Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 394k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- Eremitageløb
- By Jcrmath,
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- Opskrifter
- By Janus,
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (253,313 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 1 Member, 0 Anonymous, 248 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
Har lagt hårdt ud i denne uge med at jogge lidt mandag med indlagt besøg i PureGym. For i går tirsdag blev det en løbetur med 2 x 6 minutter 15/15-ryk strøet ind. Jeg skulle lige prøve, om det var rigtigt, at det ikke giver syre i benene, og den er god nok. I dag havde jeg nemlig OK ben til mine sædvanlige to pyramider rundt om Damhusengen. Det var ikke sådan, at jeg ligefrem flåede stierne op, men jeg er nu lige oppe at snuse til en puls på 140/min, og det er altså ret vildt for mit gamle hjerte. Noget siger mig, at det er dén zone, jeg skal op at arbejde med, hvis jeg skal gøre mig håb at flytte fødderne lidt hurtigere. Og så har jeg fundet et andet træningspas i de gamle bøger: legspeed. Det foregår på en let skrånende flade (nedad), hvor man bare bevæger benene, så hurtigt man kan. Det er også en god 'frisker' til at rykke lidt ved bevægemønstret og opfattelsen af fart. -
Hov, glemte helt sidste uges indsats. Den var business as usual med 2 x cykling, heraf én tur, der med sine 65 km blev stratosfærisk lang Plus et par løbeture med lidt tempo og to med besøg i PureGym. Det er slet ikke noget dårligt ugeprogram, og det giver lidt variation at køre ad to parallelle spor med hhv. løb og cykling. Det bliver dog langt fra sikkert, at cyklingen skal udvides meget mere, får det giver lidt trætte løbeben. Vi får se.
-
By kahlua-kalv · Posted
https://buycycle.com/da-dk/bike/orca-aero-m20i-team-70550 https://buycycle.com/da-dk/bike/orca-m10iltd-2021-41186 også så tilkøber du bare den dyre servicepakke... -
Det med skiverne vænner du dig hurtigt til. Ærligt, det er sgu lige før det er nemmere end med fælgbremser at skifte hjul. Og med thruaksler kan du ikke sætte hjulet forkert. Det med bleeding overlader du til mekanikerne. Sorry, men det er bare sådan det er, ligesom du kører bilen til mekanikeren når den skal have en ny pære i, for det er nemmere end selv at bøvle med det. Har du mod på at gøre det selv, så tænker jeg at det er ret simpelt. Vil du ikke have integreret styr og frempind, så køb et styr og en frempind du kan lide, som stadig gør det muligt at lade kabelføringen være indvendig. Det er nemt at tro at man skal bruge integreret styr og frempind, men det er ikke tilfældet. Og enig i Henriks betragtninger - overvej evt. "brugt" eller ældre modeller. Og indse at geargrupper nu er lavet sådan at toppen af poppen er for profferne. Altså, den nye SRAM Red gruppe der rygtes på vej, har en forventet pris på 25k eller derover. Den nuværende gruppe med wattmåler, og det skal man jo have i dagens cykelverden, hedder 23k hos Børkop. Slog lige prisen op på en Dura Ace DI2 gruppe, og den hedder så 32k. Til sammenligning koster en Force eller Ultegra gruppe omkring 10-12k. Så man har endelig fået lavet den forskel i pris på topgruppen og standardgruppen der giver mening. Og etablerede mærker er bare dyre, og derfor jeg kiggede på Elves. Og hvis du godt kan lide designet på Orbeaen, så kig evt. på en Elves Falath Pro eller Eglath. Rammerne koster under 8k. -
Zwift ja - jeg satser faktisk på at forsøge i dag. Arm i slynge, og så sidde helt oprejst, og se om jeg kan holde 20-30 minutter ud. Jeg kan vaske hele kroppen, men min venstre arm er som limet til min venstre side, og det betyder bare at der er meget lidt luft i armhulen så skal lige være obs på at der ikke opstår noget svamp eller lignende der :D Men jeg tog faktisk en beslutning i går. For jeg sad og læste om brækkede kraveben og returen til træning og sådan, og blev helt deprimeret. 8-12 uger før jeg kan træne bare nogenlunde igen, og op til et år hvis ikke mere, før det er helt godt. Så læste jeg om Vingegaard der selvfølgelig var blevet opereret. Faldt over en række debattråde fra USA, hvor alle åbenbart bliver opereret for brækkede kraveben, og har en langt hurtigere restitution. Faktisk fandt jeg også nogle artikler der viste at succesraten ved en operation var langt højere end ved en konservativ tilgang, som er den vi har i Danmark. Så fandt jeg pludselig en tråd på Feltets forum, om brækkede kraveben. Der var en der skrev at han havde brækket kravebenet før og havde haft super lang genoptræning, så da han brækkede det andet hev han fat i sin sundhedsforsikring og fik en operation. Dagen efter kunne han bruge armen igen, og efter et par uger var den tilbage til normalen. Så i går oprettede jeg en sag hos min sundhedssikring, og de godkendte med det samme. I morgen skal jeg til Capio i Hellerup og have en snak med en af deres kirurger for at høre om de vil operere mig, og det håber jeg virkelig at de vil. Det har dog også sat gang i nogle tanker om hvorfor vi i DK har så konservativ en tilgang til behandling. Jeg nåede frem til at i mange andre lande, har vi ikke et sundhedssystem som vores hvor det hele er betalt af det offentlige, og heller ikke har det store sikkerhedsnet ift. arbejde. Jeg synes jo på en måde at det er provokerende at jeg skal melde mig syg i 3-6 uger fra arbejde, fordi min arbejdsplads efter en måned kan søge refusion for min løn og sådan, kontra at give mig en operation, og så er jeg måske ude i 2 uger, og så er jeg tilbage. Anyways - krydsede fingre for at Capio er med på operation, og at de måske har en tid allerede i næste uge.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
