BLACKICE Posted September 11, 2014 Author Report Share Posted September 11, 2014 (edited) Jakob med C er blevet syg og måtte aflyse vores aftale i dag. Det ser desværre ud til at vores forløb kan gå i smadder , da han først er ledig igen i starten af Oktober, men der er jeg håbløst ophængt. ØV!Jeg havde besluttet at træne efter job, men qua system problemer der havde været ongoing hele dagen, måtte jeg indtage "Problem manager" rollen og bistå med at få sat struktur på fejlsøgnings processen. Det betød så at jeg først var hjemme kl 22......= ingen træning i dagDer er risiko for at jeg slet ikke får trænet mere i denne uge....great Edited September 11, 2014 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 12, 2014 Author Report Share Posted September 12, 2014 Fik lavet lidt i dag, men intet imponerendeEasy gymSquat1 x 8 x 201 x 8 x 601 x 5 x 1001 x 3 x 1201 x 3 x 1301 x 3 x 137,51 x 3 x 142,51 x 3 x 1451 x 3 x 147,51 x 3 x 140Bænkpres med pause - CAT1 x 20 x 201 x 10 x 608 x 3 x 115 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 13, 2014 Report Share Posted September 13, 2014 Semiseriøsiteten i denne log når nye højder. Jeg vil i øvrigt godt komme med en træneranbefaling, når nu Jacob med C er bøgse... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 13, 2014 Report Share Posted September 13, 2014 Du er stærk💪.Elsker dit bænkpres 1x10x60 & så 115kg. Et seriøst spring😉. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 13, 2014 Author Report Share Posted September 13, 2014 Semiseriøsiteten i denne log når nye højder. Jeg vil i øvrigt godt komme med en træneranbefaling, når nu Jacob med C er bøgse...Min træning er helt til hest for tiden. Det er mit arbejdsliv tilgengæld ikke.Jeg er dog i tvivl om hvad der er vigtigst for migJeg har betalt for Jakob med C, så med mindre vi helt må trække stikket håber jeg på at vi kommer i gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 15, 2014 Author Report Share Posted September 15, 2014 BVK i dagBænkpres med pause1 x 20 x 201 x 10 x 501 x 8 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1301 x 3 x 1351 x 3 x 1403 x 3 x 135Ok serie i dag faktisk. DejligtFront squat1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 701 x 5 x 903 x 5 x 92,51 x 5 x 95Det var tilgengæld ikke en prangende omgang. Mine ben var komplet døde. Jeg ved ikke lige hvad der sker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 17, 2014 Author Report Share Posted September 17, 2014 BVK i dagDødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 3 x 1401 x 3 x 1701 x 3 x 1901 x 3 x 2001 x 3 x 2051 x 3 x 2001 x 3 x 190Alle med fokus på at den blev lagt helt død mellem hver rep. Det siger Salt jeg skal Flat db pres1 x 15 x 211 x 10 x 311 x 8 x 414 x 5 x 511 x 6+1 x 51 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 18, 2014 Report Share Posted September 18, 2014 Alle med fokus på at den blev lagt helt død mellem hver rep. Det siger Salt jeg skal Det gør Jacob med C også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 18, 2014 Author Report Share Posted September 18, 2014 (edited) Det gør Jacob med C også.Du har sikkert ret, men pt har jeg stadig til gode at have min første session med ham. Det ligger 3 uger ude i fremtiden.Så du er mit bedste kort. Mine tidligere trænnings buddyes er blevet Grøntsags avlere og Aerobic udøvere Edited September 18, 2014 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted September 18, 2014 Report Share Posted September 18, 2014 (edited) Måske Jacob med C ser et mønster der? Edited September 18, 2014 by Søren Michael jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 18, 2014 Author Report Share Posted September 18, 2014 Måske Jacob med C ser et mønster der? Det kan der være noget om. Der er jo mange måder at blive landets stærkeste på.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 18, 2014 Author Report Share Posted September 18, 2014 Easy gym til aftenHammer grip pull ups8,9,10,11,12Jeg er slap og tyk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted September 19, 2014 Report Share Posted September 19, 2014 Ahhh shit jeg skal komme efter dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 19, 2014 Report Share Posted September 19, 2014 Øko er godt for huden.Hilsen grøntsagsavleren.Derudover kan du se frem til den nye stærkmands disciplin opfundet af undertegnede:Guns carry lige noget for dine flotte arme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 20, 2014 Author Report Share Posted September 20, 2014 Min weekend er gået lidt anderledes end planlagt. Fredag skulle jeg have trænet, men konen var nødt til at køre og vi ventede overnattende gæster. Så jeg måtte køre hjem og få sat skik på hytten.Lidt Easy gym i dag. Fame dikterede bænk træningen. Det var meningen at jeg skulle holde pauser på 60-90 sekunder. LOL. Så havde jeg fået 1,5 sæt20 Sep 2014 EasyBP m. Pause20x20 10x60 8x90 1x110 1x130 8x115 8x115 8x115 8x115 6x115 8x115 Squat8x20 8x60 5x100 5x130 5x130 5x132,5 5x135 5x130 Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 22, 2014 Author Report Share Posted September 22, 2014 De sidste to måneder har været relativt håbløse i forhold til arbejde, fritid m.mJeg har overhovedet ikke haft flow i min træning, og det sætter sine spor efterhånden. Det er voldsomt utilfresstillende, men svært at gøre så meget ved. I dag har jeg igen misset et pas, qua at jeg efter at have haft 2 køre lektioner MC (ja jeg er stadig i gang), måtte deltage i et telefon møde. Da jeg var færdig med det, havde jeg 3-4 timers arbejde, og nu er kl så 22 og jeg skal op kl 5, så det vil nok være klogt at skride i seng.Sovs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted September 23, 2014 Report Share Posted September 23, 2014 SNAFUDu er ikke alene der er en der...........Den her uge er også totalt FU for mit vedkommende såe det er bare at komme op igen i næste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 Endnu en ringe indsats i dag.Det er pt ren overlevelse. Der er ingen pace i træningen, og ingen energi. Nederen med nederen på. Men da jeg hverken har børn eller bærbuske, er der ikke andet for end at holde på, og vente på bedre tiderPush pres1 x 15 x 20 (Stående stem , opvarmening)1 x 5 x 601 x 5 x 801 x 3 x 901 x 2 x 901 x 3 x 901 x 2 x 901 x 3 x 90Og nej, de 2 var ikke med vilje. Der var bare intet skud. Det er også cirka to måneder siden jeg har kørt pp sidst. TragiskDødløft - Teknik fokus. Serie defineret af Riis1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1401 x 3 x 1705 x 3 x 195Det gode er at jeg kan mærke mit dødløft ændrer sig. Efter jeg er begyndt at ligge alle reps, fra første til sidste, helt døde, så får jeg ballerne med mere. Ligeledes når jeg arbejder submaksimalt, er det nemmere at arbejde med opspænd, hofte, ryg og bryst position.Yates rows2 x 8 x 803 x 8 x 85Dips2 x 8 x bwJeg ville lege med ring dips. Men jeg kan simpelthen ikke finde ud af det. Jeg kan IKKE stabilisere armene. De karter rundt som en syg abe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 Det med ring dips kommer hurtigt. Havde det på samme måde de første par gange med øvelsen. Og når den neutrale læring et på plads så glemmes den ikke sådan. Ligesom at cykle du ved..Fornuftig træning ellers. Ser fint ud på papiret selvom man måske ikke synes der var det rette pop på løftene :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 Godt arbejde minoritets-ven. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 25, 2014 Author Report Share Posted September 25, 2014 Det med ring dips kommer hurtigt. Havde det på samme måde de første par gange med øvelsen.Og når den neutrale læring et på plads så glemmes den ikke sådan. Ligesom at cykle du ved..Fornuftig træning ellers. Ser fint ud på papiret selvom man måske ikke synes der var det rette pop på løftene :-) Sådan ser man ud når man er blevet rigtig god til ring dips.Nu skal jeg lave ring dips som en syg abe Søren Michael 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted September 25, 2014 Report Share Posted September 25, 2014 Hvor var det nu det link til billige ringe var henne? Nåeh jo... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 27, 2014 Author Report Share Posted September 27, 2014 Jeg har glemt noget vigtigtSøndag d 21énde September, kørte jeg Fatbar curls og dem har jeg ikke logget........Ik godt10 x 33, 4 x 10 x 38DoneIgår og i dag har været travle, derfor har træningen været problematiskIgår blev det til meget lidtHammergrip pull up's med kropsvægt8,9,10,9I dag har jeg været væk hele dagen, men var hjemme kl 22Gik i skuretSquat1 x 8 x 201 x 8 x 601 x 5 x 1001 x 3 x 1301 x 3 x 1401 x 3 x 147,51 x 3 x 142,52 x 3 x 140Faktisk en ok omgang for en slapssvans som migBænkpres med pause - Eksplosivt1 x 20 x 201 x 10 x 608 x 3 x 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 29, 2014 Author Report Share Posted September 29, 2014 BVK i dagBænkpres med pause1 x 20 x 25 (der sad et par kringler på)1 x 10 x 501 x 8 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1201 x 5 x 1251 x 5 x 132,51 x 5 x 127,52 x 5 x 125Fornuftigt skub i brysterne i dagFront squat1 x 8 x 201 x 5 x 501 x 3 x 901 x 3 x 1054 x 3 x 110Latterligt tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 1, 2014 Author Report Share Posted October 1, 2014 BVK i dagDødløft - Serie defineret af Famse1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 3 x 1401 x 3 x 1701 x 3 x 177,51 x 3 x 1901 x 3 x 2051 x 3 x 2152 x 3 x 177,5Stivbenet dødløft2 x 8 x 120Military1 x 10 x 201 x 5 x 501 x 5 x 703 x 5 x 72,51 x 5 x 70 Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.