Arne Posted July 11, 2008 Report Share Posted July 11, 2008 Skal vi det? Fedt! Jesper!! Du må stramme dig an så illusionen om at du ikke re blevet reduceret til en logrende tøffelhelt kan opretholdes!! Tillyke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted July 11, 2008 Report Share Posted July 11, 2008 Nææææææææh, tillykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 11, 2008 Author Report Share Posted July 11, 2008 Nåh, men den fortjener vel også en logning Jooo... Vi kørte den bakkede tur over Veksø, Søsum og Ganløse. På intervallerne hang jeg hele tiden bagerst, men blev dog ikke fuldstændig hægtet af.Turen var knap 68 km og gns.hastigheden 29,0 km/tOK?! Ih, hvor smart at man også kan bruge loggen til at få sådan noget til at falde på plads, hva'? Kan kan da godt sige tillykke med det, kan man ikke? Tillykke Ja, hvad skulle vi gøre uden MOL Ok tak for alle tillykkerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 16, 2008 Author Report Share Posted July 16, 2008 Puha, min log bliver godt nok støvet for tiden - og det er ikke engang fordi jeg får trænet særlig meget Til gengæld for jeg flyttet en del så det er ikke helt værst.Mandag var Maxie og jeg dog ude på en lille løbetur på 3,55 km og med et snit på 11,9 km/t - ganske hæderligt syntes jeg nu.I aften står den på spin med Marianne og Spock - godt nok lang tid siden, det har stået på programmet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 17, 2008 Author Report Share Posted July 17, 2008 (edited) Det var egentlig nogenlunde cykelvejr i går – men Marianne og jeg blev enige om et rende-vouz med det mørke kælderrum på indre venstrebro. Hvor Spock indfandt sig på podiet. Der var (lidt for) fuldt, så timestarten trak lidt ud – men ellers var det en fornøjelse. Dejligt at igen at sidde i et varmt rum, mærke sveden pible af en og musikken hamre derudaf De to hovedserier bestod af:Vist noget i retning af 3*5 min Første del siddende tempo og afsluttet med;Første runde: 1 min ståendeAnden runde: 1,5 min ståendeTjedje runde: 2 min stående3* ca.(!!) 6 min1 minut var recovery4 min stående enkelttakt1 min siddende gaz! (på nær sidste runde, hvor det var stående)Gns.puls: 79%Maxpuls: 94% (op til flere gange )Desuden blev en del af "billederne" fra Lanzerote brugt til visualisering i intervallerne. Det var feeeee' Edited July 17, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted July 17, 2008 Report Share Posted July 17, 2008 Måske tager jeg helt fejl, men i mine uger er der syv dage og faktisk også en søndag. Søndag kl. 10.00 er der cykling med fitdk. Glemmer du alt mellem lørdag kl. 23.59 og mandag kl. 00.01 ?:)Hvor bliver I af........ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 18, 2008 Author Report Share Posted July 18, 2008 Måske tager jeg helt fejl, men i mine uger er der syv dage og faktisk også en søndag. Søndag kl. 10.00 er der cykling med fitdk. Glemmer du alt mellem lørdag kl. 23.59 og mandag kl. 00.01 ?:)Hvor bliver I af........Ja men prøver du ikke at undgå os, ved at være så lidt på MOL?! Jeg har altså mindst været der 2-3 gange, hvor du ikke har været der - nemlig! Så det er ligeså meget dig, der skal have en opsang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 18, 2008 Author Report Share Posted July 18, 2008 (edited) En lille efterlysning:”Norsk skovkat” søger nyt hjemSom det har fremgået af min log, står jeg for at skulle flytte sammen med Maxieboi Han kan desværre ikke kan tåle katte, og derfor søger jeg et nyt og godt hjem til min kat, Milton. Milton kommer oprindeligt fra en gård. Nogle naboer tog ham ind, da han kom forhutlet til dem, men med hjælp fra min dyrlæge og god mad kom han sig. Han er dog stadigvæk forholdsvis lille af en hankat at være, han vejer knap 5 kg i dag. Han er en norsk skovkat (uden stamtræ), han er indekat, men har altså som killing været udekat og blandt andre katte. Han er meget livlig, og følger en hvor man går. Hopper op i sofaen og gør gerne opmærksom på, når han vil kæles. Og så er natten et godt tidspunkt at lege, men man kan dog sagtens lukke døren til soveværelset uden han skraber på døren eller miaver.Han er kastreret, vaccineret og øremærket, skal dog revaccineres i august, hvilket jeg gerne betaler. Desuden får han foder fra dyrlægen (Hill's Prescription), andet mad kan hans mave ikke lide. Han bor pt. i København og prisen er en portion kærlighed. Kattebakke, madskåle, klatretræ og legetøj, kan medfølge hvis det ønskes.Send en pm hvis det har interesse - og sig det gerne videre, hvis du kender nogle der kunne være interesseret.MvhChristina Edited July 18, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 18, 2008 Report Share Posted July 18, 2008 (edited) Det var dog et modbydeligt tarveligt indlæg Her går man er og helt pjattet med katte - og så sådan en fin een som tillige ynder menneskekontakt.Men er desværre alt for lidt hjemme til det vil være rimeligt overfor katten.Men Edited July 18, 2008 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted July 21, 2008 Report Share Posted July 21, 2008 Hvor er han NUTTET Men må ikke have kat i lejligheden, øv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 Tak I to - heldigvis er han blevet "afsat" og blev faktisk hentet i går. Jeg var med ude og se det nye hjem, hvor der både er kat og barn, så der skal vist lige lidt tilvænning til, men håber det arter sig. Og de vil I hvert fald holde mig opdateret mht. hvordan det går. Og han var nu ude af sin transportkasse med det samme og undersøge alle husets rum - og hjørner. Det ser altså sjovt ud, når katte er i "undersøgelsesmode" Mht træning er det blevet til lidtFredagLøb på løbebånd: 15 min v/ 11 km/t. Gns.puls 69% - godkendtDerefter styrke med Marianne. Det er ved at være rigtigt lang tid siden - april var vist sidst. Jeg prøvede, at komme alle muskler igennem - og desværre, men nok forventeligt, var jeg gået ned i vægten.Pausen fik jeg også betaling får - havde rigtigt mange doms lørdag og søndag Søndag blev det dog til endnu løbetur til Frederiksberg Have - og elefanternes nye "hjem". De var dog lidt kedelige og lå bare og lå... Distance: 3,6 kmGns.hastighed: 11,5 km/t Gns.puls: 80%I dag har jeg været nede med min racer, den har et stykke tid "sagt lyde" fra forhjulet ved hastigheder >35 km/t. Håber det bliver fikset, for det er godt nok træls og jeg er lidt irriterret på cyklen.Har også bedt om at få skiftet styrbånd - det har ikke været specielt kønt efter mit styrt den første dag. Så glæder mig til at få min "baby" hjem, fin og frejdig til det gode vejr kommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 25, 2008 Author Report Share Posted July 25, 2008 (edited) Weeee, så fik jeg hentet min cykel - og fået nyt styrbånd på, det pyntede godt nok da der var gået hul på det, efter mit styrt i april Desuden er lyden forsvundet, det skulle vist bare en gang smøring til for at klare det. I alt fald blev prisen det store sum af 59 kr :4thumbup: Onsdag blev dogme cyklingen jo aflyst, men Jesper og jeg tog ud på en tur. Men vi var vist ikke helt enig om forløbet af turen.Ingen af os har kørt meget på det sidste (hvilket vist er en udbredt MOL-fluenza pt?!), så vi snakkede om bare at trille og få benene igang. Men en fik vist hurtigere gang i benene end en anden. Og den anden er en, der ret let bliver irriterret over ikke rigtigt at kunne følge med. Det ville den første gerne trække og på den måde brænde noget energi af - og snittet blev vist også hævet en del, på den førstes fortjeneste.Turens statsDistance: 58,4 kmSnit: 28,8 km/t (inkl. bykørsel)Højdemeter: 255 hmTorsdagJeg havde planlagt at løbe, men på vej hjem tænker jeg: man kunne jo også bare rydde lidt op i diverse ting (der roder en del, efter vi flyttede de sidste af mine ting i tirsdags). Men så kommer hjem, og der står en løbetosset klædt om og det hele. Så måtte jeg jo også på den. Men vi havde egentlig forskellige formål med turen, Jesper ville gerne løbe 3 km hårdt. Og jeg ville gerne løbe 4 km og knap så hårdt, så vi besluttede at løbe hver for sig.Igen lagde jeg turen ned om Frederiksberg Have, dejligt at have den så tæt på. Og der lå godt nok mange og nød solen.Jeg løb først 2 km, med en snithastighed på 11,7 km/tGik 2 minOg løb igen 2 km, denne gang med en snithastighed på kun 11,0 km/t Men benene/kredsløbet kan nu sagtens følge med - men jeg skal jo nok stadigvæk passe på med, ikke at gå for hurtigt fremTirsdag var der et flyttepas, som næsten også er logbart, der blev i hvert fald svedt en del, Maxie fik doms i biceps onsdag (ellers dejligt at have en stor stærk mand, til at bære alle de tunge kasse ) og smadret en lampe - men ellers ingen uheld. Edited July 25, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted August 2, 2008 Author Report Share Posted August 2, 2008 Det er vist tid til lidt bulk-update igenLørdag d.26Kørte Jesper og jeg en tur til Roskilde, den blev på ca. 84 km, selvom den var planlagt til 100+. Men vi havde to punkteringer, blev hurtigt trætte i varmen - og så var der jo TdF enkeltstartSøndag d.27Kørte jeg en tur med Marianne.Ca. 55 km, 27,4 km/t i gennemsnit.Onsdag d.30Løb jeg med Jesper - 4,9 kmRoligt tempo 5:45 min/km. Det føltes nu lidt hårdere end det kunne lyde, men snitpuls var da kun på 65%. Kunne være opvarmningen skulle være lidt længereFredag d.1Stod den på Dogme cykling i Nivå.Distance: ca.86 kmGns.hastighed: 28 km/tGns.puls: 58%Selve "enkeltstarten":Distance: 14,1 kmTid: 27:15Gns.puls: 84%Max puls: 89%Gns.hastighed: 31,1 km/tMax hastighed: 49,9 km/tLørdag d.2Og i dag var jeg så ude og køre med M.En ikke alt for højintensitetstur, dog med lidt mere tempo på nogen strækninger.Distance: ca.65 kmGns.puls: 65%Max puls: 89%Gns.hastighed: 29.5 km/t, eksl. tranport til mødestedetMax hastighed: 47,5 km/tOrker ikke lige så mange flere kommentarer til de enkelte træninger.Men generelt har motivationen (nok tiden) ikke været den store til træning, men vi er nu ved at komme på plads i Casa del CandyPower og det syntes jeg også gør, at jeg har noget mere lyst/overskud til at få trænet.Den knap så reglmæssige træning efter La Santa, syntes jeg desværre har påvirket hastigheden på cyklen noget. Har ikke haft nogle ture på over 30 km/t i snit, som jeg havde før Det er ikke fordi pulsen ligger frygtelig høj, det føles bare ikke som om, der rigtigt er mere power i benene. Til gengæld syntes jeg at jeg har fået ok gang i løberiet (mon de to ting påvirker hinanden?! )I morgen drager M og jeg nogle dage til Bornholm (vi skal selvfølgelig have cyklerne med) så send en mariehøne op til Vorherrre og bed om godt vejr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted August 8, 2008 Author Report Share Posted August 8, 2008 (edited) 1.dag på BornholmDer var lovet en del regn og dagen startede også med masser af regn. Så det benyttede vi til at få shoppet lidt (mad :4mewantfood: herunder masser af fisk ). Da det var lidt køligt, så jeg ville se om jeg kunne finde nogle løseknæ. Det første vi stødte ind i Allinge var heldigvis en cykelforretning – ”Nordbornholms cykelbutik”. Vi gik der ind og spurgte om løse knæ, de to ekspedienter så meget spørgende ud, kiggede lidt på hinanden, hvorefter den ene spurgte om jeg mente knæbind? Neeeej, det var ikke lige, det jeg havde i tankerne. De gjorde sig vist mere i cykeludlejning end rigtigt cykeludstyr. Vores private meteorolog MaxP havde oplyst, at vi kunne forvente stort set tørvejr mellem 12 og 19, og det viste sig heldigvis at holde stik. Det er jo noget sværere at planlægge ruter i ukendt terræn og uden det nymodens internet. Men vi havde heldigvis en masse kort, at planlægge udfra – samt min stedsans , så også det gik fik.Vi boede i Rutsker, der ligger nordligt, men inde i landet. Turen gik vestpå mod vandet – og der var bigtime modvind, selvom det gik ned ad bakke skulle der trædes til. Vi ville prøve at følge en cykelrute langs vandet, der startede ved Vang (en havneby). Den første indkørsel til stien var noget stenet, så vi fortsatte lige ud (hvilket faktisk nærmere var ned) og der var så en andet noget pænere. Men inden da havde vi passeret et ”Advarsel 10%”, og så var vi jo nødt til at køre helt ned til havnen og tage stigningen. Marianne syntes vi burde satse og tage stien, men jeg var ikke helt så ”modig” og da jeg kørte først op ad stigningen ”kom jeg til” at køre forbi.Stigningen var temmelig ond – og indimellem med højere stigningsprocenter end vi oplevede på Lanzarote. Målinger fra Mariannes GPS viser en gns.stigning på 7% over 1290 meter. Det var noget af en start .Derefter fortsatte vi mod Allinge, Olsker og Rø. Røvej kan helt sikkert anbefales. Der var mange ”bakke op-bakke ned”, som også var ret stejle, det så vildt ud på vej ned, at der var sådan en stejl stigning foran en. Men det var trods alt ikke så slemt, når man havde fart på fra nedkørslen. Der var også en del medvind på det stykke, hvilket medvirkede til, at jeg flere gange kom over 60 km/t .Så gik turen mod Østerlars, hvor vi kom forbi rundkirken og så mod Årsballe ad en lille landevejs-omvej. Ondt ondt stykke. Der var skiftesvis sidevind og modvind. Det krævende godt nok en del koncentration og krafter – og så gav det ikke engang specielt meget at ligge på hjul Derefter gik vejen hjemad over Klemensker, stadig i sidevind – hvilket vi egentlig havde på størstedelen af turen.Vind er ikke så sjovt – eller også er det bare effektiv træning. Flere gange havde både Marianne og jeg konstateret, at vi kørte omkring 20- km/t MEN med en puls omkring 80+ % Jeg nåede at have en punktering undervejs – surprice Og faktisk lige før punkteringen indtraf, så vi en haremis sidde på vejen, den flygtede selvfølgelig da vi kom, men kun lige ind til starten af marken, så vi stadig kunne se den. Men så spurtede den fra os Distance: 56,5 kmGns.hastighed: 26,5 km/tMax hastighed: 61,3 km/t PRGns.puls: 68%Max puls: 88%More to come... :bike: Edited August 8, 2008 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted August 8, 2008 Author Report Share Posted August 8, 2008 2.dagen bød på lige så meget blæst som første dagen, så vi besluttede os for at være fuldtidsturister og så bl.a. et rovdyrsshow.3.dagen var vi klar på lidt udfordringer igen.Teamet var Øen rundt, men modificeret til vores ønsker. Dvs. igen flad sydlig del, men istedet skønne danske skove - og bakker - midt på øen.Der er altså virkelig flot udsigt undervejs, enten "bare" over bakken, små byer, runde kirker - og ikke mindst havet. Det er dog en del kønnere, når det er roligt end med "tænder".Udover de vekslene omgivelser, veksler landskabet ret meget - op og ned, op og ned næsten hele tiden. Tærede en del på krafterne i forhold til fladt terræn.Der er vist ikke så meget andet at berette, end hvad Marianne har skrevet. Dog faldt punkteringen altså meget belejligt for jeg skulle t*sse... Men sådan noget er ikke så let, når man først har fået sorte fingre, derefter skal om bag et træ/busk, som åbenbart var en kats skjulested. Derefter stopper nogle vejarbejde 50 meter væk. Og i den anden retning står en golfspiller... han stod heldigvis med ryggen til, så han så vist ingenting Distance: 102,6 kmGns.hastighed: 28,2 km/tGns.puls: 65%Dag 4Endelig kom favoritvejret til Bornholm I dagens anledning fik Marianne lov til at stå for ruten. Endnu en flot en af slagsen - og endnu en gang også maaange bakker. Hmm, er træt, så gider ikke skrive mere Distance: 61,3 kmGns.hastighed: 26,9 km/tGns.puls: 61%Home again: Fredag d.8En lille aftenløbtur med Maxie. Planen var en rolig tur og således:Distance: 4,1 kmGns.puls: 71%Gns.hastighed: 11,0 km/t Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 8, 2008 Report Share Posted August 8, 2008 2.dagen bød på lige så meget blæst som første dagen, så vi besluttede os for at være fuldtidsturister og så bl.a. et rovdyrsshow.Rovdyrshow??? Og i den anden retning står en golfspiller... han stod heldigvis med ryggen til, så han så vist ingenting Synd for ham... Dejligt at læse om jeres gode ture!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 8, 2008 Report Share Posted August 8, 2008 Rovdyrshow???Et show hvor en stak rovfugles jagt- og flyveevner vises frem, som jeg har forstået det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted August 9, 2008 Author Report Share Posted August 9, 2008 Ja ok, rovdyr er måske en liiiidt for bred betegnelse - det var nærmere bestemt et rovfugleshow med diverse ugler, falke og ørne. Specielt den sidste, en ørneunge der lige havde lært at fluge - eller fundet ud af at den kunne flyve, den havde ikke helt lært at mestre det. Den var sjov Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 9, 2008 Report Share Posted August 9, 2008 Tillykke med de 21 år :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted August 10, 2008 Author Report Share Posted August 10, 2008 Tillykke med de 21 år :4thumbup: :4thumbup:Jeg bliver altså ikke 21 Jeg bliver 29 - og står gerne ved det Men tak for tillykket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 10, 2008 Report Share Posted August 10, 2008 Tillykke med fødselsdagen, Candy! :banana3: Lyder som en virkelig hyggelig tur til Bornholm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted August 10, 2008 Report Share Posted August 10, 2008 Tillykke med dagen og nogle gode ture du har kørt de sidste uge :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted August 17, 2008 Report Share Posted August 17, 2008 Et MAJE (som man siger heroppe ) forsinket, men STORT tillykke med fødselsdagen sidste søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted August 19, 2008 Author Report Share Posted August 19, 2008 (edited) Et MAJE (som man siger heroppe ) forsinket, men STORT tillykke med fødselsdagen sidste søndagTak - og helt i orden Hmm, updaten - og også træningen - halter en del. Men syntes bare der er så mange ting...Jesper har været på ferie i den seneste uge med familien og jeg stod derfor for pasning af katte langt-ude-på-Amager. Forrige weekend brækkede min mor armen, så da Jesper tog på ferie flyttede min mor ind og derudover fik jeg i onsdags en mail fra dem der havde fået Milton; det gik ikke godt, kattene var meget op at toppes, Milton var bange og havde tabt sig ca.400 g (fra 4,5 kg) på knap en måned. Jeg var klar til at hente ham med det samme men ventede dog til næste dag...Nå til den sparsomme træningMandag d.115 km roligt løb.Tempo 5:30 min/kmGns.puls: 76%Søndag d.16Transport cykling (på raceren)Distance: 30 kmTour de Amager/avedøre m MarianneDistance: 49 kmHastighed: 30,3 km/tGns.puls: 66%Mandag d.17Transportcykling til Amager på raceren og returDistance: 38,2 kmGns.hastighed: 27,8 km/tTja ikke meget, men trøster mig lidt ved at der har været en del transportcykling, mest fredag med 45 km. Men må til at få gang i noget mere. Så spin i morgen med Miss M og Spock Edited August 19, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted August 21, 2008 Author Report Share Posted August 21, 2008 Onsdag d.19Fik i går spinnet med Marianne - og Spock på podiet.Det er lidt sværere at pakke taske, når man er ude af rytmen og alle tingene ikke ligger der fast. Det lykkedes mig "kun" at glemme hårelastikker+spænder, hårelastikker blev dog købt på vejen og mit pulsbælte. Argh, havde egentlig husket det og taget det op ad skuffen, men det var kun kommet øverst på kommoden og ikke ned i tasken Well, jeg overlevede alligevel og fik da også svedt og prustet en del Af denne grund droppede jeg, at starte pulsuret og det er derfor også noget sværere at huske programmet, jeg vil derfor nøjes med at citere fra Mariannes log:Timen var opbygget af 10 min opvarmning og to Workset - det første med tempokørsel og det andet med en del tung kørsel og angrebsintervaller.Det er sjovt at mærke forskellen mellem landevej og spinning, en spinning time kan altså godt være lige så hård, som en lang tur på landevejen. Og efter at have kørt landevej er det meget lettere at relatere til landevejsudtryk som "tempokørsel, på lige landevej med medvind" - ja tak, det er noget vi kan li' Dog svært at opnå det på helt samme måde, men så for man en oplevelse frem på lystavlen...Desuden er det jo skønt med musikken, at køre stående uden det er fordi man er ved at gå kold på vej op ad Tbayesco med 6 km igen og muligheden for at "gå ind i sig selv". Det har jeg savnet Tordag d.20Så fik jeg eeeendelig taget hul på styrketræning. En lidt mere blandet fornøjelse end styrketræningen.Det er deeejligt at mærke alle musklerne arbejde og komme meget mere rundt i hele kroppen, jeg er bedre til at få strukket lidt ud undervejs, hvilket jeg godt kunne mærke var noget tid siden - men man kan så også mærke hvor meget svagere man er blevet Jeg har lavet 2 fullbodyprogrammer, og det er planen at køre hver af dem en gang om ugen.Opvarmning: 12 min på crosstrainerSquat 3*10 @ 20 kg + stang i Falkoner Lunges3 @ 2*13 kg8 @ 2*11 kg8 @ 2*11 kgDer var ikke plads til walking lunges, så prøvede første med det-ene-ben-frem-og-tilbage, så det andet ben osv. men det gjorde ondt i lænden, så holdt mig til stående.Ab roll3*5 @ tæerneArmstrækninger3* 10 @ tæerneCable pushdown15 @ 10 kg10 @ 12,5 kg10 @ 12,5 kgDa jeg skulle ned at nogle trapper kunne jeg allerede mærke squat/lunges'ene i lårene Db curls8 @ 7 kg8 @ 8 kg8 @ 8 kgStående skulderpres3*10 @ 7 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.