Keler Posted December 27, 2005 Report Share Posted December 27, 2005 (edited) Tror du sku ha taget med til OBBC til det poseringskursus?? Men af det man kan se, ser det massivt ud! GJ! Edited December 27, 2005 by Keler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2005 Author Report Share Posted December 27, 2005 Tror du sku ha taget med til OBBC til det poseringskursus?? Jajaja kan være jeg kan få børsten eller mike til at skyde et par billeder en af dagene. Det er pænt svært med en mobi uden selvudløser. hehe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted December 27, 2005 Report Share Posted December 27, 2005 Sweet.... du jo ved og blive en voksen mand :4thumbup: Keep it up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 27, 2005 Report Share Posted December 27, 2005 De billeder viser nul og nix ad hvor massiv du er blevet Nicolai, når jegf er hjemme fra ferie laver vi nogen beskidte nogen Tror i øvrigt at de manglene bid fra Boris er fordi du kører beginners 1 istedet for 2. Du har rigeligt med workcapacity og erfaring til at køre 2. Vægtene er jo ikke nær så skrappe i etteren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2005 Author Report Share Posted December 27, 2005 De billeder viser nul og nix ad hvor massiv du er blevet Nicolai, når jegf er hjemme fra ferie laver vi nogen beskidte nogen Tror i øvrigt at de manglene bid fra Boris er fordi du kører beginners 1 istedet for 2. Du har rigeligt med workcapacity og erfaring til at køre 2. Vægtene er jo ikke nær så skrappe i etteren Narhh tjarhh. Tak tak. Men der er jo ikke super meget definering og fremvise. Mere noget leeeean masssss. Ville gerne have haft et ryg shoot, men svært med det lille skod mobi cam.Mht Sheiko, tror jeg primært det er fordi jeg har sat max løftene for lavt. Så vidt jeg kan se er det samme vægte man kører med i beginners 1 og 2. Forskellen består primært i antal affyrede sæt.Jeg har måske skudt lidt for lavt, men hader for meget failure. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2005 Author Report Share Posted December 27, 2005 Det skal siges jeg har sat max somDødløft : 205Squat: 160Bænk : 130Ingen af løftene har endnu føltes rigtig tungt i sheiko. Jeg sætter nok squatten op til 175kg. Jeg tør ikke skure på bænken da venstre skulder og albue giver lyd fra sig når jeg ikke kører 110% strict. Hvis jeg rammer banen en lille smule skævt, så er der knas i den.Dødløften ved jeg ikke med. Har aldrig trukket over 190, så de 205 er udelukkede estimat på baggrund af 5 reps med 185 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 27, 2005 Report Share Posted December 27, 2005 Jajaja… Der er sgisme sket ting og sager siden jeg trak en lille bebrillet n00b med rundt i HW Nørrebro mens han nærmest i ærefrygt kiggede på alle de store muskuløse fyre. …og godt at se (på de billeder du ikke tør poste ) at du har fået en bagdelt forærende siden dengang, gik faktisk og troede du var født uden det bagerste hovede af delten kan jeg huske! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2005 Author Report Share Posted December 27, 2005 Jajaja… Der er sgisme sket ting og sager siden jeg trak en lille bebrillet n00b med rundt i HW Nørrebro mens han nærmest i ærefrygt kiggede på alle de store muskuløse fyre. Well bebrillet er jeg stadig til tider :4thumbup: . Meeeen det var ikke NÆRMEST i ærefrygt. Det VAR i ærefrygt Jeg troede jo de var krudtede hele banden og jeg vejede ikke mere end for fem skilling kød pålæg …og godt at se (på de billeder du ikke tør poste ) at du har fået en bagdelt forærende siden dengang, gik faktisk og troede du var født uden det bagerste hovede af delten kan jeg huske! Det billede er for skidt til at poste. Der kommer nye når børsten kommer hjem til mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted December 27, 2005 Report Share Posted December 27, 2005 Vi vil se de billeder Blackie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2005 Author Report Share Posted December 27, 2005 Vi vil se de billeder Blackie I realy realy dont like that stick Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 28, 2005 Author Report Share Posted December 28, 2005 Dagens træning Start:20:16Slut: 22:03Vægt: 96,6 PR (Nu skal det snart stoppe)Mennesker: Big Mike og Honkey Status: Week 2, day 2. Kører ok. Jeg har boostet Squat maxet 15kg, og dødløft maxet 5kg. Mike var game for lidt træning i dag da honkey smuttede tideligt.Dødløften var dum fordi min ene finger er revnet. Jeg har lavet den legendariske med at pille i den hårde hud. FJOLS Dødløft til knæene:1X5X501X4X1052X4X1254X4X147,5Mystisk øvelse Bænkpres1X8X501X5X652X5X77,55X4X90 Dødløft1X4X1051X4X1252X3X147,55X3X157,5 Benpres 2X5X3103X5X300 One Arm Concentrated curls 3X8X31,25Barbel Overhånd curls 2X8X30Standing Cabel one arm curls (ala mike) 1X8X20 Bend over laterals 3X8X12,5 Dumbell rows 3X8X40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 1, 2006 Author Report Share Posted January 1, 2006 Gårsdagens træning Start: 14:05Slut: 16:15Mennesker: HonkeyVægt: 94,9 Status: Week 2, day 3. Honkey var frisk på at teame lidt op i et par øvelser, så jeg fik wasted mine triceps og biceps, og fik lidt spot på skvatten. Squat 1X5X601X4X87,52X3X122,56X3X132,5 Benchpres 1X10X501X6X651X5X77,52X4X902X3X97,52X2X1051X4X97,51X5X901X6X77,51X7X65 Low incline dumbell flies5X10X22,5 Triceps (Kender ikke navnet på øvelsen, men man sidder op med en dumbbell bag nakken) 5X10X30 (for silvan jeg er øm i dag, NICE) Squat 1X3X97,51X3X1154X2X132,5 Seated Goodmornings (ved ikke om jeg laver møget rigtigt) 2X5X601X5X652X5X70 Preacher curls1X8X451X8X47,51X6X50 + 2 forced En eller anden liggende Cabel curls agtigt noget hoonkey kendte 1X8X301X9X401X10X50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HONKEY Posted January 1, 2006 Report Share Posted January 1, 2006 5X10X30 (for silvan jeg er øm i dag, NICE) I told you so....haha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 1, 2006 Author Report Share Posted January 1, 2006 I told you so....hahaYEAH. FEEEEE :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 2, 2006 Author Report Share Posted January 2, 2006 Dagens træning Vægt: 96,5Start: 19:52Slut: 22:52Mennesker: Honkey og Mike Status: Det har været en af den slags dage hvor jeg lige fra starten vidste at jeg skulle blive under dynen. Det var bare ikke en option. Lige siden jeg er stået op er jeg blevet straffet på det groveste.Kom hjem 00:15 i går og kunne så slæbe mit anlæg fra lørdagens fest op på 3 sal fra bilen. GreatVar oppe 07 i morges 08 på job. Sindsygt travlt. Ikke bare travlt, men sindsygt travlt. Ringer til min mekaniker, finder ud af at bilen ikke er dukket op på trods af at Dansk Autohjælp hentede den Fredag. Flot. Ringer til DAH. De vil ringe tilbage. De ringer lidt efter, og beklager at de har leveret den til det forkerte værksted. UpsNå men de lover at flytte den med det samme, og jeg kan bibeholde min låne bil et par dage ekstra. Fino. Et par timer efter ringer chufføren så, at de har et problem. Det andet værksted har allerede lavet min bil. Hahaha hvor skævt. Nå men det er mere eller mindre gået op i en højere enhed. Godt nok med to meget forvirrede mekanikere, og en masse opkald. Nå men efter arbejde ud til DAH med bilen, hjem og spise, ud til nogle venner 1½ time, og så til træning. Suk, jeg er så brændt af. Undskyldning til boris:Ohh Boris. Jeg er ked af jeg har talt grimt om dig. Jeg har gjort mig skyld i din vrede, og jeg har forståelse for din straf. Jeg undskylder af hele mit hjerte, og beder dig ydmygt om tilgivelse. Tænk at jeg kunne finde på at sætte tvivl ved dine evner til at sammensætte et trænings program. Hvis jeg lover aldrig at smæde dit navn igen, vil du så ikke nok love aldrig at straffe mig på denne måde mere…….tak Squat 1X5X502X4X1052X3X122,55X3X140 Benchpres 1X5X651X4X77,52X3X905X3X105 Low incline dumbell flies 5X10X25 Weighted pushups 5X10X25 + mig Squat 1X5X87,51X5X1055X5X122,5 Goodmornings 5X5X85 (jeg kan ikke finde ud af den her øvelse) Hammer curls1X8X301X8X27,51X8X25 Laterals 3X8X15 Cabel rows 3X8X110kg Pull downs med spade greb 3X8X100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted January 2, 2006 Report Share Posted January 2, 2006 Stakkels ben mand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 4, 2006 Author Report Share Posted January 4, 2006 Spændt på om jeg bliver i stand til at dødløfte i dag. Mit venstre knæ er noget træt efter Mandagens 16 sæt squat.Squatten kørte ellers generelt godt. Der er mere fart på end nogensinde før. Men de sidste 5 sæt med 122,5 bed godt fra sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 4, 2006 Report Share Posted January 4, 2006 Fee med squatten det biii'er!!! Dødløft plejer nu ikke at genere mine knæ, selv når de ellers har være ærwelige. Men nu løfter jeg jo også næsten SL style Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 4, 2006 Author Report Share Posted January 4, 2006 Fee med squatten det biii'er!!! Dødløft plejer nu ikke at genere mine knæ, selv når de ellers har være ærwelige. Men nu løfter jeg jo også næsten SL style Ja fokusen på squat er ekstrem i det her Boriseri. Og det kører egentlig ok. Jeg har skruet maxen op til 175kg jo. Jeg skal køre en masse sæt dødløft i dag. Bla nogle 167,5`ere fra skive Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 4, 2006 Author Report Share Posted January 4, 2006 (edited) Dagens træningVægt: 96,4Start: 19:36Slut: 22:23Mennesker: Mike, og KongTanaStatus: Day 2, week 3. Kørte ok i dag. Smed Mike af på vej hjemFunderede lidt over det fænnomen mange der træner snakker om. Jeg må erkende at jeg på trods af mine 96,4kg stadig synes jeg er lille. He der er noget om snakken. Man mister følning med hvad der er normalt og ikke normalt.Dødløft1X5X501X4X1051X4X1252X4X147,51X4X157,5Dødløft til Knæ (ups, alle sæt skulle være sådan)3X4X157,5Bænkpres1X6X651X5X77,52X4X902X3X97,52X2X1052X3X97,51X4X901X5X901X5X851X6X77,51X7X72,51X8X65Low incline dumbell flies5X10X25Dødløft fra 25kg skive1X5X1252X5X147,54X4X167,5Benpres5X5X315Cabel crunches1X10X452X10X40Bend over laterals3X8X15Dumbell rows3X8X42,5One arm concentrated cabel curls3X8X32,5Standing one arm cabel curls1X8X251X8X27,51X8X30 Edited January 5, 2006 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 4, 2006 Author Report Share Posted January 4, 2006 I øvrigt sidste dag med kreatin. Jeg er spændt på hvor mange kg, og hvor meget styrke der flyver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 Funderede lidt over det fænnomen mange der træner snakker om. Jeg må erkende at jeg på trods af mine 96,4kg stadig synes jeg er lille. He der er noget om snakken. Man mister følning med hvad der er normalt og ikke normalt.Du ER stadig lille… Hver ikke i tvivl om det! I øvrigt sidste dag med kreatin. Jeg er spændt på hvor mange kg, og hvor meget styrke der flyverSåså, rolig nu mester, det er jo ikke fordi det er en decakur du har kørt, det er bare kreatin. Falder måske 2kg af og stort set ingen styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 5, 2006 Author Report Share Posted January 5, 2006 Du ER stadig lille… Hver ikke i tvivl om det! Arhh i see. Så er det derfor :4thumbup: Såså, rolig nu mester, det er jo ikke fordi det er en decakur du har kørt, det er bare kreatin. Falder måske 2kg af og stort set ingen styrke. Hva ved du om det. Man må jo blande op så det passer med den fremgang man har for øje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 Jeg er også et menneske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 5, 2006 Author Report Share Posted January 5, 2006 Jeg er også et menneske Jeg vidste der var en jeg havde glemt. Ups.Rettet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.