jebrra Posted October 27, 2014 Report Share Posted October 27, 2014 du er first mover indenfor den kommende disciplin udklædnings-dødløft - der gives point for antal kilo samt stil indtryk!jeg tror det bliver stort ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 27, 2014 Author Report Share Posted October 27, 2014 JB Protokollen Uge 3, dag 1Jakob med C er ved at bryde mig ned. Jeg glæder mig til at vi skal bygge op igenSquat8x20 8x50 6x70 6x95 6x100 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 6x107,5 Bænkpres m.pause20x20 10x50 6x92,5 6x100 6x105 6x105 6x105 6x105 6x105 Bænkpres m.pause til klods4x132,5 4x132,5 4x132,5 4x132,5 Sumo dødløft6x110 6x142,6 6x157,5 6x157,5 6x157,5 6x157,5 6x157,5 Arnold pres10x21 10x21 10x21 10x21 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 29, 2014 Author Report Share Posted October 29, 2014 (edited) Leder seminar de sidste to dageDet trak ud i dag, og da jeg endelig kom til træning var der intet at skyde med. Det blev til to øvelser og så skred jeg. ØvSquat 5 sek ned 5 sep op......av5x20 5x50 5x82,5 5x87,5 5x87,5 5x87,5 5x87,5 5x87,5 Close grip15x20 8x50 6x77,5 6x90 6x97,5 6x105 6x105 6x105 6x105 6x105 Edited October 29, 2014 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 30, 2014 Report Share Posted October 30, 2014 Hvad er det for et seminar, du leder? Det lyder spændende 😊Det halvfyldte bægers opfattelse af en nedbarberet træning er, at så får man lidt ekstra restitution i en træningsmæssig hård periode. Men dette er selvfølgelig det halvtomme bægers log 😉 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 30, 2014 Author Report Share Posted October 30, 2014 .Men dette er selvfølgelig det halvtomme bægers log You better belive it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 30, 2014 Report Share Posted October 30, 2014 Hvis du havde haft kapacitet til at lave en lille smule træk mellem bænksæt havde det været en dejlig træning.Som det var er det bare et kryds i bogen, men krydserne i bogen er det vi er bygget af. De utallige usexede træninger over årene er med til at bygge fundamentet. Det er i virkeligheden den type træninger der viser karakter - træninger der egentlig ikke var tid til.Kyskys ven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 30, 2014 Author Report Share Posted October 30, 2014 Hvis du havde haft kapacitet til at lave en lille smule træk mellem bænksæt havde det været en dejlig træning.Som det var er det bare et kryds i bogen, men krydserne i bogen er det vi er bygget af. De utallige usexede træninger over årene er med til at bygge fundamentet. Det er i virkeligheden den type træninger der viser karakter - træninger der egentlig ikke var tid til.Kyskys ven.Jeg skulle have haft en serie snatchgrip fra plate. Men der var ikke mere at give af. Jeg går måske i haven i dag og kører serien, for at få det ud af systemet, men vi må seI dag skulle jeg være til endnu et seminar (dog et eksternt, fra en producent) som jeg pt har meldt afbud til, da jeg ikke er på toppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 30, 2014 Author Report Share Posted October 30, 2014 Jeg har ikke haft det rigtig godt i dag, dog uden at kunne sætte fingeren på hvad der var galt. Ihvertfald blev jeg hjemme fra seminar, og har arbejdet hjemme fra. Mit pas igår har irriteret mig hele dagen, så her til eftermiddag fik jeg det overståetSnatchgrip dødløft fra plate1 x 6 x 701 x 6 x 1101 x 6 x 1304 x 6 x 135Ud i gaven, slæbe skiver og stænger ud foran skuret. Stå på en gammel "Eleko Finland" skive, og så bare der ud af. Koldt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 30, 2014 Report Share Posted October 30, 2014 Du er en regular goodguy. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 1, 2014 Author Report Share Posted November 1, 2014 Jeg var off Fredag. Følte mig halvsyg/overreached og aftalte med JB at det var bedst at trække stikket.I dag har været væsentlig bedre, men super travl. 40min inden vores gæster kom var huset klar og ordnet så jeg skred i Easy gym.Floor pres blev lavet liggende på fliserne uden foran mit skur (har to stænger) så jeg supersettede mellem de to øvelser. Lidt har også ret1 Nov 2014 Easy gymSquat med stop 6x20 6x60 6x100 6x100 6x100 6x100 6x100 6x100 6x100Floorpress 10x70 6x100 6x100 6x100 6x100 6x100 6x100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 3, 2014 Author Report Share Posted November 3, 2014 I sagens natur lagde jeg mig syg igår og er officielt helt ude af drift i dag. Faktisk har det sidste år været ganske fornuftigt på syge fronten ellers. Nitte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 3, 2014 Report Share Posted November 3, 2014 I sagens natur lagde jeg mig syg igår og er officielt helt ude af drift i dag. Faktisk har det sidste år været ganske fornuftigt på syge fronten ellers. NitteMindre stress og mere B-vitamin. Sæt igang!Nåja - og økomad og meditation. Har du tænkt på, hvor mange lækre ting, du kunne have i højbede i din have? :hippy: Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 3, 2014 Author Report Share Posted November 3, 2014 Mindre stress og mere B-vitamin. Sæt igang!Nåja - og økomad og meditation. Har du tænkt på, hvor mange lækre ting, du kunne have i højbede i din have? :hippy:De der B-Vitaminer er jeg gode til at indtage reaktivt, lige som mine rotator øvelser og tilsvarendeVi har to højbede. Det ene indeholder hindbær og Brombær, det andet indeholdte engang Jordbær. Nu har tidslerne vundet........ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2014 Author Report Share Posted November 7, 2014 Den sidste uge har været lidt op ad bakke. Jeg har ligget syg , og så alligevel ikke. Jeg har været på arbejde alle dage ,ihvertfald nogle timer, men har været meget off i kroppen. Ud over det har der været en masse bøvl. Nok om detI dag skred jeg til træning, og genoptog programmet hvor jeg slap. Jeg var lidt slatten i kroppen, men træningen føltes trods alt godt, selv om det tog lang tidSquat - M Stop1 x 6 x 201 x 6 x 501 x 6 x 851 x 6 x 955 x 6 x 100Floorpres1 x 15 x 506 x 6 x 100Bænkpres med 3 sek pause i bunden4 x 6 x 97,5Dødløft - 4 sek nedadgående pause. Jeg hader disse. Altså HADER1 x 6 x 1001 x 6 x 1455 x 6 x 165Det her var noget makværk i dag. Men det mindende da lidt om det der var intentionen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 7, 2014 Report Share Posted November 7, 2014 De dødløft, var de med 4sek eccentrisk fase? Eller var de med 4 sek pause et sted i den eccentriske fase. I alle fald F-Ø-J 😝 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 7, 2014 Report Share Posted November 7, 2014 Jeg læste et godt citat på internettet: "Vi træner for at opbygge styrke, ikke for at udvise styrke". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2014 Author Report Share Posted November 7, 2014 De dødløft, var de med 4sek eccentrisk fase? Eller var de med 4 sek pause et sted i den eccentriske fase. I alle fald F-Ø-J 4 Sek eccentrisk fase. Det er præcis lige så ubehageligt som det lyder. Jeg kan ikke påstå at det blive en flot 4 sekunders nedadgående bevægelse i samtlige sæt, men konceptet med 4 sekunder er noget ala at holde cirka lige så meget igen som man kan, alt i mens man stadig bevæger den ned af.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2014 Author Report Share Posted November 7, 2014 Jeg læste et godt citat på internettet: "Vi træner for at opbygge styrke, ikke for at udvise styrke".Det er faktisk er godt citat. Og noget som jeg jo desværre må erkende er spot on til mig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 10, 2014 Author Report Share Posted November 10, 2014 Jeg er voldsomt irriteret over det faktum at jeg ikke når det Jakob med C har planlagt til mig. Det er svært at føle success oplevelse når man ikke når det planlagteSquat (Supersettet med highbar med pause i bunden)1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 6 x 80 SS5 x 6 x 95 SSHighbar Squat - Pause i bunden1 x 4 x 755 x 4 x 75Sumo dødløft1 x 6 x 1101 x 6 x 142,55 x 6 x 157,5Closegrip benchpres1 x 10 x 501 x 6 x 77,51 x 6 x 905 x 6 x 97,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 11, 2014 Report Share Posted November 11, 2014 I kan vel justere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 11, 2014 Author Report Share Posted November 11, 2014 I kan vel justere?Ja måske. Nu skal kaptajnen lige hjem fra Denver først. Han siger det Kulle kunne klares på under to timer. Igår skulle jeg have haft 20 sæt af 10 reps oven indet jeg har logget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 11, 2014 Report Share Posted November 11, 2014 Ja måske. Nu skal kaptajnen lige hjem fra Denver først. Han siger det Kulle kunne klares på under to timer. Igår skulle jeg have haft 20 sæt af 10 reps oven indet jeg har loggetDet er jo bare småøvelser. Skær ned på pauserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 11, 2014 Author Report Share Posted November 11, 2014 Det er jo bare småøvelser. Skær ned på pauserne.Jeg skærer det ned jeg kan, og det bliver også bedre. Lige pt er jeg sat lidt tilbage pga sygdom, men det kommer hurtigt tilbage. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 11, 2014 Report Share Posted November 11, 2014 Onkel Troels, Søren Michael, TheDagsform and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 11, 2014 Report Share Posted November 11, 2014 Ja måske. Nu skal kaptajnen lige hjem fra Denver først. Han siger det Kulle kunne klares på under to timer. Igår skulle jeg have haft 20 sæt af 10 reps oven indet jeg har logget2timer?? Jeg overvejer at kopier dit sidste træningspas næste gang og prøver om jeg ikke kan komme igennem det på 1 time :-D ...........På trods af at jeg i alle 3 løft er svagere end dig i øjeblikket. salt, MamboMads and Thorhauge 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.