Onkel Troels Posted April 5, 2004 Author Report Share Posted April 5, 2004 Rix<< Tak :) Er også rigtigt god tilfreds med netop denne diciplin. Nu skal squatten bare bedre med :) Kragefar<< Hehe! Ja, og jeg skriver jo også at det var en diskopumper-dag, og har jeg hørt at lægene skulle have en gavnlig effekt på dødløften ;) Tvivler dog på at det er minimalt :) Damn<< Tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 mens jeg tjekkede Svendborg drengens bænkpresMed røven i sædet :lol: Og endnu engang tillykke med de flotte løft til DM-a ;) Isæt dødløften er meget imponerende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted April 6, 2004 Report Share Posted April 6, 2004 du er jo allll out nasty 100% evil!! :respekt: :dropjaw: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ege Posted April 6, 2004 Report Share Posted April 6, 2004 Hej Troels :) Jeg har kigget billederne igennem og kan desværre kun finde et mere af dig. Men hvis du er interesseret kan jeg maile dig billederne i fuld størrelse (opløsningen er meget bedre). ege Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 6, 2004 Author Report Share Posted April 6, 2004 Ege<< Okay, det var mere om du havde et af mine løft fra konkurrence, man tak alligevel :) Min mail er: [email protected] men jeg tror ikke at der kan være så mange billeder i sådan en hotmail indbakke. De fylder jo lidt sådan nogle billeder :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 6, 2004 Author Report Share Posted April 6, 2004 Jeg har fået markant DOMS i mine ekstensor muskelgruppe på begge underarme. Dette skyldes helt klart Dumbell laterels Egentligt lidt skod at mine ekstensor i underarmen er så svage at de hæmmer mig i Laterels. Når jeg kører til failure i denne øvelse er det oftest underarmene der giver først op og ikke skulderene..Nå, bare et lidt underligt lille problem som jeg ville dele med folk. Jeg må til at kører noget mere laterels i håb om at få nogle større underarme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 6, 2004 Author Report Share Posted April 6, 2004 (edited) Her er mit dødløft på 255kg til DM:(Er skåret lidt halvkikset til i Mspaint fordi at det skulle under 100kb ;) ) Edited April 6, 2004 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted April 7, 2004 Report Share Posted April 7, 2004 Du har samme farve i ansigtet som skiverne Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ege Posted April 7, 2004 Report Share Posted April 7, 2004 Ege<< Okay, det var mere om du havde et af mine løft fra konkurrence, man tak alligevel :) :) Sorry ingen fra podietDer var så mange løftere men havde jeg vidst du var herinde fra havde jeg da taget nogle flere ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted April 7, 2004 Report Share Posted April 7, 2004 shiiiit... 255kg, og så ser det ud til at brystmålet er væsentligt større end taljen, og du skulle være styrkeløfter ? :lol: :lol: stiller du op i bodyfitness eller hva' hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 7, 2004 Author Report Share Posted April 7, 2004 (edited) Squat - (10x60kg, 10x60kg, 2x100kg, 2x120kg) 5sæt x 5reps med 140kg (Kun bælte. Damn, det brændte )Læg - 5-6sæt x 12-20repsBox squat - 6sæt x 3reps med 100kg (Uden bælte)Gluteham Raise - 2sæt x 10repsBænkpres - (12x20kg, 10x60kg, 10x60kg, 6x80kg, 2x100kg) 10sæt x 3reps med 100kgIncline bænkpres - (10x60kg) 3sæt x 8reps med 80kgPulldowns - 3sæt x 8repsEn god træningsdag hvor benene blev brændt godt af! Det påvirkede dog min bænkpres lidt da jeg havde svært ved at spænde ordentligt op pga. træthed i benene. Derfor heller ikke så tungt i bænken idag, og masser af fart :) Niske<< Hehe! Ja, ens blodtryk under sådan en omgang dødløft er nok alamerende højt :) Men heldigvis plejer jeg ikke at tage så lang tid om et dødløft ;) Ege<< Okay, det er bare helt iorden. Min far havde heldigvis taget det billede som lige er blevet postet :) Brainroid<< Bodyfitness siger du!! Så skal man vidst have en lidt anden tilgang til sit fødeindtag end jeg har :) Edited April 7, 2004 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 7, 2004 Report Share Posted April 7, 2004 Hey TroelsDu kan bare maile det originale billede til mig, så skal jeg nok klippe/klistre i det. Så kan du også få dig en ny avatar. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted April 7, 2004 Report Share Posted April 7, 2004 Brainroid<< Bodyfitness siger du!! Så skal man vidst have en lidt anden tilgang til sit fødeindtag end jeg har ;) Mon ikke det er mere relevant at tage fat i dit forhold til de små grønne - :pint: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 7, 2004 Report Share Posted April 7, 2004 Brainroid<< Bodyfitness siger du!! Så skal man vidst have en lidt anden tilgang til sit fødeindtag end jeg har :) Eller omvendt. Du spiser alt for lidt til at være styrkeløfter. Med dunk på skal du nok squatte 275 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 8, 2004 Author Report Share Posted April 8, 2004 Træning på kollegiet:Bænkpres - (10x50kg, 6x90kg, 2x110kg, 2x110kg, 2x130kg), 10x130kg(PR :) ), 6x130kgBarbell front raise - 4sæt x 8reps med 30kgPreacher curls - 3sæt x 10repsLidt dips, armstrækninger og pullupsNice lille omgang træning, hvor der var kanon god fart på de 130kg så jeg ville prøve en lille rep pr. Min gamle pr med 130kg er 8 styks. Det højeste jeg før har taget en 10'er med er 120kg så det var helt godt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted April 8, 2004 Report Share Posted April 8, 2004 10 reps med 130! Det er fandme ondt. Du burde da næsten være god for omkring de 190 i trøje med den styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted April 8, 2004 Report Share Posted April 8, 2004 !!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 8, 2004 Author Report Share Posted April 8, 2004 Squatfather<< Tak :) Men jeg tror nu at der er et pænt styk op til de 190kg endnu. Kunne måske godt presse dem op med trøje, hvis jeg var ligeglad med pause og med at holde røven i sædet. Men den går jo ikke rigtigt til konkurrence :) Jeg ville blive vildt glad hvis jeg fik godkendt 180kg i bænken til DM i bænk. Men det kræver også at jeg finder den rette træningplan henimod stævnet og at jeg rammer formen den dag :) Niels<< Tak, for billedet :) Dine udråbstegne siger nok noget med: "Her er et rundrygget dødløft" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 8, 2004 Report Share Posted April 8, 2004 det var da nogle grumme træninger sådan lige efter stævne...du kan da ikke ha løftet dig ud så ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted April 9, 2004 Report Share Posted April 9, 2004 Apropos billedet hvor du er koksrød i hovedet: Det kunne være vildt sejt, hvis du dødløftede 265 med en smøg i mundvigen og et lille smil....det ville være blæret! B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 10, 2004 Author Report Share Posted April 10, 2004 Prehn<< Tak, squatten var vidst den eneste jeg ikke var løftet rimeligt god ud i :) Men jeg må jo indrømme at jeg har savnet og brænde lidt efter deload ugen i sidste uge Nico<< Hehe! Ja, nu tror jeg desværre ikke man må ryge smøger under et dødløft, men du har ret!! Det kunne være for blæret ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 10, 2004 Author Report Share Posted April 10, 2004 Nå, nu er tiden vidst inde til at overveje et nyt program og få lidt struktur på træningen!Mit næste mål er DM i bænkpres om ca. 2 måneder, og her har jeg haft lidt forskellige ideer. Men mit seneste påfund bliver sgu en smolov jr cyclus. Med bænkpres 2 gange i ugen med høj volumen og intensitet. Den ene dag kunne blive sådan at jeg kører incline bænk i stedet for alm. bænk, for at styrke mit svage område nemlig mine puny skuldre. Og også for at presse strukturen ikke kun bliver presset i samme vinkel hele tiden..Det har nemlig før været vejen til skader for mig.Kun se sådan her ud: Bænkpres Max 160 Workout Weight Sets x Reps Date Notes1 112 6x6 2 120 7x5 3 128 8x4 4 136 10x3 5 122 6x6 6 130 7x5 7 138 8x4 8 146 10x3 9 127 6x6 10 135 7x5 11 143 8x4 12 151 10x3 Max incline bænkpres 120 Workout Weight Sets x Reps Date Notes1 84 6x6 2 90 7x5 3 96 8x4 4 102 10x3 5 94 6x6 6 100 7x5 7 106 8x4 8 112 10x3 9 99 6x6 10 105 7x5 11 111 8x4 12 117 10x3 Dette bliver kørt færdig på 6 uger og herefter har jeg så lidt tid til teknik træning i udstyr! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted April 10, 2004 Report Share Posted April 10, 2004 Det var en noget heftig version af Smolov Jr du har fået fat i :dead: ..10x3x150kg i bænk med en 1rm på 160kg Den version jeg har liggende er en 3 ugers (4x bænk om ugen) og der ville du "kun" ende på 10x3x143,5kg og det virker da stadig som vildt meget.CCCP.zip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 11, 2004 Report Share Posted April 11, 2004 Så er der film fra A-DM:Squat1. Squat - 190 kg2. Squat - 205 kg(Miss)3. Squat - 205 kgBænkpres1. Bænkpres - 170 kg2. Bænkpres - 177,5 kg(Miss)3. Bænkpres - 177,5 kg(Miss)Dødløft1. Dødløft - 240 kg2. Dødløft - 255 kg2. Dødløft - 265 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 11, 2004 Report Share Posted April 11, 2004 Og så lidt af den mere useriøse del af turen... Bænkpres opvarmningskiksHvaaa' si'er du? :lol: VIKING POWER På det lille skilt vi peger på stod der "VIKING", hvilket straks morede os gevaldigt! :D Peptalk på færgen Advarsel: Anyone vil nok føle sig en smule stødt. Det er gaas gamle dreng, du kan tage det. ;) Rodeo på færgen Små hjerner, små fornøjelser. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.