BLACKICE Posted October 1, 2014 Author Report Share Posted October 1, 2014 (edited) Solgt Edited October 3, 2014 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Onsdage er DL og pres. :) BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 3, 2014 Author Report Share Posted October 3, 2014 Hammergrip pullups igår 8,9,10,11 X bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 3, 2014 Author Report Share Posted October 3, 2014 Igen en elendig indsats i dagBænkpres med pause1 x 20 x 201 x 10 x 501 x 8 x 801 x 8 x 1101 x 8 x 117,51 x 8 x 110Bænkpres til klods - Kunne ikke få det til at virke. Klodsen er blot et stykke stolpe af en art.1 x 3 x 1301 x 3 x 1401 x 2 x 1451 x 3 x 140Squat1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1301 x 5 x 1351 x 5 x 137,51 x 5 x 132,51 x 5 x 130Tja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 3, 2014 Report Share Posted October 3, 2014 Jeg går ud fra at du har en til at holde klodsen for dig? Og jeg er nød til at holde en god pause på klodsen for at undgå den bounce-effekt der ellers kommer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 3, 2014 Author Report Share Posted October 3, 2014 Jeg går ud fra at du har en til at holde klodsen for dig? Og jeg er nød til at holde en god pause på klodsen for at undgå den bounce-effekt der ellers kommer.Yep. Men jeg havde svært ved at finde en ordentlig placering/vinkel på den.Men ja, du har helt ret. Det første sæt var hat og briller. Det bounce var helt off. Så jeg måtte også have bedre pauser på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 5, 2014 Report Share Posted October 5, 2014 Sådan ser man ud når man er blevet rigtig god til ring dips.Nu skal jeg lave ring dips som en syg abeDet kunne være at man skal give det et forsøg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 6, 2014 Author Report Share Posted October 6, 2014 BVK i dagBænkpres med pause . All rights reserved FameBro1 x 20 x 201 x 10 x 501 x 8 x 801 x 5 x 1103 x 5 x 1303 x 5 x 1151 x 12 x 100Frontsquat1 x 8 x 201 x 5 x 501 x 5 x 701 x 5 x 901 x 5 x 92,51 x 5 x 951 x 5 x 97,51 x 4 x 95.......Ikke failure, for jeg lagde den sådan set bare........ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 9, 2014 Author Report Share Posted October 9, 2014 Lang dag i dag. MC køreprøve, så jeg har været afsted fra kl 06 til 13.30 kun pga det. ZzzzTil eftermiddag mødtes jeg med Beermann for første gang. Absolut interessant, og sten sikkert at de kommende uger bliver ben hårde mens jeg får kørt de nye rutiner ind.Sænket intensitet, men singifikant øget volume. jebrra 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 9, 2014 Report Share Posted October 9, 2014 Blivet spændende at følge :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted October 9, 2014 Report Share Posted October 9, 2014 Hvordan gik din køreprøve så ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 9, 2014 Author Report Share Posted October 9, 2014 Hvordan gik din køreprøve så ?Bestået :) Schroinx and jebrra 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted October 10, 2014 Report Share Posted October 10, 2014 Perfekt tillykke med kortet så er det ud og shoppe mc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 10, 2014 Report Share Posted October 10, 2014 Jeg er lidt interesseret i at høre om de der ring dips. Jeg har selv forsøgt mig, men efter at jeg havde brændt brystmuskulaturen af. Det var ikke imponerende, for at sige det mildt :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 10, 2014 Author Report Share Posted October 10, 2014 qua meget lav intensitet igår tænkte jeg at jeg fint kunne tage en teknik session I BVK i dagSquat1 x 8 x 201 x 8 x 502 x 5 x 803 x 5 x 90Dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1401 x 5 x 1501 x 5 x 1601 x 5 x 170I squat gælder det at jeg står en lille smule smallere, men vinkler fødderne lidt mere. Fokus er på at presse knæene mere ud, og ligge stangen en smule lavere. Min mobilitet fejler intet. Målet er at få åbnet lidt mere op i hoften, og få en lidt mere oprejst stiling, hvor stangen kun bevæger sig vertikalt, og ikke horisontaltI dødløft var der overraskende nok flere ændringer. Jeg har med tiden justeret mit dødløft ind til faktisk at minde 100% som start positionen til et vend. Måske en "skade" af at have trænet VL, og træne sammen med VL'ere længe.Ihvertfald er min fod position gjort væsentlig smallere, ligeledes mit greb. Samtidig er hofte positionen højere. I squat lader det til at koste kilo, men i dødløft tror jeg faktisk det giver kilo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 10, 2014 Author Report Share Posted October 10, 2014 Jeg er lidt interesseret i at høre om de der ring dips. Jeg har selv forsøgt mig, men efter at jeg havde brændt brystmuskulaturen af. Det var ikke imponerende, for at sige det mildt :-DJeg har kun leget en lille smule mere med det. Det lader til at gøre en stor forskel at du starter med dem i høj position. Jeg startede med dem lavt ud fra tanken om at så kunne jeg bar bukke benene, og ikke have for langt ned hvis jeg crasher. Det er en fejl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 10, 2014 Report Share Posted October 10, 2014 Ring dips kræver en vis styrke/kropsvægtslækkerhedratio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Tillykke med kortet!Og husk nu at køre pænt.Jeg har mere end en gang været ved at ramle ind i en MC der lige skulle knibe sig indenom.Dem jeg kender der har fået MC er alle sammen blevet rigtig glade for at køre på den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Den her guide anbefaler at man først øver toppositionen statisk op til man kan holde den i tyve sekunder, og når man kan det begynder man med små dips og så øger rom hen af vejen.http://www.fitstream.com/exercises/ring-dips-a19Fame, det vil da klart gøre det nemmere, men der er jo også noget skill og træning i det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Jeg troede at man i vend ville have en lavere hofteposition end i dødløft? Er det helt væk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 11, 2014 Author Report Share Posted October 11, 2014 Jeg troede at man i vend ville have en lavere hofteposition end i dødløft? Er det helt væk?Det er korrekt. Hvilket er derfor min hofte position er blevet justeret ind , så den er højere, og fodstillingen smallere. I vend trækker du ikke nævneværdigt før du er over knæene. I dødløft trækker du hele vejen igennem løftet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 11, 2014 Author Report Share Posted October 11, 2014 Tillykke med kortet!Og husk nu at køre pænt.Jeg har mere end en gang været ved at ramle ind i en MC der lige skulle knibe sig indenom.Dem jeg kender der har fået MC er alle sammen blevet rigtig glade for at køre på den.Pt kører jeg voldsomt pænt. Jeg er overhovedet ikke modig. Tværtimod er jeg stadig ved at finde mig til rette med maskineriet. Mit bud er at jeg ikke når ret meget inden vinteren sætter ind. Men det er okDen her guide anbefaler at man først øver toppositionen statisk op til man kan holde den i tyve sekunder, og når man kan det begynder man med små dips og så øger rom hen af vejen.http://www.fitstream.com/exercises/ring-dips-a19Fame, det vil da klart gøre det nemmere, men der er jo også noget skill og træning i det.Det virker som en god tilgang, og er faktisk også min egen plan. Da jeg fik top positionen til at fungere kunne jeg mærke at det kostede en del juice bare at hænge der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 12, 2014 Report Share Posted October 12, 2014 Dødløft - Beerman rettede præcis det samme på mig. Det føles klart federe fra den høje position! Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 12, 2014 Report Share Posted October 12, 2014 VL er den primære årsag til at folk fucker op i DL. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 12, 2014 Report Share Posted October 12, 2014 Det virker som en god tilgang, og er faktisk også min egen plan. Da jeg fik top positionen til at fungere kunne jeg mærke at det kostede en del juice bare at hænge der.Okay. Jeg vil prøve at give det et forsøg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.