loonie Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Cool løft - CrawDødløft :) En forced dødløft hvordan vil det se ud?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 17, 2004 Author Report Share Posted February 17, 2004 Tillykke med dine PRs! Det fandeme godt gået.For resten, hvornår er det du skal til DM?Jeg tror helt bestemt at du har gode chancer for en fed placering. Da der jo ikke er særlig meget fedt tilbage (synes jeg) og du alligevel er kæmpe stor :)Glæder mig fandeme til at se dig være super rippet!Anton ;) Thx :)DM er den 23 Oktober, men tro mig, der er rigeligt med fedt at tage af :o :) Det drejer sig om ca 12kg vil jeg tro :bblush: Meen jeg glæder mig nu også selv til at se hvordan det kommer til at se ud Mass>Tjah, hvis det fortsætter som det har gjort hidtil, så burde den være der om et par uger :evillaughter: Det ville være alt for fedt, så det må hellere realiseres :)Hipster>Tjah, det ender måske med at i får mig lokket til at trække i elastikkerne...hvem ved En ting er sikker. Krager har helt sikkert godt af sydens awbrændende sol og det gode selskab :)Bamzfar>Der er stadig et pænt stykke op til den almægtige Bamzfar, men det er kun godt. Så er der noget at stile efter :) Fætter PR? Jeg har hørt at han er lænket fast et eller andet sted i OBBC's dungeon faciliteter ;) :lol:Loonie> Gracias :) Et forced dødløft siger du? Det kan du få lov at prøve snart, hvis du er frisk ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 http://www.jfk-equipment.dk/dansk-version/Index.html :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 18, 2004 Report Share Posted February 18, 2004 Stærk dødløft Craw!!! …og er enig med Hippoen! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 18, 2004 Author Report Share Posted February 18, 2004 (edited) Stærk dødløft Craw!!! …og er enig med Hippoen! :4thumbup:Thx :)Mht. det med udstyr, så tror jeg at det foreløbigt kun bliver til knæbind. Når nu jeg skal på diæt i April, så kommer jeg nok til at ryge et par størrelser ned rundt omkring, og så er det ikke det fedeste at investere i elastiktrøjer og dragter, som bliver alt for store <_< Det kommer sikkert også til at overgå Hesten, når han kommer igang med sin diæt.6 Split; Uge 2, dag 2:Dagens træning var stort set en omgang diskopump, men hvad gør det når nu det er så fee' Det var hvertfald suverænt at få pumpet sig igennem, og hele ideen med at køre tungt og styrkebetonet træning ved siden af lettere pumptræning er vist ikke så tosset ;) Der var endda fremgang på de fleste af løftene idag, så det tyder da på at det går fremefter :) Det eneste minus var at jeg næsten var færdig da alle de andre dukkede op, men jeg nåede da at se Mass'kinen trække 6 nasty reps med 177½ og Hesten gennemprygle sine quads og ryg med en gang sumo DL. Onklen og Martin squattede og Big J skulle i gang med noget ondskabsfuld DL. Det var ligefør man havde lyst til at starte forfra på dagen program :lol: Dagens tal; Bryst, Skuldre & Triceps:Flyes:25x1227½x1227½x1227½x12Yep yep, fremgang fra sidste gang, og noget mere tryk i pattøjet :)Incline Hammerstrenght patpres maskine:60x12 (For let <_< ).80x1280x12Egentlig udemærket som patpumper B) Sidelaterals maskine supersætted med plateraises:60x14+6 med 20kg skive (Den føltes tung, så mindre skive).70x14+6 med 15kg skive (Det hjalp ikke at skifte skiven :lol: ).Udemærket pump og mere skånsom overfor brachoradialis end ved dumbbells.Upright rows:50x1050x1052½x10Hmmm, det kan godt være at den her bliver skiftet ud til fordel for noget andet, for den fungerer ikke helt som den skal.Closegrip BP:110x8115x8120x8120x8Langt bedre end sidst, så det spiller sq ;)og uden bøvl med skuldre oig albuer :) Dips:2717 (Aaalt for kort pause mellem de to første sæt).21 (mere passende pause :) ).Langt bedre end sidst, hvor der slet ikke var noget tilbage i posen efter CGBP :) Edited February 18, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 20, 2004 Author Report Share Posted February 20, 2004 (edited) 6 Split; Uge 2, dag 3:Jeg fik ikke lige opdateret igår da jeg var fuldstændig brændt aw efter bentræning :lol: Idag kunne jeg knap nok komme ud af kanen, og bentøjet føles også rimelig gennembanket :dead: Selvom jeg blev og er rimelig basket, så var det ikke nogen forrygende træning igår. Den tunge DL sad stadig i lænden, og det var en af de dage, hvor der bare ikke var ret meget i reserve. Squaten føltes tung og det blev til mindre vægt end ellers. Jeg fik dog prøvet knæelastikker, og de fungerede ok, men de kræver noget tilvænning for at kunne bruges ordentligt. Efter squatten var jeg egentlig brændt aw, men jeg fik da formået at få lavet alt det andet bagefter og fik også spottet Anton et par gange. Bamzfaren var også lidt slaten, og den røde Dommer var også i huset.Dagens tal; Ben, Læg & Undergunz:Squat:Opv:100x5140x4180x2Worksæt:190x1 Tung :(200x1 Meget tung :(190x1 Med knæbind. Var ret langsom at løfte.190x1 Med knæbind. Gik en del bedre end det første løft.160x10 Farvel og tak onde verden :dead: :lol:170x5 Kun bly tilbage i stængerne :dead:Ikke meget overskud efter den onde DL 2 dage forinden :dead:Legpress:Slæde+250x15Slæde+290x12Slæde+290x15Slæde+320x12:dead: Adios benStifflegged Dødløft:100x5120x5130x5140x5150x5Jeg startede ud med så meget DOMS i lænden at det ikke var til at køre tungere end 100, men for hvert sæt blev den lidt varmere, så det var muligt at tage den tungere :)Rotary calfraises:310x21330x16330x16330x15330x15Altid god, og bedre end sidste gang :)Seated Calfraises:60x1660x1660x1460x1560x15Ret flad i læggene, så der var ikke meget føling med dem.Standing wristcurls:80x1880x1680x1680x14Øger stadig, så det spiller :) Edited February 20, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Jeg fik dog prøvet knæelastikker, og de fungerede ok, men de kræver noget tilvænning for at kunne bruges ordentligtEr det med henblik på fremtidig deltagelse i styrkeløft? Licens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Lige et generelt BB spørgsmål til Krawen:Ved du hvor stærke var de andre deltagere til DM i BB var? På samme (ret høje) niveau som dig eller hur?M.v.h Rommel :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 20, 2004 Author Report Share Posted February 20, 2004 Jeg fik dog prøvet knæelastikker, og de fungerede ok, men de kræver noget tilvænning for at kunne bruges ordentligtEr det med henblik på fremtidig deltagelse i styrkeløft? Licens Man skal aldrig sige aldrig ;)Rommel>Lige et generelt BB spørgsmål til Krawen:Ved du hvor stærke var de andre deltagere til DM i BB var? På samme (ret høje) niveau som dig eller hur?Det aner jeg intet om. Jeg har ikke trænet sammen med nogen af dem, så jeg har ingen anelse, desværre :) :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Squat:Opv:100x5140x4280x2 SWEEEEET squat! :lol: Med al det styrk'løfteri der foregår omkring dig, kan du da ikke stå imod! Some day, you WILL give in… :evillaughter: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 havde slet ikke set det med de 280kg.... damn det er hårdt skwattet så er det sgu da klart Kragefars worksæt bliver en anelse hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Øhh, 2*280, Craw er stærk, men mon ikke der er tale om en slåfejl - hvis ikke så får han slet ikke lov til at stille op i BB - men bliver sendt direkte til nærmæste styrkeløfterstævne :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Øhh, 2*280, Craw er stærk, men mon ikke der er tale om en slåfejlJa eller også booster Kragefar lige sit CNS med 100%+ 1rm vægte inden hans worksets ala Pavel style Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 WOW 280 kg .... det forklarer hvorfor Kragen var så busted her til morgen <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 20, 2004 Author Report Share Posted February 20, 2004 Hmmmm, så var det derfor den føltes lidt tung :lol: Arhhhh, det var jo bare et par opvarmningssæt med 100kg for meget på stangen....det kan vel ske for enhver :bblush: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Hmmmm, så var det derfor den føltes lidt tung :lol: Arhhhh, det var jo bare et par opvarmningssæt med 100kg for meget på stangen....det kan vel ske for enhver :bblush: Tjah, ja, se bare Jsc, kiksede med 10 kg. forkert i sit sidste dødløft PR, så 100 kg i forkert squat - det er vel bare en detalje, når du alligevel er nede i de vægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 21, 2004 Author Report Share Posted February 21, 2004 Hmmmm, så var det derfor den føltes lidt tung :lol: Arhhhh, det var jo bare et par opvarmningssæt med 100kg for meget på stangen....det kan vel ske for enhver :bblush:Tjah, ja, se bare Jsc, kiksede med 10 kg. forkert i sit sidste dødløft PR, så 100 kg i forkert squat - det er vel bare en detalje, når du alligevel er nede i de vægte Jeps, det er ikke noget at tage på vej over :lol:6 Split; Uge 2, dag 4:Tjah, dagens træning var både god og skidt. Guntræningen var meget god, men rygtræningen var ikke helt så god som den kunne have været. Det startede med at stort set alle maskiner i rygafdelingen var optaget, så der blev en del ventetid til at begynde med :( Så blev jeg nødt til at dele maskine med en gut der ville have forced reps hele tiden <_< Han løftede nok selv de første 3, og så skulle han have 5-8 mere med hjælp :lol: Dernæst synes jeg ikke der var så voldsomt god kontakt til lats'ne idag, og der manglede ligesom en smule ryk i repsne. Kort og godt, så kørte jeg hurtigere træt end normalt <_< Guntræningen derimod kørte noget bedre, og den fik ren maskine/kabelhelvede med dropsæt og hele baduljen :lol: Basket T, Nexus og Anton var på plads, og Hippo og Mass var i huset og straffede delts og ben til failure, med forced reps og dropsæt. Det fedeste øjeblik må have været da Hesten gik totalt i stå under maskine hacksquats. Fra det ene rep til det andet gik han helt i stå, og selv ikke et par drops kunne gøre noget ved det :) Han var dog ikke den eneste der gik i stå i sine drops, og jeg må nok konstatere at der ikke er mange langsomme fibre i mine gunz. Alle reps over 6 begynder at blive tunge næsten uanset vægten der bliver løftet :lol: Måske skal jeg droppe reps'ne ned til 8 og lave et par ekstra sæt på højrepdagen istedet for at køre 10-12 reps :sneaky: Dagens tal Ryg, Biceps & Undergunz:Pulldown:10pladerx1211pladerx1010pladerx1010pladerx10De sidste reps i hvert sæt var med lidt cheat :bblush:High cable rows:80x1285x1185x1285x11Skulle nok enten have sat vægten ned eller pauserne op, for det kørte knap så suverænt <_< Dumbbellshrugs:80x10 Den kørte så ringe at jeg gik over til barbell shrugs istedet. Håndvægtene skarvede på benene og så var de ikke til at få stropperne til at hænge ordentligt fast i <_< Barbell shrugs:190x12190x12200x10200x10Straks bedre, og vist også en rep PR :) ).Hammerstrenght curlmaskine:Opv.20x1530x1535x1040x7 (For tung).35x1035-->ned til 10 dropsæt hvor Gunz'ne blev brændt aw Kabel spidercurls:7pladerx127pladerx128pladerx108pladerx1010plader-->1plade dropsæt, hvor de små gik helt døde :dead:13pladerx4 Skulle bare liiige se :bblush:Standing wristcurls:80x1980x1680x1280x13Udemærket og farvel og tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted February 21, 2004 Report Share Posted February 21, 2004 Kabel spidercurls:7pladerx127pladerx128pladerx108pladerx1010plader-->1plade dropsæt, hvor de små gik helt døde 13pladerx4 Skulle bare liiige se Hva er spider curls? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 21, 2004 Author Report Share Posted February 21, 2004 Kabel spidercurls:7pladerx127pladerx128pladerx108pladerx1010plader-->1plade dropsæt, hvor de små gik helt døde 13pladerx4 Skulle bare liiige se Hva er spider curls? Den minder om en preachercurl, men bænken er vinkelt med 90 grader istedet for 45 som på preacherbænken :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 21, 2004 Report Share Posted February 21, 2004 ....Basket T, Nexus og Anton var på plads, og Hippo og Mass var i huset .... Ved godt jeg har travlt for tiden..... men.... men .... men - snøft!! - hvordan kunne du overse mig???:cries: :cries: :cries: :cries: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 21, 2004 Author Report Share Posted February 21, 2004 ....Basket T, Nexus og Anton var på plads, og Hippo og Mass var i huset ....Ved godt jeg har travlt for tiden..... men.... men .... men - snøft!! - hvordan kunne du overse mig???:cries: :cries: :cries: :cries: Ups :bblush: Ikke at du blev overset, men jeg fik ikke skrevet dig med :bblush: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 21, 2004 Report Share Posted February 21, 2004 ....Basket T, Nexus og Anton var på plads, og Hippo og Mass var i huset ....Ved godt jeg har travlt for tiden..... men.... men .... men - snøft!! - hvordan kunne du overse mig???:cries: :cries: :cries: :cries: Ups :bblush: Ikke at du blev overset, men jeg fik ikke skrevet dig med :bblush: UPS..... som om jeg kan bruge det til noget :( :cries: :cries: :cries: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 21, 2004 Author Report Share Posted February 21, 2004 :kj: Avvvvvvvvvvvv ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
folmand Posted February 21, 2004 Report Share Posted February 21, 2004 AngelUPS..... som om jeg kan bruge det til nogetMed al respekt for dig Angel: Her lugter af feminim kontrol En hver mand kan glemme sin kvinde i ny og næ: Bare spørg min kæreste! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 21, 2004 Report Share Posted February 21, 2004 AngelUPS..... som om jeg kan bruge det til nogetMed al respekt for dig Angel: Her lugter af feminim kontrol En hver mand kan glemme sin kvinde i ny og næ: Bare spørg min kæreste! Nu er Kragefar jo ikke en hver mand.... VEL!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.