Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

[Onkel Troels]

Front biceps pose:

[Onkel Troels]

Ryg igen:

[Guest Slettet bruger]

Får du tit af vide, at du ligner rapperen Jokeren?

[Onkel Troels]

Side pose. Total puny jeg er på det billede der. Men bliver nok bedre.

[Henning Friis]

Får du tit af vide, at du ligner rapperen Jokeren?

Hans mund er mindst lige så beskidt som Jokerens. :lol:

Troels, du er mere nasty i virkeligheden i forhold til dine billeder. :)

[Onkel Troels]

Mere ryg:

[Hippo]

hey det ser da ok ud...synes da dit side chest er cool nok :)

men du ser nok lidt mere nasty ud IRL :) B)

[Onkel Troels]

Et sidste ryg pic. (Ikke nok lys)

[Crawdaddy]

Det ser fint nok ud, men som de andre siger, ser det bedre ud IRL.

Du skal vist have taget et par stykker nede i hjørnet af OBBC, hvor lyset er godt ;)

[Onkel Troels]

Nå, ja. Lige et bevis på at jeg er clean (Udover de andre billeder selvfølgelig):

[Onkel Troels]

Infestedass<< Hehe. Ja, det har jeg faktisk fået vide nogle gange efter at jeg klippede mig selv skaldet. Er iøvrigt også vildt med at Rappe og den slags :)

Henning<<

Troels, du er mere nasty i virkeligheden i forhold til dine billeder. 

Det tager jeg som et kompliment. Synes også at min ryg ser noget mere massiv ud i virkeligheden. :)

Hippo<< Thanks :)

Kragefar<< Er helt sikkert glad for at få at vide at det ser bedre ud IRL

[Baggårdspumaen]

Front biceps pose:

Du kan sgu da ikke være styrkeløfter med den 6-pack æde dog noget mand :lol: :lol: :lol:

[Onkel Troels]

Hehe! Er rimeligt stærk i maveøvelser, så selvom der er noget fedt at tage fat i, så er mavemusklerne sådan rimeligt tydelige :) Men har da også tænkt mig at gaine nogle kg. Det skal jo bare helst være muskler B)

[Morten D]

Kan godt være du er mere nasty irl, men specielt på det 3. billede ser ryggen nu imponerende ud.

Der er i hvert fald aftegnet nogle kraftige "suspension wires" til crazy-kranen... :lol:

[Krea]

Det ser sgu godt ud Troels - specielt mørbraderne i ryggen . Din fedt% bærer bestemt ikke præg af alle de frakka'er ;)

[Patrick J]

Du kan sgu da ikke være styrkeløfter med den 6-pack æde dog noget mand

Ja der er så småt begyndt at komme bb tendenser hos flere i power possen :lol:

btw. nice du lige gav sebastian en peptalk på abar igår :) Mødte ham idag hvor han looovede at komme igang igen... ;)

Edited April 29, 2004 by Patrick J

[AndersL]

Man kan godt se at den ryg tilhøre en der dødløfter +260kg!!! Damn du er massiv ned langs rygradden knægt! Hvad kroppen dog ikke gør at beskytte sig selv! :lol:

[therealhurra]

vilde billeder!! Det ser jo rigtigt godt ud, især dine abs, er jeg da godt nok lidt overraskede over, er så tydelige!!

Jeg er først lige vågnet for en halv time siden, har brækket mig hele dagen!! Alt jeg har ædt er bare fløjet op, FUCK mand det var sku for vildt igår :lol:

har lige lavet ristede pølser og er igang med at drikke 1½ liter cola.. tømmermænds føde!!

skal du ned og kigge på små damer i mosen lørdag?

[Comedian]

Damn, en erector

Det er sq rigtig flot :)

Og det var det dér, vi ikke måtte se her forleden? ;)

Virkeligt nice work B)

[Onkel Troels]

Los<< suspension wires!! Uhh, det udtryk kan jeg godt lide B) Tak.

Kreasvin<< Mange tak :)

Patrick<< Bodybuilding tendenser, siger du! Der skal bare dødløftes og drikkes nogle graffrakkas, hehe. Nej, seriøst. Tak :)

Anyone<<

Hvad kroppen dog ikke gør at beskytte sig selv! 

Hehe. Good one! Ja, jeg blev også selv lidt overrasket over min erector spinae. Har nogle andre billeder taget med alm. kamera med blitz hvor at det træder noget tydligere frem

Men er dog ikke tilfreds med min trapezius masse. Især den øvre del. Men så længe at jeg kan lock vægten ud i dødløften så går det nok :)

Therealhurra<<

Mange tak :) Jo, jeg regner da med at skulle lidt ned og lure på godterne nede ved mosen på lørdag B)

Moos<< Mange tak! Nej, det var ikke de billeder som jeg havde med den anden dag. Det var nogle andre taget med alm. kamera med blitz. Der var rygbillederne blevet lidt bedre, da erectoren træder tydligere frem. Dog var mine ansigtudtryk ret ærgelige på nogle af de billeder :lol:

[Onkel Troels]

Bænkpres - 8x60kg, 8x60kg, 2x100kg, 2x100kg, 1x130kg, 1x130kg (På med trøjen) 1x160kg (Kom ikke ned, men let op), 1x170kg(Ok), 1x175kg(Lettede røven), 1x165kg(Ok), 1x165kg(Ok) (Da jeg ankom til centret var næsten hele posset færdig med at brænde, men heldigvis gad Hippo og blive lidt og hjælpe mig i trøjen :) Derefter blev jeg spottet af Nexus. Super :) )

Cabel pulldowns - 2sæt x 12reps (For at få pump på latten så trøjen sad bedre. Kørt inden trøjen skulle på ;) )

Dips - 10xmig, 6xmig+25kg, 11xmig+50kg(PR ), 3xmig+60kg(Var brændt aw), 12xmigx25kg, 12xmig+25kg (God omgang dips)

Elbow out extension - 10x17,5kgs, 10x20kgs, 8x20kgs, 10x15kgs

Pushdowns - 3sæt x 8-12reps

Prøvede med lidt sidepress men var for brændt af i triceps

Box squat - 8sæt x 3reps med 120kg

Siddende læg - 4-6sæt x 10-30reps med 50-100kg (Brændte godt)

Dragon flags - 3sæt x 6reps

Lidt flyers i maskine

God træningsdag i OBBC med masser af energi og fin styrke. Styrkeniveau er stadig ikke helt det samme som inden ER open, men det går klart den rigtige vej, og de 170kg var klart nemmere end til DM :)

God træningsdag hvor jeg også fik trænet nogle kæwe med Klaus (Nasty bodybuilder), MAAAASSS, Therealhurra, patrickJ, Armoured female, Nexus og lidt med Hippo i starten.

[Henning Friis]

En (coaching) tanke...

Du mener selv at din skulder er dit svage punkt i bænken, så vidt jeg ved? Det kunne vel være oplagt at fokusere på incline presseøvelser fremover.

[Onkel Troels]

Henning<< Ja, og jeg har også gjort samme overvejelser. Faktisk var meningen lidt at fredags træningen skulle virke lidt som en slags ME dag hvor jeg vil skiftevis gå i trøje, incline presse og floorpresse op til en 3RM eller måske 1RM på dagsform. Både floorpress og incline press går meget i skulderen.

Jeg har bare den erfaring at hvis jeg fokusere for meget på skulderen så går bænken lynhurtigt den anden vej. Derfor er jeg vendt tilbage til mit gamle program der fik mig i god bænkform til ER open. Men med den forskel at jeg skifter lidt imellem floorpres og incline pres om fredagen for at få lidt mere skulder med.

Helt op til konkurrencen skal alle overhead presse dog total væk, da det tager alt for mange resourcer fra bænken. Men her et godt stykke fra konkurrence kan jeg da godt fokusere lidt på mit svage punkt der :)

[Roberto Baggio]

Troels har du prøvet at trække fødderne langt tilbage, når du laver opspænd, hvis man gør dette, så kan man ikke løfte røven.

[Onkel Troels]

Faber<< Ja, har trukket fødderne så langt ind jeg kan! Problemet er bare at man skal have hele foden i gulvet, og da jeg har haft brækket min venstre ankel, er jeg meget lidt smidig i denne og kan derfor ikke holde hele foden jorden på den måde! Desuden er det meget svære at lave opspænd for en høj person end en lav person.

Grunden til dette er, at ved en lav person vil lårene gå nedad, hvis man ligger neutralt på bænken. Ved en højere person vil benene gå lige ud.

På mit kollegie har de en højere bænk, og der har jeg ingen problemer med at lette røven. Faktisk endnu et eksempel på ulempen ved at være næsten 190cm i styrkeløft :)

Men tilgengæld kan vi se det meste til koncerter ;) og skal ikke op og side på nakken af en kammerat.

Men tak får rådet ellers! Mit opspænd er også blev bedre på det sidste. Engang lettede jeg altid røven i bænkpres. En anden grundt til at jeg letter røven, er at mine patter er meget stærke i forhold til mine skuldre. Noget som jeg også arbejder lidt på :)