Blackmoore Posted April 9, 2003 Author Report Share Posted April 9, 2003 dagens træning:20 min løb20 eksplosive chins med 10-15 sek mellem hver.Og så skal der løftes igen i morgen.. Jaaaaaaa :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 11, 2003 Author Report Share Posted April 11, 2003 Dagens træning. Følte selv jeg havde en god power idag, og der var da også god knald på,s elvom jeg holder kalorierne lave for tiden.Bænk2*15*60 kg1*10*100 kg Det var ret lækkert, føler mig ret stærk i "rep med bænk" for tiden. Var faktisk en slags PR :D. Men jeg trorm også meget det er mentalt.. noget med at have "vænnet sig" til tunge vægte og så turde give sig mere2*5*100 kg (god fart)Dødløft1*10*100 kg3*5*135 kg (overraskende nemt, men det bør det også være. 3 singles med 165 kg, med rigtig god power og fartHar stadig for lidt "leg drive", men det går bedre.DB rows: 10*32,5Cable rows 3*8*80 kgDB curls 10*17,5 10*20 kgAbs og hyperextenstions.Følte en rigtig god kraft idag, selvom jeg lige så stille taber dødvægt. Måske hjælper det bare generelt at jeg spiser de 6 sunde måltider om dagen og holder mig fra øl og junkfood :D. Faldt en lille smule igennem Onsdag, da jeg var til en reception for en kammerat der blev kandidat, og kom til at kaste lidt for meget blåskimmelsost i kværnen (det smager så goooooodt) , men ellers går det fint med masser af havregrød/gryn, frugt, masser af magert kød og grøntsager. Jeg kan næsten begynde at lide det, og savner ikke helt så meget de sparerips hvor fedtet driver ned af hagen :teachingfinger: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 12, 2003 Author Report Share Posted April 12, 2003 Morgenløb på tom mave:22 min i et lidt bedre tempo end sidste gang10*2 eksplosive chins, med 15 sek imellem sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 13, 2003 Report Share Posted April 13, 2003 Kunne man ikke lokke med lidt max-løft den 21.? -Vi er nogen, der går amok, i max-løft, i AUS den dag (Se steggers log). :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 14, 2003 Author Report Share Posted April 14, 2003 Dagens træning:Frontsquat5*5*60 kg. jeg tror jeg begynder at blive frontsquat fan. jeg kommer nemmere helt ned, og jeg laver ikke den der halve goodmorning i bunden, som jeg nemt laver i alm. squat. Og så føles det rigtigt fedt at være helt i bund i frontsquat og så "støde fra". Jeg skal nok bare arbejde lidt mere med smidigheden i håndleddene. det er lidt hårdt, men krydsgreb holder ikke i længden. Leg presses10*190 kg, 10*230 kg. Og så forsvandt min leg power 110%Og hvad gør man så..jo, typisk mig ser man "kælent over på bænken", glemmer alle andree planer for dagen og giver sig til at køre bænk..Bænk:5*6*100 kg (kan huske da 5*5*100 var hamrende hårdt, nu er 5*6 nemt nok). men sådan en "3 tons bænk" er da en rar måde at komme igang med dagen på :DDips: 5,6,7,7 Fist..den 21..det skal jeg nok lige se på, (jeg sender en PM senere) men det lyder ikke umuligt. jeg er ikke selv i den store max form, men hvem ved :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 14, 2003 Report Share Posted April 14, 2003 Det er bare i orden.Jeg synes altid, man overrasker med gode løft, når man mindst venter det! :) Og bare rolig, du vil ikke være den slappeste. Den ære skal jeg nok tage mig af! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 15, 2003 Author Report Share Posted April 15, 2003 Morgenløb.. havde lidt tunge ben, men soundtracket fra Gladiator og Audioslaves hamrende fede rockalbum fik mig alligevel ud på en frisk tur i foråret25 min. løb, med en indlagt 500 meter "giv den alt det gas du kan så du næsten brækker dig" tempotingLækkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted April 15, 2003 Report Share Posted April 15, 2003 Jeg skal nok bare arbejde lidt mere med smidigheden i håndleddene. det er lidt hårdt, men krydsgreb holder ikke i længden. Ja, det fandt jeg også ud af ved front squat. Det gør bare nassssss! :angry: Forresten lækkert at se så flot og "smertefrit" din træning forløber. :) Keep it up!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 17, 2003 Author Report Share Posted April 17, 2003 Træning i går (fik det ikke logget..før nu)Bænk:10*9010*1005*1102*120Dødløft10*1005*1301*1601*170Smith machine skulderpress:10*50 kg6*70, 6*70, 4*80 kgDB biceps curls10*20 kg, 6*22,5 kgog så ikke mere før Mandag, hvor der skal leges lidt! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 18, 2003 Author Report Share Posted April 18, 2003 Hmm..påskefrokost hos familien i går..spiste ALT alt for meget! (og jeg mener ALT for meget :( )dagens træning: Løb 27 minutter i hæderligt tempo (løber primært runder på fodboldbanen.. asfalt ikke godt for mine små svage skinneben)en helt anden ting: Hvis man har tid og lydt til en anderledes filmoplevelse, kan den kinesiske "Hero" virkelig anbefales Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 21, 2003 Author Report Share Posted April 21, 2003 Dagens psyko træningStegger og Foodman og .Fistandelius skulle maxe ..og ja, jeg var også endt dernede. jeg har jo ikke trænet op til en max, men når musikken spiller og det hele kører, så..kan man jo ikke lade være med selv at tage fat, så det endte i over 3 timers testeron dunkende heavy metal svedende machotræning..fedtBear , lawman og en del andre hjalp til at det blev ret vildt!!!Bænk: de 120 under opvarmningen var godtnok lidt tunge, men....132,5 (pr)135 (pr)137,5 (pr)+7,5 til Bænk,,yeaar. Det var en stor overraskelse. Havde regnet med jeg måske kunne få de 132,5. Må også her nævne at "coach Holger" endelig fik nakket de 150 kg han har kæmpet med i et par år.Dødløftfejlede 2 gange på 195 kg. Den kom fra gulvet begge gange, men alt for lngsomt og døde midt på skinnebenet. de 170 under opvarmning gik ellers godt... Stegger fik de imponerende 210 kg!!! Så kan jeg måske lære at man ikke bare kan køre tung død uden at træne fokuseret op imod det. En hel masse andet machogejl:med 27,5 kg DB's (Steggers curls med 40 kg var for vildt), dips, push presses (mine 80 kg var tunge, men en fin lille PR), en hel del fronstsquat, (teknik træning) Porno pushdowns (med hele stacken) og porno Cable preacher curls (med hele stacken) BP med kropsvægt (fik kun 8 med 107,5 kg) , det var vist Bear der vandt der, selvom Foodman og Fistandelius fik reppet for ondt igennemsamt grip battle med 200 kg (vandt med 43 sek over Foodmans 35 sek..det var rigtigt hårdt)bagefter, milkshakes og burgers og brovt med Foodman, Stegger og Fistandelius. Og så nåede jeg endda hjem i tide til Buffy..det bliver ikke meget bedre. jeg tog en masse billeder fra vores lille event, og når de bliver fremkaldt smider jeg dem her på siden :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 Tillykke! :partycrowd: 7,5 kg oveni i bænk - det var godt nok meget. :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 Vildt at du har øget 7,5kg uden at træne op til det - Tillykke! Næste mål må være 150? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 God stil i bænk og det regnede du ikke med. Mens du cutter fuck det er vildt B) Flere af dens slags dage i AUS, det kan vi li, det kan vi li, det kan vi li :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 21, 2003 Author Report Share Posted April 21, 2003 Ikke så vildt som at øge sin total md 50 kg, evil russian comrade :) :)Men det hjælper også vildt meget til en max at musikken banker og folk er wired up over det hele.. det giver lige de 10% ekstra der gør man blaster igennem ens sticking point :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 Virkelig godt med den bænk rekord. Specielt når de var så eksplosive alle sammen. B) Og statisk hold med 200kg var virkelig imponerende! B) -Og så kan folk glæde ekstremt meget til billederne af denne øvelse. Folk har en tendens til at se sjove ud, når de holder 200 alt for længe! :D :D :D Billederne bliver i det hele taget garvede at få fremkaldt! Vi burde næsten lave en tråd i styrke eller hvor det hører til? Så kan både dig og Stegger lægge billederne ind samme sted, og hvor folk så kan kommentere alt hvad de har lyst til. Minimoltræf 2,5. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 21, 2003 Author Report Share Posted April 21, 2003 Nu skal det også siges at din squat med super ass to the grass også var dybt imponerende :) Jeg har aldrig set noget der mindede om det før!!!!! Og enormt hyggeligt endelig at møde dig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 Tak.Og tak i lige måde. :) Det var virkelig behageligt selskab. Og du er en mand med humor; det er sikkert!Håber virkelig vi kan gentage succéen her engang til sommer. Det var MEGA hyggeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 Bænk: 132,5 (pr)135 (pr)137,5 (pr) YEAH!!! Det er fandme vildt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 Hold da ferie!!! Det var godt nok et seriøst bænkpres du fyrede af der!!! 150kg ligger lige om hjørnet og venter kun på dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 Tillykke med de flotte løft bigguy.... og så mens du cutter .... WE LIKE :D :) :) Synd med dødløft, den kommer næste gang. Bear B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 Damn. Dig vil jeg sgu nødig trække finger med. PR mens du cutter ?!? Hvad er du lavet af?Nogen fiskere i familien? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 så nåede jeg endda hjem i tide til Buffy.. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 Så er jeg på dupperne igen, gik totalt kold i 4 timer da vi kom hjem... Når man downer en 100/100 shake og en tripplewhopper cheese bacon efter 3t15m træning så trænger man sku til en lur :)Men totalt godt bænket af dig Blackmoore, husker at du brokkede dig over manglende power allerede ved 120... hehe :lol: Vi må snuppe en max dag / mol-aus træf om en 4-6 uger igen for at se hvordan landet ligger til den tid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted April 22, 2003 Report Share Posted April 22, 2003 Stegger og Foodman og .Fistandelius skulle maxe ..og ja, jeg var også endt dernede. jeg har jo ikke trænet op til en max, men når musikken spiller og det hele kører, så..Hehe sådan går det tit..... :D Flot bænket! Imponerende at du kan hive 7,5 kg hjem uforberedt og samtidig mens du cutter --Grinder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.