Crawdaddy Posted February 23, 2004 Author Report Share Posted February 23, 2004 175kg i bænkpres Fucking Nasty siger jeg bare Du får ellers lavet nogle fede PR's for tiden! Fortsæt den gode fremgang og du vil ligne HULK på Oxyer, væksthormon, inzulin og hele lortet til DM Thx :) Jeg vil gøre mit bedste :evillaughter:Infestedass>25kg, det lyder jo ikke af meget, men det er nok 25 onde kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 23, 2004 Author Report Share Posted February 23, 2004 6 Split; Uge 2, dag 6:Den stod på disko-bentræning idag, så der er ikke det helt store at kommentere på det. Det var fedt og wheels og klave blev pumpet max :) Dog føles det en smule utilfredsstillende kun at lave maskingøvelser når alle andre laver alt det andet :( Fx Bamzfaren der trykkede 5 nasty reps af med 200 i squat og bagefter 11 med 160 Ellers var der ret proppet med godtfolk idag, så det er næsten håbløst at remse dem alle op Dagens tal; Wheels, Kalve & Undergunz:Cybex legextensions:190x15190x15210x14230x11Så begyndte pumpet Cybex maskinlegpress:290x30370x20370x20430x15Det kørte godt nok, men sættene med flest reps var fedest :)Standing Legcurls:50x1560x1270x1175x6Det er som om den er en smule skæv i banen, men ellers var det bedre end sidst :) ).Rotary calfraises:290x30290x26290x28290x24AAAAVVVVV Seated calfraises:40x2650x2050x1650x15Hasta lavista kalve :dead:Standing wristcurls:80x1880x1680x1480x15+60x10Så var de også kaput Da jeg så skulle til at i bad osv, stod Mass'kinen og shruggede med husets ondeste dumbbells. Det var helt så man fik lyst til at nappe et sæt, så jeg måtte lige snuppe et enkelt :bblush:Dumbbell shruuugs:80x20 skuldrene blev nok trukket 10cm længere, men det var feee' :pimp: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 25, 2004 Author Report Share Posted February 25, 2004 6 Split; Uge 3, dag 1:Den længste træning i mands minde :dead: Den tog vel 2½ time, og det er noget i overkanten ift. hvad der ville være passende. Det snupper for meget af pumpet og det føles lidt som om man går i stå nogle gange. På plussiden fik jeg mig en PR i dødløft og nogle løft, der var noget bedre end dem jeg lavede sidst. Alt i alt var det godt og også hyggeligt, pga det gode fremmøde, men næste gang skal der være lidt mere fart over feltet :)Dagens tal; Ryg, Gunz & Undergunz:Dødløft:Opv:100x3140x2180x1Worksæt:210x1 (Den føltes sq tung ).210x1 (den var så lidt bedre :) ).220x1 (Tjoh :o ).232½ Fail (Jeg brugte alt for meget energi på at gøre klar uden at blive det :lol: ).232½x1 PR Den var tung, den var langsom, men op kom den Bagefter sortnede det helt for øjnene og det ringede totalt i ørene så jeg ikke kunne høre et klap af hvad Pussermatic'en sagde til mig 200x5200x5Pullups:5x85x85x85x88Der var ikke det store træk i mig idag, og grebet var også lidt puny <_< OL-Rows:120x9125x9130x9135x9Hell yeah! Denne gang var jeg langt bedre end sidst, hvr jeg var mega puny pga min ristede lænd Det skadede heller ikke at Hesten og Mass'kinen DL'ede på samme platform og Boing og Loonie var der også.Seated dumbellcurls:(Opv. 15x10)22½x425x425x427½x427½x427½x4Da jeg har fundet ud af at jeg hurtigt går ned i curls, ville jeg lige prøve med flere sæt med lave reps i stedet for 6 reps. Det fungerede vist ok.Alternate Hammercurls:25x425x427½x427½x427½x427½x415x16Hammer curls var ok, men Brachoradialis gav lidt lyd fra sig.Standing wristcurls:80x1680x1580x1380x12Undergunz'ne var lidt tappede efter både ryg og guntræning, men det var ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Hehe, nu larmede I vel ikke for meget i dag så? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Hehe, nu larmede I vel ikke for meget i dag så? ;) Os larme... NEEEEEEJ da :bblush: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Jeg har lovet at vi skal gøre noget ved det. Indtil videre er bestyrelsen faktisk bag os, men det varer ikke ved, hvis vi fortsætter stilen.Det er måske lidt af en kovending jeg foretager mig, men omvendt var jeg da overrasket over at bestyrelsen ikke mente at problemet er så alvorligt, så derfor ser jeg en mulighed at ride med den gode stemning lige netop nu før alle synes at vi er for meget.. Der skal til at ske ting og sager nu med styrkeløft i klubben. B) Så derfor, shhh... :baby: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Jeg har lovet at vi skal gøre noget ved det. Indtil videre er bestyrelsen faktisk bag os, men det varer ikke ved, hvis vi fortsætter stilen.Det er måske lidt af en kovending jeg foretager mig, men omvendt var jeg da overrasket over at bestyrelsen ikke mente at problemet er så alvorligt, så derfor ser jeg en mulighed at ride med den gode stemning lige netop nu før alle synes at vi er for meget.. Der skal til at ske ting og sager nu med styrkeløft i klubben. B) Så derfor, shhh... :baby: Vi larmede faktisk ikke.... B) mig og Craw var mussestille..... :ssh: Selv da CRAW løftede de 232.5kg kom der ikke en lyd .... måske derfor det ringede så meget for hans øre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 God stil så. :) (Og den skal holdes fremover...)Ayatollah Friis er stærkt tilfreds. (Intern joke mellem mig og kragen) :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Så er din dødløft også begyndt at sparke lidt :moon: Godt gået :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 25, 2004 Author Report Share Posted February 25, 2004 Så er din dødløft også begyndt at sparke lidt :moon: Godt gået :) Jo tak :) Selvom det kun er 2½kg i forhold til sidst er det jo stadigvæk en PR :)Pandatollah>Hoov, jeg ved nu ikke om du helt fik den titel i hus :o Det kræver nok noget votering og fedten hist og her ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 En PR er en PR :) Ypperpræst Friis :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 26, 2004 Author Report Share Posted February 26, 2004 & Split; Uge 3, Dag 2:Store Discopumpdag er vel overstået, og det var nu en meget fed omgang. Masser af Squuuuueeeeeze og Pump i Pattøjet, Delts og Triceps Der blev øget en smule hist og her, men ellers stod træningen i pumpets tegn Det lykkedes mig også at bruge ca 1 time mindre på at træne end igår, så der var ikke ret meget kæbe før til allersidst :lol: Dagens tal; Pat, Delts & Triceps:Flyes:27½x1227½x1230x1030x10Det kørte som smurt i patmassageolie Godt pump i patten og øget vægt.Incline Flyes: 27½x1027½x1027½x1027½x10Så var paten pumpet max Maskin sidelaterals SS. plateraise:70x13+15x670x12+15x675x10+15x5Det pumpede delts meget godt op, men næste gang skal det være med dumbbells eller kabel.Behind neck maskinepress:40x1520x15 (Unilateral)25x15Tjah, ikke det store hit, så næste gang prøver jeg noget andet.Closegrip BP:110x8115x8120x8120x7Jeg døde fuldstændig på sidste rep i sidste sæt, på trods af Mass'kinen som spotter :(Dips:262121Noget bedre end sidst, og så fik hesteskoen også lidt mere pump ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 26, 2004 Report Share Posted February 26, 2004 Det kørte som smurt i patmassageolie Godt pump i patten og øget vægt.Så var paten pumpet max Det pumpede delts meget godt op, men næste gang skal det være med dumbbells eller kabel.Noget bedre end sidst, og så fik hesteskoen også lidt mere pump ;) :cries: :cries: :cries: :cries: :cries: :cries: :cries: SKU HAVE VÆRET DER... med alt det pump!!!Tror du stadigvæk du er bare lidt pumpet i aften når jeg kommer hjem ??? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 26, 2004 Author Report Share Posted February 26, 2004 Det kørte som smurt i patmassageolie Godt pump i patten og øget vægt.Så var paten pumpet max Det pumpede delts meget godt op, men næste gang skal det være med dumbbells eller kabel.Noget bedre end sidst, og så fik hesteskoen også lidt mere pump ;):cries: :cries: :cries: :cries: :cries: :cries: :cries: SKU HAVE VÆRET DER... med alt det pump!!!Tror du stadigvæk du er bare lidt pumpet i aften når jeg kommer hjem ??? ;) Jeg ved ikke lige om det kan holde sig Men ellers kan jeg vel pumpe mig selv op med mine knæbindselastikker :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 26, 2004 Report Share Posted February 26, 2004 Det kørte som smurt i patmassageolie Godt pump i patten og øget vægt.Så var paten pumpet max Det pumpede delts meget godt op, men næste gang skal det være med dumbbells eller kabel.Noget bedre end sidst, og så fik hesteskoen også lidt mere pump ;):cries: :cries: :cries: :cries: :cries: :cries: :cries: SKU HAVE VÆRET DER... med alt det pump!!!Tror du stadigvæk du er bare lidt pumpet i aften når jeg kommer hjem ??? ;) Jeg ved ikke lige om det kan holde sig Men ellers kan jeg vel pumpe mig selv op med mine knæbindselastikker :lol: LYDER KINKY :bblush:gnæææææææææk :evillaughter: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted February 26, 2004 Report Share Posted February 26, 2004 Kan I to ikke vente til I kommer hjem? Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 26, 2004 Report Share Posted February 26, 2004 Kan I to ikke vente til I kommer hjem? Rock'n Roll SaintPauliÆRLIGT TALT ...... NEJ :o Det er sgu lidt hårdt at sidde på arbejde og vide at Kragen ligger ultra pumpet :4flex: derhjemme på futonen :cries:LIFE IS A BITCH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 Kragen ligger da altid Ultrapumpet på futonen...eller måske ikke pumpet, men jeg ligger der da ;) :lol:6 Split; Uge 3; dag 3:Idag fik benene en ordentlig gang tæsk. Først blev der squattet i ca 1 time, og bagefter fik de bank med legpresses Før træning havde jeg ikke de store forventninger. Lige siden den PR jeg satte i dødløft i uge 2 af programmet, har mine wheels været lidt awbrændte, og jeg cykler åbenbart for hårdt til at de kan blive ordentligt klar. I hvertfald var de en smule flade, så der var ikke de store forventninger. Det gik doig bedre end ventet, og jeg tangerede endnu engang min gode gamle PR på 205. Jeg er dog ved at være ret træt af den, så snart skal den knuses. Det var dog Loonie der havde beslag på Fætteren og voldtog ham to gange med PR'er i sumo DL Big J fik også næsten trukket bukserne af fætteren, men en skade i Skinkestrengen satte en stopper for en dødløft PR på 230, som ellers så legende let ud :( Dagens tal; Ben, Læg & Undergunz:Squat:Opv:100x3140x3180x1Worksæt:190x1200x1 (Føltes en smule tung)200x1 (Bedre)205x1Så skulle jeg lige prøve med knæbind :o 190x4 (Løse knæbind, hvilket fungerede udemærket. Dog lidt svært at mærke hvor meget de hjalp).200x1 (Strammere end sidste sæt, hvilket tog farten helt ud af løftet og den nåede vist heller ikke under parallel).180x7 (Backoff sæt uden knæbind...var rimelig busted bagefter :dead: ).Legpress:Slæde+250x20Slæde+290x17Slæde+290x18Slæde+320x13 :dead: Så var jeg brændt aw :lol:Goodmornings:110x5120x5120x5120x5120x5Jeg burde nok have lavet hypers istedet, for jeg var totalt puny og ringe til den :( Rotary calfraises:330x20330x17330x18350x15350x15Fik øget i vægt og reps endnu engang :evillaughter:Hammerstrenght seated calfraises:40x1950x1550x1240x1740x15Jeg tog den som afveksling fra den sædvanlig...sikke en fejl, den sutter R :angry: Dumbbell wristcurls:30x2335x1435x14Ikke meget værd og ret akavet, men jeg var så awbrændt at det var lige meget :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoz Posted February 27, 2004 Report Share Posted February 27, 2004 (edited) Slettet Edited May 6, 2022 by Phoz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 Dumbbell wristcurls:30x2335x1435x14HeyHvor længe har du kørt wristcurls og synes du at du får noget ud af dem?Går de primært i selve håndledene, eller kan det mærkes i 'hele' underarmen? Jeg har vist kørt dem i 3 uger efterhånden og jeg synes egentlig de er ok. De sidder i hele underarmen, men det kunne være rart nok med noget alternativt til at træne undergunz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoz Posted February 27, 2004 Report Share Posted February 27, 2004 (edited) Slettet Edited May 6, 2022 by Phoz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 Uh yeah, den kender jeg godt. Men ellers så rykkede det ret godt i undergunz'ne da jeg rullede knæbind op, så et par sæt knæbindsrul kan måske også være sagen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted February 28, 2004 Report Share Posted February 28, 2004 Hej hej.Jeg kan ikke rigtigt se nogen mavetræning, er det pga. du får nok mavetræning ud af øvelser som squat og dødløft? fordi på din avatar har du da nogle EVIL abs! Mener jeg har set dig udtale(udskrive?) dig om det på et tidspunkt.. men kunne altså ikke lige finde det nogen steder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 28, 2004 Report Share Posted February 28, 2004 Hej hej.Jeg kan ikke rigtigt se nogen mavetræning, er det pga. du får nok mavetræning ud af øvelser som squat og dødløft? fordi på din avatar har du da nogle EVIL abs! Mener jeg har set dig udtale(udskrive?) dig om det på et tidspunkt.. men kunne altså ikke lige finde det nogen steder. KRAGEFAR træner ikke dunken....Den skal helst være så stor, fin og rund som muligt :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 28, 2004 Author Report Share Posted February 28, 2004 (edited) Hej hej.Jeg kan ikke rigtigt se nogen mavetræning, er det pga. du får nok mavetræning ud af øvelser som squat og dødløft? fordi på din avatar har du da nogle EVIL abs! Mener jeg har set dig udtale(udskrive?) dig om det på et tidspunkt.. men kunne altså ikke lige finde det nogen steder.Lige nu laver jeg ikke noget decideret for den. Jeg er åbenbart velsignet med nemme abs, så jeg behøver ikke lave det store for dem. Jeg tror det højeste jeg har lavet for dem var 3 øvelser om ugen, hvor hver øvelse lå på forskellige dage.Jeg regner med at lave en enkelt øvelse om ugen fra min diæt begynder i April. Det burde være nok :)Angel> En rund dunk er en glad dunk ;) Edited February 28, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.