Det næste nyhedsbrev får du kun hvis du er medlem, så du kan lige så godt få det betalt. Uanset om du betaler idag eller den 30 December, har du betalt for 2 halvår, så det kan bedst betale sig at gøre det hurtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 31, 2005 Author Report Share Posted October 31, 2005 4 Dages Prog, Uge 1, dag 1:Første dag i en ny cyclus champ-squat, så jeg skifter navn på programmet, da det eneste champ-element er squatten. Jeg kom endda til at rode rundt i squatten idag og kørte SL-squat istedet for OL-squat, hvilket også bevirkede at jeg kørte tungere end jeg skulle Men det gik alligevel og resten af vejen var det nemt nok, med masser af pump i gunz Patten var også nem nok idag og flyes spillede max Rigtig god omgang Dagens tal:Champ Squat:142½x8142½x8165x5187½x2Det skulle have været en lettere omgang OL-squat, men sådan går det når man fumler rundt i papirerne Sheiko BP:80x595x4112½x3112½x3127½x2127½x2127½x2127½x2127½x2127½x2Nemt Flyes:25x1027½x1027½x1027½x1027½x10Sad satme godt idag Supported curls:Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+35x5Stang+35x5Stang+35x5Stang+35x5Stang+35x5Hehe, også godt idag Seated calfraises:90x1290x1290x1290x1290x1290x1290x1290x1290x1290x1290x1290x1290x1290x1290x12Nice nok, men den er nok bedre i donket'en. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 2, 2005 Author Report Share Posted November 2, 2005 4 Dages Prog; Uge 1, dag 2:The longest day endnu engang Det blev bare ved og ved med sæt og reps og flere sæt og reps Meget fedt, men tilsidst løb jeg lidt tør for damp. Fremover kan det være man skal have lidt mad med om onsdagen, der er den længste dag. Men ellers gik det fint over hele linien og jeg fik prøvet nogle nye ting af ift. volumen. Én træning alene kan selvfølgelig ikke give ret meget fingerpeg, men jeg satser nu alligevel på at jeg er ude i noget af det rigtige. Vi må se Ellers var hulen fyldt godt op idag, så der blev kæwet en meget lille smule Dagens tal:Champ-VL-Squat:130x8130x8150x5150x5170x2Nemt nok.Champ-Rygbøjninger:120x10120x10120x10120x10120x10120x10For at forebygge eventuelle spørgsmål, så er en rygbøjning som et rumænsk DL, bare med noget bredere greb. Den var ret let, så pauserne mellem sæt blev sat ned.Sheiko BP:80x595x5112½x4112½x4120x3120x3127½x2127½x2120x3120x3112½x595x780x9Nemt hele vejen igennem, selvom det var med en pilskæv OL-stang Neutral grip Pulldowns:Nr 8X10Nr 9x10Nr 9x10Nr 9x10Nr 9x10Nr 9x10Nr 8x10Nr 8x10Nr 8x10Nr 8x10Nr 8x10Nice nok på den måde.Dips:272524Ok.Seated side laterals:12½x1012½x1012½x1015x715x717½x517½x5Nice nok og korte pauser.Supported curls:Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+35x5Stang+35x5Stang+35x5Stang+35x5Stang+35x5Lidt vissen i gunz, men der kom da pump på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 4, 2005 Author Report Share Posted November 4, 2005 4 Dages Prog; Uge 1, dag 3:Ganske fornuftig omgang idag, hvor de fleste ting kørte helt som de skulle. Til at begynde med vidste jeg ikke lige hvordan squatten ville blive, da skinkestrengene var rimelig medtagne fra i onsdags Det var ikke fordi der skulle meget stræk på før de brokkede sig og det tog da også et par sæt inden de var nogenlunde klar. heldigvis var der ikke så mange sæt ialt, så det gik helt ok. Senere hen skulle der endda trænes legcurls Jeg tænkte lidt på at skyde dem til imorgen, men tog dem så alligevel. De kunne være bedre, men de gik da stadig noget bedre end forventet Som ekstra bonus, fik jeg set Champ'en dødløfte idag :4thumbup: Det startede med at Claus Blår kørte noget DL med 220. Champen kommer så forbi og siger at det nok er Claus' lette dag. Blår siger så at Champ'en da gerne må være med hvis han har lys og mindsandten om ikke han havde det Nul opvarmning, vægttilpasning eller andet.....220 ren raket :4thumbup: Farvel og tak Efter noget tid kom nogle af de andre SL-n00bs der ikke havde set løftet, så der blev øget gruppepres på Champen for at løfte igen. Det gad han så ikke rigtig....mm der da 250 på stangen Så efter lidt mere overtalelse blev stangen fyldt op. Efter en smule hiven i stangen, så den stod rigtigt på platformen, røg 250 fra gulvet i rimelig god fart. Han sagde så at han ikke havde kørt noget dødløft i rigtig lang tid, så det var han vist fint tilfreds med :4thumbup: Det spillede sq max at se nohget Champ Powa Dagens tal:Champ VL-Squat:130x8130x8150x5150x5170x2170x2Det kørte faktisk helt ok efter hjulene var blevet varmet op så skinkerne ikke gjorde nas Sheiko BP:80x595x4112½x3112½x3127½x2127½x2127½x2127½x2127½x2120x2120x2120x2120x2120x2105x387½x4Nemt hele vejen.OL-Rows:130x10130x10130x10130x10130x10130x10130x10130x10130x10130x10Prøvede samme fremgang som i pulldowns.Reverse upright rows:90x13100x11100x10Tjah ok vel.Closegrip BP:100x10100x12100x12100x12Bedre end sidst Legcurls:110x12130x12150x12170x8DOMS og awbrændt i hams, men bedre end frygtet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 5, 2005 Author Report Share Posted November 5, 2005 4 Dages Prog; Uge 1, dag 4:Jeg var stadig noget mør fra igår, så ikke lige helt i hulahopla idag Hulen var også rimelig søndagsagtig idag, så hvor folk var henne og hvorfor der blev spillet smørmusik ved jeg ikke. Det hjalp hvertfald ikke på det Alt hvad der var planlagt blev dog lavet, så selvom det ikke var suverænt eller noget i den stil, så var det da rimelig solidt alligevel.Dagens tal:Seated Dumbbell press:35x1042x842x842x842x7Lidt slatten i pressestrukturen efter igår.Pullovers:50x1250x1250x1250x11Bleh, misser igen sidste rep i sidste sæt Men ellers var det ret utroligt så meget pump der kom ud af de to øvelser alene :4thumbup: Supported curls:Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+35x5Stang+35x5Stang+35x5Stang+35x5Stang+35x5Stang+35x5Rimelig let idag, så det passer fint med at starte forfra på mandag Donkey calfraises:Altx12Altx12Altx12Altx12Alt+40x9Alt+40x9Alt+40x9Alt+40x9Alt+60x6Alt+60x6Alt+60x6Alt+60x6Ok, men noget flad på det tidspunkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted November 5, 2005 Report Share Posted November 5, 2005 Sindssyg mængde sets - 18 i curls alene Jeg ville være nødt til at ta en lur ind imellem...Er du et volumen-dyr af natur? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 5, 2005 Author Report Share Posted November 5, 2005 Sindssyg mængde sets - 18 i curls alene Jeg ville være nødt til at ta en lur ind imellem...Er du et volumen-dyr af natur?De 18 sæt er også så højt som det kommer Men det er da en del...især når det er 3 gange om ugen.Volumen funker ellers ret fint for mig og jeg synes også det er nemmere at få fyret en masse sæt af, som ikke er i nærheden af failure ift. få sæt til nær failure. Den høje volumen giver en helt anden form for træthed i musklerne ift. det andet, som man bare bliver øm i ledene af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 7, 2005 Author Report Share Posted November 7, 2005 4 Dages Prog; Uge 2, dag 1:Ganske fin og hurtig omgang idag. Jeg er begyndt forfra på armcyklussen, som jeg så alternerer med donkey calfraises, istedet for at stå og vente på at blive klar til næste sæt gunz. Der var jo ikke så mange sæt, så det gik rimelig stærkt Resten af vejen gik det også ganske fint og det eneste der ikke var vildt nemt var squatten, som dog var klart overkommeligDagens tal: VL-Champsquat:130x8130x8130x8150x5150x5170x2170x2Kunne være bedre, men det var dog alligevel rimelig overkommeligt.Sheiko BP:80x595x4112½x3112½x3127½x3127½x3127½x3127½x3127½x3120x4120x4120x4120x4105x5105x587½x5Nemt nok, så korte pauser.Flyes:25x1027½x1027½x1027½x1027½x10Fint nok.Supported curls:Stang+30x10Stang+30x10Stang+35x7Stang+40x5Ok.Alterneret med:Donkey calfraises:Hele stakkenx12Hele stakkenx12Hele stakken+40x9Hele stakken+60x6Nemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 9, 2005 Author Report Share Posted November 9, 2005 4 Dages Prog; Uge 2, dag 2:Endnu længere dag end den længste dag i sidste uge Det blev bare ved og ved og ved Sammenlagt har træningen idag været på over 3 timer, så helt optimalt er det langtfra Englen og jeg havde ellers aftalt at følges ad, men da hun var færdig med sin træning, manglede jeg stadig 3 øvelser. Hun valgte så at gå hjem istedet for at vente på mig. Jeg havde ellers sat det til ca 45 min før jeg ville være færdig, men havde liiiige overset en øvelse, så det endte med at tage længere tid endnu. Da jeg så endelig kom hjem, viste det sig at hun havde glemt nøglen og måtte trisse omkring i kvarteret til jeg kom hjem Men heldigvis kommer der lidt mere luft i programmet, når Sheiko bænken slutter efter næste uge Ellers ville det også blive en seriøst ond dag, når squatsættene bliver mange. Men udover at det tog en krig, så var det en fornuftig omgang Så nu skal der bare køres mad i skabet, så jeg ikke er totalt kvæstet i morgen Dagens tal: Champ VL-Squat:130x8130x8130x8150x5150x5150x5170x2170x2Kørte fint nok.Champ dødløft:150x10150x10150x10150x10150x10150x10Nemt nok.Sheiko BP:80x695x5112½x4112½x4120x3120x3127½x2127½x2135x1135x1127½x2127½x2120x3120x3112½x5105x795x980x1170x13Laaang omgang, men nemt hele vejen.Dips:302527Ok.Pulldowns:Nr 8 Pladex10Nr 8 Pladex10Nr 8 Pladex10Nr 8 Pladex10Nr 8 Pladex10Nr 8 Pladex10Nr 8½ Pladex10Nr 8½ Pladex10Nr 8½ Pladex10Nr 9 Pladex10Nr 9 Pladex10Nr 9 Pladex10Skal starte tungere næste gang.Seated side laterals:12½x1012½x1012½x1015x715x715x717½x717½x7Skal starte tungere næste gang.Supported curls:Stang+30x10Stang+30x10Stang+35x7Stang+35x7Stang+40x5Ok.Alterneret med:Donkey calfraises:Hele stakkenx12Hele stakkenx12Hele stakken+40x9Hele stakken+40x9Hele stakken+60x6Ok, men tungere næste gang, var alt for nemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Leee og laaang runde spændt på hvad du får ud af dødløften heppede iøvrigt på dig på det ene set dødløft men det hørte du nok ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Rimelig TOUGH dødløft runde :4thumbup: han er da ikke rask ham "Champ" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 9, 2005 Author Report Share Posted November 9, 2005 Leee og laaang runde spændt på hvad du får ud af dødløften heppede iøvrigt på dig på det ene set dødløft men det hørte du nok ikke Njah, hørte en underfundig hæs lyd på et tidspunkt, så måske det var der Selvom det ikke skulle give et eneste kg i maxløft, så skal det DL nok få sat lidt mere kød på ryggen, så det er en fin tradeoff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 9, 2005 Author Report Share Posted November 9, 2005 Rimelig TOUGH dødløft runde :4thumbup: han er da ikke rask ham "Champ" Hehe, tilsidste ender det med 10x10, så det her er jo ren badeferie foreløbigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Hehe, tilsidste ender det med 10x10, så det her er jo ren badeferie foreløbigt okay 10x10 må jeg så spørge, hvad er procenten du skal køre med? den er vel valgt udfra dit max? UDEN udstyr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 3 timer Har du husket at få en madpakke med? Det bliver at spændende at se hvordan guns'ne responderer på en champ-runde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Smider lige hatten for den runde der.............NØØØØØJ, det må trække tænder ud - Ende på 10x10 (KILLER) ......Dejlig ond stil.................. Respekt herfra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Volumen funker ellers ret fint for mig og jeg synes også det er nemmere at få fyret en masse sæt af, som ikke er i nærheden af failure ift. få sæt til nær failure. Den høje volumen giver en helt anden form for træthed i musklerne ift. det andet, som man bare bliver øm i ledene af.Sjovt nok har jeg det lige omvendt. Tunge løft giver mig stort set aldrig problemer med led og vedhæftninger. En høj volumen er derimod den sikre vej til skader for mig. Men det gælder jo om, at finde den rette combo for ens eget individ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.