angel Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 (edited) TILLLYKKE med fødselsdagen min EEEEEELSKEEEEEDE MAND :4flex: ¨Håber ikke fangerne vil være for slemme ved dig i morgen på job og du kan få lov at nyde kage med dine kollegaer i fred og ro som det hører sig til :4mewantfood: KÆMPE KYS Edited March 15, 2006 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Hippe hip og tillykke med føs'dagen Krage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Tillykke med dagen! :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 (edited) Tillykke Og kan du så sætte hende Norah på plads Og kan du så komme op og få de 200 RAW i bænk Jeg er jo ikke nogen professor, men hvis du er inde i en periode med fremgang i styrken og massen synes jeg ikke du skal cutte...:) Edited March 16, 2006 by DocHolliday Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bone-breaker Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Tillykke med dagen Craw... Det var hyggeligt lige at hilse på til træningen i mandags...Vi ses oppe i hulen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 te' løk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Møjn med dagen Kragefar Du burde have føsdag' noget oftere så Norah kunne bage noget mere kage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Tillykke med fø'sda'n KragefarGår du med planer om DM i BB? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Tillykke Craw! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Tillykke med de 28? og tak for kagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Tillykke med dagen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 46 cm !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Det lyder sgu fornuftigt. Jeg har luret lidt på din trænings stil, og med lidt undren, men den ser jo ud til at virke SUPER./Rothman Jah, jeg har nærstuderet gamle træningsmanualer fra Kriminalforsorgen og det har virket max :4thumbup: Men ellers så tror jeg at jeg har fundet ud af hvad der fungerer for mig på samtlige muskelgrupper nu, så nu er det sådan set bare at gøre arbejdet MvhChr Engletøs> Takker Der må nu godt være en smule action, men mon ikke vi får tid til at nyde lidt af den supergode kage :4thumbup: Hvis ikke, må jeg jo så bare tage den med hjem i aften og spise den selv Bozne> Mange tak Hoos> Tak for det Der er vild fest på afdelingen idag......eller noget i den dur DocH> Thx 200 raw er ikke lige i kortene lige nu Men bænken er da klart i fremgang og ligeledes alt det andet, så om ikke andet tager jeg april med, før jeg begynder at skære i noget Det ville jo være synd og skam at lade fremgang gå op i røg Bonebreaker> Tak og i lige måde :4thumbup: Vi ses deroppe Lillen> Tak for det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 (edited) Høppo> Takker Ja hende Englen bager nu nogle sublime kager...næsten lige så søde som hende selv Jeg vil se om ikke jeg kan få bevilget en ekstra fødselsdag, så der kan blive mere kage Rall> Mange tak Jeg overvejer at stille op i år, men om det bliver DM eller noget andet, ved jeg ikke endnu Det vil vise sig Jones> Tak for det Big J> Thx 28 var nu for 4 år siden, men kagen er nu god alligevel T> mange tak for det Dagens morgentræning kommer på i aften efter arbejde eller imorgen tidlig Edited March 16, 2006 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Procida Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Hmm nu troede jeg jo ellers lige at der kun var en der kunne have fødselsdag idag.... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Tillykke med dagen, Christian Gamle røvhul... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Gratz med dagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Tillykke med fødselsdagen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Tillykke med dawen Craw :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 Forsinket tillykke med føsdaw'en champ :4flex: :4drunk: Håber der røg noget hjemmebagt prot-kage i brænderiet... :4mewantfood: El'maskinos Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Terndrup Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 WHAAAT??.... 46cm!Du har større overarme end mig nu...Hvis du ikke har haft det hele tiden.God træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 Tillykke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 Hmm nu troede jeg jo ellers lige at der kun var en der kunne have fødselsdag idag.... :4thumbup: Måås> Takker Ubergun> Mange konservative tak Patrickgo> Tak for det Lungebørste> tak for det Børste :4thumbup: Maaa> Takker Der røg masser af kage ned i skabet, men selv efter en ihærdig indsats igår, er der stadig noget tilovers idag :dropjaw: Det spiller max :4thumbup: Terndrup> Tak og lige over Masser af kage giver jo som bekendt store gunz, så det er bare om at sætte i værk Henning F> Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 (edited) Krageprogram; Uge 6, dag 1:Tidlig morgentræning igår før arbejde, men modsat enhver forventning, blev det en kanongod omgang. Energien var der masser af og styrken fungerede også rimelig fornuftigt :4thumbup: Relativt hurtig omgang uden for meget spildtid Masser af powa' i hjul og patværk, så efter træning var det bare hjem og spise og så på arbejde :4thumbup: Imorgen bliver det også morgentræning, men der er så noget tungere squat på programmet. Så må vi se hvad hjulene siger til det. Noget der har hjulpet lidt på bentøjet, er, efter champens råd, at lave en del flere reps i opvarmningen så man bliver mere varm end nogle få sæt med 3'ere og 5'ere. Foreløbig ser det ud til at fungere efter hensigten uden at genere i den videre træning, så hvis det holder stik, burde det blive bedre hjultræning fremover Dagens tal (Torsdag):Champ squat:130x5130x5130x5130x5130x5Meget nemt.Sheiko BP:145x3145x3145x3155x2155x2155x2135x4135x4135x4Jojo, nemt og overkommeligt Flyes:25x1227½x1230x1032x10Yessir!Maskin abs:80x2085x1590x11Noget bedre end sidst Champ donkeys:alt+50x12alt+50x12alt+50x12alt+90x9alt+90x9alt+90x9alt+110x6alt+110x6alt+110x6Måske skal der flere reps til, da det er ved at være for nemt.Widegrip supported curls:stang+35x12stang+37½x10stang+37½x10Fin føling.Supported EZ curls:stang+27½x10stang+30x10stang+32½x10Fremgang.Concentration curls:17½x1020x1022½x8Bedre end sidst Edited March 17, 2006 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 10, 2006 Author Report Share Posted April 10, 2006 Opdatering 17/3- nu:Jah, det er jo ved at være lidt tid siden jeg sidst har skrevet i loggen, men som i tilfælde med Englen, synes jeg at jeg har været kørt sur i opdateringerne som følgeligt har stået stille. Jeg har ikke fået det helt store ud af at skrive sæt og reps ned, da jeg efterhånden er der, hvor jeg ved hvad jeg skal lave i samtlige muskelgrupper og nu egentlig bare skal lave det arbejde der er i at få det hele til at hænge bedre sammen. Opdateringerne bliver så dermed bare noget der skal skrives ned og som jeg ikke selv synes er voldsom vigtigt Så istedet for slavisk at skrive hver træning ned, vil jeg hellere lave en lidt mere infrekvent opdatering, som i store træk beskriver hvad der foregår mm.Nu hvor jeg har et par dage fri fra arbejde, får jeg lavet en over det sidste stykke tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 Opdatering 17/3- nu:Jah, det er jo ved at være lidt tid siden jeg sidst har skrevet i loggen, men som i tilfælde med Englen, synes jeg at jeg har været kørt sur i opdateringerne som følgeligt har stået stille. Jeg har ikke fået det helt store ud af at skrive sæt og reps ned, da jeg efterhånden er der, hvor jeg ved hvad jeg skal lave i samtlige muskelgrupper og nu egentlig bare skal lave det arbejde der er i at få det hele til at hænge bedre sammen. Opdateringerne bliver så dermed bare noget der skal skrives ned og som jeg ikke selv synes er voldsom vigtigt Så istedet for slavisk at skrive hver træning ned, vil jeg hellere lave en lidt mere infrekvent opdatering, som i store træk beskriver hvad der foregår mm.Nu hvor jeg har et par dage fri fra arbejde, får jeg lavet en over det sidste stykke tid hvor bliver de "infrekvente opdateringer" af ? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.