Crawdaddy Posted November 30, 2005 Author Report Share Posted November 30, 2005 Tak for sidst. Det var pænt af dig og Angel og tage jer tid til at hjælpe os, det var meget lærerigt og desuden en rigtig fed dag. Selv tak Jeg hyggede mig jo ganske fint, så det må bare gøres igen i dt nye år :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 30, 2005 Author Report Share Posted November 30, 2005 Hej Christian ...Som sidst var det hyggeligt igen at hilse på dig.. En super lærerig dag du og No havde banket sammen... Og så var det jo fedt at brænde i OBBC dejlige lokaler igen... -- iverI lige måde Iver Vi håber det kunne bruges og OBBC er jo altid godt at brænde i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted November 30, 2005 Author Report Share Posted November 30, 2005 (edited) Jeg har skrevet det et andet sted, men jeg vil også gerne lige sige tak for en rigtig god dag, hvor vi allesammen fik noget med hjem at arbejde med. Jeg ser frem til næste kursus, og så skal vi ha' planlagt det spisning noget bedre Velbekomme og selv tak Lidt ærgeligt at spisningen gik i vasken, men det var jo også halvsent og har man langt at køre, vil man helst også hjem Næste gang burde det kunne lade sig gøre, nu hvor det er usandsynligt at Rühl dukker op igen lige med det samme Edited November 30, 2005 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 30, 2005 Report Share Posted November 30, 2005 TAAAAAARK KRAGEFAR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 1, 2005 Author Report Share Posted December 1, 2005 TAAAAAARK KRAGEFAR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted December 1, 2005 Report Share Posted December 1, 2005 Pres bag nakken: 70x575x575x575x575x575x580x580x580x580x5Ok.Hej CrawdaddyJeg har fulgt med i din log i et godt stykke tid efterhånden, og jeg må sige det er spændende læsning :xmas: Vil lige høre hvorfor du vælger pres bag nakke frem for db-skulderpres eller militærpres. For skadespotentialet ved pres bag nakken er da noget større, og forskellen på de muskler du rammer må da være meget lille? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 1, 2005 Author Report Share Posted December 1, 2005 Hej CrawdaddyJeg har fulgt med i din log i et godt stykke tid efterhånden, og jeg må sige det er spændende læsning :xmas: Vil lige høre hvorfor du vælger pres bag nakke frem for db-skulderpres eller militærpres. For skadespotentialet ved pres bag nakken er da noget større, og forskellen på de muskler du rammer må da være meget lille?Hej Anto og tak for det Jeg synes ganske enkelt at det er en bedre øvelse end de andre to og især synes jeg den er langt bedre end military press, som jeg kun mærker i front delten. Jeg har aldrig haft nogen gener med øvelsen og holdte også en lang pause med den, netop pga skadespotentialet. Jeg har dog senere læst mig til at den sagtens kan bruges, hvis man ikke mærker noget negativt til den og er så derfor gået tilbage til at benytte mig af den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 1, 2005 Author Report Share Posted December 1, 2005 Weeeee Langt om længe har jeg fået min comp op at køre igen. Det kostede lige omkring 1000bobs at få den igang igen og en masse bøvl med Proconsult, hvor jeg aldrig sætter mine ben igen. Det endte med at jeg måtte købe et nyt bundkort et andet sted end der hvor jeg har garanti på mit andet bundkort, fordi jeg ikke kan vente 20 arbejdsdage på at de giver mig et nyt bundkort. De har allerede testet sig til (Via et depositum på 200kr) at det er defekt, men de helgarderer sig, til kundens store gene, ved ikke at ville udlevere et nyt kort før de har fået et selv fra Asus Ikke engang mit depositum, som intet har med dette at gøre, kan jeg få tilbage før de får deres bundkort 110% assholes 4 Dages preogram; Uge 4, dag 2 (onsdag):Ganske ok, omend langsom omgang. Jeg er stadig lidt overreached fra de sidste ugers squathelvede, så det gør at jeg er lidt langsommere mellem sæt end jeg ellers ville være Det resulterer så i nogle alt for lange træninger, men det går nok snart lidt bedre igen på den front Dagens tal (Onsdag):Champ SL-Squat: 132½x5132½x5132½x5132½x5132½x5Nemmere end sidst og knap så meget stivhed i hjulene.Champ Rygbøjninger:120x10120x10120x10120x10120x10120x10120x10120x10Nemt nok hele vejen igennem og god udstrækning til den stive lænd Pulldown:Nr 9½x10Nr 9½x10Nr 10x10Nr 10x10Nr 10x10Nr 10x10Nr 10x10Nr 10x10Nr 10x10Nr 10x10Nr 10x10Nr 10x10Nice nok og bedre end sidst Dips:262627Godt pump, men ikke så mange reps.Seated side laterals:15x1015x1015x1017½x817½x817½x820x620x6Bedre end sidst :4thumbup: Supported curls:Stang+30x10Stang+30x10Stang+30x10Stang+30x10Stang+30x10Stang+35x7Stang+35x7Stang+35x7Stang+35x7Stang+35x7Stang+40x5Stang+40x5Stang+40x5Stang+40x5Bedst i starten og tung i de sidste par sæt.Donkey calfraises:Hele stakken+20x12Hele stakken+20x12Hele stakken+20x12Hele stakken+20x12Hele stakken+20x12Hele stakken+60x9Hele stakken+60x9Hele stakken+60x9Hele stakken+60x9Hele stakken+60x9Hele stakken+80x6Hele stakken+80x6Hele stakken+80x6Hele stakken+80x6Nice nok, selvom den var lidt tung tilsidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted December 1, 2005 Report Share Posted December 1, 2005 Hey din dytte-gale mand! Var jo lige ved at hidse mig op da jeg troede det var en eller anden gammel brovten mand der absolut ville have dn parkeringsbås jeg stod ved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 1, 2005 Author Report Share Posted December 1, 2005 Hey din dytte-gale mand! Var jo lige ved at hidse mig op da jeg troede det var en eller anden gammel brovten mand der absolut ville have dn parkeringsbås jeg stod ved Jeg kunne ikke dy mig, da jeg så det var jer Grinderen lignede en der var klar til at lave dropkicks henover køleren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted December 1, 2005 Report Share Posted December 1, 2005 Jeg kunne ikke dy mig, da jeg så det var jer Grinderen lignede en der var klar til at lave dropkicks henover køleren Ja han skulle lige til at vise sine Kungfu' triks med cyklen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 2, 2005 Author Report Share Posted December 2, 2005 Ja han skulle lige til at vise sine Kungfu' triks med cyklen Han så hvertfald godt fortørnet ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 2, 2005 Author Report Share Posted December 2, 2005 (edited) 4 Dages Program; Uge 4, dag 3:Helt fin omgang idag, hvor energien var lidt bedre end i de sidste par uger. Det kan mærkes at jeg ikke har kørt så mange sæt squat før resten af træningen og det giver en del mere energi til det hele. Som følge af det, bliver træningstiden også kortere, så alt tyder på at jeg er ved at kravle ud af det overtræningshul jeg har været i de sidste stykke tid Stort set det hele kørte fint, så det er jo ikke helt tosset og kæwen fik også lidt at lave henimod slutningen af programmet Dagens tal: Champ SL Squat:132½x5132½x5132½x5132½x5132½x5Kørte ultranemt idag, hvilket det også burde :4thumbup: Bænkpres:90x5120x5130x3140x5150x2155x1160 fail 130x5130x5130x5130x5130x5Skulle nok have kunnet nappe de 160, hvis ikke der havde været alle de sæt med reps op til. Men uanset hvad, så går det da den rigtige vej Når jeg rammer 160 eller derover, ryger jeg så på en Sheiko igen.T-rows:80x1080x1080x1080x1085x1085x1085x1085x1085x1085x10Yeps, bedre end sidst, så det spiller fint De første 4 sæt blev iøvrigt supersætted med de sidste sæt BP og det fungerede også helt ok. Reverse upright rows:90x12100x10110x7Kørte godt idag Legcurls:130x12150x12170x11190x6Yepper, bedre end sidst Closegrip BP:110x10120x7120x6100x11Skæv lortestang Edited December 3, 2005 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted December 2, 2005 Report Share Posted December 2, 2005 4 Dages Program; Uge 4, dag 3:Helt fin omgang idag, hvor energien var lidt bedre end i de sidste par uger. Det kan mærkes at jeg ikke har kørt så mange sæt squat før resten af træningen og det giver en del mere energi til det hele. Som følge af det, bliver træningstiden også kortere, så alt tyder på at jeg er ved at kravle ud af det overtræningshul jeg har været i de sidste stykke tid Stort set det hele kørte fint, så det er jo ikke helt tosset og kæwen fik også lidt at lave henimod slutningen af programmet Dagens tal: Champ SL Squat:132½x5132½x5132½x5132½x5132½x5Kørte ultranemt idag, hvilket det også burde :4thumbup: Bænkpres:90x5120x5130x3140x3150x2155x1160 fail 130x5130x5130x5130x5130x5Skulle nok have kunnet nappe de 160, hvis ikke der havde været alle de sæt med reps op til. Men uanset hvad, så går det da den rigtige vej Når jeg rammer 160 eller derover, ryger jeg så på en Sheiko igen.T-rows:80x1080x1080x1080x1085x1085x1085x1085x1085x1085x10Yeps, bedre end sidst, så det spiller fint De første 4 sæt blev iøvrigt supersætted med de sidste sæt BP og det fungerede også helt ok. Reverse upright rows:90x12100x10110x7Kørte godt idag Legcurls:130x12150x12170x11190x6Yepper, bedre end sidst Closegrip BP:110x10120x7120x6100x11Skæv lortestang Går sku da godt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted December 2, 2005 Report Share Posted December 2, 2005 (edited) Ærgeligt med den 160 kg's "sag" - men kan se den er lige om hjørnet :4thumbup: Iøvrigt har jeg længe kigget på dine legcurls - fantastico......... :4thumbup: Edited December 2, 2005 by Mr. Bond Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 3, 2005 Report Share Posted December 3, 2005 Bænkpres:90x5120x5130x3140x3150x2155x1Du tog rent faktisk 5rep med de 140kg så vidt jeg husker. Derfor ikke så underligt at de efterfølgende kg blev lidt tunge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 3, 2005 Author Report Share Posted December 3, 2005 Du tog rent faktisk 5rep med de 140kg så vidt jeg husker. Derfor ikke så underligt at de efterfølgende kg blev lidt tunge Tror faktisk du har ret ved nærmere eftertanke Må jo bare tage dem på fredag så CJ8000> Ja det begynder at ligne noget når man får næsen op af overtræningshullet MrBond> Ja det var lidt surt, men næste gang Ang. mine legcurls, så har jeg kopieret Helge Adam Møllers teknik på dem, som forevist af Overarmen...de konservative resultater udeblev ikke :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 3, 2005 Author Report Share Posted December 3, 2005 4 Dages Program; Uge 4, dag 3:Dagen startede med at Bibi vækkede mig kl 7, som de sidste 3 dage Hun kommer ind kl ged og giver sig til at kravle rundt på mig, spinde, pive og kravle rundt under sengen. Alt sammen meget fint, men ikke lige det der står højest på ønskesedlen når man gerne vil sove. Senere hen skulle jeg manøvrere uden om min kontorstol, gik en smule sidelæns og så satte ryggen sig fandme Damn det gjorde nas, så ned at ligge et stykke tid. Der skulle dog brændes alligevel, så med øm ryg gik det løs. Det kostede en smule nedgang i nogle af øvelserne og noget ubehag, men jeg kom da hele runden igennem og fik også kæwet den en smule. Lige nu er ryggen stadig noget stiv, men den føles ikke fastlåst, så forhåbentlig er der kun tale om smerte pga, det spænd musklerne laver, når ryggen låser Imorgen skal jeg også træne istedet for mandag, da jeg starter på nyt job på mandag, hvilket indledes med et ugelangt kursusophold med aktiviterer fra morgen til aften. Måske får jeg lejlighed til at brænde midt på ugen, men ellers kan det først blive fredag Dagens tal:Pres bag nakken:70x575x575x575x575x577½x577½x577½x577½x577½x5Lidt skodagtigt, men ryggen generede for meget til at jeg kunne nappe 80 Pullovers:50x1252x1054x954x9Bleh, men ikke lige noget at gøre Supported curls:Stang+30x10Stang+30x10Stang+30x10Stang+30x10Stang+30x10Stang+35x7Stang+35x7Stang+35x7Stang+35x7Stang+35x7Stang+40x5Stang+40x5Stang+40x5Stang+40x5Stang+40x5Daamn, sad helt suverænt i gunz idag henover alle sæt :4thumbup: Donkey calfraises:Hele stakken+20x12Hele stakken+20x12Hele stakken+20x12Hele stakken+20x12Hele stakken+20x12Hele stakken+60x9Hele stakken+60x9Hele stakken+60x9Hele stakken+60x9Hele stakken+60x9Hele stakken+80x6Hele stakken+80x6Hele stakken+80x6Hele stakken+80x6Hele stakken+80x6Hurtigere end notrmal og den sad også helt godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted December 3, 2005 Report Share Posted December 3, 2005 4 Dages Program; Uge 4, dag 3:Dagen startede med at Bibi vækkede mig kl 7, som de sidste 3 dage Hun kommer ind kl ged og giver sig til at kravle rundt på mig, spinde, pive og kravle rundt under sengen. Alt sammen meget fint, men ikke lige det der står højest på ønskesedlen når man gerne vil sove. Senere hen skulle jeg manøvrere uden om min kontorstol, gik en smule sidelæns og så satte ryggen sig fandme Damn det gjorde nas, så ned at ligge et stykke tid. Der skulle dog brændes alligevel, så med øm ryg gik det løs. Det kostede en smule nedgang i nogle af øvelserne og noget ubehag, men jeg kom da hele runden igennem og fik også kæwet den en smule. Lige nu er ryggen stadig noget stiv, men den føles ikke fastlåst, så forhåbentlig er der kun tale om smerte pga, det spænd musklerne laver, når ryggen låser Imorgen skal jeg også træne istedet for mandag, da jeg starter på nyt job på mandag, hvilket indledes med et ugelangt kursusophold med aktiviterer fra morgen til aften. Måske får jeg lejlighed til at brænde midt på ugen, men ellers kan det først blive fredag Der sluttede din pro BB karriere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 3, 2005 Author Report Share Posted December 3, 2005 Der sluttede din pro BB karriere LOL ja Nu må jeg klare den som alle andre gør, men det går nu nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 4, 2005 Author Report Share Posted December 4, 2005 4 dages Program; Uge 5, dag 1:Det kan åbenbart ikke lade sig gøre at få en god nats søvn her for tiden Genboerne holdt julefrokost til et godt stykke ud på natten, og så kom mit bepelsede vækkeur ind og pev og mjavede kl 0700 som sædvanligt Efter 3 dage synes jeg at jeg er ved at være en smule kogt, så det var ikke lige fordi jeg var 100% hooked på at brænde idag Ryggen har det også en del bedre idag end igår, så jeg er vist sluppet rimelig heldigt fra at den var ved at sætte sig igår Til alt held var det en af de dage hvor tingene kører bedre end ventet, så selvom jeg mentalt ikke var 100% i starten, så ville kroppen gerne :4thumbup: Jeg skiftde også en smule ud i øvelserne for lidt afveksling og fik endda trænet gunz og læg, selvom de fik igår Med lidt held kan det være jeg kan få en god nats søvn i nat Dagens tal:SL Champ-squat:132½x5132½x5132½x5132½x5132½x5Kørte rigtig nemt og ryggen generede slet ikke :4thumbup: Incline dumbbell press:35x1044x1048x850x650x6Taget i betragtning at jeg ikke har kørt den i flere måneder, gik det meget godt Bænkpres har en god overførsel til inclines, hvor jeg ikke synes det er så udpræget den anden vej rundt.Pec-deck flyes:62x1262x1270x10Ny maskine, så den skulle lige prøves. Som afveksling er den da meget god, men jeg foretrækker nu stadig almindelige flyes Supported curls:Stang+32½x10Stang+32½x10Stang+37½x7Stang+42½x5Overraskende godt når der sad 15 sæt i armene fra igår :4thumbup: Har øget med 2½kg i forhold til sidste cyklus. Donkey calfraises:Alt+40x12Alt+40x12Alt+80x9Alt+100x6Udemærket. Har øget vægten med 20kg siden sidste cyklus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 4, 2005 Report Share Posted December 4, 2005 4 dages Program; Uge 5, dag 1:Det kan åbenbart ikke lade sig gøre at få en god nats søvn her for tiden Genboerne holdt julefrokost til et godt stykke ud på natten, og så kom mit bepelsede vækkeur ind og pev og mjavede kl 0700hmmmmmmm.... har da baberet mig på ryggen i denne uge Med lidt held kan det være jeg kan få en god nats søvn i nat Ja... det er noget du tror... men nu skal du jo være væk hele ugen så der er vist nogle ting som skal ordnes før søvnen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted December 4, 2005 Report Share Posted December 4, 2005 God bedring med ryggen craw :xmas: Lyder heldigvis ikke til at være alvorligt.Kender desværre alt for godt det der med at blive vækket før tid om morgen (hver morgen) Du må have god fornøjelse med dit nye job, og det dertil hørende kursus Du brænder stadig for vildt, og et par dages ufrivillig pause, ville bestemt ikke skade Det bliver vist heller ikke til meget nattesøvn i nat hva' J-man Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 4, 2005 Author Report Share Posted December 4, 2005 God bedring med ryggen craw :xmas: Lyder heldigvis ikke til at være alvorligt.Kender desværre alt for godt det der med at blive vækket før tid om morgen (hver morgen) Du må have god fornøjelse med dit nye job, og det dertil hørende kursus Du brænder stadig for vildt, og et par dages ufrivillig pause, ville bestemt ikke skade Det bliver vist heller ikke til meget nattesøvn i nat hva' J-man Hej J-man Ryggen har det en del bedre idag, så total bedring kan ikke være langt væk Hehe, du bliver vækket så meget at du sikkert har lært at undvære søvn helt eller bare småkoge såsnart chancen byder sig Det ender jo med at det bliver som da man var værnepligtig og kunne sove på kommando Jeg håber jeg får lidt mere søvn idag end de sidste par dage. det er ikke så fed når man har fornemmelsen af at have et låg på hovedet hele tiden Må se hvor meget jeg skal nusse Bibi idag, nu hvor vi er adskilt hele ugen og Englen vil nok også gerne have lidt opmærksomhed kan jeg se Brændes ved og god brænder/raske unger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boa Posted December 4, 2005 Report Share Posted December 4, 2005 Hey CHar godt hørt rygterne om dit nye job ude i byen, så vil da lige ønske pøjpøj med det Go' arbejdslyst /B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.