LungBrush Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Jeg vil aldrig køre bænk mere, så det skal du ikke være bange for Det lyder da godt at du kunne træne uden smerter, men pas nu på!!! Vi skal ikke have flere øvelsesmæssigt begrænsede skulderspassere end mig dernede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Lige pt gør min højre skulder mere nas end den venstre :4thumbup: Men ja jeg passer på. Den næste måned bliver der ingen bænk. Og ingen military pres.Så skal jeg bare liiige finde ud af hvad jeg skal gøre med mine "vinger" de er lidt pony. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Haha, well, skuldre er ikke til at greje, så meget har jeg da lært... Jeg synes nu faktisk ikke du har en svag ryg, men hvis det endelig skulle være, så synes jeg du skulle begynde at køre noget lee Yates rowing, eller db rows evt. kombineret med chins (jeg kører ikke selv chins så tit pga af at delten ikke er helt glad for dem, men træk til bryst istedet) - Det er en god kombo synes jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Jeg synes nu faktisk ikke du har en svag ryg, men hvis det endelig skulle være, så synes jeg du skulle begynde at køre noget lee Yates rowing, eller db rows evt. kombineret med chins (jeg kører ikke selv chins så tit pga af at delten ikke er helt glad for dem, men træk til bryst istedet) - Det er en god kombo synes jeg.Hmm jeg synes ikke jeg har nok V. Men nogle db rows ville ikke være dumt. Synes bare jeg er HAMRENDE dårlig til at køre dem. Når og hvis min skulder bliver god igen, skal jeg i gang med nogle chins igen tror jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 5, 2005 Author Report Share Posted March 5, 2005 Ja lidt træning blev det også til i dag.Først et par minutter på cyklen, og så 4 øvelser for rotor chuffen.Så kørte jeg et sæt med 8 reps decline db pres med 30kgdbs.3X8 X 50kg cabel curls.og så nappede jeg 15 singels med 110kg dødløft.Skuldren har det fint når den er varm, og det føles som den godt kan li de øvelser jeg laver for den. Ihvertfald er jeg helt smertefri i lidt tid efter træning. De er nice nok.På Mandag starter jeg på mit nye program. Så håber jeg det virker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 8, 2005 Author Report Share Posted March 8, 2005 Nååå.Så skulle jeg jo sådan næsten rigtigt i gang igen. Skuldren har stort set opgivet kampen mod mig, og er næsten smerte fri.Dog er det her program godt nok fessent. Men skidt pyt.Whimp Workout Ver. 1.0 Af Blackice4 Rotorchuff øvelser 2X15 pr øvelse.Dødløft 15 Singels med 110kg.og så gav jeg den gas med mit hst program. Som jeg har valgt at køre i den originale version med 15 reps i de første to uger. ÆVVVVDecline Db pres 17,5kg 2X15Cabel Rows 45kg 2X15Incline cb press 15kg 2X15Bendover rows 30kg 2X15Shrugs 50kg 2X15Cabel Curls 20kg 2X15Pushdowns 25kg 2X15Laterals 2,5kg 2X15CXabel crunch 35kg 2X15Stående calf raises 100kg 2X15Preacher curls 17,5kg 2X15Front squat 30kg 1x15Leg extensions 10kg 1X15Virkelig lave vægte, men jeg har aldrig kørt så høje reps før, og jeg passer stadig på skuldren. Hvis ikke det var for TJ`s singel cyklus havde jeg virkelig følt min træning spildt.Jeg vejede i øvrigt ind på 89,2-3 stykker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 9, 2005 Author Report Share Posted March 9, 2005 Aftens træning.Jeg vejede ind på 89,7 hvilket jeg ikke fatter da jeg har spist mindre de sidste dage. MystiskNå men:(3 forskellige rotor øvelser)Decline db pres 2X15X17,5Cabel rows 2X15X50Incline db pres 2X15X15Bend over rows 2X15X32,5Shrugs 2x15X35Cabel curls 2X15X22,5Push downs 2X15X27,5LAterals 2x15X2,5Cabel crunch 2X15X37,5Stående calf raise 2X15X105intet af det var noget der minder om hårdt.jeg nappede 5 sæt squat da onsdag nu er min officelle squat dag1X3X1001X3X1101X3X1201X3X1101X3X110Jeg var også en tur til kiropraktoren og fik en længere sludder med ham om træning igen. Og han synes alt så fint ud. jeg fik en ny tid om 3 månederSuper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 9, 2005 Report Share Posted March 9, 2005 Hej chefHvor længe har du dekonsitioneret? Med hensyn til vægten skyldes det sikkert, at du har siddet på din flade de sidste par dage i stedet for at jage rundt i julehumør som sædvanlig...Træning lørdag?Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 9, 2005 Author Report Share Posted March 9, 2005 Hej chefHvor længe har du dekonsitioneret? Med hensyn til vægten skyldes det sikkert, at du har siddet på din flade de sidste par dage i stedet for at jage rundt i julehumør som sædvanlig...Træning lørdag?QIk Muj du.Cirka 7 dage, hvor jeg trænede en smule. Det bliver ikke et strict HST. Det er for at komme i gang igen med skuldren. Når de her 6 uger er ovre skulle den gerne være klar til at få noget gas.haha. Narhh jeg har lavet lige så lidt som jeg plejer. Jeg sidder jo på min flade det meste af dagen.Og hvis jeg jagter rundt, er det noget der sker i bil. Træning Lørdag muligvis. Men endnu mere muligvis Fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 11, 2005 Author Report Share Posted March 11, 2005 Dagens træning.En halv fessen 15 rep træning. GABBo var der. Manden er et monster. Intet andet. Han giver den 110% gas til hver evig eneste træning. Det holder hele vejen. Min træning(2X2X15 rotor øvelser)15X1X110kg dødløftDecline db benchpres 2X15X20Incline db benchpres 2X15X17,5Cabel rows 2X15X52,5Bendover rows 1X15X35 2X15X37,5Shrugs 2X15X37,5 (tror jeg kørte 20 rep i begge sæt)One arm concentrated cabel curls 2X15X15push downs 2X15X30laterals 2X15X2,5cabel crunch 2X15X40standing calf raises 2X15X110Preacher curls 2X15X20kgleg extensions 2X15X15Benpres 1X20X100kg 1X15X100. DoneFessent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 14, 2005 Author Report Share Posted March 14, 2005 Dagens træning.Det var lidt suspekt. For det første sov jeg en del over mig inden jeg skulle afsted.Da jeg kom der ned lidt i otte (måske halv) var der prop fyldt. Og ingen parkerings pladser.Samtidig med mig kom en håndfuld 2G`ere.Der var også lidt godt for øjet. Dagens træning var meget stille:3X2X15 rotor træning15X1X110kg dødløftDecline db benchpres 2X15X20Incline db benchpres 2X15X17,5Cabel rows 2X15X55Bendover rows 1X15X35 2X15X40Shrugs 2X15X40 (tror jeg kørte 20 rep i begge sæt)One arm concentrated cabel curls 2X15X16,25push downs 2X15X31,25laterals 2X15X5cabel crunch 2X15X42,5standing calf raises 2X15X112,5Preacher curls 2X15X20kgleg extensions 2X15X17,5Benpres 1X20X100kg 1X15X110En af gutterne der var der er jeg pænt sikker på ikke er medlem, og i øvrigt heller ikke Clean. Han så ABSOLUT ikke særlig venlig ud, og havde en hånd fuld venner med. Så jeg valgte ikke at tage snakken med ham i dag.Jeg kan selvfølgelig også tage fejl.De gik i gang med noget der skulle ligne squat, som de havde en heftig diskussion om.Lige præcis i dag ærgrede det mig lidt jeg ikke skulle køre tung squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 17, 2005 Author Report Share Posted March 17, 2005 Dagens træning.Personer: Mini Mike og Honkey(3 forskellige rotor øvelser)Decline db pres 2X15X22,5Cabel rows 2X15X57,5Incline db pres 2X15X20Bend over rows 2X15X42,5Shrugs 2x15X45one arm Cabel curls 2X15X16,25Push downs 2X15X32,5LAterals 2x15X5Cabel crunch 2X15X45Stående calf raise 2X15X112,5jeg nappede 4sæt squat da onsdag nu er min officelle squat dag1X3X1001X3X112,51X3X122,51X3X112,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 20, 2005 Author Report Share Posted March 20, 2005 Gårs dagens træning3X2X15 rotor træning10X1X127,5kg dødløftDecline db benchpres 2X15X22,5Incline db benchpres 2X15X20Cabel rows 2X15X60Bendover rows 1X15X35 2X15X45Shrugs 2X15X50 (tror jeg kørte 20 rep i begge sæt)One arm concentrated cabel curls 2X15X16,25push downs 2X15X35laterals 2X15X5cabel crunch 2X15X47,5standing calf raises 2X15X120Preacher curls 2X15X22,5leg extensions 2X15X20Benpres 1X20X100kg 1X15X120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 21, 2005 Author Report Share Posted March 21, 2005 Dagens træning3X2X15 rotor træning10X15X110kg dødløftDecline db benchpres 2X15X25Incline db benchpres 2X15X22,5Cabel rows 2X15X65Bendover rows 1X15X35 2X15X50Shrugs 2X15X55One arm concentrated cabel curls 2X15X17,5push downs 2X15X40laterals 2X15X7,5cabel crunch 2X15X50standing calf raises 2X15X130Preacher curls 2X15X27,5leg extensions 2X15X22,5Benpres 1X20X100kg 1X15X140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 23, 2005 Author Report Share Posted March 23, 2005 Sygt min log har mange læsere. Det er så fassinerende at komme ind og se den ene berigende kommentar efter den anden Man skal bare skrive noget om måden at score damer på, druk ture, eller sindsyge PR`s. Så sker der ting og sager.Men den slags er der ingen af her, så fortsæt søgningen.Dagens træning.Lung var der, og fik mig selv i halv sløg tilstand til at se feeee og lille ud. Tsk tsk STOP Det3X2X15 rotor træningDecline db benchpres 2X10X27,5Incline db benchpres 2X10X25Cabel rows 2X10X67,5Bendover rows 2X10X52,5Shrugs 2X10X50One arm concentrated cabel curls 2X10X17,5push downs 2X10X45laterals 2X10X7,5cabel crunch 2X10X525standing calf raises 2X10X135Preacher curls 2X10X30Squat1X3X1051X3X1151X3X1251X3X1151X3X105 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted March 23, 2005 Report Share Posted March 23, 2005 Sygt min log har mange læsere. Det er så fassinerende at komme ind og se den ene berigende kommentar efter den andenDer er jo ikke så meget at tilføje, når du ikke kommer med nogen kommentare om træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 23, 2005 Author Report Share Posted March 23, 2005 Der er jo ikke så meget at tilføje, når du ikke kommer med nogen kommentare om træningen hehe jammen hvad skal jeg sige. Jeg træner jo bare.og jeg sætter da i øvrigt ret ofte bemærkninger ind af forskellig art Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted March 24, 2005 Report Share Posted March 24, 2005 Jeg lover at stoppe med at være lee' , men så skal du også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 24, 2005 Author Report Share Posted March 24, 2005 Jeg lover at stoppe med at være lee' , men så skal du også Jeg er stoppet for længe siden. Hov vent, jeg er aldrig startet I øvrigt pænt skummelt at stå og squatte, og pludselig kommer der en 98% nøgen Lungbørste ind. Og det værste af det hele er at man kan se abs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 25, 2005 Author Report Share Posted March 25, 2005 Dagens træning.Spræng fyldt med energi. Følte mig ærlig talt som en stor portion Petttttigreeee Pallll. (eller sådan noget den stil)Vi startede dagen ud med en rask lille PR. Nemlig PR i kropsvægt 90,4Sådan der.Så fyrede vi 3 sæt Rotor øvelser af.OgDødløft 6X1X145Decline db benchpres 2X10X27,5Incline db benchpres 2X10X25Cabel rows 2X10X70Bendover rows 2X10X55Shrugs 2X10X65One arm concentrated cabel curls 2X10X18,75push downs 2X10X47,5laterals 2X10X7,5cabel crunch 2X10X55standing calf raises 2X10X140Preacher curls 2X10X32,5Ben pres 2X10X150Leg extensions 2X10X25Yup tahts it.Quntana og Veto var der. Lææænge siden jeg har set de gutter.Og de ved hvad der skal til for at smøre, nemlig at komplimentere mine biceps. og undlade at nævne at mine 90,4 kg ikke alle sammen er muskel.Way to go guys :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 Vi startede dagen ud med en rask lille PR. Nemlig PR i kropsvægt 90,4Ja det bevidner jeg gerne, men med alt det krudt du kører skal den snart over 100.Og de ved hvad der skal til for at smøre, nemlig at komplimentere mine biceps. og undlade at nævne at mine 90,4 kg ikke alle sammen er muskel.Jep beskidte arme der... Du er sku' en værre diskofyr, HST, tank-top og basket bukser... Selv LangBørsten må se sig slået i disko Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 27, 2005 Author Report Share Posted March 27, 2005 Stille gang aftens træning. Så har jeg fri Søndag.3 X rotor øvelserDødløft 15X1X110Decline db benchpres 2X10X27,5Incline db benchpres 2X10X25Cabel rows 2X10X72,5Bendover rows 2X10X60Shrugs 2X10X70One arm concentrated cabel curls 2X10X20push downs 2X10X50laterals 2X10X7,5cabel crunch 2X10X57,5standing calf raises 2X10X145Preacher curls 2X10X35Ben pres 2X10X160Leg extensions 2X10X27,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 27, 2005 Report Share Posted March 27, 2005 Jeg skal ellers love for, at du får lavet nogle øvelser Hvordan kan det være, at du ikke er mere old school i dit øvelsesvalg?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 27, 2005 Author Report Share Posted March 27, 2005 Jeg skal ellers love for, at du får lavet nogle øvelser Hvordan kan det være, at du ikke er mere old school i dit øvelsesvalg?Det ville jeg også normalt være. MEN, der er to grunde. For det første kører jeg HST, og HST har jo generelt mange øvelser. Og så har jeg fornylig lavet en skade på min skulder, så jeg har måtte vælge lidt anternative øvelser i forhold til hvad jeg normalt ville gøre.Jeg glæder mig enormt meget til jeg kan komme i gang med "normale" øvelser og normale rep ranges igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 Dagens træning. Var ikke super fed. Var lidt wasted, og mange tanker i skallen, også pga dagens debat.3X2X15 rotor træningDecline db benchpres 2X10X30(Gik super fint indtil jeg kom til at tænke på at mass bruger den her vægt til at køre laterals med)Incline db benchpres 2X10X27,5Cabel rows 2X10X75Bendover rows 2X10X62,5Shrugs 2X10X72,5One arm concentrated cabel curls 2X10X21,25push downs 2X10X55laterals 2X10X7,5cabel crunch 2X10X60standing calf raises 2X10X50Preacher curls 2X10X37,5 (fik kun 8 i sæt nummre 2(Squat1X3X107,51X3X117,51X3X127,51X3X117,51X3X107,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.