BLACKICE Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 Hvordan kan det vaere du koerer saa let i squat og saa faa reps i doedloeft? Du er jo - paa denne side i hvert fald - absurd meget staerkere i patpres end i skvat...Godt spørgsmål.Squatten er jeg bare svag i. Især efter jeg er skiftet til VL squat (High Bar) . Jeg har aldrig været specielt stærk i ben, men efter jeg er begyndt at køre dem helt i bund med VL squat, så er det (naturligvis) blevet endnu ringere. Jeg håber på at VL træningen fordrer lidt ny styrke i benene , men så længe det er teknikken der får fokusen, så tager det nok sin tid.Mht dødløft, så er jeg startet op igen efter en skade, som har givet mig problemer i en del måneder. Derfor kører jeg meget få reps, for at holde formen under kontrol. Ligesom jeg er begyndt at holde med låse greb, og for at være ærlig gør det super nas, og jeg kan ikke holde den ret mange reps på den måde Forslag til forøget ben styrke modtages gerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 Walk out 06:35-07:20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 Så fik jeg shoppet bryllups habit.Det blev en Loro Piana habit, og en Viero Milano skjorte.Så skal jeg bare have fundet nogle nye sko. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Godt spørgsmål.Squatten er jeg bare svag i. Især efter jeg er skiftet til VL squat (High Bar) . Jeg har aldrig været specielt stærk i ben, men efter jeg er begyndt at køre dem helt i bund med VL squat, så er det (naturligvis) blevet endnu ringere. Jeg håber på at VL træningen fordrer lidt ny styrke i benene , men så længe det er teknikken der får fokusen, så tager det nok sin tid.Mht dødløft, så er jeg startet op igen efter en skade, som har givet mig problemer i en del måneder. Derfor kører jeg meget få reps, for at holde formen under kontrol. Ligesom jeg er begyndt at holde med låse greb, og for at være ærlig gør det super nas, og jeg kan ikke holde den ret mange reps på den måde Forslag til forøget ben styrke modtages gerneDødløft @ Synes også let man kan komme til at slacke på formen, hvis det blir henad middle-rep. Kører selv med låsegreb, og ja det gør nas HVER GANG Mit indtryk er, at du bare skal squatte/frontsquatte den en del mere. Hvis knæene og lænden kan holde til det så få smidt volumen på. Det er helt fint at arbejde med de tekniske øvelser, men det udelukker bestemt ikke (hård) squat træning hver gang. Du kan tage en som mvp herindefra. Han er jo ikke ligefrem en ballerina på plateuet, men har en god portion styrke og kan løfte fornuftige kilo på den konto. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Mit indtryk er, at du bare skal squatte/frontsquatte den en del mere. Hvis knæene og lænden kan holde til det så få smidt volumen på. Det er helt fint at arbejde med de tekniske øvelser, men det udelukker bestemt ikke (hård) squat træning hver gang. Du kan tage en som mvp herindefra. Han er jo ikke ligefrem en ballerina på plateuet, men har en god portion styrke og kan løfte fornuftige kilo på den konto.Hehe, så dit råd er med andre ord, løft mere, og løft tungere Det er da til at tage og føle på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Hehe, så dit råd er med andre ord, løft mere, og løft tungere Det er da til at tage og føle på.Fruen er benhård!! Også IRL, hvor han bare smider kg på stangen uanset hvor mange undskyldninger man har! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Hehe, så dit råd er med andre ord, løft mere, og løft tungere Det er da til at tage og føle på.lolzI de fleste vl-klubber hører man konstant at man skal fokusere super meget på det tekniske. Styrken kan altid komme senere. Det er bare BS!!! Det tager - som du selvfølgelig også ved - lang tid at bygge en fed fysik op. I vl kommer du ingen vegne uden et par solide hjul. Jeg opfordrer dig blot til at bruge din sunde fornuft og arbejde effektivt på din squat samtidig med at du forbedrer teknikken i de olympiske øvelser Jeg kan godt lide volumen. Hvis du responderer bedre på high intensity eller whatever gør du bare det. Det må du vide bedre end jeg :wink: Fruen er benhård!! Også IRL, hvor han bare smider kg på stangen uanset hvor mange undskyldninger man har! Det virker :devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Jeg kom sent fra job i dag grundet møder m.m så det blev ikke til så megetBVKStart: 16:29Slut: 18:05Bænkpres Semi close grip - Smolov1 x 5 x 601 x 3 x 801 x 3 x 10010 x 3 x 125 :4thumbup: Ok ok ok, kønne var de ikke. Men jeg havde ikke troet det ville lykkedes. Men op kom de, de små svin. FedestFront Squat - VL Greb1 x 3 x 501 x 3 x 601 x 3 x 701 x 3 x 801 x 2 x 901 x 1 x 1003 x 2 x 90Frivend1 x 3 x 501 x 3 x 601 x 3 x 702 x 2 x 80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Bænkpres Semi close grip - Smolov1 x 5 x 601 x 3 x 801 x 3 x 10010 x 3 x 125 :4thumbup: Ok ok ok, kønne var de ikke. Men jeg havde ikke troet det ville lykkedes. Men op kom de, de små svin. FedestNice work! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Nice work!Thanks. om 5-10år, skal jeg nok blive rigtig stærk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Øv øV øvDiæt status9 April 2008 88,7kg18 April 2008 87,9Kg22 April 2008 (Kreatin loading start periode) 87,1kg (90,5cm liv vide)4 Maj 2008 86,6Kg (89,5cm livvide)13 Maj 2008 85,9Kg (Livvide kommer i morgen)14 Maj 2008 85,6kg (88,5cm) (lidt mere reelt tal mht vægt , grundet morgen walkout, og mave indhold)23 Maj 2008 84,4kg (86cm) Det er gået lidt hurtigere end hvad godt er de sidste 9 dage. 30 Maj 2008 84,5kg (86cm) Måske et tegn på at det er nu det begynder at bide Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted May 30, 2008 Report Share Posted May 30, 2008 Hva kører du ned i rådneren sådan en alm dag??Altså når du cutter?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 31, 2008 Author Report Share Posted May 31, 2008 Power walkIgår 45minI dag 43minHva kører du ned i rådneren sådan en alm dag??Altså når du cutter??Hvis du tænker på kalorier, så ved jeg det ikke. Jeg måler ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 PowerWalk Søndag Morgen og Mandag Morgen45minTræning igår i LVK13:10-14:51Benchpres ala Smolov1 x 8 x 501 x 6 x 806 x 6 x 105VL squat1 x 3 x 501 x 3 x 701 x 3 x 901 x 1 x 1051 x 1 x 1201 x 1 x 1251 x 3 x 100Træk Balance3 x 3 x 30Træk1 x 3 x 301 x 3 x 401 x 3 x 501 x 1 x 551 x 1 x 60frivend1 x 3 x 401 x 3 x 501 x 3 x 601 x 3 x 701 x 1 x 801 x 1 x 85Pulldowns3 x 8 x 90Db Curls2 x 8 x 201 x 8 x 22,5Dagen igår blev sluttet med en god omgang rundbold. Det er noget der virker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 Træning i BVK i dagStart: 15:40Slut: 17:40Det blev jo nærmest en helt særlig dag. Her går man i det mørke Bagsværd og tror man kan gemme sig. Men pludselig træder der en gut ind der er lige så bred som han er høj, som begynder at sætte mere vægt på Bænkpres stangen (og reppe den) og flytte rundt med tunge vægte og så er det selveste MVP. Hvilken æreHavde jeg vidst det havde jeg da taget noget pænt på Nu er jeg nok nød til at tage mig sammen frem over, når jeg bliver overvåget Benchpres ala smolov1 x 5 x 601 x 5 x 807 x 5 x 112,5Front Squat VL Greb1 x 3 x 401 x 3 x 501 x 3 x 601 x 3 x 701 x 3 x 801 x 1 x 901 x 1 x 100Hug Vend / Hug vend fra Hæng1 x 2 x 401 x 3 x 402 x 2 x 403 x 2 x 503 x 2 x 601 x 1 x 60 - FriVendMilitary Pres1 x 3 x 70 (Bare for at irritere simon og marco)1 x 1 x 75Dødløft1 x 3 x 901 x 1 x 1101 x 1 x 1301 x 1 x 1501 x 1 x 1601 x 1 x 1701 x 1 x 180Pulldowns2 x 8 x 90EZ Curls1 x 8 x 342 x 8 x 39 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 PS. Hvis nogen kan skaffe mig en hulens masse dåse sodavand til en rimelig penge ville det være fedt. Jeg har ikke rigtig tid til at drøne til Tyskland selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 4, 2008 Author Report Share Posted June 4, 2008 Powerwalk her til morgen 45min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 5, 2008 Author Report Share Posted June 5, 2008 1 Times badminton igår aftes46min powerwalk her til morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 5, 2008 Author Report Share Posted June 5, 2008 BVK i dag15:45-17:29Benchpres aka Smolov1 x 5 x 501 x 4 x 908 x 4 x 120Med livet som indsatsVL Squat1 x 3 x 501 x 3 x 601 x 3 x 701 x 3 x 801 x 3 x 901 x 3 x 1001 x 1 x 110Træk Balance1 x 4 x 201 x 3 x 251 x 3 x 30Rå Træk1 x 3 x 401 x 3 x 401 x 2 x 451 x 2 x 501 x 1 x 551 x 1 x 601 x 1 x 60EZ Curls3 x 12 x 34Cabel Rows1 x 8 x 651 x 8 x 801 x 8 x 90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Power walk her til morgen 45minIngen træningen i weekenden grundet DHB/DFB. Kosten har ikke været super god, men anstænding omstændighederne taget i betragtning. Vi har gået enormt meget, da hver "strib" er 3,4km lang, og det ikke lige er muligt at gå i lige linje .Diæt status9 April 2008 88,7kg18 April 2008 87,9Kg22 April 2008 (Kreatin loading start periode) 87,1kg (90,5cm liv vide)4 Maj 2008 86,6Kg (89,5cm livvide)13 Maj 2008 85,9Kg (Livvide kommer i morgen)14 Maj 2008 85,6kg (88,5cm) (lidt mere reelt tal mht vægt , grundet morgen walkout, og mave indhold)23 Maj 2008 84,4kg (86cm) Det er gået lidt hurtigere end hvad godt er de sidste 9 dage. 30 Maj 2008 84,5kg (86cm) Måske et tegn på at det er nu det begynder at bide 9 Juni 2008 83,3kg Det kan være et resultat af væske tab. Tiden må vise det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Der var ikke meget PEC-ICE over træningen i dag. Tværtimod så er mine skuldre gået på pensionLVK 20:50-22:29Benchpres1 x 8 x 501 x 3 x 801 x 3 x 1003 x 3 x 127,51 x 2 x 127,5 +11 x 3 x 1252 x 3 x 1201 x 2 x 120 +12 x 3 x 115Av av avPulldowns3 x 8 x 95EZ Curls1 x 8 x 47,5Preacher curls1 x 8 x 361 x 8 x 38,51 x 9 x 33 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 10, 2008 Author Report Share Posted June 10, 2008 Møg dag. Er helt i knæ pga job sitautionen og aktiviteter på privat frontenTræning LVK21:00-22:37Front Squat1 x 3 x 401 x 3 x 501 x 3 x 601 x 3 x 701 x 3 x 801 x 3 x 901 x 1 x 100Træk balance2 x 3 x 201 x 3 x 301 x 1 x 40Rå Træk1 x 3 x 401 x 3 x 501 x 1 x 551 x 1 x 60Frivend1 x 3 x 601 x 3 x 701 x 2 x 80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 11, 2008 Author Report Share Posted June 11, 2008 1 times badminton til aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 12, 2008 Author Report Share Posted June 12, 2008 BVK i dagJeg er flad som en pandekage for tiden. Jeg knokler rundt med bryllup, og så er jeg lige ved at skifte job samtidig. Smart nok bodil15:40-17:35VL squat1 x 3 x 501 x 3 x 701 x 3 x 801 x 3 x 901 x 3 x 1001 x 2 x 110Hug Vend fra buk3 x 3 x 401 x 2 x 402 x 3 x 401 x 3 x 452 x 1 x 501 x 2 x 501 x 1 x 55Høj hiv efterfulgt af frivend3 x 1 x 40 - x 3 x 1 x 401 x 1 x 40 - 1 x 1 x 401 x 1 x 50 - 1 x 1 x 501 x 1 x 50 - 1 x 1 x 501 x 1 x 55 - 1 x 1 x 551 x 1 x 60 - 1 x 1 x 60Frivend1 x 1 x 701 x 1 x 80Jeg ville lave lidt bænkpres, men jeg har så mange smerter i begge skuldre at det måtte droppes1 x 5 x 60, og så var der ikke mere. Det er ikke smerten værdCabel Rows3 x 8 x 95 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 15, 2008 Author Report Share Posted June 15, 2008 45min powerwalk her til morgenDiæt status9 April 2008 88,7kg18 April 2008 87,9Kg22 April 2008 (Kreatin loading start periode) 87,1kg (90,5cm liv vide)4 Maj 2008 86,6Kg (89,5cm livvide)13 Maj 2008 85,9Kg (Livvide kommer i morgen)14 Maj 2008 85,6kg (88,5cm) (lidt mere reelt tal mht vægt , grundet morgen walkout, og mave indhold)23 Maj 2008 84,4kg (86cm) Det er gået lidt hurtigere end hvad godt er de sidste 9 dage. 30 Maj 2008 84,5kg (86cm) Måske et tegn på at det er nu det begynder at bide 9 Juni 2008 83,3kg Det kan være et resultat af væske tab. Tiden må vise det. 15 Juni 2008 82,9kg (85cm)Mine skuldre og ryg piner mig for tiden. øv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.