LungBrush Posted February 17, 2005 Report Share Posted February 17, 2005 :4thumbup: Den havde jeg helt glemt - ren DIFD!!!!! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 17, 2005 Author Report Share Posted February 17, 2005 Den havde jeg helt glemt - ren DIFD!!!!! Hæ. Så mangler jeg bare armene til at bære det. HostJeg skal lige høre lidt om den general forsamling på et tidspunkt. Jeg havde faktisk tænkt mig at komme selv. Men må ærligt indrømme at jeg havde glemt det var i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 18, 2005 Author Report Share Posted February 18, 2005 Tja normalt har jeg ikke benyttet mig af forummet på et særlig personligt plan. Jeg er stadig af den overbevisning at man skal passe på med at hælde alt for personlige betragtninger og informationer ud offentligt.Men da de tanker her vedr. forummet, så vil jeg alligevel gøre det.Jeg tænker her specielt på Offtopic forummet. Jeg må indrømme at jeg tilstadighed må undre mig. Der er nogle ting på MOL, der snart er lige så faste som at der kommer en Lørdag efter en Fredag.Det lader til at vi mindst en gang om måneden skal have en tråd der vedr. Relligion. Det i sig selv er der vel ikke noget underligt i. Det er for mange mennesker stadig en stor del af deres liv.Men i disse tråde er indholdet meget tæt på at være identisk.Folk har det ofte med at klandre de relligiøse for at prædike, og pådutte andre deres meninger. Men her på forummet er det lige modsat. Jeg må forundres over den arrogance, og nedladende tone der gang på gang bliver benyttet. Der er åbenbart en gruppe af ikke relligiøse, der ikke kun finder sig selv være meget bedrevidende, men også tvunget til at "redde" andre ud af ilden.Jeg må også forundres over at hvis man skulle tro disse personer selv, så er de jo langt langt klogere end både højt respekterede videnskabs mænd, og andre brugere på MOL som er uddannede biologer og lign.En anden betragtning er at det lader til at folk tror de kan skrive alt når de befinder sig på et forum. De kan pludselig udtale sig både om ens person, ens barndom, opdragelse, lykke osv. De kan nemt diagnostiksere en som værende hjernevasket, ud fra en enkelt oplysning om en. Det er imponerende.Det lader til at disse personer, tror at de vinder en eller anden Online respekt, ved at være arogante, og nedlande for andre.Personligt kan jeg kun sige, at jeg tager hvert et ord til mig. Om det er IRL, eller Online. Jeg er samme person online som jeg er IRL. Min person er ikke opdigtet på MOL. Men mon andres er?Tja. Jeg forundres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 18, 2005 Author Report Share Posted February 18, 2005 Well det har generelt været lidt af en skod dag. Har sovet for lidt i nat. Haft travlt på arbejde. Været i dårligt humør. Ikke haft den store appetit.Sov cirka 3 timer da jeg kom hjem fra arbejde.Tja, jeg vil ihvertfald tage op til overvejelse om jeg gider debatere i OT mere.Nå men ud over det så var aftenens træning genial. Sir. Christian var også der nede, da jeg dukkede op omkring 22:00vægten sagde 88,5 efter jeg smed trøjen. Det er endnu en ny PR i kropsvægt. Den flyver afsted lige pt, og det er så fedt. Især fordi fedt procenten ikke er stedet synderligt. Målt med spejl.Dagtens træningPull ups 10X3 med 3,75kg spændt fast til benene60 sekunders pause mellem sætSuper Set IDecline dumbell benchpres aka 32,5kgVSHammercurls aka 20kg4X6 med 60 sekunders pause.Det lykkedes mig at komme op på decline bænken med 32,5 kg dumbells i armene. Super fedtOg ja endnu en gang skete det at jeg blev grebet af en trang til at pose et øjeblik. Nå Super Set IISeated calf raises aka 75kgVSLeg curls aka 45 kgLeg curls var for lav vægt. Calf raises er ved at blive tunge4X6 med 60 sekunders pausetil sidst en gang fitness med indbygget grebs styrke4X6X32,5kg step ups. Og det er 32,5kg i hver hånd selvfølgelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted February 19, 2005 Report Share Posted February 19, 2005 Well det har generelt været lidt af en skod dag. Har sovet for lidt i nat. Haft travlt på arbejde. Været i dårligt humør. Ikke haft den store appetit.Sov cirka 3 timer da jeg kom hjem fra arbejde.Tja, jeg vil ihvertfald tage op til overvejelse om jeg gider debatere i OT mere.Nå men ud over det så var aftenens træning genial. Sir. Christian var også der nede, da jeg dukkede op omkring 22:00vægten sagde 88,5 efter jeg smed trøjen. Det er endnu en ny PR i kropsvægt. Den flyver afsted lige pt, og det er så fedt. Især fordi fedt procenten ikke er stedet synderligt. Målt med spejl.Dagtens træningPull ups 10X3 med 3,75kg spændt fast til benene60 sekunders pause mellem sætSuper Set IDecline dumbell benchpres aka 32,5kgVSHammercurls aka 20kg4X6 med 60 sekunders pause.Det lykkedes mig at komme op på decline bænken med 32,5 kg dumbells i armene. Super fedtOg ja endnu en gang skete det at jeg blev grebet af en trang til at pose et øjeblik. Nå Super Set IISeated calf raises aka 75kgVSLeg curls aka 45 kgLeg curls var for lav vægt. Calf raises er ved at blive tunge4X6 med 60 sekunders pausetil sidst en gang fitness med indbygget grebs styrke4X6X32,5kg step ups. Og det er 32,5kg i hver hånd selvfølgelig.<{POST_SNAPBACK}>Hey champ.... Godt at se du begynder at gaine lidt vægt! Sådan... keep eatin :4mewantfood: :4thumbup: Vi må arrangere noget aftens-pose endag, lungbrush, dig og mig.. Med cam osv :) Jeg kan ik selv tage nogle ordentlige nogle synes jeg...big m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 NåFørst PR i kropsvægt88,6 mener jeg den sagde i dag. SYGTNå Squat117,5kg10X3Det var grotesk tungt. Men det blev altså ikke med 60 sekunders pause. Kun de første 5 sæt. Resten af dem blev med mellem 70 og 120-130 sekunder.Super Set IClosegrip bp 80kgVSBendover barbell rows 70kg4X6reps 60 sekunders pauseSuper set IISkull chrushers 27,5kg plus stangVSEZ Curls 35kg plus stang4X6 60 sekunders pauseHanging leg raises4X6Tja det var en rimelig ok træning. Der var tusind unger der nede, og det var ikke til at koncentrere sig.Jeg fik talt lidt med Bo. Og fik tilbudt en plads i bestyrelsen, hvis jeg var interesseret. Men ved ik helt.Lungbørsten var der i 5 min, og var selvfølgelig sygt ond Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 (edited) Det er ved at være et helt ok biceps curl du har dig, men det sksla man jo også have med den vægt ... Lee squat - godt det ikke er mig, ville gå helt kold på de korte pauser der!! Apropos bestyrelse, så ved jeg Steen gerne vil have den almindelig plads og at jeg ikke har noget imod at få sekretær posten, så hvis du ikke er så hooked på det skal du ikke lade dig presse.Fee at høre at det ikke så helt skidt ud trods weekendens carbtivoli Edited February 21, 2005 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 Apropos bestyrelse, så ved jeg Steen gerne vil have den almindelig plads og at jeg ikke har noget imod at få sekretær posten, så hvis du ikke er så hooked på det skal du ikke lade dig presse.Fee at høre at det ikke så helt skidt ud trods weekendens carbtivoliOk. Cool. Jeg må indrømme at jeg har det fint med bare at hjælpe lidt til. Jeg synes det andet er lidt mere end jeg har tid og lyst til.Men de mangler så også en kasserer. Men det gider jeg ikke lige være. heNej det så ikke skidt ud. Det så grotesk ondt ud. Du er jo hjernedød. og det er så fedt.Du bliver en LVK legende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Hej Sortis, Jeg kiggede lige ind fordi din log - det er bestemt ikke sidste gang jeg gør det. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Du bliver en LVK legende.På linie med Hall og Fame BB'eren Nikolaj "Blackice Skvåt burner" og Bo "Forced till you drop" Bille... Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 Hej Sortis, Jeg kiggede lige ind fordi din log - det er bestemt ikke sidste gang jeg gør det. Hr. KHej du. Hyggeligt du kiggede ind.Min log har desværre været helt død for aktivitet en lang periode. Men nu er der begyndt at ske lidt igen.Så det er altid rart med lidt ekstra liv.På linie med Hall og Fame BB'eren Nikolaj "Blackice Skvåt burner" og Bo "Forced till you drop" Bille...HahaDet positive er at man i LVK hurtigt kan blive stor sammenlignet med de andre.Det lyder godt at sige at man ligger i top ti blandt de største.(Indtil man ser de andre) Kommer nogen af jer ned i aften?Jeg skal fyre 10 sæt bænk af. Dog har jeg lidt irritation i skulder og albue. Men skulle gerne ha nogle sæt med 107,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 (edited) Nå nu har jeg fået benchpres programmet af Mr. MikeSå skal jeg lige ha justeret lidt ind på add on øvelserne.Mandag: bryst, skulder, triceps (bænkpres høj-rep dag) Bænkpres (se cyklus excel ark) Dumbell skulderpres 3 sæt x 6-8 reps Dumbell side laterals 3 sæt x 6-8 reps Push Downs 3 Sæt X 6-8 Reps Dumbell hammer curls 3 sæt x 6-8 repsOnsdag: ryg, biceps Dødløft 5 sæt x 3-5 reps Bent over rows 3 sæt x 6-8 reps Chinups 3 sæt x 6-8 reps Barbell curls 3 sæt x 6-8 reps Fredag: bryst, skulder, triceps (bænkpres lav-rep dag) og benBænkpres (se cyklus excel ark) Military presses 3 sæt x 6-8 reps Cabel Rows 3 sæt x 6-8 reps Close grip bænkpres 3 sæt x 6-8 reps Squat 3 sæt x 3-5 repsLeg curls 3 sæt x 6-8 reps Edited February 23, 2005 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 Dagens træningDet var sådan semi okSkulderen drillede lidt i dag.Benchpres 7X3X107,5kg 1X2X107,5kgDet var så alt hvad det blev til.60 Sekunders pause mellem sætSuper set IRumænsk dødløft 95kgvs Military pres4X6 Manglede en rep i sidste sæt military pres60 sekunders pauseSuper set IIStanding calf raises 220kgVSUpright rows 50kg4X6 også 60 sekunders pauseSidste øvelsePush downs 4X6X92,5kg60 sekunders pause.Og det var så det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 24, 2005 Author Report Share Posted February 24, 2005 Min venstre arm er noget sløv i dag.Jeg skal lige overveje en ekstra gang om det er super godt at køre 7 ugers bænk program lige nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 24, 2005 Author Report Share Posted February 24, 2005 Jeg tror snart jeg vil lave en lille statistik over hvor ofte der er blevet postet eller foretaget relligiøse diskussioner i OT.Igen må jeg sige at det er påfaldende så meget behov ekstremisterne hos ateisterne har for at nedgøre de få relligiøse der skulle have våget sig her ind.Strange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 25, 2005 Author Report Share Posted February 25, 2005 Nå men så må jeg vel helre knaste dagens træning ind.Stille og rolex. Sidste trænings pas i det her program. Skulderen var ikke helt god, men med en ordentlig omgang opvarmning blev det helt fornuftigt.Man skulle tro jeg var dopet for tiden. Dagens vægt var endnu en PR 89,1kg. SYGTJeg lagde ud med :Chins 10X3 60 Sekunders Pause, og 5kg hæftet på fødderne.Super Set IDecline dumbell pres 35kgVSHammercurls 20kg4X6 med 60 sekunders pause.I sidste sæt decline fik jeg kun 5 reps. Men ellers var det ret fornuftigt.Superset IISitting calf raises 80kgVSLeg curls 50kg4X6 reps med 60 sekunders pauseOg til sidst blev det til4X6 step ups med 35kg i hver hånd. Igen 60 sekunders pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted February 27, 2005 Report Share Posted February 27, 2005 Nutellakuren virker som den skal... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 U better belive it. Men jeg har smadret min skulder.Se min tråd i "generelt" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 1, 2005 Author Report Share Posted March 1, 2005 Nå.Da det lader til jeg har fået en inflamations skade i venstre skulder kapsel er bænk programmet udsat på ubestemt tid. ØVPlanen er som følger. Resten af denne uge holder jeg SD.Jeg indkøber xxx antal fikse olie kapsler og indtager 8 af disse om dagen hele Marts måned.På Mandag begynder jeg på et HST program, og følger de originale REP ranges, for at skåne skulderen. 15-10-5Ud over det overvejer jeg at begynde at rippe ned fra på Mandag. Med assistance fra Børsten og Big Mike.Mit HST kommer til at bassere på dette fundament, men skal justeres lidt ind.Pat BP 2Ryg Pulldowns 2Ben Ben pres 2Ben Keystone 2Pat Incline Dumbell presses 2Ryg Yates rows 2Pat Cabel X 2Nakke Shrugs 2Biceps BB.Curls 2Triceps Fransk pres 2Skulder Side Laterals 2Skulder Rear Laterals 2Mave Cabel Crunch 2Læg Stående Calf Raise 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 1, 2005 Author Report Share Posted March 1, 2005 Ud over det så har jeg en kiropraktor aftale på Onsdag eftermiddag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 1, 2005 Author Report Share Posted March 1, 2005 Min største "bekymring" pt går på om jeg skal rippe ned eller ej.Armen er ikke god i dag. Hvis ikke den får totalt fred, gør det ondt helt ned i hånden. Især et punkt lige bag albuen på bagsiden af overarmen gør nas.Strange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Nå så var jeg en tur til Kiropraktoren.jeg er ikke vidre overbevist om det var løsningen. Men nu er det prøvet.Jeg forklarede ham sympotmerne efter han lige havde tjekket lænd osv som han plejer. Han lavede nogle forskellige tricks, og fandt ud af det var min 6 ryg hvirvl der sad forkert. Det rumsterede han så lidt rundt med, og sagde det var det.Min skulder er blevet afgjort mere bevægelig og stærk, men synes smerten er den samme. jeg spurgte ham om det kunne give udslag i ømhed og irritation, men det svarede han ik rigtig på.Jeg spurgte om jeg skulle tage hensyn til det i min træning, og det synes han jeg skulle.Ok så.Men det var en rimelig lang behandling i dag.Jeg var meget tæt på at køre ind og lave 15 dødløft singels men besluttede at jeg ville holde mig til min hele uges SD.Han lavede noget fitilihut med en magnet på min skulder mens han pressede på min højre arm. Snedigt så det ud, men om det gjorte nogen forskel ved jeg ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Nå så var jeg en tur til Kiropraktoren.Er sådan et besøg ikke røvdyrt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Nej bestemt ikke.Jeg kommer der fast cirka hver 3 måned for at holde styr på ryggen efter jeg er begyndt at løfte en del styrkeløft.Jeg gav 155kr for en tur som i dag. og så betaler sygesikring danmark en god slat.Synes bestemt ikke det er galt.Nå men jeg kunne selvfølgelig ikke holde mig væk fra centeret i dag. FLOT HEINONå men det var en fantastisk følelse at være tilbage. Efter ET misset trænings pas Jeg startede ud med de 4 øvelser fra Bodyzones antiskulder skade program. Så kørte jeg 3 sæt benpres, 1 sæt incline db pres, 1 sæt decline db pres, 1 sæt leg extensins, 3 sæt cabel curls, og 5 dødløft singels.Jeg følte mig som den vilde pind i dag. Vægten skrev 88,8det er vidst ikke tid for mig til at rippe. He jeg følte mig SÅ PONY i dag. Ud over det var der MEGA mange da jeg kom 21:00 cirka.Så 21:30 valgte jeg at slukke anlæget, og tyre dem ud.Og jeg trænede vidre så de kunne gå i bad. Lidt efter kom et par af dem tilbage, og spurgte om hvis nu det var om de så ikke godt måtte lukke.ARGHH jeg hader det. Jeg er SÅDAN en SKOD aften lukker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Det skal lige siges at alt træningen kunne foretages uden smerter. Både in og decline db pres kørte fint. Det eneste der smertede lidt, var at få vægtene i position.Men anyway på trods af det følte jeg mig SUPER svag. Jeg tror det er fordi kroppen er gået på NØD program. Så det hele bliver udført lidt mere gentel, og med noget lavere vægte.NUUUUJ jeg glæder mig til at køre Big Mikes Bænk program når jeg er frisk igen.Jeg skal nødig ha at han og Lung Batler mit bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.