BLACKICE Posted December 9, 2005 Author Report Share Posted December 9, 2005 Hehe, ja så er det ikke nemt.By the way så er mit nye program færdigt. Bort set fra hjælpe øvelserne som skal juseres lidt. Det bliver 4 ugers Sheiko.Næste uge bliver deload, og så kører bussen videre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 Yeah, feee!!! Velkommen i Boris' vennekreds, det er alle os der ser halvawbrændte ud til hver træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 9, 2005 Author Report Share Posted December 9, 2005 Yeah, feee!!! Velkommen i Boris' vennekreds, det er alle os der ser halvawbrændte ud til hver træning Tak tak tak. Jeg kører dog i det halvfesne beginner trim, med 3 pas om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 Squat og dødløft har jeg gjort meget simpelt. Jeg kører blot hver anden gang.Det er for meget at køre begge øvelser hver gang.Pussy..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 9, 2005 Author Report Share Posted December 9, 2005 (edited) Pussy.....Luk ædren baby boy Dagens "træningStart: 15:15Slut: 18:00 (jaja lidt kæve)Vægt: 95,4Mennesker: Børsten, Mike, Veto. (None Mollere: Sten, Bo, Marco, søren)Dødløft: 1X5X50 1X5X80 1X2X120 1X2X150 1X3X185 PR (stangen gled ud af hånden på mig, fik taget en normal VL stang) 1X5X185kg 1X3X185kg. (her var måske til en rep mere, men vil gerne kunne gå i morgen)ikke optimalt, men okBen pres 1X8X325 PR 1X8X325 PR 1X7X360 PR :4thumbup: Leg Extensions 3X5X65Flat Dumbell pres1X15X17,51X8X351X3X50 (failire, smerte i albue/underarm)1X4X47,5 Her valgte jeg så at stoppe for i dag. Min venstre arm er ristet. Ved ikke lige hvad der sker. Fuldfører muligvis programmet i morgen.Ellers en fed kæve dag. Totalt meget snak. Børsten var for vild. Aldrig har jeg set noget så hjerne dødt. Efter at have kørt 5-6 sæt squat, napper han 2 rep med 180kg i squatten. SYGT.Nå men så fortsætter han stille og roligt med 140 igen.Dødløft, tja, det har han jo ikke gjort længe. Men derfor napper han da lige 4 reps med 230kg alligevel. FREAKSøren brillierede lige ved at tage to reps med 160kg, og det er 3 gang manden dødløfter. Sygt.Det lader til at Bo også stiller op d 28. Dvs titlen går til ham eller LB. Det bliver spas. Jeg har selv skrevet mig på i dag. Men begynder at gå i chicken mode igen Jeg fik talt lidt squat med veto, og skal arbejde videre med tekniken de næste uger. Det bliver klart squat jeg skal arbejde med for fremtiden. Det er klart det der halter mest efter. Edited December 9, 2005 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 9, 2005 Author Report Share Posted December 9, 2005 Nå......Programmet i morgen skal se sådan her ud. Så må vi se om jeg kan trække de sidste PR`s ud der.Flat Dumbell Pres 1X15X17,51X8X32,51X4X50 +1 Forced1X3X50 + 2 Forced 1X2X50 + 3 ForcedIncline Dumbell Pres B1:2X5X45kg Yates Rows B2:2X5X105 PRDumbell Shoulder Pres C1:2X4X35 SKODPull dows med spadegreb C2:1X6X115 PR1X5X115Closegrip Benchpres D1:1X4X110 + 1 PR1X4X110 +1 PRHammer Curls D2:2X6X35 PR :4thumbup: Push downs E1:2X5X110 Ronnie Curls E2:2X5X903D Shoulder Pres:2X5X17,5kgNæste uge står på deload. Det bliver med de tre store, på hvert trænings pas, og ingen hjæpe øvelser. Ugen efter går jeg i gang med Sheiko, som den står på i 4 uger.Jeg er enormt spændt på hvordan det skal gå d 28. Jeg går selvfølgelig efter en 3 plads. Men det bliver med kamp til stregen fra Myhlers, Saabye, Honkey, og Ole Philipsen.Jeg går efter en total på 510kg. Og en krops vægt på 95kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 10, 2005 Author Report Share Posted December 10, 2005 Hmm hmm hmmDet er vidst godt det er deload nu. Tog til LVK klokken 15:03 for at gøre træningen færdigFlat dumbell benchpres1X15X17,5kg1X8X30kg1X7X45kg1X6X45kg1X6X45kgIncline Dumbell benchpres1X4X45kgOg ja så var underarmen gal igen. Jeg er hjemme nu, og den gør stadig super nas. Det er der hvor venstre under arms muskel hæfter nede i albuen. Fatter ikke lige hvad der er sket. Men lige så snart under armen kom ud af den 90graders vinkel i mit dumbell pres, var der ingen styrke, og den knækkede sammen. Jeg kunne nemt have reppet mere, hvis armen ville det.Så det er godt der er pause i næste uge, og så håber jeg virkelig det går i sig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 12, 2005 Author Report Share Posted December 12, 2005 Dagens Deload træningTroppede op lidt i syv. vejede cirka 95kg.Mennesker: Saabye, Honkey, Kongtanamoe. Ud over det havde børsten sendt den kønne halvdel af familien afsted. Og ganske kort efter hendes ankomst udspillede der sig en helt ny situation i LVK. Helt desorienteret over situationen så vi forvildet rundt......Hvad var det der skete.....Noget der duftede godt, lidt frugt agtigt........Aldrig oplevet før i LVK. Tror børsten havde dyppet damen i jordbær inden han sendte hende afsted :4thumbup: Benchpres1X15X501X4X77,52X4X80Squat1X4X503X4X95Dødløft3X4X120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 13, 2005 Report Share Posted December 13, 2005 Jordbær?? Hmmm, går hun og hapser af mit protpulver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 14, 2005 Author Report Share Posted December 14, 2005 Jordbær?? Hmmm, går hun og hapser af mit protpulver Det er meget muligt. Faktisk enormt sandsynligt hvis jeg selv skal sige det.Eller også havde hun rullet en matas butik på vej der ned. Jeg er lidt i tvivl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 14, 2005 Author Report Share Posted December 14, 2005 DeloadVægt 95,8 PRMennesker: Kong Tana og Makker. Honkey dukkede op senereTræningSquat: 1X5X50 3X4X95Benchpres 1X15X50 3X4X77,5Dødløft 3X4X120Stille og rolig dag. Fik spottet Honkey i noget heavy squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 14, 2005 Report Share Posted December 14, 2005 Du var doven i dag din hund Men til gengæld god gang sladder Christian og jeg var 2½ time om vores fesne disko træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 14, 2005 Author Report Share Posted December 14, 2005 Du var doven i dag din hund Men til gengæld god gang sladder Christian og jeg var 2½ time om vores fesne disko træning Jammen er det ikke det deload er til. At være doven :4thumbup: I næste uge og 4 uger frem skal jeg rykkes rundt af den onde russer Boris Men ja god kæwe, og god diske til jer :4mewantfood: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 16, 2005 Author Report Share Posted December 16, 2005 Mennesker: MigTræningSquat: 1X5X50 3X4X95Benchpres 1X20X50 3X4X77,5Dødløft 3X4X120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 20, 2005 Author Report Share Posted December 20, 2005 Første træning med BorisStart:19:36Slut: 21:44Vægt: 94,9Mennesker: Bike Mike, og BO.Status: Travl weekend, efter en uges deload. Monster travlt på arbejdet. Fik afleveret min 23 siders Antivirus oplæg i Fredags. Rart at få det fra hånden. Ellers en dejlig weeked :4heart: Bo fik fyret de onde reps af i bænken, og Mike fik fyret den mystiske deload ever af.Benchpres1X5X652X4X77,52X3X905X3X97,5 Squat1X5X501X5X802X5X955X5X112,5 Benchpres1X6X652X6X77,54X6X85 Flat Dumbell Flies. 1X10X153X10X17,51X10X20 (Low incline) Goodmornings3X5X702X10X75 EZ Curls1X8X42,52X8X47,5 Hammer Curls1X8X251X8X22,51X8X20 Ronnie Curls1X8X70 Pulldowns Spade greb3X8X95 Lateral Raises3X10X10 Cabel rows3X8X100 Push Downs (Singel cabel rack)3X8X45kg(Log blev forsinket grundet 3 timers telefon samtale ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted December 20, 2005 Report Share Posted December 20, 2005 mærkelig deload?? warrum? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 20, 2005 Author Report Share Posted December 20, 2005 mærkelig deload?? warrum?Deload i ben og bænk, max gas i de andre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted December 20, 2005 Report Share Posted December 20, 2005 Deload i ben og bænk, max gas i de andreDu har tydeligvis slet ikke set hvad jeg har kørt i geuss.. Men alle de andre øvelser var jo ren deload aka walkover.. Kan ik helt se hvor gassen kom fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 20, 2005 Report Share Posted December 20, 2005 Det er beginners 1 du kører ikke?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 21, 2005 Author Report Share Posted December 21, 2005 Du har tydeligvis slet ikke set hvad jeg har kørt i geuss.. Men alle de andre øvelser var jo ren deload aka walkover.. Kan ik helt se hvor gassen kom fra? Synes selv du sagde at du gav den gas i alle disko øvelserne? Men det er rigtigt at jeg kun så dig køre squat, bench, benpres og det var deload. Det andet var bare ud fra det du selv sagde Det er beginners 1 du kører ikke??Ohh yes. Først kommer et, og så kommer 2 :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 21, 2005 Author Report Share Posted December 21, 2005 Dagens work out.Træner lidt tideligt da jeg skal på "date" senere, YEAHStart:15:35Slut: 17:32Vægt: 93,6 (har slet ikke spist nok siden Lørdag, og har drukket alt for lidt)Dødløft1X5X601X5X102,52X5X122,52X4X142,54X3X155Incline benchpres1X6X401X6X805X4X80Dips1X5Xmig4X5XMig plus 10kgDødløft fra 25kg skive1X5X102,51X5X102,52X5X122,52X4X142,54X3X165 Benpres2X5X3003X5X280Reversed Crunch3X10One arm concentrated cabel curls1X5X352X8X30Overhånd barbel curl1X8X20 (stang)Bend over laterals3X8X10Bend over dumbell rows3X8X37,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 24, 2005 Author Report Share Posted December 24, 2005 Dagens træningStart: 15:22Slut: Tjaa cirka 17:22 Mennesker: Bo og en masse rødder.Vægt: 95,2Status: Synes stadig ikke ham Boris har budt på så ekstrem udfordring som ventet. Han er en forkølet gammel mand tror jeg.Bænkpres1X7X651X6X72,51X5X77,51X4X852X3X902X2X97,52X3X901X4X851X6X77,51X8X72,51X10X65Low incline dumbell flies5X10X20Squat1X5X802X4X952X3X112,55X3X120Frenchpres5X10X37,5Seated Goodmornings. (Tror ikke jeg har fattet det helt)1X10X201X5X404X5X50Preacher curls1X8X37,51X8X401X8X42,5Hammercurls1X10X20Standing calf raises3X15X200Chin upsNoget gik helt galt. Der var intet juice. Om det er fordi jeg har lagt dem forkert i forhold til resten af min træning eller om det er fordijeg ikke har kørt chins siden jeg vejede det samme som en bakke æg er jeg ikke klar over. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 25, 2005 Author Report Share Posted December 25, 2005 Dagens træningStart: 18:04Slut: 20:10Vægt: 95,5Mennesker: MigStatus: 1 dag i uge 2 sheiko begynder. Han bed lidt fra sig. Men små ting.Squat1X5X501X5X802X4X952X3X112,55X2X127,5Benchpres1X5X501X5x651X4X77,52X3X906X2X105Low Incline dumbell flies5X10X22,5Weighted Push Ups5X10X Krops vægt plus 20kgSquat1X3X87,51X3X1054X3X120Goodmornings5X5X80EZ Curls3X8X50kgHammer curls1X8X27,51X8X251X8X22,5Laterals3X8X12,5Cabel Rows3X8X105Pull Downs spadegreb3X8X97,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2005 Author Report Share Posted December 27, 2005 (edited) Et par billeder på Opfordring Edited December 27, 2005 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2005 Author Report Share Posted December 27, 2005 Et mere Taget med mobi , så kvaliteten og "poseringen" er naturligvis ekstremt ringe. Det giver blot en lille indikation af den form jeg pt har. Hvis man kan tillade sig at kalde det en form Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.