heffehurtig Posted August 16, 2004 Report Share Posted August 16, 2004 hvod'n hewlede kan det være du laver femmere i benbøjninger foran med 105 kilo og så kun laver en sekser med 80 i bb bagpå? Er du skadet? Burde jeg kunne finde det i din log¸ hvis jeg gad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 17, 2004 Author Report Share Posted August 17, 2004 Backsquat'en er bare opvarmning, men efterhånden synes jeg, den skulle med; så virker det også, som om jeg laver noget mere... ;) Det er faktisk længe siden, jeg har kørt backsquat, men jeg kørte med omkring 6*120.undskyld: benbøjninger :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 17, 2004 Author Report Share Posted August 17, 2004 Dagens morgen(!) arm(!!)-træning Dips: 1*10*0 + 3*8*20BB curls: 2*8*37,5EZ-curls, overhåndsgreb: 2*8*27,5DB hammercurls: 2*8*15Det var ikke meget, men det var der :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 18, 2004 Author Report Share Posted August 18, 2004 Så blev det onsdag og dermed dødløftdag Desværre kom jeg for tidligt til et større mol-træf; da jeg kom ud fra badet væltede det ind med mol-boere, så vi vist var ni stykker ialt :) Der er vist ingen tvivl om, at der har været en fed stemning i AUS Nå, men det blev en ret god omgang alligevel:Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1 - business as usualDødløft: 1*5*105 + 5*5*180 + 1*5*150 + 1*10*105 - sata'neme Og det bedste er, at det var fingrene, der ikke helt ville i dag og gjorde nas; benene og lænden var ikke presset. 45 løft fordelt med 15 á 105, 5 á 150 og 25 á 180 ialt 6825 kg eller 6,825 ton Skrå DB: 5*5*32,5Supersæt:Military: 2*8*55Leg curls med strakt vrist: 2*8*30Supersæt: Side laterals: 2*8*15CB rows: 2*8*75feee' omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cisse Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 Tænkte jeg lige ville tjekke din log ud, imponerende styrke i dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 20, 2004 Author Report Share Posted August 20, 2004 Dagens træning:Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Bred squat: 1*6*75 + 1*6*85Frontsquat: 5*5*105Skrå DB: 5*5*32,5SL dødløft: 2*8*115Military Press: 2*8*55CB rows: 2*8*75Side laterals: 2*8*15CB shrugs: 2*8*115BF side laterals: 2*8*10Læg i smith: 2*20*stang+60 + 1*12*stang+130Dips: 2*8*20Godt nok :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 22, 2004 Author Report Share Posted August 22, 2004 Dagens absolut alternative træning: ½ time på løbehjul :lol: For s.... da det går lige i ballerne!! Det skyldes nok, at styret ikke kan sættes helt højt nok op til mig, så jeg må bøje det ben, jeg støtter på, en del.Øj, det kan mærkes :lol: ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 23, 2004 Author Report Share Posted August 23, 2004 Hm, DOMS af et stykke legetøj... <_< Nå, men endelig fandt jeg et par nye rulleskøjter til en rimelig pris i str. 47, så de skulle selvfølgelig indvies. Det blev til en lille time, og turen sluttede ved AUS :) Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Bred squat: 1*6*75 + 1*6*85Frontsquat: nej, benene var lidt smadrede, så: 1*2*105 + 1*10*65 + 1*10*75Skrå DB: 5*5*32,5Supersæt:Military press: 3*8*55SL dødløft: 3*8*120 - øgning på 5 kg.Supersæt: CB rows: 3*8*80 - øgning på 5 kg.Side laterals: 3*8*15Supersæt:CB shrugs: 3*8*120 - øgning på 5 kg.BF side laterals: 3*8*10Og så hjem på skøjterne; de sidste 300 meter med en indkøbspose i hver hånd... :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted August 23, 2004 Report Share Posted August 23, 2004 Og så hjem på skøjterne; de sidste 300 meter med en indkøbspose i hver hånd... :lol: Det må ha' været et kosteligt syn........ -en skam man ikke kom forbi og stak en kæp i hjulet.......... :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted August 23, 2004 Report Share Posted August 23, 2004 Du er Satme stærk for tiden! Glæder mig virkelig til, du engang forsøger ny max i død. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 25, 2004 Author Report Share Posted August 25, 2004 Stadig ingen musik :angry: Det er nu lidt sværere at sætte sig op uden <_< Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Dødløft: 1*5*105 + 5*5*180 + 1*5*150 + 1*10*105 - av mine fingre; måske skulle man få sig nogle straps Skrå DB: 5*5*32,5Supersæt:Military press: 3*8*55Leg curls: strakt vrist: 2*8*30, bøjer vrist: 1*8*35Supersæt:CB rows: 3*8*80Side laterals: 3*8*15Supersæt:CB shrugs: 3*8*120BF side laterals: 3*8*10Dips: 2*8*20 + 1*6*20God omgang, omstændighederne taget i betragtning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 Nåede lige lidt fredag eftermiddagstræning:Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Bred squat: 1*8*75 + 1*8*85Frontsquat: 5*5*105Skrå DB: 5*5*32,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 29, 2004 Author Report Share Posted August 29, 2004 Og så lidt træning til at dulme den dårlige samvittighed efter festugens første weekend, som nok indeholdt lidt for mange dårlige kalorier. I morgen står den på alm. træning med frontsquat.Military press: 3*8*55CB rows: 3*8*85SL dødløft: 3*8*120Side laterals: 3*8*15CB shrugs: 3*8*125BF side laterals: 3*8*10Dips: 3*8*20Kabel pushdowns: 3*10*75EZ-curls, OH-greb: 1*10*27,5Stille og roligt og ganske rart :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 29, 2004 Report Share Posted August 29, 2004 det er da nogen brutale scrugs du får banket af :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 30, 2004 Author Report Share Posted August 30, 2004 Jo tak, Blackmoore. Mine arme fingre er ellers ikke så meget for trækøvelser for tiden; der er store knolde af hård hud i næsten alle led... <_< Men er det prisen, ja, så er det jo det. :lol: Nå, lidt træning blev det såmænd til også i dag:Chin ups: the usual (1,2,3,4,5,1,2,3,4 osv.)Bred squat: 1*8*75 + 1*4*95 - så troede jeg, det var slut pga. et grimt trælår, jeg fik i weekenden og pga. generelt dårlig dagsform, så jeg overvejede, hvad jeg nu skulle sætte på til frontsquat; men se: så tænkte jeg, at den s..... vægtstang ikke skulle tage pis på mig og kørte de sædvanlige 5*5*105 med korte pauser Det giver et kick :lol: Skrå DB: 5*5*32,5God omgang men stadig uden musik... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 1, 2004 Author Report Share Posted September 1, 2004 Onsdagens træning:Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Dødløft: 1*5*105 + 5*5*180 + 1*5*150 + 1*10*105Skrå DB: 5*5*32,5Supersæt:Military press: 3*8*55CB rows: 3*8*85CB shrugs: 3*8*125Fingrene brokker sig stadig lidt, men nu prøver jeg at fjerne noget af den hårde hud... <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted September 1, 2004 Report Share Posted September 1, 2004 jeg vil vædde en blok magnesium på¸ du ikke kan lave 5x5 med 107½ i BENBØJNINGER FORAN. :) ;) så skal jeg nok give 92½ mit bedste skud <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 1, 2004 Author Report Share Posted September 1, 2004 heffe> Hehe, ja, ordentlig progression skyldes jo ofte, at de rigtige vægte er optaget eller, at man præsenteres for kyllingesmiley'en...OK, næste gang (nok lørdag) prøver jeg med 107½, OG hvis jeg ikke betegner dem som benbøjninger foran, må du gerne korrekse mig :lol: Tag så de 92½! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 2, 2004 Author Report Share Posted September 2, 2004 Dagens ukurante træning:Leg curls: strakt vrist: 2*8*30 + bøjet vrist: 2*8*35Side laterals: 3*8*15BF side laterals: 3*8*10Dips: 1*12*0 + 3*8*20Kabel pushdowns: 3*10*75BB curls: 2*10*37,5 + 1*10*30 - øv, jeg er sgu en vatarm i biceps :( DB hammer curls: 3*10*15og så 30 min. cykling Og nej Anders; det var ikke i bedstefarstil eller -tempo... B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 4, 2004 Author Report Share Posted September 4, 2004 (edited) Jamen så måtte jeg jo prøve de 107,5 i benbøjninger foran og sandelig jo.Chin ups: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1Bred squat: 1*8*75 + 1*8*85Frontsquat: 5*5*107,5 - tjae, de føltes vel ca. 2 kg. tungere. end det jeg plejer at tage...Skrå DB: 5*5*32,5Supersæt:Military press: 3*8*55CB rows: 3*8*85Supersæt: Dips: 3*8*20CB shrugs: 3*8*125Alt i alt ret godt.Tak heffe for det lille skub i den rigtige retning :) Jeg så i din log, at du spurgte mig, hvorfor jeg træner, som jeg gør (jeg regner med, det skal forstås sådan)Ganske enkelt: AUS er perfekt til det :) Nu er det dog ved at være så populært med squat og dødløft, at et rack ikke er nok... Hvis jeg var startet i en vægtløfterklub, var jeg nok også hoppet på den vogn ;) Edited September 4, 2004 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted September 5, 2004 Report Share Posted September 5, 2004 Imponerende fronsquat du har gang i, jeg må jo snart se at komme ned og poke dig til et maxforsøg i dødløft...... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 5, 2004 Report Share Posted September 5, 2004 er din front squat med VL-greb eller krydsgreb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 5, 2004 Author Report Share Posted September 5, 2004 Anders> ja, du må vist hellere snart komme ned i det hele taget.... ;) incognito> Det er med VL-greb; det giver klart den bedste balance for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 5, 2004 Report Share Posted September 5, 2004 ok, jeg har det på samme måde... der bare mange der skriver front squat når de kører med krydsgreb og der er altså en verden til forskel. Ja, så er du da godtnok en stærk mofo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 5, 2004 Author Report Share Posted September 5, 2004 Men det er vel stadig frontsquat, selv om man bruger krydsgreb oder was?Nu har jeg kun prøvet krydsgreb ganske få gange, og der går koncentrationen mest på at holde balancen, men hvor er den store forskel ud over det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.