BLACKICE Posted August 26, 2014 Author Report Share Posted August 26, 2014 Du har dem selv, jeg har jo aldrig fået dem.Det godt nok noget snyde krudt i så fald. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 28, 2014 Author Report Share Posted August 28, 2014 I modsætning til Greisen er jeg ikke Jernmand. Jeg er bare et tudefjæs.Nuuuj jeg må indrømme at jeg synes det er svært at få enderne til at mødes. Ud over at jeg har top travlt på jobbet, så har jeg 2 gange i løbet af August haft familie besøg (først 10 dage, og så 4 dage). Samtidig forsøger jeg at få taget det rådne MC kort, som hænger mig langt ud af halsen, og så naturligvis at være blot en smule tilstede i mit familie liv. Det gniber ærlig talt noget med at holde fuld gasOnsdag efter arbejde og 2 timers teori/papirhelvede, var jeg et smut i BVK. Pga albue bøvl måtte jeg tage mine nye albuekogere i brugMilitary1 x 12 x 201 x 8 x 501 x 5 x 601 x 3 x 701 x 1 x 801 x 1 x 85. Stoppede med de tunge her. Skulle bare lige føle hvad styrken sagde3 x 5 x 702 x 5 x 72,5Skred hjem og fik noget madI dag har jeg været i easy gym. Lad mig blot afsløre at forholdene i easygym er meget små. I dødløft er det så godt som umuligt at få skiverne på, da der samlet set er 20-25cm frigang mellem stangen og væggen. Dvs, når stangen ligger på midten er der 10cm til hver side. GreatDødløft1 x 5 x 601 x 5 x 1101 x 5 x 1505 x 5 x 180Overraskende tungt. Pga støbt beton gulv, og metal skiver, var der ikke just noget bounce. Ligeledes har jeg ikke magnesium, så det blev med stropper. Sikke noget brasHammer chins1 x 8 x bw1 x 9 x bw3 x 10 x bwDet er hverken til at leve eller dø af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 29, 2014 Report Share Posted August 29, 2014 Jeg tror altså mange trænende ville være tilfredse med at køre 5 x 5 med 180 i dødløft :) Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 29, 2014 Report Share Posted August 29, 2014 Har du bygget om i Easy? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 29, 2014 Report Share Posted August 29, 2014 Enig med Jsc.5x5 med 180kg i dødløft er solidt.Ca. 70-75% af max er en ok høj procent i et løft som dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 29, 2014 Report Share Posted August 29, 2014 (edited) Og se da det manglende bounce som en gave. Du træner din "starting strength" og ikke "reversal strength", som jeg tror tror det hed i en Dave Tate artikel. Dvs den træning du udfører har større overførsel til maksforsøg. Det er ski da REN win :) Edited August 29, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 29, 2014 Report Share Posted August 29, 2014 Champen fortæller ofte anekdoter omkring tiden op til en af hans dødløftrekorder, der løftede han i et poppede fitnesscenter hvor han skulle sætte stangen meget forsigtigt ned da de ikke ville ha' at han larmede. Det gav ham god masse på rygstykkerne og dødløftrekorden fløj op.Det der crossfit dødløft hvor man kaster stangen i toppen gi'r jeg ikke møj for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 29, 2014 Author Report Share Posted August 29, 2014 Jeg tror altså mange trænende ville være tilfredse med at køre 5 x 5 med 180 i dødløft :)Det er fordi de fleste stiller sig fint tilfreds med middelmådighed. Det er ok, men når man ved at man kan gøre det signifikant bedre , så spiller det ikke rigtig for mig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 29, 2014 Report Share Posted August 29, 2014 Det er fordi de fleste stiller sig fint tilfreds med middelmådighed. Det er ok, men når man ved at man kan gøre det signifikant bedre , så spiller det ikke rigtig for mig :)Ok :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 29, 2014 Author Report Share Posted August 29, 2014 Har du bygget om i Easy?Mjarh. De sidste sæsoner har jeg haft det på en overdækkede taresse. Men i år har jeg valgt at holde det i skuret. Så længe skiverne er i luften (bænk/squat) så går det ok, men når de skal slides ind hen af et beton gulv, så er det meget besværligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 29, 2014 Author Report Share Posted August 29, 2014 Og se da det manglende bounce som en gave. Du træner din "starting strength" og ikke "reversal strength", som jeg tror tror det hed i en Dave Tate artikel. Dvs den træning du udfører har større overførsel til maksforsøg. Det er ski da REN win :)Det er helt sikkert en god pointe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 29, 2014 Author Report Share Posted August 29, 2014 Champen fortæller ofte anekdoter omkring tiden op til en af hans dødløftrekorder, der løftede han i et poppede fitnesscenter hvor han skulle sætte stangen meget forsigtigt ned da de ikke ville ha' at han larmede. Det gav ham god masse på rygstykkerne og dødløftrekorden fløj op.Det der crossfit dødløft hvor man kaster stangen i toppen gi'r jeg ikke møj for.Jeg smider den aldrig i toppen. Men jeg dødløfter normalt med bumper plates på et VL gulv. For reps er der ingen tvivl om at det gør en forskel. Det er meget svært ikke at bounce lidt, med mindre man laver det som singles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 30, 2014 Author Report Share Posted August 30, 2014 Jeg er ramt at et mærkeligt styrke drop. Jeg har ikke været syg fornylig, eller tilsvarende. Jeg er stoppet med kreatin, og jeg har haft lidt arbejde i US som har forstyrret min træning. Jeg tænker en kombination af at jeg er stoppet med kreatin , som især har en god effekt i bænkpres, og måske lidt akkumuleret træthed. Dont knowEn tur i Easy gym i dagBænkpres med pause1 x 20 x 201 x 10 x 601 x 5 x 1001 x 3 x 1201 x 3 x 1302 x 3 x 1355 x 3 x 130Kigger man på den serie jeg kørte d 4 August, peakede jeg på 3 x 145, og jeg havde flere 3'ere på 140. I dag var 135 for tungt. CrazyJeg forsøgte at kompensere med lidt øget volume Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 30, 2014 Report Share Posted August 30, 2014 Jeg er ramt at et mærkeligt styrke drop. Jeg har ikke været syg fornylig, eller tilsvarende. Jeg er stoppet med kreatin, og jeg har haft lidt arbejde i US som har forstyrret min træning. Jeg tænker en kombination af at jeg er stoppet med kreatin , som især har en god effekt i bænkpres, og måske lidt akkumuleret træthed. Dont knowEn tur i Easy gym i dagBænkpres med pause1 x 20 x 201 x 10 x 601 x 5 x 1001 x 3 x 1201 x 3 x 1302 x 3 x 1355 x 3 x 130Kigger man på den serie jeg kørte d 4 August, peakede jeg på 3 x 145, og jeg havde flere 3'ere på 140. I dag var 135 for tungt. CrazyJeg forsøgte at kompensere med lidt øget volume Er ovenstående noget, der ikke kan forklares ved, at du er stoppet med kreatin? Så stor er nedgangen jo heller ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 30, 2014 Author Report Share Posted August 30, 2014 Er ovenstående noget, der ikke kan forklares ved, at du er stoppet med kreatin? Så stor er nedgangen jo heller ikke.Mjarh, 7,5-10kg difference synes jeg er en sjat. Omvendt oplever jeg generelt at kreatin og bænk fungerer godt (igen, er det sikkert noget med muskelfiber sammensætningen). Så måske du har ret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 31, 2014 Author Report Share Posted August 31, 2014 Stadig familie besøg, så hverdagen er noget forskudt. Igår nåede jeg ikke squat, og i morgen er der risiko for at vi skal ud om aftenen hvis vejret arter sig, så hvis jeg skulle nå lidt ben var det i dag.Aften session i easy gymSquat1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 1005 x 5 x 130Alt var tungt i dag, og som med den anden dag ligger jeg cirka 15kg under mit top sæt for under 3-4 uger siden. Men kigger jeg på procenterne, hvilket jeg ellers aldrig gør, så svarer serien i dag nok til 75% or so. Det betyder så at de serier jeg kørte for 3-4 uger siden har ligget væsentligt over. Jeg tænker at jeg nok er ude i lidt over reaching i kombination med at jeg er stoppet med kreatin, og har meget om ørene. Det er nok bare med at holde kæden stram og vente til det normaliserer sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 1, 2014 Report Share Posted September 1, 2014 Hvor tit træner du hvor du har et reelt overskud? Altså ikke sådan noget med 1 rep i tanken, men reelt submaksimalt arbejde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 1, 2014 Author Report Share Posted September 1, 2014 Hvor tit træner du hvor du har et reelt overskud? Altså ikke sådan noget med 1 rep i tanken, men reelt submaksimalt arbejde?Det er svært at svare entydigt på af to grunde.- Jeg kører meget ofte Bill Star inspireret i mine tunge pas. Dvs jeg reelt set kun har et sæt som sådan "all out". De andre er submaksimale, men med varierende intensitet. Dvs nogen af dem er der mere overskud i end andre- Jeg kører meget baseret på dagsform, og dvs jeg på dagen vurderer om jeg kører CAT, forøget TUT osv.Men reelt set er det sjældent at jeg i mine arbejdsserier er under 75%.Jeg er i øvrigt ved at få en aftale på plads med Jakob. Mere om det senere Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 1, 2014 Report Share Posted September 1, 2014 Han er med c. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 1, 2014 Author Report Share Posted September 1, 2014 Han er med c.En del af aftalen er at han nu er med k. Han bliver glad for det i længden Gregers TF, Fame Boy and Thorhauge 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 1, 2014 Report Share Posted September 1, 2014 Kaufmannprotokollen er med K. To gange endda. Just saying... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 1, 2014 Author Report Share Posted September 1, 2014 Kaufmannprotokollen er med K. To gange endda. Just saying...Kaufmann, det siger mig eller andet. Er det ham det fra TV med det nedlagte landbrug? Han har tynde arme Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 1, 2014 Report Share Posted September 1, 2014 Jacob og jeg har aftalt at du skal køre al træning okkluderet og ved 20-30% af 1rm. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 1, 2014 Report Share Posted September 1, 2014 Jacob og jeg har aftalt at du skal køre al træning okkluderet og ved 20-30% af 10rm./fixedDu glemte et nul. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 1, 2014 Report Share Posted September 1, 2014 Kaufmann, det siger mig eller andet. Er det ham det fra TV med det nedlagte landbrug? Han har tynde armeTil gengæld må han have en virkelig stor og tyk pik siden, at han kan hvile sådan i sig selv med sådan nogle blege tynde arme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.