Crawdaddy Posted February 5, 2006 Author Report Share Posted February 5, 2006 Bleeeh Jeg havde ellers planlagt at gå tidligt i seng og få en god nats søvn, men den var Bibi ikke med på Når man sover det meste af dagen, har man åbenbart ikke den store forståelse for at andre vil sove om natten Så fra kl 03.00 og ca hver time, blev jeg vækket af piven og mjaven Det hjalp ikke noget at smide hjemmesko efter hende og det var meget tæt på at hun røg ud på altanen Kl. 05.30 begynder hun så at grave helt vanvittigt ude i bakken og mjave, så for at få hende til at holde kæft, måtte jeg gøre rent i deres møgbakke, hvilket hjalp en times tid Ved 6.30 tiden kører toget så igen Kl. 8 kunne jeg lige så godt droppe alle planer om at sove og stå op Fedt nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 5, 2006 Report Share Posted February 5, 2006 Bleeeh Jeg havde ellers planlagt at gå tidligt i seng og få en god nats søvn, men den var Bibi ikke med på Når man sover det meste af dagen, har man åbenbart ikke den store forståelse for at andre vil sove om natten Så fra kl 03.00 og ca hver time, blev jeg vækket af piven og mjaven Det hjalp ikke noget at smide hjemmesko efter hende og det var meget tæt på at hun røg ud på altanen Kl. 05.30 begynder hun så at grave helt vanvittigt ude i bakken og mjave, så for at få hende til at holde kæft, måtte jeg gøre rent i deres møgbakke, hvilket hjalp en times tid Ved 6.30 tiden kører toget så igen Kl. 8 kunne jeg lige så godt droppe alle planer om at sove og stå op Fedt nok ... så kn du lære det!p.s. Utroligt du kan sove fra en fest hvorimod Bibi...?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 5, 2006 Author Report Share Posted February 5, 2006 ... så kn du lære det!p.s. Utroligt du kan sove fra en fest hvorimod Bibi...??Jeg ved ikke lige hvad der er galt med hende idag, hun skaber sig helt vildt og Baxter himself ser også ud til at have opbrugt sin tålmodighed. Hun er straffet 2 gange allerede, men hænger hele tiden herinde og mjaver som en gal Du kan godt begynde at glæde dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 5, 2006 Report Share Posted February 5, 2006 (edited) Jeg ved ikke lige hvad der er galt med hende idag, hun skaber sig helt vildt og Baxter himself ser også ud til at have opbrugt sin tålmodighed. Hun er straffet 2 gange allerede, men hænger hele tiden herinde og mjaver som en gal Du kan godt begynde at glæde dig Hun er da i løbetid igen!!p.s.Poul siger at hun er helt vild fordi hun er alene med 2 handyr i huset!! Edited February 5, 2006 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 5, 2006 Author Report Share Posted February 5, 2006 Hun er da i løbetid igen!!p.s.Poul siger at hun er helt vild fordi hun er alene med 2 handyr i huset!!Aaaaargh, det kan sq da ikke passe....det er vel ikke mere end en måned sidst Hvis hun er på krigsstien igen, så ryger al søvn ca. hver 5 uge jaja, ham Poul er så smart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Krageprogram; Uge 1, dag 1:Første dag med "normal" træning igen og det var sq nice nok Hjulene havde det endda bedre end forventet og siden jeg kørte bare to snoldede sæt hypers i fredags, har min lænd også haft det bedre :4thumbup: Nu mangler det bare at venstre hjule kommer på plads igen og så kører vi igen Resten af runden kørte også ganske fint, så ikke noget at klage over. Champ'en himself var også i huset idag, så udover at få lidt tips angående tilpasning af programmet, så fik jeg også set ham give Måsen en røffel for at krumme i ryggen på DL fra box Så måtte han værsgo at lave løftet igen, uden den krumme ryg Dagens tal:Champ VL Squat:120x10120x10140x6160x3Er startet forfra i programmet, så jeg ikke har så mange tunge løft. Bortset fra sidste sæt kørte det hele fint og det generede ikke i lænden :4thumbup: Venstre ben er stadig lidt mørt i det, men det er som om det er i bedring.Sheiko BP:135x3135x3135x3135x3137½x3Fint nok, selvom jeg var nødsaget til at indtage den ringeste bænk i OBBC Incline flyes:25x1027½x1027½x1030x10Yessir!Champ-Supported curls:Stang+35x10Stang+35x10Stang+40x7Stang+45x5Yep.Champ-Donkey calfraises:Alt+40x12Alt+40x12Alt+80x9Alt+100x6Yep yep.Maskin crunches:50x2060x1770x10Nice nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 (edited) Skal du ikke teste hvad du er god for med wraps og triple layer knækogere og hvad det alt sammen hedder + mere udstyr end en over-geared WPO løfter i squat? (ved ikke om du fanger den..:D )Hvad er der blevet af dine two-arm OH DB extensions? De skal da ind til LeeDaddy Og så snakkede du også lidt om muligheden for weighted dips God træning Edited February 6, 2006 by DocHolliday Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Skal du ikke teste hvad du er god for med wraps og triple layer knækogere og hvad det alt sammen hedder + mere udstyr end en over-geared WPO løfter i squat? (ved ikke om du fanger den..:D )Hvad er der blevet af dine two-arm OH DB extensions? De skal da ind til LeeDaddy Og så snakkede du også lidt om muligheden for weighted dips God træning Sålænge bentøjet ikke fungerer ordentligt, er der ingen grund til at forsøge på at løfte tungere end hvad der generer skaden, så der er ikke planer om den slags foreløbigt nej Weighted dips hopper jeg også over, da jeg ikke synes det fungerer vuildt godt for mig, men overhead D. ext. er med ca hver 3 uge på programmet, så den skal nok komme på igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 9, 2006 Author Report Share Posted February 9, 2006 Krageprogram; Uge 1, dag 2:En hurtig omgang morgentræning inden arbejde igår, men på trods af at det var tidligt, så gik det da helt ok. Træningstiden var rimelig fornuftigt og uden nogen der kæwer den, gik der også mindre tid med det og der var ingen ventetid nogen steder :4thumbup: Squatten kørte også helt fornuftigt og skader er i bedring. Det kan dog stadig mærkes, men det er kanp så galt som det har været, så forhåbentlig varer det ikke længe før det fungerer godt igen Resten af omgangen var også ganske fin, bortset fra curls, hvor jeg nok skal have lidt mindre på for at få mere ud af øvelsen. Det skal siges, at det godt kan mærkes idag, men jeg synes det er bedre at curle med lidt mere kontrol end når vægten bvegynder at blive tung i det og der skal cheates meget.Dagens tal (Onsdag): Champ OL-squat:120x10120x10140x6140x6160x3Jojo, bedring Weighted hypers:23stang+20x15stang+20x15stang+25x12Sad nice...især den tungeste sad godt!Sheiko BP:135x2135x2135x2135x2135x2135x2Nemt.Pullups:131211Sad godt.Side laterals:15x1217½x1020x10Skulle være startet tungere.Champ curls:Stang+35x10Stang+35x10Stang+40x7Stang+40x7Stang+45x5Ok, men ville nok være bedre med lidt lavere vægt. Jeg ser det lige an til imorgen.Champ-Donkey calfraises:Alt+40x12Alt+40x12Alt+80x9Alt+80x9Alt+100x6Yessir! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 (edited) Krageprogram; Uge 1, dag 3 (fredag):Vanen tro, er jeg kommet et par dage efter med opdatering, da jeg var på arbejde både fredag og lørdag. Jeg fik lige brændt mig selv aw fredag inden arbejde og så skulle der mødes tidligt lørdag og så træning lige bagefter. Efter den omgang skulle der lige køres lidt zzzzzzz'er i skabet, så derfor opdaterer jeg først idag Overraskende nok, gik squatten lidt bedre end sidst og bænken bød på masser af overskud Bænkmæssigt lader det hvertfald til at der er fremgang og massemæssigt er der også sket lidt kan jeg se. Formen er hvertfald bedre end før sidst jeg hoppede på diæt, så hvis jeg vælger at gå den vej, kan formen blive bedre end sidst og det kan gå hurtigere......alt i alt ganske fint Ellers var træningen helt ok, selvom morgenholdet godt kan være lidt en prøvelse idet der er mange gamle træningsnisser, som tror de ved alt om træning og meget gerne fortæller om det, uanset om man ser interesseret ud eller ej Dagens tal (Fredag morgen):Champ VL-Squat:120x10120x10140x6140x6160x3160x3Squat lige efter man er rullet ud af sengen er ikke lige min kop te, men udover det så gik det da nogenlunde og med mindre gene i hjulet.Sheiko BP:135x3135x3135x3135x3135x3127½x3127½x3127½x3127½x3127½x3Yessir, godt pres i patværket OL-rows:140x10140x10145x10150x10Det tager lidt tid at få gang i ryggen, men så går det også helt fint Reverse upright rows:100x12110x10120x7Nice nok :4thumbup: Seated legcurls:150x10170x10170x10170x10Sidder godt Bænk-crunches:191311Tjah, den sidder da fint nok, men bagefter mærker jeg intet til det, så måske noget andet havde været bedre?Krageprogram; Uge 1, dag 4 (Lørdag):Efter arbejde lørdag gik det hurtigt mod OBBC, så jeg lige kunne få brændt igennem inden lukketid. Det viste sig at gå helt fint og der var endda tid til overs :4thumbup: Så er der ingen dage, hvor det ikke kan lade sig gøre at brænde pga arbejde, så det spiller jo max Træningen var også ganske fin og da jeg havde en smule travlt, holdt jeg kæweri til et minimum. Godt pump over det hele...i modsætning til hvad jeg havde troet, virker det kreatinprodukt jeg bruger nu, rent faktisk på mig Dagens tal:Champ curls:Champ curls:Stang+35x10Stang+35x10Stang+40x7Stang+40x7Stang+45x5Stang+45x5Det gik lidt bedre end sidst, så jeg nedjusterede ikke vægten.Tog i øvrigt biceps og læg først for at være sikker på at nå det Champ-Donkey calfraises:Alt+40x12Alt+40x12Alt+80x9Alt+80x9Alt+100x6Alt+100x6Hell yeah, spillede max!Pres bag nakken:70x1270x1270x12Yessir, kørte fint!Pullovers:50x1252x1254x1254x11Så er pulloverformen ved at være deroppe igen Dips:222222Som forventet ikke så meget efter både pullovers og nakkestem.Light hypers:2020Bare to nemme sæt for at løsne op i lænden. Edited February 12, 2006 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 Godt pump over det hele...i modsætning til hvad jeg havde troet, virker det kreatinprodukt jeg bruger nu, rent faktisk på mig I told you sooooooooooooo Måske det også er baggrunden for at du har gainet lidt igen efter din diæt, på trods af at du holder dig til fornuftig kost Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 Hvad er det for noget kreatin du er begyndt på?Træningen ser god ud som altid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 I told you sooooooooooooo Måske det også er baggrunden for at du har gainet lidt igen efter din diæt, på trods af at du holder dig til fornuftig kost Det er ikke umuligt at det skulle være det Herkie> Ved ikke om det er reklame at skrive det her, så det må være over PM, hvis det er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 14, 2006 Author Report Share Posted February 14, 2006 Krageprogram; Uge 2, dag 1 (mandag):Bortset fra squatten, som dog alligevel kørte bedre end sidst, så var resten rigtig fint. Der ser ud til at være lidt liv i patten igen og gunz og læg kørte helt perfekt :4thumbup: Nu skal lændne og venstre hjul bare op i omdrejninger igen og så begynder det at ligne noget Både gunz og lægge er blevet bedre over det sidste stykke tid og delts er vist også vokset, nu hvor jeg træner dem lidt mere konsekvent Bedring i hjul og lænd og så kan jeg ikke ønske meget mere Udover min egen træning, så var huset proppet. Heldigvis fik jeg ordnet squat og BP inden det værste indryk, for senere hen ville det have været noget vanskeligt. Især når OB'erne vælger at dukke op i primetime og fylder halvdelen af centeret mens de står og kæwer/feder den Dagens tal: Champ VL-Squat:120x10120x10120x10140x6140x6160x3160x3Bedre end sidst, men stadig bøvlet at finde en bane, hvor det gør mindst muligt nas.Sheiko BP:137½x3137½x3137½x3147½x2147½x2147½x2125x4125x4125x4125x4Dejligt med lidt power i patten igen. Ingen probs nogetsteds Flyes:27½x1230x1032½x1032½x10Yessir!Champ-Donkey calfraises:Alt+40x12Alt+40x12Alt+40x12Alt+80x9Alt+80x9Alt+100x6Alt+100x6Hell yeah, spillede max!Champ curls:Champ curls:Stang+35x10Stang+35x10Stang+35x10Stang+40x7Stang+40x7Stang+45x5Stang+45x5Det gik rigtig fint, så jeg nedjusterede ikke vægten.Floating crunch:111012Gjorde lidt ondt i lænden, så det skal justeres på en eler anden måde. Ellers sad den fint nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 14, 2006 Report Share Posted February 14, 2006 Især når OB'erne vælger at dukke op i primetime og fylder halvdelen af centeret mens de står og kæwer/feder den Ja for den slags gør styrkeløftere jo ikke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 14, 2006 Report Share Posted February 14, 2006 Ja for den slags gør styrkeløftere jo ikke... ... men de betaler i det mindste kontingent (måske SL'erne skulle søge sponsorat af OBBC ligesom OB'erne får ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 14, 2006 Report Share Posted February 14, 2006 ... men de betaler i det mindste kontingent (måske SL'erne skulle søge sponsorat af OBBC ligesom OB'erne får )Baaahhh, sponsorat... Så kan jeg bedre forstå hvorfor de ikke er særlig vellidte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 14, 2006 Report Share Posted February 14, 2006 Jeg snakkede lige kort med Bjørn og han sagde at de var OBS på problemet med at de det sidste stykke tid var dukket op prime-time ... så vi kan jo håbe på at det ændre sig!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 14, 2006 Author Report Share Posted February 14, 2006 Jeg snakkede lige kort med Bjørn og han sagde at de var OBS på problemet med at de det sidste stykke tid var dukket op prime-time ... så vi kan jo håbe på at det ændre sig!!Det ville da være dejligt, især når nu der alligevel er mere end rigeligt med medlemmer. Så er der ingen grund til at få endnu flere ind og især ikke når de træner gratis og kun tager plads op uden rigtig at lave noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 14, 2006 Report Share Posted February 14, 2006 Hvordan har maveskindet det idag?Hvis du ikke kan mærke noget så har du kørt den for let Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 14, 2006 Author Report Share Posted February 14, 2006 Hvordan har maveskindet det idag?Hvis du ikke kan mærke noget så har du kørt den for let Så må jeg have kørt den for let Jeg kan kun mærke noget i lænden, som ikke er vild med for meget stræk, så jeg skal nok lave en lidt anden version og så smide lidt vægt på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 16, 2006 Author Report Share Posted February 16, 2006 Krageprogram; Uge 2, dag 2 (Onsdag):Da jeg havde nattevagt i nat, fik jeg ikke lige opdateret gårsdagens omgang, så den kommer her. Trods irritation i hjulene, fik jeg afviklet squatten i lidt bedre stil end sidst, så hjulene er lige så stille og roligt ved at have en smule fremgang igen. Bænken kørte også upåklageligt og det meste af træningen gik også ret fint. Jeg fik ellers kørt goodmornings igen, for første gang i lang tid og der var jeg satme blevet slap Min lænd føltes som en gang spagetti, så der er håb forude at min DL kan blive lidt bedre i takt med at min GM igen kommer til at ligne noget. Udover min egen awbrænding, var der masser af folk i hulen. Englen brændte fx Kuldskær totalt aw og senere dukkede Masskinen og Swedish op og brændte deres pat aw Lidt kæwe blev det til undervejs, men ikke det helt vilde, så koncentreret nok indsats Dagens tal: Champ Squat:120x10120x10120x10140x6140x6140x6160x3160x3Bedre end sidst, men stadig bøvlet at finde en bane, hvor det gør mindst muligt nas.Goodmornings:60x12100x6100x6100x6110x5Sølle omgang Sheiko BP:137½x2137½x2137½x2137½x2137½x2Nemt!Pullups:14131111Sad lige i latværket :4thumbup: Side laterals:17x1020x1020x10Yessir, sad fint!Champ-Donkey calfraises:Alt+40x12Alt+40x12Alt+40x12Alt+80x9Alt+80x9Alt+80x9Alt+100x6Alt+100x6Hell yeah, spillede sq!Champ curls:Stang+35x10Stang+35x10Stang+35x10Stang+40x7Stang+40x7Stang+40x7Stang+45x5Stang+45x5Det gik fint nok, så selvom den var tung tilsidst, nedjusterede jeg ikke vægten da den sad ok i gunz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 18, 2006 Author Report Share Posted February 18, 2006 Krageprogram; Uge 2, dag 3:Egentig var det meningen at jeg skulle træne igår, men efter 2 dages nattevagt, var jeg alt for awbrændt til at lave andet end at spise og sove igår. Når man vågner totalt kvæstet kl 15, er første tanke ikke at springe op og skynde sig ind og champ-squatte.underligt nok, men det følte jeg ikke lige for Heldigvis har det hjulpet at koge den godt aw igår, selvom det stadig føltes tung og lænden ikke var glad for at squatte Jeg har vist reddet mig en mindre fiber et sted nede i højre side af lænden, ¨å det generer både der og i begge ben når jeg squatter :4thumbup: Meget bedre kan det vist ikke blive Bortset fra squatten, gik det hæderligt nok og jeg fik kæwet den en smule med et par non-MOL'ere, så det var en vældig hyggelig omgang Dagens tal: Champ squat:120x10120x10120x10140x6140x6140x6160x3160x3160x3Tjah, de første 3 sæt gjorde det nas og resten af vejen fik jeg dem i skabet, selvom det ikke kørte vildt godt.Sheiko Bænkpres:127½x3127½x3127½x3127½x3127½x3Nemt.OL-rows:140x10140x10150x10160x10Skulle lige have ryggen varmet op, men så kørte det jo helt fint.Reverse upright rows:100x7 Bæltet sad i vejen og havde for smalt fat 100x12100x11Stangen hang desværre lidt fat i bukserne og 1 æt kagede totalt. Ellers var det ok.Legcurls:150x10170x10170x10170x10Ok, selvom lænden generede lidt.Abs:3 sæt til failure.Ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 Krageprogram; Uge 3, dag 1:Gårsdagens træning blev lige pludselig rimelig presset, da centeret lukkede tidligere end ellers, fordi der skulle være generalforsamling. Bortset fra mavetræningen, lykkedes det dog at komme hele vejen igennem på fornuftig vis, så det spillede jo ganske fint. Til generalforsamlingen gik det fint nok selvom Erik ikke kom i bestyrelsen, men til gengæld blev det vedtaget at klubben indfører komplet rygeforbud øjeblikkeligt :4thumbup: Træningsmæssigt gik squatten ok, når først hjulene holdt op med at brokke sig og bænken var også nem nok, selvom der var onde doms i triceps Så alt i alt en fin omgang og god generalforsamling Dagens tal (Tirsdag):Champ squat:120x10120x10120x10120x10140x6140x6140x6160x3160x3160x3Bedre end sidst og det blev først lidt tungt ide sidste tunge sæt. Allersidste sæt var sådan set rigtig fint på de 2 første rep, hvor det mindede lidt om squat som det burde se ud Sheiko BP:140x2140x2140x2140x2140x2140x2Det skulle egentlig have været 137½, men jeg gad ikke fedte omkring med alle de småskiver, så det blev 140 istedet. Det kunne også sagtens lade sig gøre, selvom der var lee' DOMS i hesteskoene Incline flyes:25x1027½x1027½x1027½x10Måtte holde pauserne korte for at kunne nå at blive færdig, så mindre vægt end hvad der ellers havde været muligt.Champ-Donkey calfraises:Alt+40x12Alt+40x12Alt+40x12Alt+80x9Alt+80x9Alt+80x9Alt+100x6Alt+100x6Alt+100x6Fint nok.Champ curls:Stang+35x10Stang+35x10Stang+35x10Stang+35x10Stang+40x7Stang+40x7Stang+40x7Stang+45x5Stang+45x5Stang+45x5OK, de meget korte pauser taget i betragtning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted February 22, 2006 Report Share Posted February 22, 2006 Krageprogram; Uge 2, dag 3:Egentig var det meningen at jeg skulle træne igår, men efter 2 dages nattevagt, var jeg alt for awbrændt til at lave andet end at spise og sove igår. Når man vågner totalt kvæstet kl 15, er første tanke ikke at springe op og skynde sig ind og champ-squatte.underligt nok, men det følte jeg ikke lige for Heldigvis har det hjulpet at koge den godt aw igår, selvom det stadig føltes tung og lænden ikke var glad for at squatte Jeg har vist reddet mig en mindre fiber et sted nede i højre side af lænden, ¨å det generer både der og i begge ben når jeg squatter :4thumbup: Meget bedre kan det vist ikke blive Bortset fra squatten, gik det hæderligt nok og jeg fik kæwet den en smule med et par non-MOL'ere, så det var en vældig hyggelig omgang Nattevagter, føj for s.... Lyder ikke fedt, men hvordan er det nye job ellers?Hvordan har champ programmet virket på læggene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.